排毒效果很好的香蕉,含钾量丰富,可提供较多的能降低血压的钾离子,抵制钠离子升压及损坏血管的作用,从而平衡钠的不良作用,进细胞及组织生长。 香蕉:香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有利于胸部发育,促进丰胸美胸效果;有助于排出体内毒素,收缩腰腹,保证正常的排便。促进肠胃蠕动,可治疗便秘。不仅香蕉肉有很好的功效就连香蕉皮也是功效多多。
一根香蕉的十大功效 你知道吗?
一根香蕉的十大功效
【防治胃溃疡】胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松,往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖,产生更多的黏膜来保护胃。
一根香蕉的十大功效
【治疗皮肤瘙痒症】香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明,由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或捣成泥末,或是煎水洗,连用数日,即可奏效。
一根香蕉的十大功效
【解酒】香蕉皮60克煮水饮,清利头目。特别提醒:香蕉性寒,脾胃虚寒,胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁,多吃可使血液中的镁含量上升,对人的心血管系统产生抑制作用,可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为,司机不可空腹吃香蕉。
一根香蕉的十大功效
【减肥】因为香蕉中淀粉含量很高,所以很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量(能量食品)堆积。从这个角度来讲,香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
一根香蕉的十大功效
【降低胆固醇血清】胆固醇过高会引起冠心病,香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者,可用香蕉果柄50克,洗净切片,用开水冲饮,连饮10~20天,即可降低胆固醇。
一根香蕉的十大功效
【治疗痔疮和便血】每日空腹吃香蕉2只,或不去皮炖熟,连皮吃。可润肠通便,减少痔疮出血。
一根香蕉的十大功效
【美容淡斑】香蕉面膜做法:香蕉半只,捣泥加适量牛奶,调成糊状,敷在脸上。保持15~20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑,并可去除脸上座疮,淡化雀斑。
一根香蕉的十大功效
【治疗咳嗽】肺热咳嗽用香蕉1~2只,冰糖炖服。每日1~2次,连服数日,效果佳。
一根香蕉的十大功效
【治疗忧郁症】香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺。
多吃使人心情变得愉快,活泼开朗。患忧郁症的患者,平时可以多吃香蕉来减少情绪低落,使悲观失望,厌世烦躁的情绪逐渐消散。
香蕉的营养价值
香蕉的营养价值:
香蕉降压通便
从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。
民间验方更有用香蕉炖冰糖,医治久咳;用香蕉煮酒,作为食疗。近代医学建议,用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动。
总之,身体燥热者大可一日一香蕉,但如害怕香蕉性寒,可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其它品种。
[作用]生津止渴、润肺滑肠。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。
[成分]香蕉的糖分、蛋白质含量均高,维生素、矿物质也很丰富,热量也在水果中居高,且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
一、香蕉营养高、卡路里低
平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生,适度的运动,和均衡摄取营养的饮食,是相当重要的。而营养均衡良好,且能预防癌症,而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质;此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是「神奇的水果」。
二、香蕉可当早餐
在繁忙的生活中,利用健康食品、或补充剂,来补充饮食不均衡的人,越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
由于香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心的尽情食用。
结语:
排毒养颜的香蕉,适当的吃点有助于排毒养颜,但是多吃也不甚好。
:女性养生必知:男人最爱女人这8个神秘部位(图)。对于男人来讲,其实女人身体的很多部位都会让男人无限的想象,最能吸引男人的注意力,丰满的胸部或许最多男人的最爱。看看男人最爱女人的这8大部位吧,女人你知道吗?
特征一:丰满的胸部
岁到20出头的女人的胸部,是男人的最爱,因为这时的胸部既性感,又代表正值生育巅峰时期。这类胸部的裸照,最常出现在男性杂志中,或是脱衣舞娘,以及卖情趣用品的广告中。
胸部的大小和脂肪组织有关,脂肪让胸部的形状浑圆,但和乳汁分泌无关。
可是人类女性的胸部大小一直都维持在放大的模样,只有在怀孕时会有些许变化。大多时候胸部只有一个作用──辨别性别。
低胸的衣服,以及有托高集中效果的胸罩,造成了乳沟,让这个性特征更显着,而这是从模仿女人的臀部而来的。有些女人知道乳沟的意义后,大惊失色,有些人则是会善加利用。
乳头周围有粉红色或褐色的乳晕,乳晕中包含少许腺体,在男欢女爱之时会分泌出能刺激男性大脑的气味。这说明了为什么男人喜欢把头埋在女人胸前。
所有的研究都显示,不管乳房的大小、形状如何,男人都会喜欢。无论是如柠檬般的小乳房,或是如西瓜般的巨乳,只要是胸部,大多数男人都会喜欢,而且他们很爱看见乳沟。
特征二:长腿
拥有一双修长美腿的女人通常会留给男人深刻的印象。其中的道理其实很简单,腿越修长看起来就越性感,因为吸引注意力的是两腿交会之处。相反的,如果女人的性器官是在腋窝下,那么男人就不会去注意到她的腿了,而是注意到她有健美的二头肌和三头肌。
男人喜欢穿高跟鞋的女人,因为那让她看起来有一双少女的美腿,而且还暗示有不错的生育能力。
一双修长的美腿可以让女人更性感,挺胸弓背,翘着臀,同时把骨盆向前推,可以让腿看起来更细长。这是很高的高跟鞋以及有带子的细高跟鞋很畅销的原因。
多数男人也喜欢女人有一双浑圆厚实的腿,不太喜欢瘦瘦结实的腿,因为肉肉的腿让女性的腿有别于男性的腿,而且那显示出分泌乳汁的能力不错。男人喜欢女人有一双像运动家的腿;可是如果看起来像是可以为英国踢世界杯足球赛,那就免了吧。
研究指出,女人裙子的长短,以及鞋跟的高低,会依月经周期而有改变。排卵期时,她会不自觉地挑选比较暴露的衣服和较高的鞋子。这对父母来说是个很好的小知识:经期过后14到18天中,看好自己的女儿。
特征三:运动型身材
最能吸引男人注意力的女人,就是拥有运动型身材的女人。健康结实的身材代表身体健康,也是有传宗接代能力的象征,生产时不会有危险。
多数男人喜欢有点肉的女人,较不喜欢瘦骨嶙峋的女人,因为胖胖的表示有较多的乳汁哺喂婴儿。很少有女人知道,性感偶像之一的玛丽莲梦露,不只胸部丰满,她的腿也很结实。营养不良的流浪儿是不可能成为性感偶像的。
特征四:翘臀纤腰
几百年来,女人穿束腹,想尽办法弄细自己的腰,目的就是要有一个像漏斗般的完美身材。为此当时她们得忍受胸腔变形、屏住气息、器官挤压、流产、肋骨移位等种种痛苦,而受这些苦,为的就是想要追求让人无法抗拒的女性特质。
世纪时,女性要用裙撑来强调臀部,暗示自己已有生育能力。而束腹则能加强臀部的效果,并且能够缩小腹,昭告大众自己没有怀孕,因此可以接受追求。在19世纪时,女孩腰围的理想尺寸,是要刚好符合她的年纪。
生育能力、健康状况最佳的女人,她们的腰臀比是7:10,也就是说,她腰的尺寸是她臀部的尺寸的70%。
切除子宫的女人,脂肪通常会像男人一样堆积在小腹部位,因为她们不再有生育器官。
这几款平日常见的食物,却具有强大的补脑健脑功效,经常食用可以强化记忆力、保持脑部年轻与健康。
1、玉米
常吃这8种食物能强化记忆力
玉米相信大家在生活当中很常见,玉米不仅好吃而且营养丰富,对心脑血管病人来说更加的好,而且经常吃玉米还可以健脑哦,对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。而且,玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用。
2、菠菜
菠菜对大脑有保健的作用
菠菜和玉米一样有着健脑的作用,作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维生素,除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒,是不是感觉很厉害的样子?但要注意的是,菠菜不能与钙片同吃。菠菜富含草酸,草酸根离子在肠道内与钙结后易形成草酸钙沉淀,不仅阻碍人体对钙的吸收,而且还容易形成结石。
3、大豆
坚持每天吃大豆记忆力显著提高
大豆有着丰富的蛋白质,如果你坚持每天吃大豆的话,你会发现你的记忆力显著的提高哦,如果你经常需要背诵什么材料的话,可以多吃一些大豆哦。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃,其营养可以和蛋、奶的营养相比,甚至还超过蛋和奶的营养。
4、菠萝
菠萝可以提高记忆力
菠萝可以提高记忆力可能大家都知道,很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的,这是因为菠萝汁有着丰富的维生素C以及各种其他的微量元素。而且,菠萝含有一种叫菠萝朊酶的物质,它能分解蛋白质,帮助消化,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,稀释血脂,消除炎症和水肿,能够促进血循环。
5、辣椒
辣椒不仅提高记忆力还可促进食欲
辣椒是蔬菜当中维生素C含量最高的一个,辣椒不仅可以提高记忆力还可以促进人的食欲,如果你不怕辣的话,生吃会比煮熟效果更加的好哦。辣椒也是一种很有刺激性的食物,是很多人的最爱,特别是四川人吃辣是出了名的,辣椒不仅仅是它的辣味能够刺激我们的食欲,对于温胃驱寒都有很大的功效,对于治疗消化不良有很好的效果。
6、花生
花生可以延缓大脑的衰老
花生有着很丰富的卵磷脂,它可以延缓大脑的衰老哦,防止脑部当中血栓的形成与发生,所以很多人叫它长生果也是有一定的道理的。花生果衣中含有油脂,多种维生素,并含有使凝血时间缩短的物质,能对抗纤维蛋白的溶解,有促进骨髓制造血小板的功能,对多种出血性疾病有止血的作用,对原发病有一定的治疗作用,对人体造血功能有益。
7、牛奶
脑子涨时不妨来一杯热牛奶
牛奶当中有很多的蛋白质和钙质,还有丰富的维生素,大脑所需的是维生素正好可以由牛奶来补充,如果你感觉脑子涨涨的时候,不妨来一杯热牛奶哦。而且,牛奶能中和胃酸,防止胃酸对溃疡面的刺激,因此服用牛奶对消化道溃疡,特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。
8、鸡蛋
鸡蛋可以增强记忆力
鸡蛋可以增强记忆力,特别是还在孩童时代的时候,吃鸡蛋的效果尤为明显,鸡蛋当中的蛋黄比蛋白更有营养,蛋黄中的蛋黄素是脑细胞活动的必要因素,所以多吃点鸡蛋吧,记得每天吃1个哦~
导读: 唾液的养生道理就是中医认为的:五脏化五液,心为汗,肺为涕,肝为泪,脾为涎,肾为唾,是为五液。值得注意的是,中医视脾为后天之本
唾液的养生道理就是中医认为的:五脏化五液,心为汗,肺为涕,肝为泪,脾为涎,肾为唾,是为五液。值得注意的是,中医视脾为后天之本,肾为先天之本,既然唾液为脾肾所化,那唾液就与生命活动密切相关了。
经科学证明,唾液中包含了血浆中的各类成分,粘蛋白、球蛋白等10多种酶,近10种维生素、多种矿物质、有机酸及激素等。其中有一种唾液腺激素,它能促使细胞的生存和分裂,延缓人体机能衰退。
吞咽唾液的方法很多,常用的有二种:
1、是常食法,姿势坐、卧、站均可,平心静气,舌舔上颌,将舌伸到上牙外侧,上下左右搅动,漱口中唾液,使其渐盈满口,然后分三次咽下,每日早晚各做3次为好。
2、是配合气功服食法,以静功为宜。具体功法按个人爱好选择,集中思想,意守丹田,双眼微闭,形松间紧。吸气时,舌抵上颌,不断舔动,以促使唾液分泌,气从鼻腔吸入,慢慢引入丹田,小腹逐渐隆起。呼气时,舌尖放下,气从丹田上引,口微开,徐徐吐气,待唾液满口,有意识地送入丹田。每日早晚练半小时,如此坚持不懈,就可收到精气充足,脸色红润,新陈代谢旺盛的效果。以上二种方法,简单易行,没有任何副作用。
导读:从前,由于身体结构不同,还有基因,激素水平等因素的影响,有些疾病表现出多发生在女性身上,但是根据现在的一些研究报道,那些……
从前,由于身体结构不同,还有基因,激素水平等因素的影响,有些疾病表现出多发生在女性身上,但是根据现在的一些研究报道,那些以前多发生在女性身上的病已经渐渐平衡了,男性也比较多见了。下面给大家几个例子。
骨质疏松症。一项新调查提示,20%的男性参试者椎骨出现严重骨质流失,70岁男性发生骨质疏松的危险高达30%。80岁时,男女骨折发病率基本相同。
乳腺癌。美国专家发现,男性乳腺癌只占1%,因而男性很少注意到乳癌警告信号,一旦发病则更致命。美国癌症协会最新数据显示,男性乳腺癌平均诊断年龄为68岁,但是各个年龄段都可能发病。
甲亢、甲减。美国专家表示,女性甲状腺疾病发病率是男性的5~8倍,但男人也会得甲状腺疾病。由于现代社会生活压力增大、饮食习惯改变和辐射等因素,男女甲状腺疾病发病率均逐年上升。甲状腺素水平过高容易导致甲亢,症状包括疲劳,体重增加,健忘,皮肤干燥、粗糙等;反之则易得甲减,症状包括易怒、肌肉无力、睡眠障碍等。
饮食紊乱症。专家表示,厌食症或暴食症等饮食紊乱症患者中,男性仅占1/6。由于男性患者更少积极寻求治疗,其心脏问题、骨质流失、器官衰竭等并发症危险也更大。男性运动员、肥胖男孩、男性焦虑者或完美主义个性者都是饮食紊乱症的高危人群。
膀胱炎。女性膀胱炎比男性多发。但男性也会得膀胱炎,前列腺肥大、肾结石或尿道异常狭窄的男性罹患膀胱炎的危险更大。男性需要注意的症状包括尿频、浑浊尿和血尿、尿急、尿痛和低烧等。
抑郁症。女性抑郁症发病率是男性的两倍。女性患者常出现悲伤和哭泣,男性患者更可能表现出生气、恼怒、挫败和气馁,容易发生醉酒、吸毒、自杀及其他冒险行为,因此必须加以关注。
红斑狼疮。研究发现,大约90%的红斑狼疮患者为女性,但是这种自身免疫性疾病同样会攻击男性。该病症状包括:关节肿胀和疼痛、肌肉无力、极度疲劳、莫名高烧、脱发、腿部肿胀、眼睛浮肿、口腔溃疡、腺体肿胀、鼻梁和脸颊出现蝴蝶状红疹等。男女红斑狼疮治疗相似,但是由于男性患者较少,容易被忽视。
上面的几个病症以前都是多发于女性的,但是现在男性也频发,说明男性现在和女性面临的一些问题,压力是差不多的。所以男性和女性的地位等越来越相似了。为了男性女性的生理心理的健康,大家都应该做好预防,保持健康快乐的心态,和良好的生活习惯。
醋不仅是家中必备的调味品,其独特的保健作用也备受人们青睐,对女性朋友来说,生活中如果把醋意发挥得恰到好处,可为自己带来健康和美丽。
1.早晨空腹服一匙老陈醋通便
许多被痤疮或色斑困扰的女性常常存在不同程度的便秘。现代医学研究表明,老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸,可促进肠道蠕动,维持肠道内环境的生态菌群平衡,保持大便通畅。如果便秘较重,可每天早晨空腹服一匙老陈醋(约10~15毫升),再喝上一杯凉开水,服用1周后即可见效。
2.睡前服10~15毫升米醋减肥
减肥是女性朋友们永恒的话题,醋中含有20多种氨基酸和16种有机酸,可促进糖代谢,降低胆固醇,经常食用醋中所含的氨基酸,不仅可以消耗体内脂肪,还能促进糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,起到减肥的效果。因此,想瘦身的朋友不妨每晚睡前服10~15毫升米醋。
3.白醋加水按摩祛皱抗衰老
中医认为,醋具有祛淤生新的作用,对于改善皮肤血液循环、促进皮肤新陈代谢具有一定的作用。现代药理研究表明,醋具有辅助抗氧化、抗衰老、祛除皱纹的作用。
晚上洗脸后,可取白醋1勺,水3勺,混合均匀,用棉球蘸取醋液,在脸上有皱纹的地方轻轻涂抹,再以指腹轻轻按摩3~5分钟,温水洗净即可。长期坚持,可帮助消除脸部细小的皱纹。
手是女人的第二张脸,手部的护理也绝不能忽视。洗手后,将白醋与水按照3:1的比例混合,均匀地涂抹在手上,保留5分钟左右,再用清水洗掉。长期坚持,双手会变得白皙、细嫩。
4.热水加醋泡脚改善睡眠
中医认为,醋能活血散淤,用醋泡脚,能促进机体血液循环、消除疲劳、帮助入睡。因此,受失眠困扰的人,不妨每晚睡前将2500毫升40℃左右的热水倒入盆中,加食醋(陈醋、米醋均可)150毫升浸泡双脚,以改善睡眠。另外,洗澡时在浴缸中加入适量醋,也能起到很好的消除疲劳、改善睡眠的作用。
爱美的MM,对饮食与生活习惯很讲究,养成好习惯是很必要的,下面微微健康网小编推荐女人五种神奇美容食物。
主要是因为缺乏维生素C,而一个C中等大小的番木瓜含维生素就高达188毫克。
1.番木瓜。它对胆囊疾病有很好的食疗效果,这是女士经常患的一种疾病。
2.亚麻。面包师主要使用这种坚果来增加味道和纤维,世界性的乳腺癌讨论会的研究报告中称,多吃亚麻的妇女,会有效地抑止乳腺癌的发展。
3.豆腐。大豆蛋白质含量高,能够降低胆固醇,并且能使绝经期的潮热减到最小的程度,并能够增加骨头的健康。
4.牛肉。由于月经的影响,妇女更容易患贫血。并且血液中低铁含量可导致严重疲劳。牛肉中含铁最为丰富,特别是北美的野牛肉。
5.散叶甘兰。帮助与骨质疏松症战斗。多吃这种蔬菜,除了可以得到充分数量的钙和维生素D、维生素K,还可使患骨质疏松的几率降低30%。
女人太瘦十大坏处
1、胃下垂
当人体过分消瘦时,身体内腹壁松弛、腹肌薄弱,导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力,腹压下降,于是整个胃的生理位置就降低、胃蠕动减弱,从而引发胃下垂。
2、胆结石
过于消瘦的人一般热量摄入不足,所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗,胆固醇也随之移动,导致其在胆汁中的含量增加,胆汁因而变得黏稠,析出结晶并沉淀下来形成结石。
3、子宫脱垂
没有了足够量的脂肪的保护,子宫容易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,就形成我们谈及色变的子宫脱垂,严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。
4、不孕
体内脂肪过少,雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响,导致雌激素水平处于不足状态,而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。
5、骨质疏松
过瘦的人体内雌激素水平不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此容易出现骨质疏松、发生骨折
6、贫血
过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
7、血尿
过于消瘦的人,体内脂肪含量不足,导致这层结缔组织变松弛,肌力减弱,无法给肾脏提供可依托的外在肌肉保护。所以,肾脏容易下垂并导致内部静脉血渗出,出现血尿,还常伴有腰部酸痛。
8、十二指肠瘀滞
过于消瘦的人,其肠系膜和后腹膜脂肪稀少,内脏下垂,无形中缩小了脊椎与肠系膜上动脉近端部分之间的空隙,致使十二指肠遭受压迫。于是吃下去的东西难以消化,表现出腹部饱胀不适,伴有疼痛或饭后呕吐。
9、记忆衰退
消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,于是我们变得越来越健忘了。
10、脱发
人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。
消瘦对各种人群的危害
1、对儿童而言
儿童消瘦会导致组织器官功能低下,精神代谢失调,免疫功能受损,体格测量指标低下而影响个体一生的身体素质。
2、对女性而言
过度消瘦不仅影响外部形象,还易引起子宫脱落、贫血、闭经或周期紊乱而导致不孕。女性的体脂达到一定百分比,才能维持正常的月经周期;体脂过少会影响雌激素的合成,从而影响生育能力。
3、对孕妇而言
如果体内的脂肪太少,会影响胎儿的智力和身体的发育,可能会造成胎儿的早产或免疫力过低导致胎儿的夭折。过瘦的女性,怀孕头3个月发生流产的风险增加,孕期妊娠反应增加。
4、对男性而言
消瘦男性胆固醇降低,影响下丘脑垂体性腺轴的正常功能,雄激素分泌减少影响性功能,严重的会造成不育。
如何防止太瘦
1、平衡饮食
在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。
2、保持充足休息和心理健康
要想增肥,平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。
要注意个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
3、适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。
任何一个女性的健康都是很重要的。由于男性的生活习惯没有女性好,因此很多女性都觉得自己比男性要干净很多。其实在生活中,很多女性的一些物品上面存在着很多的细菌,这些往往是男性朋友们没有的。那么女性哪些地方比男性脏呢?下面三九养生堂的小编就来为大家讲解一下!
据台湾媒体报道,女人总爱骂臭男人,男人的口臭、汗臭和脚臭等难闻体味让人快窒息,但爱干净的女人生活中经常接触的个人私物,细菌含量不仅比马桶还脏,更是威胁健康的大敌。哪些是你意想不到的肮脏行为?哪些又是女人最易忽视的细菌温床?揭开一个惊人的事实,就是女人其实比男人脏好几倍。
女人生活中的恶习
1.女人的手比男人脏
英国伦敦大学最新的调查发现,有1/4的地铁通勤族,上完厕所后,手没洗干净(会洗手但不一定会用肥皂),被验出有排泄物的细菌,而且女性手上细菌的人数,竟然比男人高出3倍。大大颠覆一般人认为女生比男生还要爱干净的印象。
2.爱戴戒指细菌多8倍
很多女人都喜欢在身上配戴金属饰品来妆点时尚,不过英国微生物学家为期5个月的调查发现,戴戒指的部位细菌数量比对照部位高出8倍,且窝藏了痢疾杆菌、化脓性球菌等15种细菌。主要是洗手时很难将藏在戒指内侧的细菌洗掉,有时还可能使洗手的脏水渗入戒指内侧,而使病菌数增加。
3.女生办公桌是细菌肥料
通常女生都比较爱干净,会将桌面收拾整洁,但美国亚力桑那大学研究报告指出,从细菌化验的结果来看,女生办公桌上的细菌数量是男生办公桌的3~4倍。因为女生喜欢把办公空间打扮得像自己的小窝,桌面上一些小玩意都是藏污纳垢的绝好地方。
女人生活中的恶习
4.化妆包超恐怖der
随身携带的粉扑与化妆刷看起来都黑黑黄黄的,有些人的粉扑从来没洗过,直到粉饼用完才丢弃,化妆刷也是日复一日重复使用,尤其在外补妆时,通常脸和手都处于不干净的状态,用这些藏污纳垢的化妆工具等于把细菌往脸上擦。建议1~2星期用中性洗洁剂来清洗,洗干净以后放到通风处阴干就可以了。
5.卫生棉是细菌炸弹
卫生棉和护垫是女人最贴身的用品,若没有经常更换,私密部位可是会闹情绪,严重会引发妇科问题,最好每2~4小时更换一次,同时避免将卫生棉放在潮湿且不通风的浴室,才不会孳生霉菌,而拆开外包装就非无菌状态,最好快点用完,别为了贪便宜,一次囤太多货。
6.包包是污垢之王
女人每天背着包包趴趴走,不管是上班或吃饭,包包被放置在各种场合的沙发或桌椅上,其外部表面早被细菌盯上,而包包里面也被我们随手塞进藏有污垢和细菌的钥匙、手机和钱包等。时间一久,包包就成为了可怕的藏污纳垢之王,急需清理。建议善用「包中包」,就是将化妆品、3C产品或书籍等再各自放入另个小包,这样不仅方便寻找和取用,还能让包包保持干净整齐。
女人生活中的恶习
女性保健之危及女人健康的五大恶习
姣好的容颜、健康的身体一直是女性朋友们所追求的,而女性的健康问题也一直为社会各界所高度关注,然而,生活中,很多女性朋友们却没有关注到危害到自身健康的因素,因此,越来越多的女性朋友的健康问题甚是堪忧。
那么,就在平常的生活,都有哪些恶习正在侵袭着女性朋友们的健康呢?别着急,让小编来慢慢地告诉大家,快来看看,你是否有这些坏习惯呢!
恶习1:伴着湿头发入睡
非常多的女性朋友们都喜欢晚上洗头发,觉得把头发洗得干干净净,这样会睡得更加舒服,然而,很多女性朋友并没有把头发完全的吹干就进入了睡乡,甚至,有些女生们干脆就不吹头发,湿漉漉的便上床休息了,实际上,这是一种非常有损健康的不良的生活习惯。
夜晚,人的阳气会减弱,因此,抵御湿寒的能力会降低很多,这个时候,如果洗头发,且头发并没有完全干就入睡的话,大量的水分会留在头部头皮处,甚至会进入到脑部,会导致女性朋友们不自觉的头部发麻、头晕或者是头痛的现象,这也是为什么大多数的女性朋友们会时常出现偏头痛的原因,因此,女人们要想留住健康的体魄,就要改掉这一恶习。
女人生活中的恶习
恶习2:爱穿紧身衣裤
现如今,紧身裤是女人们的最爱,它既可以帮助抵抗寒冷又能够帮助保持我们姣好的身材,然而,在紧身衣裤越发受到女性朋友们追捧的今天,有健康专家指出,由于紧身裤紧贴着肌肤,会导致身体肌肤几乎没有透气的地方,尤其是长期穿着牛仔紧身裤,会导致阴道部位潮湿,从而诱发阴道炎症,以及其他的妇科炎症,尤其是在经期,更不宜穿着紧身裤,因此,女性朋友们要适当的穿着一些宽松的衣物哦!
恶习3:穿衣过于单薄
每到夏季,女人们总是喜欢展示自己的好身材,美腿、香肩等都要通过单薄的服装来展示,然而,夏季也是女人们非常容易受寒气所侵袭的季节,女人最怕的就是寒气如体,寒气乃百病之源,可见寒气对女性朋友们的伤害极大,因此,小编建议女性朋友们穿衣切忌过于单薄哦!
恶习4:工作时弯腰驼背
白领女性朋友们常常久坐办公室,很少会一直保持着抬头挺胸的状态,时不时的,总是会弯腰驼背一会儿,但正是这样的小问题,也为女性朋友们的健康埋下了隐患,小编建议女性朋友们如果不能够一直保持着抬头挺胸的姿态,那么,可以在椅子上放一个小靠垫,尽量让自己坐得更加舒服,避免弯腰驼背。
女人生活中的恶习
恶习5:趴在沙发上看电视
很多女性朋友们非常懂得去享受生活,例如假期她们会蜷缩在沙发上、吃着零食、看着电视,生活好安逸。实际上,趴在沙发上吃东西会非常的影响人体消化,同时,趴在沙发上看电视会格外伤害眼睛,小编建议女性朋友们,为了自身的健康着想,摒弃掉这种不健康的生活习惯。
女性保健有什么误区
1、习惯跷起二郎腿
最近,美国医生发起了让妇女们放下二郎腿一天的活动。因为有很多长期久坐的职业女性患有不同程度的腰背痛,而造成疼痛的直接原因就是她们有跷二郎腿的习惯。调查发现:长期跷二郎腿还容易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经。而且,跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。
2、乳房自检隔太久
一般乳房的自我检查应每月进行一次,最佳时间是在两次月经之间。定期的乳房自查可以及时发现病变,预防各类乳腺疾病的恶化。
女人生活中的恶习
3、锻炼模式很专一
如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉则一直被忽略。长此以往,很可能使身体不成比例地发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅能使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。
4、再生气也不发怒
从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由强迫自己控制情绪,关键在于找准发泄的渠道。
女性滋阴补气的9大食物
猪肉皮
有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说:猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,止消渴。猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著,春秋季节食用更好。
牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,称牛奶润肌止渴、润皮肤、润大肠、滋润五脏、滋润补液。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
女人生活中的恶习
甲鱼
能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
干贝
肉质细嫩,味道鲜美,能滋阴补肾。《本草从新》里说,干贝疗消渴。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻,建议常用干贝炖汤喝,但尿酸高者慎用。
蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液,所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
蛤蜊能滋阴、化痰、软坚、散结
桑葚
有滋阴补血功效,能补肝肾之阴。《本草经疏》说,桑葚为凉血补血益阴之药,适用于肝肾阴虚体质的人,高血压患者最适合。
枸杞
有滋阴益寿的功效,对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋,或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤,糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
女人生活中的恶习
银耳
是民间最常用的清补食品,有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者,及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
阿胶
既能滋阴,又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
饮食养生
运动养生