手部有个强肾穴常按效果很强大
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活越来越好，人们越来越注重养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。关于养生保健，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供手部有个强肾穴常按效果很强大，但愿对您的养生带来帮助。
健康长寿的好身体是每一个人进行养生的主要目的，肾脏是先天之本，肾强则体壮，所以只有拥有一个健康的肾脏才能更好的维护五脏六腑的机能。然而补肾的方法各有千秋，其中通过按摩身体的穴位便是最为简单有效的补肾方法。今天小编就为大家介绍下，隐藏在男人手部上的补肾穴，经常对其按摩便能起到极好的补肾效果。
手上的补肾穴位
1、鱼际穴
在男性的手部大拇指根部肌肉隆起的部位便是鱼际穴所在的位置，经常对其进行按摩能很好的起到强壮肾气，对于肾虚的人群也有不错的调理作用。
且鱼际穴是肺经上的重要穴位，同时从中医的理论来看，肺经与大肠是相互表里的，大肠上的很多疾病都可以通过治疗肺部进行调理。
所以男性朋友经常对鱼际穴进行按摩，实则相当于对肺部进行了一定的刺激按摩，所以能很好的起到润肠利便的效果，这对于本身患有便秘的人发挥十分重要的作用。
在对鱼际穴进行按摩的时候，方法简单易行，且随时随地都可以进行。对其按摩时，全身处于一个放松状态，一边按摩，一边闭眼养神，能使得按摩强肾的效果最大化。
2、尺泽穴
尺泽穴位于手肘部上，当肘部微弯曲时，在肘窝处隆起的肌肉的部位便是尺泽穴。
尺泽穴又是肺经上的重要合穴，从中医理论来看，肺经属金，而金生水，肾又属水，所以经常对尺泽穴进行按摩便能很好的起到补肾的作用。
经常对尺泽穴进行按摩能很好的将肺经上的多余能量转移到肾脏上去，于是便能使得肾经更加充足，而肾精足则肾脏强。
通过对尺泽穴进行按摩能很好的促进肺、肾之间能量的转化，这对于患有高血压、哮喘的人群经常对此穴进行按摩也能起到不错的调节作用。
但是，通过按摩尺泽穴来达到补肾的效果，对于本身肺气就比较虚弱的人群则不适用。
维持身体的健康，避免疾病的威胁是很重要的事情的，但是在生活中，很多朋友并不知如何达到这一目的，其实想要将身体一直维持在健康的状态中，我们只需要经常按摩一下腹部即可。因为肠胃是健康的基础，只有良好的肠胃才可以更好的消化食物，让食物中的营养能够被身体完全摄入。
按摩腹部的好处
一、促进食物消化
按摩腹部可以促进食物消化，因为揉腹能够增加腹肌以及肠平滑肌的血流量，增加对肠胃内壁肌肉的扩张能力，从而帮助我们达到促进消化的目的。
而食物消化功能强了，食物中的营养元素能够被身体充分的吸收，人自然也就会健康，因此，经常揉腹可以帮助人们加强消化功能，除了身体没有异常的朋友外，患有消化不良等疾病的朋友更是经常揉腹才可以哦。
二、有利减肥
我们都知道肥胖是身体健康的头号敌人，以后in为肥胖会导致免疫能力下降，还很容易诱发多种危险的疾病，如心脏病、糖尿病、动脉硬化等，所以，想要保护身体健康，减肥是必须的事情。
而按摩腹部能够刺激末梢神经，使得腹部血管畅通，促进体内脂肪的消耗，因此经常揉腹有利于减肥。
三、有助睡眠
按摩腹部对于睡眠也有很好的促进作用，尤其是在睡前按摩，因为在睡前按摩腹部可以帮人平息肝火，让人的心情更加平静，此外，按摩腹部还可以帮助人疏通血脉，让人的身体更加舒适，使人能够轻松进入睡眠。
所以，在生活中有失眠倾向的朋友，不妨试一试按摩腹部这一方法，相信能够得到很好的效果。
四、预防疾病
饱食身体健康最重要的是什么?当然是不患疾病，而按摩腹部是一件可以预防疾病的事情，每天坚持按摩，可以有效避免胃溃疡等病症，此外，还可以促进肠道蠕动，减少便秘出现的几率，并且能够帮助人们调理肝脏，对于肝炎这种疾病有着很好的防治效果。
因此，想要身体健康，不妨多多按摩腹部，这样便可以有效避免疾病了。
其中，对于一些不爱喝水以及只有等到可渴才想起喝水的人更需要引起重视了。
吃什么能有效补肾
1、黑豆
中医认为，黑色能入肾，所以说多吃点黑色的食物便是补肾的最佳选择，其中黑豆便是极好的食疗养肾之选。
黑豆味甘、性平，具有极好的补肾强身、解毒活血的养生功效，对于肾虚的患者尤为适用。
肾主藏精，只有肾经充盈，才能间接的为人们的肝血进行滋养，从而也是起到养肾滋肝的目的。
2、山药
山药是人们日常生活中十分常见的一种中药材，它脆而粉，具有极好的健脾养胃、补肾的功效。
在山药中富含丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素等营养物质，这些物质不仅是人体生长所需的重要成分，并且山药味甘、性平，能入肺、肾、脾三经，所以经常吃点山药能起到不错的补肾功效。
另外，在山药中还含有一定的黏性物质，被人体摄取后进入肠道中能形成一层保护膜，从而能很好的起到促进血液循环，防止血管硬化的产生，对于调节心脑血管疾病发挥重要的作用。
3、羊肉
很多男性同志都属于肉食主义者，每顿饮食都无肉不欢，所以多摄取点羊肉，不仅能开荤腥，还能起到极好的补肾作用。
在羊肉中含有丰富的蛋白质，属于一种温性滋补食物，具有极好的温补肾脏、调节气血的功效。
但是，在吃羊肉的时候不宜和醋、茶叶等共同食用，否则会大大降低其补肾的功效，同时两者产生结合还会产生一种鞣酸类的蛋白质，进而诱发便秘的产生。
结语：上文小编向大家介绍了，经常按摩手部上的鱼际穴、尺泽穴、商阳穴能起到一定的补肾作用，其功效和方法你都掌握了吗?希望为了更好的强肾养生，大家不妨适量对这些穴位多加按摩一下，另外，日常补肾的方法也可以借鉴下，以此更好的维护肾脏健康。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
3、商阳穴
商阳穴是强肾的重要穴位，位于手部食指尖端的位置处，没事的时候经常对商阳穴进行按压能很好的促进肾脏精气的升发，使得肾脏之气更加充盈，从而达到不错的滋养肾脏、强身养生的作用。
同时，商阳穴还是大肠经脉上的要穴，经常按摩商阳穴也能利于调节大肠经上的气血，这对于调节消化道功能发挥极好的辅助治疗作用。
在对手部商阳穴进行按摩的时候，可以用拇指和食指按捏住穴位的部位，然后轻柔的对其进行按摩，每次按摩时间保持在2分钟左右，每天早晚各按摩一次，以穴位处有酸胀的感觉为宜。
补肾的小妙招
1、不要憋尿
人有三急，其中排尿便是最为重要的事项，但是很多人却有憋尿的恶习，殊不知这对肾脏健康造成严重的威胁。
因为，当膀胱中的尿液存储到达一定限度的时候，则会对神经系统产生一定的刺激作用，进而会发生排尿反射。
而积存的尿液若不能及时排泄，还会形成水浊之气，对肾脏产生一定的侵蚀，久而久之便会对肾脏健康造成严重的损伤。
所以，当有尿意的时候一定不要憋着，需要及时入厕，将小便排泄干净，这也是养肾的有效方法之一。
2、保证充足睡眠
有句俗话说的好：食补不如觉补，夜间是肾脏进行修复的重要时段，如果此时仍然处于一个熬夜状态，便会使得肾脏得不到充分的休息，并使肾脏处于一个高负荷运转的状态。
而此时进行深度睡眠的状态中便能利于气血的生化、肾精的养护。所以说，即使工作再紧张、烦恼的事情再多，到了该睡觉的时候就需要按时进入睡眠，不要熬夜。
3、多喝水
水是维持人们生命的重要保障，同时充足的水液也是维护肾脏健康的基础。只有保证人体得到充足水液的滋养，才能使得隐藏在体内的毒素更好的排出体外。
而肾脏作为重要的解毒器官，便能大大减轻其负担。所以说，多喝水是养肾的有效方法。
ys630.COm精选阅读
豆浆属于传统的饮品，老少皆宜。浓郁的豆浆配上油条是早餐的「完美搭档」，一边品尝美味的豆香，一边唤醒身体的活力，然后开启怡然自得的一天，岂不美哉？
并且豆浆还易携带，可随时享用美味。此外，豆浆的营养价值也不容小觑。那么常喝豆浆有何养生功效呢？
喝豆浆有什么好处
⑴强身健体
打磨后的豆浆所含的各类营养物质十分的齐全，脂肪、碳水化合物、铁、钙、蛋白质相当丰富，这些物质都是有益增强体质的成分，尤为适合体虚的人来强身健体。
⑵降低血糖
豆浆多由大豆制作而成，在大豆中含有丰富的水溶性纤维，被人体摄取之后能很好的起到降低血糖的作用，高血糖患者可以适量多喝点。
⑶防治心脑血管疾病
豆浆中含有丰富的异黄酮、大豆皂苷等成分，这些物质能对血管中的脂肪、固醇起到一定的分解作用，大大降低血管的负担，更好的利于气血的顺畅运行，这对于防止血管硬化，防治心脑血管疾病大有益处。
⑷补钙
豆浆蕴含维生素、铁、矿物质、钙、磷脂，比同等乳类含量都要丰富很多，尤其是钙质的含量，所以多喝点豆浆也能有效补钙，对于防止骨质疏松起到不错的效果。
⑸美肤养颜
豆浆中含有丰富的维生素C、维生素E,这两种维生素都具有一定的抗氧化性，能有效消除肌肤代谢所产生的自由基，从而对于美肤、防衰很有帮助。
喝豆浆的注意细则
⒈豆浆中含有一种有毒成分，摄取体内易阻碍蛋白质的正常代谢，从而对肠胃造成不良的刺激。而这种有害成分经过高温煮沸则会失去活性，所以豆浆一定要煮熟喝。
⒉豆浆再好喝，也要控制摄取量，对于成年人而言，每次不宜超过350毫升，儿童则不宜超过230毫升，以免出现腹胀、腹泻等不良症状。
⒊喝豆浆之前最好先吃点馒头、面包等食物垫下肚子，能利于豆浆中所含的蛋白质和淀粉更好的反应，促进人体对营养素的吸收。
支招：豆浆除了直接喝之外，和大米一起煮粥喝也十分的营养美味，值得一试。
豆浆不仅价廉还十分养生，所以在日常饮食中建议考虑多喝点，如果觉得外面现买的豆浆不健康，那么不妨自己动手现榨豆浆汁喝，安全、营养、美味，喝的更放心！
随着经济水平的提高，人们对于养生的意识逐渐加强，而养生的方式有多种，如饮食、运动，除了这两大养生方式之外，近几年来又开始流行中医养生，也就是所谓的穴位按摩法，此方法不但可以达到身体保健的作用，而且还有缓解压力的效果所以备受人们的欢迎。
穴位养生备受欢迎
人体遍布各个穴位，每一个穴位对身体的影响都是不同的，有的可以防治疾病也有的可以强生健体，还有的可以缓解压力。
对于按压穴位的诸多作用，使人们开始不断推崇。因为这种养生的方式不但不需要吃药，而且在任何时候都是可以进行的，而心包经就是如此。
压力大对人体的影响
现代人由于生活琐事的繁多及工作的量的增加，自身的压力不断加大，致使身体越来越疲劳，以至于身体健康不断衰败。
疲劳成疾是诸多人了解的，因为身体不断承受压力会使自身的神经处于绷紧的状态，如果不及时缓解，身体越来越紧张，且越来越疲劳，最后身体内分泌系统就会出现紊乱的现象，导致健康出现异常。所以，适当解压是相当重要的。
有些人为了在最短的时间里达到缓解压力的作用，不断服用药物，虽说药物可以起到这样的作用，但长时间之后身体对药物产生依耐性，对身体不利。
为了以健康的方式达到缓减压力的目的，小编建议大家可以尝试中医减压法，也就是以按压穴位的方式进行减压，而这个地方就是心包经。
为何按压心包经可减压
本文虽然说按压心包经可以达到减压的作用，但这里想要会告诉大家的是心包经其实一个经络，上面有几个重要的穴位可以达到减压的目的。
1、心包经上有解压的膻中穴
在心包经之所以缓解压力，是因为有一个穴位对解压相当不错的膻中穴，这个穴位位于胸部正中间，找起来非常的简单。
该穴位对于解郁的作用的是非常好的，如果自身因为某件事情而焦躁，或者被气着，这时不妨轻轻拍打自己的胸膛，自身的情绪就会渐渐稳定下来。
我们的身体经络线上有很多特殊的点区部位，中医可以通过针灸或者是推拿等方法点按这些部位就可以达到治病、强身的目的，我们身体上的穴位有很多并且不同的穴位有着不同的作用，除了可以治病养生之外，还有不少穴位，是可以美容养颜、减肥瘦身的。
1.上脘穴
上脘穴在胃的上部也就是肚脐上方五寸的位置，按揉上脘穴，可以有效的为我们的食道减负，并且还能保护食道避免饮食过快，造成食物全部淤积在胃部从而产生消化不良和体重上升的情况出现。
如果我们的胃肠消化道好了，没有淤积，毒素也能以最快的速度排出体外，我们的面部肌肤也就会变的红润有光泽。
2.中脘穴
中脘穴在我们的肚脐上方四寸的位置，经常刺激中脘穴，可以让我们的胃部蠕动加快，还可以提高我们的身体免疫力，让我们在瘦身的同时，还能防止其他疾病的侵袭，强身减脂，效果超赞。
3.承浆穴
很多人在早晨起床的时候会感觉到脸部臃肿，眼袋也会增大，现在的人夜生活往往是非常丰富的，应酬很多，狂吃海喝的结果就是熬夜又伤身，还会造成肥胖。
这个时候我们就可以按揉一下我们身体内的承浆穴，不仅可以帮助我们消除水肿肥胖，而且对于美白也是非常有帮助的。
4.带脉穴
带脉穴位于腰部的两侧，也就是我们经常说的腰部游泳圈的地方，经常按揉带脉穴，或者是经常敲击这个穴位，就可以有效的减轻食欲，帮助减肥，同时还能快速的去除水桶腰，变成水蛇腰。
5.足三里
足三里不仅仅可以帮助我们有效减肥，而且还能帮助我们改善身体的循环能力，足三里位于小腿外侧的地方，距离胫骨前缘约一横指的部位，晚上睡觉前按揉一下足三里，不仅减肥还能强身，让我们的面色更加红润有光泽。
6.血海穴
女子以血为本，如果想要面若桃花，白里透红，那么首先就要养血。日常生活中我们除了要注意饮食营养，保证血液的物质供应之外，还可以按揉血海穴。
血海穴能养血补血，能让我们的皮肤变的越来越好，而且血气充足还有塑身的功效。
以上这六个穴位，不仅能让我们能快速瘦身，而且还能让我们在瘦身的同时达到美容养颜的效果，小伙伴们赶紧来试一下吧!
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
生气或者压力较大时拍打胸膛是人们常做的事情，只是人们对于这个动作比较容易忽视。为何做这个动作会有减压的作用？其实是因为这个动作正好拍打在膻中穴上，而膻中穴就可以缓解压力。
中医认为心包经其实主宰着人们的喜怒哀乐，自身的情绪出现变动都与它有较大的关系。同时位于心包经上的膻中穴正还是情绪变化的着眼点，只要适当的拍打就可以将心中的郁闷、压力给释放掉。
2、心包经上有解压的极泉穴
心包经上还有一个解郁的穴位极泉穴，该穴位是多数人忽视的。如果人们压力总是很大，长时间之后，自身的腋窝下就会长出一包，这是心气被郁滞的现象。
如果这时候用手摸腋下，会感觉到这个包有点硬，多数人会误认为这是肿瘤，其实这只是一种心气被郁滞的现象而已。
如果这时候多弹拨极泉穴，自身的压力或者抑郁就会被解开，但对于如何弹拨是多数人不知道的。所以，在以下的内容里，小编会为大家讲解。
如何弹拨其实是非常简单的，只是多数人不擅长以这种方式进行解压而已。当我们弹拨腋窝下的一根大筋的时候，出现无名指和小指发麻的情况，就是弹拨对了。然后在这里多弹拨几下，同时用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来，就能够化解心郁，可以尝试一下。
对于以上的两个穴位都是心包经上的，每天闲暇的时候，或者在睡前，不妨抽出几分钟的时间进行拍心包经，尤其是因为压力过大而引起失眠的人群可以尝试。
因为长拍打这部位既可以减压，又可以治疗失眠的症状，同时还具有养生的作用，大家可以试一试。
结语：压力的增大使人自身的健康总是出现异常，所以，这时的缓解压力是非常关键的。本文主要告诉大家心包经可以缓解压力，其主要的原因是因为心包经上的膻中穴、极泉穴具有缓解压力的作用。所以，平时可以多按压，这样自身就不会总是为压力过大而不断烦劳。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
中医认为，肾为先天之本，肾藏精，开窃于耳，耳健则肾通。耳廓的形状很像肾脏，事实上，耳和肾有着密切的关系。所以，经常按摩耳朵可健肾强身，清神醒脑，延年益寿。现介绍简易耳穴按摩保健方法如下。
1、摩全耳
两手心轻搓至发热后，盖在耳廓上反复按摩，耳廓的背面也进行按摩，手法可采取顺时针旋转，每次大约2-3分钟，此法有助疏通经络，补肾益气。
2、刮耳轮
竖起拇指，轻握拳，以拇指指腹和食指第二节桡侧在耳轮自上而下拉刮，以耳轮充血，轻微发热为宜，每次大约2~3分钟。此法可健脑、强肾、聪耳。
3、按耳窝
以中指按压外耳道开口的凹陷处，每次按压20-30次左右，感觉耳窝有温热感，然后再按压凹陷处的边缘。此法可健脾补肾，益气宁神。
4、拉耳屏
以双手拇指、食指捻住耳屏，由内向外提拉，手法由轻到重，每次3-5分钟，此法醒神通窍，改善头痛、失眠、耳鸣等症状。
5、鸣天鼓
这是唐代药王孙思邈的养生法之一，将两掌手心覆在耳背上，十指点放于后脑，食指轻抬起，搭放在中指上，两食指同时用力从滑落下来，扣击在脑后枕骨上的凹陷处（风池穴），此时可听到“咚咚”像打鼓一样。鸣天鼓每次可做60下左右，一日数次，可有效预防和改善老人的耳鸣、耳聋症状。
导读：吃是人体补充能量的方式，有句话说得好病从口入，所以吃错了东西会导致疾病的产生，反之吃对了食物……
吃是人体补充能量的方式，有句话说得好病从口入，所以吃错了东西会导致疾病的产生，反之吃对了食物不但有利身体健康，更能起到预防疾病的效果。怪不得中医常说药补不如食补。下面寻医问药网就为大家介绍一些有食补效果的食物吧!
一根香蕉减缓焦虑。
荷兰科学家发现，香蕉有助于减轻心理压力，缓解焦虑抑郁，让人更快乐。美国新奥尔良市健身中心运动营养学注册医师莫利金鲍尔博士建议，感觉身心压力大和焦虑抑郁时，不妨吃根香蕉。一根中等大小的香蕉含105卡路里热量和14克糖，有助于适度提高血糖水平，可满足维生素B6日摄入量的30%，能帮助大脑合成更多血清素，进而抵御抑郁和焦虑。
一把葡萄干有助降压。
研究发现，一把葡萄干(大约60颗)含膳食纤维1克，钾212毫克。钾可降低血压，膳食纤维也可通过降低血管硬化危险而降低血压。两者都是美国终止高血压膳食疗法推荐的降压营养素。大量研究表明，葡萄、葡萄干、葡萄酒中所含的多酚类物质有助于保持心血管健康。美国肯塔基州路易斯维尔市代谢与动脉粥状硬化研究中心研究人员以高血压前期患者(血压在130/80139/89毫米汞柱之间)为对象的一项研究发现，每天分3次吃一把葡萄干，持续12周后，参试患者的收缩压和舒张压分别降低了610.2毫米汞柱和2.45.2毫米汞柱。
一杯酸奶防胀气。
美国《营养药理学与治疗学》杂志刊登的一项研究发现，1.5杯(约合368克)益生菌酸奶可大大改善胃肠道的消化吸收能力。金鲍尔博士表示，通常情况下，豆类和乳糖难以消化，肠道功能一旦消化不良，就容易导致腹部胀气放屁，而喝酸奶则有助于解决这一尴尬问题。专家建议，每天饭后或饭前两小时左右喝1杯酸奶，对便秘和胀气有一定的疗效。
8粒杏干防肾结石。
美国营养学会发言人、佛罗里达州综合营养学家克里斯汀格布斯塔特博士表示，8粒杏干含有2克膳食纤维和325毫克钾，而且仅含3毫克钠。这些都有助于防止矿物质在尿中积累，形成草酸钙结石，最常见的就是肾结石。
一份金枪鱼罐头赶走抑郁。
一份金枪鱼罐头含欧米伽-3脂肪酸大约800毫克。研究发现，欧米伽-3脂肪酸有助于治疗抑郁症。美国著名营养师伊丽莎白森玛博士表示，美国精神病学会已将欧米伽-3脂肪酸纳入抑郁症治疗方案。
喝杯姜茶缓解反胃。
数十项研究证明，生姜可以缓解晕动病(晕车、晕船和晕机等)的反胃恶心症状，也可帮助孕妇克服晨吐。比如，1/4茶勺姜粉，0.51茶勺生姜末，或者1杯姜茶即可发挥止吐效果。乘车、乘船或坐飞机之前吃一片生姜，再服用晕车药，效果会更好。研究人员表示，生姜治反胃既高效又安全，不会产生口干和头晕等副作用。
罗勒治疗胃部不适。
多项研究发现，罗勒(又称兰香)中的丁香油酚可以通过杀死沙门氏菌和李斯特杆菌等病菌，起到缓解腹痛、恶心、胃痉挛和腹泻等病症的功效。美国圣路易斯大学营养学系主任米尔德里德马特菲尔特毕曼博士表示，罗勒止痉挛的功效十分显著，可在调料汁和凉拌菜中加入捣碎的新鲜罗勒。
吃梨降血脂。
一个中等大小的梨含有5克膳食纤维，其中大部分纤维以胶质形式存在。这类膳食纤维有助于冲走体内坏胆固醇(即低密度脂蛋白)。坏胆固醇水平超标是引发心脏病的一大风险因素。美国营养学家最近研究发现，从梨等食物中摄入10克降低胆固醇的膳食纤维，就可满足人体每日膳食纤维需求量的40%。
两勺蜂蜜止咳嗽。
美国宾夕法尼亚州立大学一项研究发现，两茶勺蜂蜜缓解儿童咳嗽的效果甚至超过非处方止咳药。加州谢夫诊所所长约翰拉普玛博士表示，蜂蜜的抗氧化剂和抗菌属性有助于缓解咽部发炎红肿。
一份卷心菜防胃溃疡。
美国约翰霍普金斯大学医学院研究发现，卷心菜等十字花科蔬菜所含的营养素可有效杀灭幽门螺旋杆菌。它是导致胃溃疡和消化道溃疡的罪魁祸首。研究还发现，多吃卷心菜甚至还有助于抑制消化道肿瘤。吃1小杯(约合91克)卷心菜只摄入热量34卡路里，但可获得膳食纤维3克以及大量的维生素C，可满足一天维生素C需求量的75%。
吃火鸡肉缓解失眠。
色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明，失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。
肾脏是我们人体中的重要器官，所以大家要好好保护，你知道该如何补肾吗?今天小编就为大家推荐一些可以补肾养肾的按摩手法帮助大家补肾养肾，赶紧跟着小编去下文学学吧!
怎么补肾
太溪穴：汇聚肾经元气
肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的长江，所以古人称太溪穴为回阳九穴之一，认为它具有极高的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴补肾气、断生死，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。
刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用，所以可以经常按揉太溪穴，每次每个穴位5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
涌泉穴：补肾固元
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云：三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物;识得其中趣，寿星随手摘。可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
关元穴：封藏一身真元
我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
元气是与生俱来的，从父母那里继承而来，又依赖后天的充养。随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。怎样才能更好地守护元气呢?刺激关元穴就是一个很好的办法。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的交汇之处，也是元气的关隘。
刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。打个比方，元气就像是父母留给我们的一笔遗产，它的多少是一定的，我们每天都取出一笔使用，时间一长这笔遗产就被使用殆尽了。怎么让这笔遗产的数目不至于减少太快呢?一个重要的方法就是努力挣钱，存一些钱供自己使用。刺激关元穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母遗产的使用才能减少。
你知道肠胃不好如何调理吗?今天小编就为大家推荐一些可以调理肠胃的按摩手法，帮助大家调理肠胃,你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去学学这些按摩手法吧!
肠胃不好怎么调理
按摩腹部方法一：
1、先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。
2、再改用左手反方向摩腹100圈，两手轮换交替摩腹15～20分钟，以肚皮发红，有热感为度。
注意：在按摩腹部之前最好先饮用一杯温开水。
按摩腹部方法二：
1、将两手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，两手重叠摆放。
2、然后，两手同时用力从上腹部推至下腹部，共推腹40次。
注意：按摩知道腹部微微发热为佳。
按摩腹部方法三：1、躺卧在床上，然后伸出两手分别放在同侧的腹部外侧。
2、然后开始用手掌的根部从胃部开始向下推到腹股沟，这个动作反复做30-50次。
注意：这个按摩方法要缓慢进行，身体内感觉到双手推动的气道。
补肾的食物
莲子心
为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的遗精患者，食之最宜。如《随息居饮食谱》所云：莲子心敛液止汗，清心安神，止血固精。《温病条辨》中亦说：莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。这正是莲子心交通心肾的解说。《医林纂要》还介绍一法：治遗精：莲子心一撮，为末，入辰砂一分。每服一钱，白汤下，日二。这更增强了清心去热的作用。
莲须
又称莲花蕊，为莲花的雄蕊。性平，味甘涩，有清心、益肾、涩精的作用。适宜心肾不交，阴虚火旺型遗精早泄者泡茶频饮。如治遗精梦泄的固精丸，治精滑不蔡的金锁固精丸等皆用之。明代医家李时珍说：莲须甘涩，清心止血，通肾固精，可治男子肾泄。《本草经疏》中也认为莲须治梦遗精滑最良。
豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。明?李时珍在《本草纲目》中说：豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。现代《四川中药志》中亦载：豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚遗精。
柏子仁
性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘遗精早泄之人，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。著名古方柏于养心丸用于遗泄之证，就是以柏子仁为主。所以，明?李时珍称赞说：柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之。
金樱子
俗名糖罐子、山石榴。其果实酸甜可食，并可以熬糖或酿酒，有涩精止遗的功效。《别录》云：金樱子止遗泄。《蜀本草》说它涩精气。《滇南本草》亦云：金樱子涩精遗泄。古代医家在治疗遗精的方剂中，每多用到金樱子。《明医指掌》中有一名方金樱子膏：治梦遗，精不固：金樱于十斤，剖开去子毛，于木臼内杵碎，水二升，煎成膏于服。《食物中药与便方》中亦有介绍，治遗精早泄：金樱子1500克，臼中捣碎，加水煎3次，去渣，过滤后再浓煎，加蜂蜜收膏，每日临睡时服1匙，开水冲服。
结语：你需要补肾吗?如果需要就一定要试试小编为大家推荐的一些补肾的按摩手法哦!还有小编为大家推荐的一些可以补肾的食物，大家在日常生活中一定要记得多吃一些哦!
吃什么补肾
山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：山药利丈夫，助阴力。《日华诸家本草》记载：山药助五脏，主泄精健忘。《本草求真》亦云：山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
芡实
性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为补脾胃，固精气之药也。《本草纲目》也认为，芡实益肾，治遗精。wuyi洛在《本草从新》中亦云：芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是：芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。
胡桃仁
能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：胡桃能入肾固精。清?黄宫绣亦云：胡桃涩精固肾。《普济方》中记载：胡桃治水弱火强，精自溢出。这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。
白果
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李时珍曾说：熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。《本草再新》认为，白果补气养心，益肾滋阴。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果治遗精，遗尿。《湖南药物志》中介绍：治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。
莲子
性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。正如明代医家李时珍所说：莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。所谓君相火邪是指心火肾火，心肾不交而言。《玉楸药解》中亦云：莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。清代名医王孟英也指出：固下焦，已遗精，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。古代用以治疗心肾不交而遗精的清心莲子饮和瑞莲丸，治梦遗泄精的莲肉散等，均是以莲子为主的名方。
肾虚怎么办呢，有很多的人都存在肾虚的情况，只是不知道应该如何去调理，所以在日常生活中，也是需要注意一些调理的方式和方法的，这样的话可以有保健的作用。强腰膝的方法有很多，推荐补肾强身的一些食疗，来起到调理的功效。
1、鳅虾汤
原料：泥鳅200克，虾30克，姜、盐、味精、淀粉各适量。
制法：将泥鳅用温水洗干净，剖除内脏;虾洗净;姜洗净，切丝或小片。将泥鳅，虾同入沙锅，武火煮汤，待煮熟后，加入姜，盐，味精调味勾淀粉芡即成。
功效：温阳补肾。因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，宜多食此汤。这样的食疗方法可以有补虚的作用，对于强腰膝有好处，同时也可以有缓解肾虚的功效。
2、五香狗肉
原料：狗肉250克，小茴香、桂皮、丁香各6克，葱、姜、蒜、酱油、料酒、白糖各适量。
制法：将狗肉洗净，放入锅内，加水烧开。放入小茴香、桂皮、丁香以及葱、姜、蒜、酱油、料酒、白糖煮到狗肉酥烂，取出切成片，放回汤内即可食肉喝汤。
功效：狗肉除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。此药膳用于肾阳不足，腰膝软弱，四肢不温，阳萎不举等症。狗肉具有强身健体的作用，对于滋补气血有好处，同时也可以提供人体的免疫力。
3、猪肾山药汤
原料：猪肾2只，山药100克，枸杞子50克，沙参50克，薏苡仁50克，盐、姜、葱各少许。
制法：猪肾，洗净，切开，除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁备用;山药，去皮洗净，切丁，与其他药一起放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。
功效：补肾健脾，补血养颜。猪肾补肾，山药健脾，枸杞子补养肝血，沙参和胃养阴，苡仁化湿祛斑美容。适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。枸杞子和猪肾脏的搭配可以有补气血养颜的功效，对于补肝有好处，还可以强腰膝。
补肾强身的这些食疗方法，你都学会了吧，食物要比有些药物调理的效果还要好，所以这些食疗的方法具有补肾强身的作用，还可以强腰膝，不妨试试这些食疗，对于提高体质有好处，还可以提高免疫力、
在生活中，我们都有这样的经历了，那就是在吃水果和蔬菜的时候都喜欢把皮削掉了，因为我们觉得水果和蔬菜的皮是比较粗糙的了，不过大家知道吗，其实水果和蔬菜的皮是非常有营养的哦，大家一起看看是怎么回事吧。
葡萄皮——降血脂
葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇，具有降血脂、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。特别是紫葡萄皮中的黄酮类物质，还有降低血压的功效。而且葡萄皮中含有的花青素，具有强抗氧化、抗突变、减轻肝机能障碍、保护心血管等功能。
黄皮果的皮——清热降火
黄皮果性凉，食之清热降火祛毒。黄皮果的果皮的降火功效更好，于是有不少老人喜欢连那层薄薄软软味道苦涩的果皮也一块吃下去，或者取果皮和果核用来煲汤喝。夏天吃黄皮果时，是可以将果肉、果皮和果核放在口中嚼碎，连渣带汁一并吞下的，味道虽然有些苦，但可以起到降火、治疗消化不良的作用。
梨皮——清心润肺
梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎，加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮，能使泡菜更脆，还更美味。
番茄皮——预防癌症
番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质，能防治心血管疾病，预防癌症，在番茄皮中含量最多。因此，番茄带皮吃最营养。
这就是我们给大家推荐的几款蔬菜和水果了，这些蔬菜和水果的皮的营养价值是非常高的了哦，大家不要错过了哦。
蔬菜和水果的皮是非常有营养的了，其实是非常好的了，大家不要错过了这些蔬菜水果的皮了哦，以后在吃的时候可不要把这些水果和蔬菜的皮去除了哦，是非常有营养的了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
饮食养生
运动养生
