落枕不用担心 几种常用按摩法来解决
“活动有方，五脏自和。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“落枕不用担心 几种常用按摩法来解决”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
按风池:
端坐位，一手拇指或中指指端放于风池穴上，由轻渐重点压，然后用揉法作顺时针方向轻揉，直至穴位局部感觉酸胀舒适为度。在按揉过程中，轻轻转动头颈。一般 1 ~ 2 分钟可完成这项按摩。
揉天宗:
坐位，主动放松颈部肌肉，用拇指在患侧天宗穴上用力按揉 1 ~ 2 分钟，以肩背有酸胀，上肢发软无力为度。按揉时缓缓转动颈项，转动幅度由小到大，可感到颈部轻松，疼痛减轻，头部活动范围增大。
按痛点:
在颈项部寻找压痛最为明显的痛点，先用拇指指腹在痛点上轻揉，力量要柔和均匀，然后固定指腹于痛点上按压 1~2 分钟，力量由轻到重，以能耐受为度。
侧扳颈:
患者采取坐位，主动将颈项部肌肉放松，医者先提拿颈项及肩部紧张的肌肉，使之逐渐松弛，并配合颈项作轻缓的旋转，摇动次数后，在颈部微向前俯位时，迅速向患侧加大旋转幅度作扳法，使其发出“卡咯”的弹响声。要求手法稳而快速，旋转幅度要在病员能忍受的限度内。此法适用症状较重者。
掐穴位:
选后溪、中渚、列缺等穴，用拇指爪甲先按于后溪穴上，频频摇动手指，然后分别再掐中渚、列缺。力量由轻渐重，使酸麻重胀的感觉向上扩散，最后使感应放射到颈项部疗效更佳，每穴各 1 分钟。
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编者按：睡觉姿势不正确，可能会引起落枕，落枕之后，脖子会疼，会不舒服，会影响工作。那么，你可以试试中医保健按摩法，帮你缓解疼痛。
理筋手法
手法治疗有很好的效果。因按摩可很快缓解肌肉痉挛，消除疼痛，往往经治疗一次，症状即减轻大半，如配合药物等治疗，则疗效更佳。
1、揉推摩法：
患者端坐，术者站于患者背后。缓慢转动头颈，在颈项部找到痛点或痛筋后，用拇指或小鱼际在患部作揉、推、摩，平稳施压，使痉挛的肌肉得到缓解，疼痛减轻，再找出新痛点用同法操作，如此反复，至活动基本正常，痛点消失为止。
2、伸筋疗法：
运动医学研究说明，拉紧痉挛的肌肉使之伸展，并维持两分钟以上，可使肌肉痉挛缓解，疼痛减轻或消失。利用这一原理，有针对性地使痉挛、收缩的颈肌得到充分伸展，成功地解除颈肌痉挛，缓解疼痛，改善局部血液循环，从而达到恢复颈部肌群平衡，建立良性循环的目的。
(1)胸锁乳突肌伸筋法：
患者仰卧位，术者一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，另一手扶同侧下颌，并缓慢使患者头部转向对侧，在患者能忍受限度内保持双手位置不动，两分钟后放松。双侧分别进行，重复操作3～5次。
编者按：身体呈现亚健康状态，一直困扰着人们。那么，如何补肾呢?如何保护心脏呢?中医按摩有妙法，下面一起来看下。
男性补肾按摩方法
男性朋友可于每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
男女健肾方法
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
按摩劳宫穴护心
经常按压手心的劳宫穴(劳宫穴位于掌心位置)，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
穴位按摩促睡眠
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹、瞳子胶等穴位，也就是说从迎香穴直直往发际推，然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴(耳门穴位于耳朵前张口有凹陷处)返回起点，如此反复按摩30-40次，可促睡眠。
睡觉落枕了别急着推拿
误区1：侧睡、趴睡易落枕?
正解： 这并非关键问题。多数人以为趴睡、侧睡时，肩颈偏斜角度较大，容易落枕，仰睡让颈椎呈直线，可避免疼痛上身。其实，临床上因侧睡、趴睡引发落枕的比率不高，反倒因垂头、歪头看书或电视看到睡着，造成的不适症状更多。就算仰睡可避免颈椎偏斜，但若没有仰睡习惯，还是可能在睡着后打回原形。没有所谓健康完美的睡姿，只要自觉舒服，不在违反人体工学的状态下睡着，就不会有大问题。
误区2：避免落枕要睡低枕头?
正解： 枕头高度、软硬适中即可。枕头高度选择，应考虑个人体型，不论大人或小孩，最理想的枕头高度以1个拳头高为佳;材质方面，避免过软或过硬，弹性与支撑力较佳的乳胶枕，是不错选择。
误区3：推拿可缓解落枕疼痛?
正解： 不能!推拿力道过大，会让落枕造成的疼痛加剧，无助肌肉放松。因肩颈肌肉过于拉扯、紧绷造成的发炎现象，缓解关键在于放松，冰敷、热敷与伸展运动，都有不错效果。
总结：中医按摩法有很多种，大家试试一些常规治疗法，有助于缓解。那以后在睡觉时就要注意姿势了，不然痛苦的总是自己哦。
(2)斜角肌伸筋法：
体位同上，述者一手按住患者一侧肩锁关节处，另一手扶同侧颞部，双手反向用力，使患者颈部侧屈向对侧，并在患者能忍受限度为保持颈部侧屈位两分钟，随后放松，先健侧后患侧，重复3～5次。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：
患者坐位，术者立其后，双手肘部按住患者双肩以固定肩部，双手手指重叠扶在患者颈枕部，逐渐向前下方用力，使患者颈部前屈，并在患者能忍受限度内保持颈部前屈两分钟，随后放松，重复3～5次。
以上方法可单独应用，亦可配合应用。每日治疗一次，3次为一疗程。
针灸治疗
1、处方：大椎、后溪、悬钟、落枕穴及阿是穴针灸并用，泻法。
2、操作：诸穴均常规针刺，同时嘱患者在行针中向前、后、左、右活动颈项部;由风寒所致者局部加灸。
随着人们生活水平的提高，如今肥胖问题已经成为了一种比较普遍的问题。而不少人都想要自己看起来更加苗条，毕竟，这是一个以瘦为美的时代。正因此，多种多样的减肥方法也逐渐发展了起来，比如说按摩减肥法，就是一种比较流行的减肥方法。那么，按摩减肥法效果好吗？
一、腹部按摩减肥
腹部是内脏器官的集中部位，通过腹部按摩可以强化肠胃功能，防止便秘。每天要坚持做10分钟，以肚脐为中心，按逆时针方向转动。也就是说，从上往下看的话，是以自己的拇指为圆心进行旋转。
二、手臂按摩减肥
手臂部位很难减掉，手臂按摩则是对其进行刺激的一种按摩方法，通过按摩使血液向腋窝顺畅流动，排除体内乳酸毒素，并防止肌肉松弛。
三、大腿按摩减肥
如果体内毒素不能很好地排出，形成堆积，大腿后部会产生很多脂肪团。请从膝盖部位开始，向着臀部慢慢按摩，使大腿后部的毒素沿着肛门方向排出。
四、按摩腰臀部减肥法
这是一组连续性的手法，腰臀部减肥早期进行效果最好。产后做这套运动会更快恢复体型。
(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。
(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。
(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。
(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。
(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，可加速代谢分化脂肪。
(8)跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。
编者按：小孩儿的身体通常都是比较脆弱的，受凉之后很容易引起腹泻，那这个也不要担心，中医推拿有方法可以帮助小孩儿止泻。具体有哪些方法呢?一起来看本文。
手法：
(1)补脾经
取患儿左手拇指末节桡侧面(以下手部操作均取患儿左手)，医者一手握住患儿四指，同时以拇、食指捏住患儿拇指，使之微屈，再用另一手拇指指腹由指端向指根直推300下。
(2)推大肠
取患儿食指桡侧面，医者用拇指侧面自指端至虎口直推300下。
(3)补肾经
取患儿小指，左手小指掌面稍偏尺侧至阴池穴，用拇指腹由指根向指尖方向直推300下。
(4)运土入水
自患儿拇指桡侧沿掌边缘斜转到小指端的尺侧，推运100遍。
编者按：长期熬夜的朋友，可以发现，都会有黑眼圈的现象。那是因为眼睛缺少休息，眼部很疲劳，供血不足，所以会有黑眼圈。那么，通过按摩的方式，怎么去除黑眼圈呢?
按摩祛除黑眼圈的方法：
1、用拇指按住两边的攒竹穴(眉头之间稍浅的凹陷)，手法是把两个穴位向中期间一起推。
2、用中指或食指轻轻地向内侧柔丝竹空穴(眉尾部分稍稍凹陷的部位)。
3、用中指或食指按住太阳穴(眉梢和外眼线处向外1厘米处)轻轻地揉动。
4、用无名指按压眼尾处、四白(下眼眶中1/3处)、睛明(内雌角内上方)、迎香(笔意外侧)，每个穴位按压10秒钟，连续做8次。
5、将无名指放在下眼睑，中指放在上眼睑，由内向外轻拉按摩。再用食指、中指和无名指指尖轻弹眼周数圈。
小编提醒：虽然按摩是具有较好的祛除黑眼圈，但是祛除黑眼圈还是要保持良好的睡眠，足够的睡眠是最好祛除黑眼圈的方法。
腹泻的中医辨证食疗方
湿热证
1.马齿苋绿豆汤：马齿苋200克，绿豆50克，大蒜5头，盐适量。共煮1小时饮用。
2.苦瓜拌蒜泥：苦瓜100克，紫皮大蒜1头。苦瓜切丝，大蒜加工成泥，再加米醋、酱油、香油拌匀。
3.马齿苋粥：鲜马齿苋100克，薏仁米30克，粳米50克，同煮成粥食之。
寒湿证
1.莲子生姜粥：莲子50克，生姜30克，红糖30克，粳米100克。莲子、粳米先煮半小时，再放入姜、糖，煮10分钟食用。
2.附子粥：炮附子(先煎1小时)10克，生姜30克，粳米100克。共煮1小时后成粥食用。
3.杨梅酒：杨梅20枚，白酒500毫升，密封3天后可饮之。
伤食证
1.山楂山药粥：山楂30克，山药30克，粳米100克，红糖适量，煮粥食之。
2.酸辣汤：焦山楂60克，胡椒粉6克，红糖30克。焦山楂水煎取汁，再加入胡椒粉、红糖搅匀。
温馨提示：腹泻多因感受外邪，如湿热、暑湿、寒湿之邪;情志所伤，忧思郁怒导致肝失疏泄，横逆犯脾而成泄泻;饮食不节等所致，故日常生活中大家一定要引起重视，做好预防保健。
总结：综上所述，小孩腹泻不是大问题，找准方法是关键。同时，可以在平时用饮食来给小孩儿调理一下。
(5)拿肚角
患儿仰卧，卧平卧正，在肚脐两旁，两肋直下处，医者用三指拿法拿肚角3～5次。
(6)摩腹揉脐
患儿仰卧，医者用手掌心按患儿肚脐逆时针方向摩100下，再用掌根揉肚脐100下。
(7)擦上七节
患儿俯卧，取长强至命门的连线，医者用掌根向上擦之，以透热为度。
(8)擦后承山
患儿俯卧，自下向上擦双侧后承山，以透热为度。
(9)捏脊法
患儿俯卧，卧平卧正，医者食指屈曲，用食指中节桡侧抵于脊背皮肤上，拳眼与手垂直，拇指前按，两指同时用力提拿肌肤，自龟尾起沿督脉向上推捏至大椎连续5次，然后用拇指揉两侧肾俞穴三、四下即可。
以上手法操作30分钟，每日1次，3次为1个疗程。
注意事项：操作手法要柔和适宜，先慢后快，先轻后重。力求着力均匀，轻而不浮，重而不滞，快而不乱，慢而不涩。切勿擦伤患儿皮肤;其次，强刺激手法要最后操作，以免患儿哭闹影响后面的治疗。
脸上长痘痘是件很让人烦恼的事，尤其在成长的青春期很容易长青春痘，恼人的青春痘怎么消除呢?今天小编给大家介绍穴位按摩法消除青春痘，学习下穴位按摩手法都有哪些?祛青春痘的穴位又有哪些?
中医表示，青春痘的发生除了有脸部出油、清洁不够等原因，若发现青春痘持续长在同一个部位3星期以上，并呈红肿或化脓现象时，就可能是体内出了问题，往往与作息及饮食不正常有关。除了调整作息之外，也可针对问题进行穴位按摩法，方法是用大拇指或按摩棒，按住穴道后循顺时针方向，往下施力揉按，由轻到重，可反覆多次。各穴道每次最少揉按20圈、每天3回，即可帮助缓解。
●额头痘
集中额头，且呈现细密点点型的小痘痘，原因与运动量少，心肺功能不足等有关，可养成温和的运动习惯，避免烟酒。按摩穴道可增加免疫功能、清热润燥，并改善肌肤出油长痘。穴位按摩手法 瘦身减肥通经络
曲池穴
手肘弯曲，位于肘关节外侧出现的横纹顶端，手指按压会有酸麻感。
鱼际穴
4指向内弯曲，大拇指根部有块肌肉明显突起，穴位在突起肌肉的中间。
●眉心痘
长在眉心的痘痘通常很大颗，与心脏活动力减弱有关，例如作息不规律、日夜颠倒、用脑过度、长期熬夜、心事烦躁等，最好晚上10点前就寝，12点前睡着，让肝脏获得休息;按摩穴道能调心气、改善心神不宁，也能帮助入眠。穴位按摩法 6穴位按摩轻松治疗常见疾病
少府穴
无名指与小指往下延伸线的交点，掌骨之间的凹陷处。
后溪穴
手握拳，位于小指外侧，掌指关节后的横纹尽头处。
●唇边痘
与消化机能不佳有关，导致代谢慢、容易疲劳，长期便秘或吃太多辛辣的油炸食物，也会使痘痘加剧。建议饮食尽量清淡，可做腹部按摩或补充植物纤维，改善宿便。
人体有很多的穴位功能是我们不知的，其实身体一些小病小痛我们都可以通过穴位按摩的方法来治疗，还没副作用，我们日常穴位按摩手法都有哪些?穴位按摩减肥法又有哪些?今天我们就来了解下人体哪些五穴可帮我们补中益气。
穴位按摩法
足三里穴。在外膝眼向下量4横指处，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。按摩足三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效;用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。
三阴交穴。在内踝向上量4指处，为足太阴脾经的腧穴，由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因此是治疗与血有关病证的要穴。用补法，有健脾、补血、摄血的作用，类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效;用泻法，有活血化淤的作用，类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。穴位按摩法 6穴位按摩轻松治疗常见疾病
气海穴。位于脐下两指处，是任脉的穴位，为诸气之海，有大补元气的作用。用补法，可大补元气，类似人参、黄芪等药的功效;用泻法则有行气、理气的作用，类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。
关元穴。位于脐下四指处，是任脉的穴位，位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。《类经图翼》说：此穴乃男子藏精，女子蓄血之处能治疗诸虚百损。用补法，有补肾阳的作用，类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。此穴多用来治疗虚损性质的疾病，泻法较少使用。
神门穴。在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处，是手少阴心经的原穴，被喻为神气游走出入的大门。用补法，有宁心安神、补心气的作用，类似于酸枣仁、柏子仁的功效;用泻法，可清心、开窍，类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。穴位按摩 揪揉眉间能够止头痛
人体穴位按摩法
按摩穴位治感冒
选穴：太阳、迎香、头维、风池;大椎;合谷、鱼际、尺泽、曲池等穴：1)啄法用剑指啄击大椎穴;2)揉按法(一般经23次治疗后即可痊愈。如有继发细菌感染者，可配合抗生素治疗)：
(1)用两手拇指指腹同时揉按同侧风池、头维穴。
(2)用两手拇指指腹分别揉按对侧尺泽、曲池、鱼际、合谷穴。先左侧后右侧。
(3)用两手示指指腹同时揉按同侧太阳、迎香穴。
注：注意保暖，勿使再受寒邪、不要过度疲劳;多饮开水，少吃油腻食物。
穴位按摩手法
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人体的臂外侧，三角肌止点处。
按摩此穴，可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。
按摩方法：食指中指共同作圈状按压，感到酸痛的力度即可。按摩手法 每天按摩5部位可长命百岁
外关穴
位置：小臂背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。
按摩此穴，能疏通臂部经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。
按摩方法：拇指按压。
天枢穴
位置：肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩方法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。按摩手法 按摩5穴位健脾养胃宁心安神
曲池穴
位置：曲肘成90，肘横纹外端凹陷中。
按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。
按摩方法：中指和食指圈状按摩。
结语：很多长痘痘的人都是因为体内火气太大，其实消灭体内的火气最好的穴位就是曲池穴，曲池穴很好找，一看就会，每天有事没事都要多多按摩。洗脸时一定要注意清洁干净，千万不要带妆睡觉。
迎香穴
鼻翼往外水平延伸，与法令纹交点，两边各有一穴。
承浆穴
下唇下方的凹陷处。
●鼻翼痘
长在鼻子周围的痘痘，通常有心情郁闷、坐立不安现象，也反映了肝胆问题，如消化不良、便秘或是胃胀气。按穴能帮助排便与放松，也应避免吃生冷或辛辣的食物。肾保健按摩 试试这3大健肾穴位
光明穴
足外踝骨往上约7指幅处。
蠡沟穴(蠡，音读离)
内踝往上约7指幅处。
●鼻头痘
这类型的人为脾经失常，通常也有面色苍白、泛黄或气色暗沉等现象，与体内消化酵素分泌不正常有关，也容易出现胃溃疡。按穴可调整荷尔蒙，增加气血循环。
三阴交穴
位于小腿内侧、足内踝骨往上约4指横幅处。人体穴位按摩法 按摩7个穴位赶走身体小毛病
巨豂穴(豂，音读疗)
鼻孔往外水平延伸一线，与瞳孔往下垂直延伸线的交点，两边各有一穴。
穴位按摩减肥
肱中穴
位置：肱中在大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。
按摩此穴，能加速代谢速度，排除平时堆积在大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。
按摩方法：拇指圈状按摩。
编者按：不要怀疑，百岁孙思邈的养生一绝就是腹部按摩!常按揉腹部不仅可以去百病更能延年益寿!那么腹部按摩手法有什么?秋季养生如何按摩呢?
养生绝招腹部按摩法
腹部按揉能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载：腹部按揉，养生一诀。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道：腹宜常摩，可祛百病。宋代著名的文豪苏东坡，善于自摩丹田养生术，并吟出过一夜丹田手自摩的诗句。
中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源;脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。
揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。
揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积，这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉的具体操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属于正常反应，不必担心。
编者按：秋季干燥因此要格外注重清心养肺，那么清心养肺有什么好办法呢?什么样的按摩方法能清心养肺?
秋季保健按摩 清心养肺这么按
清心养肺的按摩方法是怎样的?推拿或按摩有很好的清心养肺的功效。具体操作如下：
1.左手四指微并拢，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右锁骨上，自左横线来回擦动，直擦至乳头上水平线。阳消阴长 秋季养生保安康
2.往返数次后，换右手仿效上法擦左胸，坚持揉按膻中(前正中线，平第四肋间)、鸠尾(剑突下，脐上7寸)、巨阙(脐上6寸)穴。
3.用多指揉、擦胸胁部。
4.拇指点按内关(腕横纹上2寸)、鸠尾、巨阙穴各1～2分钟。
5.右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，重复20～30次;换左手拍右胸，使两侧肺部都拍到。秋季养生保健 盘点八件你最不能做的事情
6.以右手拇指紧贴左胸外侧，其余四指紧贴腋下，作相对用力提拿;配合呼吸，吸气时用力提拿，呼气时慢慢放松。重复5～10次。换左手拿右侧胸肌，以酸胀为宜。
秋后怎样按摩效果好
立秋到来的时刻，我们都会想起民间有一个俗语：春困秋乏。正当秋高气爽，气候宜人之时，许多人却都感到四肢无力，昏昏欲睡，干什么都提不起神来，古方中医养生建议：自立秋之日起，要开始养阴。
正如，《素问四气调神大论》指出：夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之。
2012年立秋时节正直中伏，不仅天气炎热，而且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。《黄帝内经》中说到湿气通于脾。湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，致脾阳不振，运化无权，水湿停聚，发为水肿或腹泻。加之人们喜食生冷瓜果、冷饮，更助湿邪，损伤脾阳。
因此，立秋时节当保养脾胃。廖主任说，要保养脾胃，首先应多进食祛湿热、健脾养胃的食物，如茯苓、山药、莲子、红豆、山楂、香蕉、大枣、板栗等等。其次要禁忌生冷，对西瓜、香瓜等寒凉瓜果的摄入要减少。
立秋后推拿养生方如何效果好?
建议脾胃虚寒者在立秋期间按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位，可让脾胃变得强壮起来。因为丰隆穴是祛湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。每天每穴按100次，则可防病保健。
结语：按揉、推拿不同的部位所收到的成效也各不相同，秋季天凉气爽，按摩方法也要根据时节做出相应调整哦~
保健按摩指南 健脾胃怎样按
养生健脾胃可以通过自我按摩和拍打一些位置，起到宁心安神、明目止痛、宽胸理气、健脾和胃等功效。
中医推拿养生只要持之以恒，定会收到较好的效果，具体介绍如下：
揉小腹健脾胃
肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位，即神阙。周围还有中脘穴、关元穴、气海穴等穴位，轻轻揉按小腹对调整人体气血、改善脏腑功能很有好处。
捏脚底促进血液循环
脚被称为人体的第二心脏，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。每天捏捏脚底，可起到温经通络、促进血液循环的作用。
揪揉双耳全身受益
中医认为，肾开窍于耳，做好耳部保健可强肾。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉为主，时间以5分钟为宜，不要超过10分钟。向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器具有保健作用。
乳房沐浴按摩法方法：
在浴缸内放入浴水，调至四十度左右，较人体温度略高为宜。
进入浴缸，用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。
用手对乳房进行按摩。
持刷子自乳房内侧沿着乳房下方的线条，画弧般往外侧刷洗乳房。
开大喷头，边刷边冲洗乳房。
如果乳房过小，可用毛巾交替做冷敷和热敷，十分钟交换一次。
如果乳房过大，则用冷水冲浴。
如果乳房下垂，最好用沐浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增加组织张力，使乳房坚挺。
浴后抹上滋养霜，并用手按顺时针方向轻轻按摩十分钟。也可用冷毛巾轻轻揩抹，使肌肤收缩。
沐浴不仅仅是清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，改善局部血液循环，使乳房组织发生形态变化。涂敷滋养霜，可使胸部皮肤光滑润泽，富有弹性。
俗话说，美人在骨不在皮，意思就是一般长得漂亮的人都有一副好骨相，如若颧骨太突出或是面部骨头太大就会让整张脸看起来格外的大，也会特别不上镜。那么有人就问有没有办法可以缩小脸骨的？小编首推按摩法，健康而且也比较有效果，下面就一起来学习下脸骨缩小按摩法吧。
进行脸部按摩操从眼角开始，用食指按住眼角正下方，上下距离1cm来回按摩10次；用食指顺着眼眶打圈式得按摩下眼睑平坦的地方，来回按摩10次；
在眉头凹进去的地方用食指上下按摩5次；将大拇指用力按压颊骨下方凹处，用力按摩15次，其他手指不用使劲儿，大拇指按压的穴位有助于刺激脸部废物排出；
手指休息1分钟，并用冷毛巾敷脸，收缩肌肤；用食指、中指和无名指的指肚沿着下颚轻轻按压，来回按摩10次，不宜用力过度避免造成脸部皱纹；
所有指头都可用上，用力晃动下颌骨，并按摩10次，加速血液流通；大拇指从法令纹到咀嚼肌上斜向上按压，按摩5次，其他手指不用力；
抬起头，大拇指从喉咙凹处向下颌骨方向疏通，按摩10次。双下巴的人着重这里，4个手指抱着头部，用大拇指按压下颌骨的凹处，能减少双下巴；
最后，用冷毛巾按摩脸部轮廓，紧致肌肤；一次完整的按摩操结束了，每天坚持几分钟，相信一定会收到瘦脸的奇迹效果的！
修正脸型
1.以从额头到太阳穴的顺序，用双手轻轻按压3～4次。
2.双手的中指和无名指，轻按鼻翼两侧，交替进行，并重复1～2次，之后再以螺旋运动方式按摩双颊，由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部的顺序按摩，重复2次。
3.双手拇指及食指交替进行轻挽下颌线，以由左至右的顺序往返3次。
4.以双手手掌由下向上的顺序轻抚颈部。
缩小颧骨
颧骨太突出的话，脸会看上去比较大。
1.大拇指除外的四个手指稍稍弯曲后，放在颧骨周围通过顺时针画圆来按摩。
2.用手掌在同一部位强按5秒。感觉自己像是在修整脸部轮廓。
3.用大拇指按摩颧骨下陷的部位，边按边向耳边移动。
颚关节的按摩
1.用手指从耳垂到嘴角的直线上下通过画圆来按摩颚关节。
2.握紧拳头后在同一部位轻按。
3.用手掌强按5秒直到疼痛为止。
编者按：泰式按摩是在泰国非常流行，然后传到中国的一种按摩方式。现代人注重养生保健的同时，也比较讲究按摩的花式。那泰式按摩呢，就是以活动关节为主的一种保健法。非常容易学，实用性也比较强。
泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式，是由我国的传统按摩手法演变而来，它以活动关节为主，手法简练而实用，是保健的较佳手法之一。
泰式按摩，发源于古印度的西部，创始人是印度王的御医吉瓦科库玛，他至今仍被泰国人民奉为医学之父。做对保健按摩手法 助你去掉烦人眼袋
他的传统医药及按摩知识技法由传教的僧人带入泰国，并由泰王召集，广泛吸收他们的传统医药及按摩的宝贵经验，并铭刻在大理石上，镶嵌于瓦特波的卧佛寺的游廊壁上。并成为训练传统泰式按摩的基地。
泰式按摩为泰国古代医学文化之一，拥有四千多年历史，源远流长。古代泰国皇族利用它作为强身健体和治疗身体劳损方法之一。近年来经过泰国政府监管发展和积极推广的情况下，泰式按摩已广为人知，成为受中外重视的天然治疗。
泰式保健按摩是流行于泰国的一种按摩方式，是由我国的传统按摩手法演变而来，它以活动关节为主，手法简炼而实用，是保健的较佳手法之一。它以活动关节为主,无穴位之说,不同于中式按摩。简便易学,难易适中,实用性强。
泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作,从足部向心脏方向进行按摩。
手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作.泰式按摩是跪式服务，左右手交替动作，用力柔和、均匀、速度适中、顺序进行。
浴后经泰式保健按摩，可以使人快速消除疲劳，恢复体能，还可增强关节韧带的弹性和活力，恢复正常的关节活动功能，达到促进体液循环，保健防病，健体美容的功效。
泰式按摩利用独特的推拉蹬摇踩等手法，按摩方式极度夸张。
编者按：很多女性都觉得自己的胸比较小，可是已经过了发育的年龄，想要再长已经是不可能了。那除了隆胸之外，还有没有其他丰胸的最快方法呢?下面一起看看胸部的按摩手法，让你很快增长3个罩杯不成问题。
丰胸按摩手法1
放松全身，稍微张开左侧的手臂，右手手指打开并且稍微弯曲关节。从左边肩胛骨下侧开始，用右手手指的指腹轻轻向前推压胸部的外侧。推压的时候不能太用了，否则会伤到胸部。左右两侧各做10-15次。
丰胸按摩手法2
A：胸部外侧，从下向上用力向上推。做对保健按摩手法 助你去掉烦人眼袋
B：胸部下方，用手托住胸部的下方向上推托胸部。
C：胸部上方，锁骨下方，用四指往外轻擦。
D：胸部上方，从胸部中间开始，绕着胸部向上轻擦到胸部外侧。
按摩的时候记得左右两侧胸部都要按摩一次，每边重复动作10到15次，力度要把握好，按摩的时候尽量不要让胸部摇晃。
丰胸按摩手法3
放松全身，左侧手臂稍微张开，右手手指并拢，稍微弯曲。从左乳房的外侧开始，往斜上方的位置轻擦，一直到锁骨的中央。每侧乳房各按摩25到30下。
丰胸按摩手法4
打开双手，关节微微弯曲，伸开手掌，从下往上包住左右乳房，用力将乳房轻轻往上推托。每秒推托2到3次，重复练习25-30次。这个丰胸按摩手法可以再次加速血液血液和淋巴循环，放松胸部。
苏梅岛赏海岛风光享泰式按摩
如果有这样一个机会，既能饱览异域的海岛风光，又能享受非一般的SpA体验，让你的身心得到全方位的放松，是不是很让人向往?那么让我们走进泰国苏梅岛，既能让你饱览海岛风光，又能体验地道的泰式按摩与香薰SpA，让你浸泡在轻松、愉悦的氛围里。
苏梅岛海滩按摩尽享自然与放松。对于喜欢享受生活的女性来说，泰国是最为适合自己的度假天堂。静静躺在海滩上，一边沐浴着温暖阳光，一边静静感受古老泰式按摩灵活的手法和持久的耐力，那份快乐与悠然单凭想象，就能让人愉悦起来。
到泰国旅游，最不能错过的当属有着悠久历史的古式按摩。至今泰国卧佛寺内仍可以看到古法按摩的雕刻石板和按摩石像，历史上的泰王朱拉三世为了防止古式按摩的失传，甚至命令工匠将当时的按摩之法刻于石碑之上留于后人。
总结：泰式按摩的手法非常多，做这个保健按摩，可以使人缓解甚至是消除疲劳，还可以保健防病等等。所以，这种泰式按摩法还是很适用的。
治疗痛经的方法有很多，食疗方、西药、中药还有按摩法，方法不同所以它的效果会也有一定的差别，遇到痛经怎么办?日常痛经怎么调理最好?痛经怎么办快速解决?现在让我们一起来看文章吧!
痛经怎么办快速解决
古训中提到的任脉和太冲脉，也是人体身上与女性特质息息相关的两条经脉，那就是冲脉和任脉。任主胞胎说明任脉掌管着女子子宫怀胎。冲为血海说明冲脉主管着经血的运行。因此，治疗痛经时还要调理冲任。痛经怎么办快速解决 4新奇招痛经不再找
根据中医阴阳五行的理论，人体是一个统一的整体，五脏系统相生相克，肾与肝、心、脾、肺均有联系，尤其与肝、脾两脏联系紧密。孙思邈早就认识到：肾为先天之本，脾为后天之本，肝肾同源所以，在调理肾经的同时，一定要记得兼顾肝和脾。
综上所述，中医治疗痛经，要从肾、肝、脾、冲脉、任脉各方面进行调理。大家不要以为理论是多么深奥，操作是多么复杂，其实对于工作学习繁忙的年轻女性，完全可以不必上医院，在家里自己进行推拿，就可以驱赶疼痛，一身轻松。
掌擦腰骶部
方法：两手掌置于腰后，然后从腰部到骶尾部，由上而下按摩2分钟，直到这些部位有温热感即可。
功效：中医讲腰为肾之府，故掌擦腰骶部能起到补肾填精的作用，达到止痛的效果。痛经怎么办快速止痛 4方法轻松解决痛经烦恼
揉按太充穴
方法：用左手拇指指腹揉按双侧太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处)，感觉到酸胀效果最好，持续3~5分钟。
功效：太冲属于肝经，调肝经就能调节女性的月经不调，而肝郁气滞是女性月经不调的重要因素，气滞不通而痛，所以揉按太冲能疏肝行气止痛，所以能调经之痛。
摩擦小腹
方法：双手重叠放在小腹中间，轻柔地、缓慢的按摩腹部，每次按摩10分钟左右，按至小腹内有温热感最好。然后休息5分钟，再用双手在小腹两侧，朝向腹股沟从后向前做单方向的斜擦，感觉小腹透热就好了。最后用两手的五指分别拿捏腰两侧的大筋(带脉穴)个6次。
面对一些急性病症，稍晚些可能就会导致不可挽回的后果，这时我们可以利用穴位按摩法对相应的症状穴位进行适当的按压，可帮助我们争取些抢救时间。日常的穴位养生法都有哪些?穴位按摩减肥法又有哪些?一起来看文章吧!
1、昏厥
根据病症分为虚厥和热厥。
虚厥者多因平素气血不足，加上受到寒邪、疼痛、出血等因素影响，出现突然头晕，脸色苍白，手足冰冷，冷汗淋漓，甚至晕倒。此时应立即点压或针灸人中、劳宫、百会、涌泉等穴位，或用艾条(如无艾条，香烟亦可)温灸大拇指桡侧指甲根部的少商穴和小指尺侧根部的少泽穴及神阙穴。穴位按摩 解决眼睛疲劳可按4穴位
因人身心主神，肺主魂，厥症发生时，五脏气机逆乱，神魂不调，当治心与肺，因而取心经之井穴少泽及肺经之井穴少商温灸，有交通阴阳、扶阳抑阴的作用，再加上神阙穴可激发元神和元气。灸时，病人会感觉热气在胸腹间流动，然后慢慢苏醒。
热厥多因中暑、热病等引起。病人表现为脸色红赤，大汗淋漓，呼吸急促，胡言乱语，继而陷入昏迷。应立即点压货针灸人中穴，在大椎穴刺血拔罐，或在颈部、背部、肘窝等处刮痧，或在十个手指尖或耳垂放血。
2、中风
病人中风时，轻者口眼歪斜，失语，半身瘫痪，重者突然倒地昏迷。此时不可搬动患者，特别是不可晃动病人头部，这样会加速脑内血管破裂，导致病情家中。
应赶紧用三棱针、注射针、缝衣针等尖的东西，在十二井穴(不懂穴位者就在十个手指头)上刺出血来，如果效果不明显可依次再刺耳尖、耳垂、鼻尖、鼻腔、十个足指尖、百会等穴，这种刺络放血法具有清热泻淤、活血通络、开窍启闭、护脑形神的作用，刺血后可缓解经络中的压力，宣通经络中的经气，调整气血平衡，对于促进苏醒消除中风后遗症极有帮助。人体穴位按摩法 按摩7个穴位赶走身体小毛病
3、心绞痛
表现为胸前区压榨样疼痛，一般持续数秒至数分钟，病人有胸闷窒息感，面色苍白，口唇青紫，手会下意识地按住左前胸。
此时应立即弹拨极泉穴(位于腋窝中)或按压至阳穴，檀中穴，劳宫、内关穴，总之，哪个穴按压后病人感到疼痛缓解，这个穴就是救命穴位。另外还可以用火柴棍或竹签点压耳穴的神门、心、交感等穴位。以上这些穴位可以升阳益心，开胸止痛。
继发性痛经可能是下面的原因引起的：
1、子宫内膜异位症。
2、子宫肌瘤。
3、子宫腺肌症。
4、盆腔炎(pID)。
5、宫颈狭窄。
什么时候要看医生?
如果你在过去几年内才开始来月经并且有痛经，可能你的痛经不用太担心。但是，如果痛经每个月都影响你的生活，如果症状逐渐加重，或者你的年龄超过25岁并且刚开始有严重的痛经，就要去看医生。
痛经是可以治疗的，医生可能会给出下面的建议：
1、止痛药
医生可能会建议服用非处方止痛药，如布洛芬(芬必得、Advil、Motrin IB等)或萘普生钠(Aleve)。止痛药最好在月经一开始就服用，或者在感觉到症状时尽快服用，并且按指示继续服用两到三天，或直到症状消失。处方的非甾体抗炎药(NSAIDs)，如甲芬那酸(ponstel)也可能会被使用。如果你不能服用非甾体抗炎药的话，服用对乙酰氨基酚(如Tylenol)也可能可以减轻疼痛。
注意：
(1)每次只用一种止痛药，不应同时使用两种或以上同类药物，除非是靠谱医生的指示。
(2)准备怀孕的妇女应慎用或在医师指导下使用非甾体抗炎药，因为非甾体类抗炎药有可能会削弱女性生育力，但停药后具有可逆性。
(3)认真阅读药物说明书。
2、节育激素
口服避孕药含有抑制排卵的激素，可以减轻痛经的严重程度。这些激素也可以以注射剂、贴剂、皮下埋植法、宫内节育器等形式提供。
3、手术
如果痛经是由一个潜在的疾病引起的，如子宫内膜异位症或子宫肌瘤，手术纠正问题可能有助于减少症状。如果你不打算要孩子的话，手术切除子宫也可能是一个选择。
掌握经期保养的7个原则 痛经不再来
在月经来的那几天特殊时间里，大多数女生都有不适的症状。腰酸背痛和下腹部疼痛最常见的症状。为此，不少女生都有“下辈子不再做女人”的想法。生为女人的我，固然知道每个月“大姨妈”来时的那种难受。为了能让更多女性远离痛经的困扰，特意咨询了妇科医生，专家为女性朋友提出7建议：
1.一些饮食能稳定情绪
功效：子宫附件都位于小腹部，摩擦小腹可直接促进小腹内血液循环，调经止痛。
点揉子宫穴
方法：子宫穴位于下腹部，肚脐下4寸，中极穴旁开3寸。用拇指稍用力点按子宫穴，每次点6下。
功效：子宫穴是女性的生殖穴位，直接点按子宫穴能活血化瘀、理气止痛。痛经吃什么 12食疗方化淤止痛巧治女人病
点按足三里
方法：足三里位于小腿外前侧，外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处，足三里是强壮穴。方法是用拇指的指腹稍用力点揉足三里，每次揉按18下，感觉酸胀才有效。
功效：老百姓常说常按足三里，胜过喝鸡汤。足三里是人体重要的强壮气血穴位，气血不足，平时体弱的女性最适合用此方法。因为点按足三里能够补益气血、暖宫调经止痛，对女性气血虚弱痛经最有效。
以上自我按摩的方法非常简单，但是也非常有效，白领女性只需要利用工作和学习的空隙时间就能进行。
这些按摩方法最好是在月经来临前一周就开始进行。因为在这个时间进行，能疏经通络，引血下行，就能使经血充盈，经行通畅，也就不容易出现隐痛。在月经来潮后慢慢停止按摩，在下一个月经周期前再进行。
值得提醒的是，按摩只是解决隐痛的方法，而痛经的女性平时注意经期卫生，起居有规律，加强经期保暖，忌食生冷，节制房事，避免过度劳累 ，保持情绪愉快，也都是非常重要的。痛经怎么办快速解决 学会4招远离经期疼痛
痛经的原因
引起痛经的因素很多，常见的有以下几种：
1、子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。
2、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。
4、精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。
5、遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
6、内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。痛经吃什么好 5大美味水果击退疼痛
7、子宫内膜以及月经血中前列腺素(pG)含量升高，前列腺素E2(pGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
8、子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。
9、子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。
10、妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。
11、少女初潮，心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。痛经的原因 7大因素成幕后黑手
12、经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。
13、空气不好受某些工业或化学性质气味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛经。
经期注意事项 10个小习惯让痛经更痛
以下是经期不良习惯
经期情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
经期受寒凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。
经期营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。
经期穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
经前X线检查
育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。
经期坐浴
有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。
饮浓茶
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
高声哼唱
女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。
经期过夫妻生活
经期应禁止夫妻生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有夫妻生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。
痛经或是疾病信号 女性痛经切忌“忍”
面对痛经，一定不要“忍”
不过，即使是原发性的痛经，也不是生理期应当忍受的“必然现象”，也预示着身体某个部分的不和谐。专家指出，面对痛经，一定不要“忍”。
原发性的痛经大多因为爱吃生冷辛辣、受凉或情绪压力而引起，对此建议增强体质、调节内分泌、改善生活习惯，便可自然缓解，但注意不要随意乱服药物。而对于子宫位置不良、宫颈口狭小造成的原发性痛经，部分患者在生育后可以好转。
而对于因疾病引发的继发性痛经尤其是当疼痛长期持续、无法忍受时，则建议及时到医院就医，查清病因后对症治疗，更不要乱服药物。例如子宫内膜异位症是引发重度痛经的主要疾病，很多需要手术;还有盆腔炎，应进行抗炎治疗;原因不明的严重痛经，则需要使用合适的药物来缓解。
妇科疾病专家还提醒，很多人由于寒湿凝滞而使痛经加重，一定要注意经期保暖，不要为了美而穿得很单薄。
按摩治疗痛经的方法列示如下：
1、身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。按摩过程中保持一个尽可能舒服的姿势很重要。
2、让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。
3、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。推的时候，你身体随之摇动是正常的。
痛经有哪两种?如何更好治疗痛经?
和月经相关的疼痛就叫做经痛。超过一半的女性在月经时会有1-2天疼痛。痛经有原发性痛经和继发性痛经两种。
原发性痛经
原发性痛经是来月经时发生的疼痛，没有器质性病变，通常是由前列腺素引起的。原发性痛经通常在月经开始前发生，因为前列腺素水平的升高。在经期的第一天，前列腺素的水平比较高。随着经期的继续，前列腺素水平会降低，疼痛通常随着前列腺素水平的降低而减轻。原发性痛经通常在女孩子初经不久就开始，会随着年龄的增长而减轻，并且往往在生孩子后消失。
继发性痛经
继发性痛经是由生殖系统疾病引起的，可能比原发性痛经晚开始。随着时间的推移，继发性痛经往往会变得更糟。继发性痛经通常比正常经期痉挛持续更长时间。它可能在经期开始前几天就开始。随着经期的继续，疼痛可能变得更厉害，并且可能在月经结束时仍未消失。
饮食养生
运动养生
