落枕了怎么办 三个方法让你高枕无忧
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有效的养生保健是如何做的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“落枕了怎么办 三个方法让你高枕无忧”，仅供您在养生参考。
早上起来发现脖子酸痛，动弹不得，疼痛难忍，这是因为脖子落枕了，落枕是一种常见病，冬季是落枕的高发时期，很多人都会出现落枕的症状，那么该如何拯救落枕的脖子呢?治疗落枕的方法有哪些呢?今天小编给大家介绍三个方法，分别是运动疗法，针灸疗法，拔罐疗法，这三种方法可有效治疗落枕的脖子，让你高枕无忧，下面就一起来看看这几种方法操作的具体步骤吧。
一、运动疗法
1、左右摆头：坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。
2、旋转颈部：坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。
3、低头仰头：坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。
4、伸缩颈部：坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。
5、摇摆下颌：坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。
二、针灸治疗
1、取穴
主穴：大椎。
取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
配穴：肩井。
在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，此穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。
2、治法
令患者端坐于椅上，头向前倾。取准穴后，针尖偏向患侧进针深度约0.5～1寸，使针感向患侧颈、肩、肩部传导，得气后，操作者用一手按患侧肩井穴，让患者作最大限度左右活动颈部，同时，另一手捻针3～4分钟。如效果不显著，取艾条长约5cm，插于针柄上点燃，至灸完后起针，穴区加拔罐10～15分钟。每日1次。
三、拔罐治疗
1、取穴
主穴：阿是穴。
配穴：风门、肩井。
阿是穴位置：颈部压痛最显处。
2、治法
阿是穴，用力揉按片刻，常规消毒后，以三棱针快针快速点刺3～5下，或用皮肤针中等度叩打，叩打面积，可相当于罐具口径。然后，选用适当口径之罐具吸拔。配穴可取1～2个，针刺得气后，留针，再于针上拔罐。吸拔时间均为10～15分钟。起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分钟。每日1次，不计疗程。
用此法治疗落枕，1~3此内均可痊愈。
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脖子落枕了怎么办?日常生活中，脖子落枕是常发生的情况，有的时候睡上一觉醒来脖子就不能转动，一转动就疼，这就是脖子落枕了。而引起脖子落枕的原因也是比较多的，有的时候是由于睡觉的位置太高，睡觉的姿势不对，睡觉着凉等原因造成的。脖子落枕一般是表现为清早起来以后感觉到脖子疼痛并且不能转，那脖子落枕怎么办?下面就一起来看看落枕的最有效简单治疗方法。
脖子落枕怎么办，有的人脖落枕后会用热毛巾敷，有的人会往脖子上面贴一些膏药。专家讲，脖子落枕可能是告诉大家颈椎出现了问题，所以大家就要注意做好颈椎病的预防。
(一)治疗落枕的方法：
(1)局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好
(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动
(3)贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好
(二)穴位按摩
讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等,经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的简易保健操
①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行
②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右
③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟
④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟
⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。
脖子落枕怎么办，专家给我们做了以上的解答。同时通过专家的介绍，还了解到了脖子落枕可能与颈椎病有关，所以大家一定要提前就做好颈椎病的预防工作，因为一旦发生了颈椎病给患者们带来的伤害就是很大的。特别是要注意晚上睡觉的时候，枕头不要过高以免出现落枕现象。
落枕是一种很常见的疾病，相信很多人都有过落枕这回事，虽然落枕并不是什么大病，但也还是会给我们的生活带来诸多不便。落枕是由于睡眠姿势不良，受到风寒等原因引起的，下面小编为大家介绍对付落枕的三种方法，请大家认真阅读以下信息。
1.冷敷：如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15-30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。
2.热敷：等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。
3.自我按摩落枕穴:中医针灸当中，有个落枕穴,在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10-15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
脖子落枕了怎么办?早上起来，总觉得脖子不舒服，僵硬疼痛，这可能是脖子落枕了，脖子落枕非常的难受，可以通过一些按摩让自己的脖子好受一些，但是光按摩感觉还是有一些疼痛，而且没有什么好的作用，所以大家平时可以通过一些特殊的方法让脖子好一些，那么应该怎么做好呢，特别是具体的做法是什么呢?下面小编给大家支支招，一起来看看落枕的快速治疗方法。
1、按摩
让落枕的患者坐在一个方凳子上，医生站在患者的背后，先用双手从颈后起，分别向两肩和背部轻抚几次，让颈部的肌肉可以得到放松，然后再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下。最后在颈部涂抹上红花油或者风油精，用烤热的木梳背沿着患处斜方肌及胸锁乳突肌自上而下梳熨30下，以此帮助疏通经络，调畅气血，恢复活动。
2、拔罐
患者可以在专业人士的帮助下进行拔火罐治疗，首先在颈、肩、背部分别的找出两三个的压痛点，然后在这些压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许之后就可以起罐了，时间无需太长。
3、耳穴压豆
这个治疗方法是在耳穴颈、神门穴及耳部敏感点上，分别的用绿豆压在这些穴位上，然后用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定煮绿豆即可。固定好之后，每天按压这些穴位3次，每次2分钟即可。
4、运动
患者坐在一张椅子上，然后胸部挺起，头部先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰起头来，眼睛看着天花板，停留3秒钟左右然后就可以再低头。重复这样的动作20次左右即可。
5、抚摸
落枕的患者坐着，挺直背部，然后医生站在患者的一侧，用双手从患者的头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止。然后再用双手从两鬓角开始往后面抚摸，到耳尖为止。然后再用双手从两耳尖开始沿着耳前向颌骨的方向抚摸，最后就可以用双手从太阳穴开始沿着耳尖、而后、颈部方向抚摸。过程中注意要手法轻柔，遇到痛点的时候可以侧重的按压10下左右，增强效果。
脖子出现了落枕确实是一种疾病，大家平时应该重视预防落枕，如果真的出现了落枕了，应该用上面的几个办法恢复一下，可以适当的进行一下按摩，同时可以服用中药，或者是一些针灸的办法都是可以的，只要是能够让人脖子好受一些，通过很多的抚摸方法能够让脖子得到彻底的放松一下，上面的中药可以继续用一下，或许第二天就能够恢复健康了。
落枕的人大多数主要表现在儿童、青少年身上，那么睡觉脖子落枕了怎么办呢?其实落枕的治疗方法有很多种，有一般性治疗的方法和快速治疗方法，一般性治疗方法是在一段时间慢慢调理会有好转，快速治疗方法则是在短期之内就能治好。那落枕了怎么办呢?十大方法教你轻松恢复正常。
工具/原料
热水袋、暖水壶、热毛巾、远红外灯泡、红花油、风湿油、云香精、伤湿止痛膏、膨香止痛音、耳针、电极、食用醋、中成药
步骤/方法
1、按摩：按摩的人可站到落枕人的身后，用手指按下颈部，找出最痛的地方，然后用拇指从颈部侧面的上方开始一直到肩部都按摩下， 尤其是在最痛的地方用点力去按，直到有了明显的酸胀感觉就可以了，反复的按摩几遍以后再用把手握成拳头再按下刚才按过的地方，再重复2-3遍，则可以让脖子轻松不少。
2、热敷方法：用一些热水袋，暖水壶，或者热毛巾及远红外灯泡照射都能起到一个止痛的效果，但是不要太热，避免烫伤。
3、外敷良药：比如红花油、风湿油、云香精等等，在疼痛的部位轻轻揉擦，每天坚持几次，会慢慢有好转。
4、帖膏：伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴于颈部疼痛部位，每天换一次即可，止痛的效果比较明显，但有时候帖了膏药会让人感觉颈部活动不便，孕妇切忌不可用这个方法。
5、耳针方法：须有人辅助，耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴510分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
6、物理疗法：可用电兴奋疗法，将一电极放置疼痛处，另一电极则放置痛处周围，距离保持在2-3厘米，治疗以后，头部可适当运动几下， 每天1-2次，过几天既可痊愈。
7、药物：口服去痛片1片，可以起到临时止痛的效果。
8、睡眠：改变下睡眠的姿势，枕头适当调整到自己理想的高低位置，感觉舒服合理即可。
9、醋敷法：可取用食用醋100克，进行加热下，加热到50-70度左右，然后在纱布上放些热醋在痛处进行热敷，可放在多块纱布上轮放进行热敷，热敷的同时也进行颈部的活动，每次20分钟，每天2-3次，2天内便可痊愈。
10、部分中成药：中成药也有不错的疗法，李氏骨宁贴是结合了针灸与药物的基本原理，也是不错的治疗方法。
注意事项
热敷时注意不要烫伤。
落枕是一件很常见的问题，早晨起来就会赶紧僵硬啊或者是疼痛的脖子无法转动，很容易出现一些不适的症状。那么落枕了怎么办呢，下面的这些快速缓解的方法可以起到很好的作用和效果的哦，来看看小编的这些具体的介绍吧。
1、热敷
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
2、贴药膏
你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。膏药可以有缓解疼痛的作用，而且还可以有活血的作用，对于缓解落枕有帮助。
3、涂药油
选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4、拔罐
如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。拔罐的方法可以促进血液循环，而且还可以得到疼痛的缓解，对于落枕有一定的保健的作用。
5、避免再受风寒
落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。
关于落枕的一些保健的方法，小编介绍了相关的内容了，这些方法可以起到很好的保健的作用，可以有促进血液循环啊还有恢复疼痛的效果，如果你经常出现落枕的情况，这些方法不防去试试吧，可以有缓解的作用哦。
落枕在生活中很常见，是件比较容易发生的事情，但是落枕后该怎么办很多人不了解，本文就详细解析落枕了的一些缓解方法及护理注意事项，跟着本文一起来学习下吧。
落枕了怎么办
落枕是日常生活之中经常会遇到的体验之一，如果大家经历过的话，那么相信大家会明白这的确是十分不愉快的体验，遇到这样的状况，我们需要采取怎么样的应对措施呢?接下来的分析主要是应对措施来分析的，希望大家可以从中得到一些启发，如果可以帮助到大家的话，那么就是最好不过了。
1、首先，按摩的方法，我们主要是通过按摩最痛的部位，利用拇指来进行按摩，直到部位有微微发热的感觉，这样的话，就可以达到预期的目的，我们可以从侧面开始，直到肩部和背部，这都是需要按摩的区域，力量是需要通过反复的训练来把握的，主要是需要足够的力量来起到缓解的目的。
2、其次，我们可以使用热敷的方法，我们可以借助热水袋或者热毛巾来进行这一操作，但是我们需要强调的是，这些是不可以直接接触皮肤的，最好可以隔着衣料进行，主要是担心可能会出现烫伤的意外状况。
3、最后，我们可以借助膏药来达到目的，膏药一般是选择云南白药，这是比较传统的牌子，效果也是比较好的，那么一般情况下，膏药是需要八个小时才可以发挥作用，大家可以选择疼痛感最为强烈的区域来进行膏药的治疗。
4、以上是我们针对落枕的状况做出的应对措施的分析，希望大家可以根据自己的实际情况来进行抉择，合适自己的才是好方法。
颈椎落枕了怎么办
颈椎是我们身体的重要连接部分，身体的很多动脉都是从颈椎部位通过的，我们需要好好地爱护颈椎，这样的话，可以保证其功能的正常运作。我们知道人一天当中是需要得到充足的休息的，如果休息时间不够的话，那么精神状态是处于比较低迷的状态，那么在睡眠的过程之中，如果因为姿势不对的话，很有可能出现落枕的状况，那么今天我们主要分析的是颈椎出现了落枕的状况之后，我们可以采取什么样的应对措施呢?
1、我们可以使用红花油的药酒，大家可以去专门的中药店去进行购买，这样的话就可以保证购买的是正品。将其浸泡于药酒之中，然后等到一段时间之后，我们就可以得到药酒了，这样的药酒对于颈椎落枕的状况有非常好的治疗作用，我们需要将其涂抹于患处，坚持一周左右就可以看到显著的效果。
2、其次，我们可以使用的方法是通过保健操，并不是非常复杂的操作步骤，网上有现成的教程，大家可以利用空闲的时间进行学习，每一日坚持进行的话，我们是可以看到比较明显的效果的，一次大概是需要持续十分钟左右，并不会占据很久的时间，不过最重要的就是可以坚持下来，如果没有办法坚持下来的话，那么很有可能会前功尽弃的。
3、上述的方法是我们针对颈椎落枕的状况进行的分析，希望大家可以从中得到启示。
颈椎经常落枕怎么办
拥有修长优美的天鹅颈是很多女性梦寐以求的事情，但是根据网上流传的视频分析来看的话，想要修炼出天鹅颈是需要漫长的努力的，这个过程之中是会遇到很多的困难的，但是如果可以克服这些困难，成功地完成每一个阶段的训练计划的话，那么我们可以看到脖颈曲线显著的变化。今天我们要说的是颈椎经常落枕的状况，面对这样的状况，我们需要采取什么样的措施呢?希望接下来的内容可以帮助大家得到相应的启示。
1、如果是经常落枕的话，那么我们是需要采取系统的措施的，短期的缓解措施是没有任何的作用的，那么我们需要制定一个比较长期的调整计划，这个计划是需要考虑到身体各方面的因素，做出比较明智的判断。
2、经常落枕的话，我们是需要保证情绪的稳定的，如果情绪出现比较大的波动的话，那么对于治疗是没有任何的助力作用的，这一点希望大家可以记住，因为这一点牵涉到的不仅是患者，还有家属，如果患者在治疗的过程之中出现不良情绪的话，那么需要家属及时地进行排解，这样才可以保证治疗过程的顺利开展，而且其实我们应该也明白经常出现落枕的状况，患者是会感到十分痛苦的。
3、最后，我们需要说明的是在治疗的过程之中，患者一定要配合医生，这样才可以尽快恢复到正常状态下。
在晨起时发现颈部酸痛，活动会受限，这是落枕的症状。落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。热敷局部家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦。下面小编就介绍关于治疗落枕的有效方法大全。
提供按摩治疗法
1.将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
2.用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
3.用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
4.以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，且不可用力过猛。
运动疗法
低头仰头坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。
左右摆头坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。
摇摆下颌坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右摇摆下颌，连续20次。
伸缩颈部坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，连续伸缩20次。
旋转颈部坐在椅子上，身体不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度，连做20次。
按摩枕部用两手掌在枕部用力按摩，直到局部发热为止。
按摩法
本人由于睡姿不好或受冷风吹等，时有落枕发生，颈、肩部剧痛，工作不便，多次去医院治疗，后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，肿下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
为落枕患者正确地按摩
正确地为落枕患者按摩，是为患者减轻痛苦的一种有效手段，而且省时、安全、便捷。为落枕按摩需要有正确的按摩方法，切不可胡乱端弄，重则会对患者造成不适，加重落枕情况。正确的按摩方法如下：
病人端坐于方凳上，施术者站于其后或一侧。
1.用拇指自上而下在颈部做推法数次，以理顺筋肉。
2.用拇指揉按颈部的压痛点数次，以消散筋结。
3.一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。取穴：风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。
4.做颈部的侧扳法和旋转扳动法，以矫正颈部软组织及小关节的位置。具体操作如下：
①颈部侧扳法：病人端坐于方凳上，施术者站于其旁(以向左侧扳法为例)。施术者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍用力扳动，可发出咔哒响声。然后用同法施于对侧。
②颈部旋转扳动法：病人端坐于方凳上，施术者站于其后。施术者一手扶于头枕部，另一手扶于下领部，稍加活动后嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出咔哒响声。然后用同法施于对侧。
如上述手法为落枕患者正确按摩后，有缓解痉挛、顺筋归位的作用。
注意事项：在使用颈部扳动法时，应注意角度和力量，切勿猛力扳扭。
牵引疗法
对于落枕后是否用牵引疗法，则有不同的观点。有人认为，可以像颈椎病一样采用颌枕托牵引，且重量可适当加重，常用重量为4公斤一7公斤，牵引时间为20一30分钟。但也有人认为，落枕后牵引不仅无效，反而使疼痛加剧。在与颈椎病颈型作鉴别诊断时，若用两手稍用力将患者头颈部向上牵引时，颈型颈椎病症状可消失或缓解，而落枕者则疼痛加剧。一般认为，因为落枕后肌肉处于痉挛状态。
落枕健康小贴士，所以牵引时的重量大小尤其要讲究，过轻往住效果差，过重又易加重损伤。因此，可用其它方法进行治疗。当然，是否使用牵引疗法，也可以在临床工作中进行探讨、研究。有些医院应用牵引疗法治疗落枕已积累了不少经验。根据实践，也可使用牵引疗法。
物理疗法
落枕的物理疗法主要为电兴奋疗法。将一电极置于痛点，另一极置于其周围，电极间距2厘米一3厘米。治疗后，患者作头部运动数分钟。每日12次，数日即可痊愈。亦可用局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。
中医疗法
1.一般落枕经1~2次治疗即可治愈。但部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病，如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等，在一定条件下诱发本病，即使通过治疗使紊乱的关节复位，但颈部软组织的充血、水肿、增厚等炎性变化也会继续造成颈部不适，需要2周甚至1个月以上的治疗、休息才能痊愈。
2.扳法是治疗外伤型落枕的有效方法，只在颈椎棘突有偏歪时使用。操作时用力要求稳而有突发性，以听到有弹响声为佳，但切不可强求有弹响声，要适可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明确诊断，排除骨折、脱位或肿瘤等疾病，以免造成不必要的伤害。
3.头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗。
4.颈项部保暖，避风寒，以免影响疗效。
5.不宜睡高枕，枕头要富有弹性，高度以侧卧位时头部与身体能平直为佳。
中医疗法
1.按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2.热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
3.选用等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
4.星附膏、外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
5.耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
6.针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
7.口服去痛片1片，有临时止痛之效。
8.改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。
9.如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我疗法。
10.落枕严重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。
另外，有一部分中成药亦具有不错的疗效，是结合了针灸与药物的原理，在临床上具有不错的疗效。
推拿
两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，手法轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，强刺激(以病人耐受为度)，同时令患者轻缓左右扭颈，尽量扭转至最大限度，约1分钟，然后低头，仰头，活动颈部。若落枕症状较轻，此手法即可获效。
拔罐
(一)取穴
主穴：阿是穴。
配穴：风门、肩井。
阿是穴位置：颈部压痛最显处。
(二)治法
阿是穴，用力揉按片刻，常规消毒后，以三棱针快速点刺3～5下，或用皮肤针中等度叩打，叩打面积，可相当于罐具口径。然后，选用适当口径之罐具吸拔。配穴可取1～2个，针刺得气后，留针，再于针上拔罐。吸拔时间均为10～15分钟。起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分钟。每日1次，不计疗程。
醋敷法
取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。
机械疗法
按摩棒强而有劲的捶打按摩功能渗透肌肉组织，可有效减轻酸痛。按摩棒的重量全集中在按摩头上，因大幅度加强了按摩力度。效果非常行之有效。
落枕了怎么办?冬季天气寒冷，是落枕的高发时期，当你某一天早上醒来的时候，发现自己的脖子僵硬，甚至不能转头，或者只能歪着脑袋，忍着颈部的疼痛，这时，你多半是睡落枕了。落枕怎么办?落枕的最有效治疗方法有哪些呢?下面就一起来了解一下。
其实，落枕是指颈部软组织急性扭伤或炎症，它引起受累的组织可有颈部肌肉、关节、副神经等。常常是以一侧损伤为多，所以，会出现头颈斜向一边。其发病原因一般是由于急性扭伤或睡眠姿势不良，导致颈部某些肌肉牵拉过度引致损伤所造成的;也可以由于寒冷刺激风寒乘虚侵入而引起。
如果落枕症状明显的话，这就比较容易作出诊断，但应该注意的是跟颈椎小关节紊乱症、颈椎骨质丧生和颈椎囊脱位等疾病相鉴别。主要鉴别的依据就是x线拍片了。落枕后，一般x线片显示，局部无异常改变，而颈椎小关节紊乱症、颈椎骨质增生和颈椎囊脱位等疾病的x线片都有不同程度的异常改变。
那么，落枕怎么治疗呢?
1、换掉高枕头：不要以为高枕真的无忧，其实，落枕的部分原因可能是你所使用的枕头过高，过高的枕头不但使颈部的肌肉和关节不能得到放松，反而会因为颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。
2、避免再受风寒：落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。
3、热敷：如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐：如果落枕造成了你颈部肌肉严重的痉挛和疼痛的话，那你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般情况会在2-3天恢复过来的。
5、按摩：对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。如果属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3-5次;如果属于副神经痛的话，那你就应该沿着神经分布的区域反复地轻揉。
要是你有反复发生落枕的情况的话，你就应该考虑有患上颈椎综合症的可能了。这样的话，在急性期，应用手法按摩时手法一定要轻;如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显的话，那么你实施的手法就应该要重点。
6、贴药膏：你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。
失眠睡不好是很多人都会有的情况，尤其是现在生活压力那么大的情况我们更需要好的睡眠，那么对于经常失眠的人来说应该怎么办呢?其实方法有很多，穴位按摩就是其中很不错的方法，下面就跟小编一起来了解一下吧!
穴位按摩是简单有效的助眠方法，常按这些穴位能帮助我们缓解疲劳轻松入睡，好处不是一般的都多的。
穴位按摩助眠
(1)印堂穴
位置：两眉头连线的中点处。
操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
(2)攒竹穴
位置：两眉头凹陷处。
操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。
(3)太阳穴
位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。
操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
(4)安眠穴
位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
(5)率谷穴
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。
(6)内关穴
位置：腕部横纹上2寸。
操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
便秘是现在上班族们经常遇到的一种情况，对于这类情况我们还是应该要知道如何避免的，因为便秘会给我们带来很多的危害的，但是其实自我按摩的方法缓解便秘效果很不错的，下面就跟小编一起来了解一下吧!
便秘的情况很多，缓解便秘的方法也很多，但是有好的方法简单的方法，我们为什么不选择呢，以下给大家详细介绍下。
治便秘自我按摩的方法
1.抹任脉
位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。
膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。
中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。
按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉(腹部正中)抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤。
2.掌揉天枢穴和大横穴
位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。
大横穴位于腹中部，距脐中4寸。
按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。
3.点揉腹结穴和气海穴
位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸。
气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。
按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。
4.顺时针摩揉全腹
按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。
如何缓解便秘
多走动加快肠部蠕动
饭后休息半个小时后，可以在家附近走动30分钟左右。如果是上学的美眉可以多跑图书馆，穿梭在不同的图书之间，你就会不知不觉有“大号”的冲动了哦。这也是不少借书同学的经验，这里面当然也包括小编啦，嘻嘻。此方法可谓屡试不爽。
(7)神门穴
位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。
(8)三阴交
位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。
促睡眠小妙招
1、要有正确的睡眠姿势
选择一个能让自己全身放松的卧姿,一般主张向右侧卧,微曲双腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。正确的睡眠姿势对于睡眠的好处很多，养成这个好习惯吧!
2、安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,顺从你的天性,坚持按自己习惯的时间上床睡觉,建立良好的生理时钟。遇到周末假期,避免睡懒觉,睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡,早晨仍应按时起床,避免生物钟的扰乱。
3、好的环境有助于快速入睡
保持卧室清洁、安静,远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜,气温以18～20℃最佳,尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥,地板应洒水,也可以用加湿器。保持卧室空气流通,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。
4、保持乐观、平和的心态
上床前要情绪稳定,不要带着问题上床,暂时放在一边,不要胡思乱想,有事情可以留待第二天处理,闭上眼睛静静入睡。睡前不能焦虑要，缓缓的入眠，自然而然的，一定要放松的。
5、坚持睡前的习惯性活动
创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐,有助于睡眠。只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对睡眠的相关知识介绍有了一定的了解了呢，睡眠不好的人可以试试以上介绍的穴位按摩的方法的，可以帮助我们很好的入眠，除此之外还有一些睡眠习惯可以帮到我们的。
落枕了怎么办?一天之计在于晨，大清早的从床上起来，发现脖子有些僵硬，想要转个头，竟然疼痛难忍，严重时连抬头都很困难，一天的好心情就被落枕给破坏掉了，那么应该如何预防落枕呢?下面就一起来看看。
一、枕头要合适
按照人的生理特点，枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。枕头也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离即可，枕头也不宜太硬。此外，还可以在枕头里面加入相关的中药，如甘草，当归等，这样可以促进颈部的血液循环，有助预防落枕。
二、做好防寒
睡觉时，应盖好被子，被子盖的不宜过低，应能以盖住颈部为宜，预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹，否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。
三、注意饮食
饮食中应该多进食骨头汤，牛奶以及新鲜蔬菜等，补充人体所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢不可少的元素，补充钙和维生素有助于颈部的健康。
四、多活动颈部
长期伏案工作的人，因为长期保持坐着的状态，身体没有什么运动，这不利于颈部的保健，所以像长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。
睡觉落枕了怎么办?如果不小心睡觉的时候空调开太大了，或者是下雨前的闷热天气都很容易出现落枕的症状，落枕很痛苦，会让你全身不舒适，那么该如何彻底治疗落枕呢?中医专家表示，要想超有效治疗落枕，要内外兼顾，按摩加上药膳，这样效果才显著，下面就跟一起来看看中医如何治疗落枕。
按摩疗法
伸缩颈部：做这个动作时坐着和站着都可以，只要是上半身保持直立状态即可。抬头挺胸，先将颈部向上伸，尽可能伸到身体做能承受的最大范围，到不能再伸长的时候尽量往下缩，下巴尽量靠近脖子，缩到不能再缩短时，再向上伸，这个动作可以连续做二十次。这样能够有效防止颈部肌肉发生粘连，有效改善颈部不适程度。注意刚开始伸脖子的时候要慢慢来不要一下子用力过大。
旋转颈部：坐在椅子上，先将颈部向左转动，身体还是保持直立状不要跟着转，转到身体可以承受的最大幅度时两眼看左肩膀，保持五秒钟左右后用同样方法转向右边，看右肩膀，左右各做20次。这个运动方法能够活动颈部经络，让颈部气血通畅。
轻揉颈部：将上衣的领扣解开，尽量坐在不透风处以免颈部再次着凉。将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快，力度也可以适当调整加重少许，直到按摩到脖子局部发热即可。
左右歪头：做这个动作时坐着站着都可以，两臂放松下垂，头先向左歪，身体保持直立状，两臂自然下垂，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。
中医药膳
药膳一：葛根五加粥
材料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。
做法：将以上材料分别洗干净，然后将葛根切碎，刺五加加水煎热后取汁备用，接着和其他材料一同放入小瓦锅中，加水适量，大火煮滚后用温和熬成粥。可以加食盐少许。功效：有助于祛风，帮助除湿和止痛。适用于征风寒湿痹阻型的颈椎病，颈部有强烈的疼痛。
药膳二：黄酒炖乌蛇
材料：乌蛇1条，葱、姜、黄酒、清水适量。
做法：将乌蛇去皮，清理干净捏内脏等物，洗干净后切成5厘米长的块状，放入准备好的砂锅，加入其余的材料，用大火煮滚后，再用中火炖到材料熟烂，加少许盐即可。可以分一天2次食用。
功效：具有祛风通络的功效，适用于征颈椎病而且肢体疼痛甚至麻木的患者食用。
饮食养生
运动养生
