揭秘脸上长痘痘的原因 如何对症消除更有效
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生关系着每一个的生活质量。如何避免关于养生保健的误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《揭秘脸上长痘痘的原因 如何对症消除更有效》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
青春期伴随着的是成长的喜悦，同时也会有恼人的痘痘，不仅影响美观还打击自信心。但是痘痘却不是人人都长的，那么，你知道脸上长痘痘的原因吗?脸上长痘痘痘痘怎么消除最有效呢?治痘前一定要了解自己长痘痘的类型在对症治疗，这样才能有事半功倍的效果哦。下面就一起来看看脸上长痘痘的原因及治疗方法。
一、脸上长痘痘是什么原因
1、遗传
天生的肤质是没有办法改变的。油性皮肤的出油量本来就多，毛孔也比别人粗大，角质也更厚重。在冬天，油性皮肤能保持良好的状态，但只要一到夏天，脸上就会不断地泛油光，甚至阻塞得一塌糊涂，长出一大堆痘痘!
2、内分泌
有些女孩子虽然美容工作做得挺勤快，脸出油也不多，可总是会发一些成片的细小痘痘，那就需要去看看自己的内分泌是否正常了，痘痘问题很有可能就是内分泌引起的。
3、生理期
有些女孩子在生理期前一星期在下巴部位特别容易长痘痘，这是因为这期间内分泌的改变引起痘痘。
4、便秘
便秘问题通常都会导致唇部四周出现痘痘，那是因为体内的毒素积聚，通过皮肤排出而引起痘痘。
5、紧张压力
长期处于压力之下，容易冒出痘痘，比如考试之前，或者常常处于紧张状态容易失眠的人，特别容易出现这种痘痘。
6、水土不服
环境的变迁会使得皮肤不适应或者肤质暂时改变，特别是到温度湿度高的地方，皮肤油脂分泌会增多，容易产生痘痘。
二、痘痘的种类
1、结节型痘痘
多发于两颊，呈浅红色或暗红色，有的显著隆起，形成半球形或圆锥形。
2、丘疹型痘痘
丘疹为高出皮肤的局限性突起，小如针头，大如黄豆，一般会冒白尖。
3、囊肿型痘痘
看上去红肿，痘痘中有脓液，但是不冒白尖，有时会有浓汁流出。
4、脓包型痘痘
一般由丘疹演变而来，先演变成豌豆大的水泡，约1-2日演变成脓包。
5、结节/囊肿型痘痘
结节型痘痘没有及时治疗导致痘痘恶化成为囊肿，两者并存成为结节囊肿型痘痘。
6、丘疹/脓包型痘痘
丘疹型痘痘没有及时治疗导致痘痘恶化成为脓包，两者并存成为丘疹脓包型痘痘。
7、聚合型痘痘
聚合型痘痘是指同时患有两种以上痘痘症状，皮肤有一定皮损，且症状较为严重。
8、白头粉刺
白头粉刺多发于面部，表现为米粒大小半球形白色小皮疹，质硬。
9、黑头粉刺
黑头粉刺又称开放新粉刺，表面看起来是或大或小的黑点。
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时下，很多女生喜欢留刘海，然而敢露额头才是真女神。话说，有的女生因为痘痘的横行霸道，还真不敢露额头，不管流行什么发型，厚厚的刘海始终不变。因为额头上长的痘痘，不是一颗颗的长，而是一堆堆的长，这才是最令人讨厌。额头其实油也不多呢，为什么痘痘还爱往额头上跑呀？是因为内分泌失调吗？还是因为洗脸没有洗干净？
一、我们一定要弄清楚额头上长痘痘的原因，先说说引起额头长痘痘的内因：
1、每天的工作压力太大
额头长痘痘的其中一个主要原因是压力大，这种压力一般来源于工作。一旦工作压力增加，心情就会莫名的烦躁，体内分泌就会过盛，皮肤的油脂分泌物长期无法正常的被排出体外，额头就会首先反应出这种现状。
2、日常生活的不规律导致肝火旺盛
额头长痘痘也暗示着肝脏积累了太多的毒素，日常生活不规律等让肝脏的负荷超载，无法正常工作，然后引起心火或血液循环不好等问题。
3、饮食的不均衡导致内分泌失调
内分泌系统是调节人体功能和维持体内环境相对稳定的重要组成部分，饮食不均衡等会导致内分泌失调，使毛囊皮脂导管的角化异常和皮脂腺功能亢进而出现粉刺。
4、经常熬夜
对于很多人来说，熬夜是不可避免的，或因为娱乐，或因为工作，使得作息不规律，经常熬夜，这样就很容易导致内分泌失调，内分泌失调也是导致皮肤出现色斑、长痘的重要原因之一。
二、再看看引起额头长痘痘的外因：
1、因为工作的原因长期面对电脑，电脑辐射引发的痘痘
电脑的普遍使用，对于我们来说有好有坏。一些长期面对电脑的人，皮肤本来就很难呼吸到新鲜的空气，加上电子屏幕的辐射，脸上吸附许多灰尘，容易跟分泌的油脂一起阻塞毛孔，再加上有的人喜欢留各种刘海，额头的皮肤闷在里面，新陈代谢功能就会减弱，所以说痘痘第一时间也会长在额头上。
2、清洁不及时引发的痘痘
日常不管是清洁还是护理，都要注重面部的护理，对特别是额头，不要只是使用洁面乳清洁了就算完事，还要注意爽肤水以及祛痘面膜等。
3、皮肤太油引发的痘痘
遗传性油性皮肤的人油脂分泌旺盛，额头、鼻翼容易出现油光，毛孔粗大。而且由于油脂分泌旺盛，容易造成毛孔堵塞，导致黑头、粉刺，影响肌肤的通透性，所以皮肤太油的女生，额头也很容易冒痘。
4、角质层太厚
角质层是表皮细胞不断死亡和再生的产物。坏死的表皮细胞如果没有及时清理，日积月累，就会使角质堵塞毛囊，使得毛囊发炎而形成粉刺。
三、额头上长痘痘要怎样调理身体，要怎样有效消除
1、注意清洁皮肤
在护理上，要注意清洁皮肤，以减少皮肤的油腻，皮肤的油腻减少，灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会亦就减少，这就能效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染。另外不要用手挤压痤疮。
2、培养良好的饮食习惯
其实所有的病症都要从饮食上慢慢调节，长痘也是，平时不要吃太油腻的食物，也不要吃太辛辣的刺激性的食物，得多喝水，让身体里保持足够的水分，出门要尽量避免阳光的照射，紫外线也会影响皮肤，进而导致长粉刺。
3、不要再留刘海，给额头充足的呼吸空间
尽量把头发全部拢起来，给额头充足的呼吸空间，因为头发如果接触痘痘会导致额头痘痘发炎哦。
4、保证充足的睡眠，睡个美容觉
不管你是哪种肌肤问题，睡个美容觉能帮你消除一切烦恼。额头长痘痘也不例外，平常要选择在肌肤养分吸收能力最强，细胞最活跃的晚上10点开始睡觉，这样可以让身体的毒素在夜间排除，额头长痘痘的情况就不容易发生了。
5、调整情绪缓解压力
额头长痘说明心火旺，所以要有平和的心态，调整情绪，缓解生活压力，才能缓解长痘状况。
6、注意个人卫生，包持枕巾、枕头套清洁
洗脸前先洗手。睡觉的枕巾请勤洗换，频率是5天洗一次，洗脸用的毛巾也要勤消毒。枕头套、被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生和繁衍，所以说要经常进行换洗，这样才能有效减少痘痘滋生。
通过以上分享额头上长痘痘的内外因和调理身体的方式后，想露额头的女生们就可以主动采取方式对抗额头上的痘痘了，自信的展现出自己的额头吧。
天气越是炎热，美眉们的衣着也越来越清凉，衣服穿少了，对于身体上的肌肤的肌肤的关注也不知不觉的多了。原本忽略掉的背部肌肤美眉们也开始重视起来，若是发现背上长有很多痘痘，美眉们难免就会苦恼不已了。究竟这背上长痘痘的原因是什么？背上长痘痘该怎么消除呢？
背部长痘的原因
1、皮脂分泌
背部本来就是人体皮脂分泌最旺盛的部位之一，而且这个部位的角质层又特别厚，角质无法正常剥落，新陈代谢比脸部缓慢，约1个半月循环一个周期。所以本身就容易出现毛孔堵塞的现象。
2、湿热湿毒
气候湿热的话，很容易在体内滞留形成湿毒，背上就容易长痘痘。
3、出汗摩擦
背部皮肤若是整天被衣服包裹、摩擦，出汗一多，在高温潮湿的环境下细菌更容易滋生，痘痘跟着就会冒出来。
4、分泌失调
现代人压力过大、经常熬夜、饮食不卫生、吸烟喝酒等不良习惯，会引起内分泌失调，进而导致背部长痘。
5、螨虫繁殖
潜藏在我们身边的螨虫，螨虫寄生在毛孔之中，大量繁殖造成毛孔阻塞，更增加了油脂排出的难度。毛囊皮脂腺上皮发生角化而使排泄皮脂的通道变窄，皮脂和死亡细胞滞留、堆积，造成毛孔的堵塞。在缺氧的环境下，痤疮丙酸杆菌和其他细菌大量繁殖，从而诱发成痘痘。
6、洗澡顺序
洗澡时候的次序对背部皮肤的影响是挺大的，假如习惯先洗澡后洗头的你，就该当注意是否有洗发水残留在背部，防止护发素中养分在皮肤上堆积，以免会对皮肤毛孔造成堵塞，甚至出现过敏。另外，遗传、内分泌障碍、环境污染、刺激性饮食、高温、化学因素等，都对会痘痘的发生产生影响。
7、肺部出现问题
其实肺部的健康与否跟身体长痘有着很大的关系，不管是自己的脸颊长痘，还是背部出现痘痘的话，都是说明你的肺部需要消毒了。要是一个人经常出现肺热或者出现经络不通的情况的话，那么背部就很容易长痘。因此面对这些情况，女人最好是可以好好调理好自己的肺部，经常吃一些梨子或者清肺的饮食。
8、该洗床单了
背部会长痘除了你衣服的原因，还有可能是你床单的原因。要是床单长时间不换的话，或者是放着很久突然使用的话，都是会让身体裹上很多的灰尘的，因此建议是要勤换洗自己的床单，女人不能太懒，保持环境的干净卫生也是身体健康的一个很重要的因素。
二、背部去痘三步走
1、个人卫生清洁
勤洗勤换，保持床单与贴身衣物的洁净。特别是洗完澡，一定要注意把身上的水分吸干，再穿衣服。特别是在炎热的夏天，尽量选择通风透气的衣服，以便皮肤保持干净，舒爽。
2、控油
痘痘出油情况特别严重，所以对全脸或局部控油视肤质而定，洗面不宜太多，中、干性肌肤或熟龄肌肤可省略。
3、注意饮食
想要拥有更滑腻细致的肌肤，就要懂得吃正确的食物，平时可以多吃白色清热食物，例如银耳、雪梨、百合、白箩卜等。如果出现背部有长痘的情况，可用盐水清洁背部，再用清水清洗干净，因为盐水在杀菌消炎方面有一定的作用，同时这个时候要多以清淡饮食为主，避免辛辣刺激的食物。多数研究证实，乳制品容易致痘和长粉刺，因此，除了饮食均衡外，少碰乳制品也是养肤的重大关键。
背上长痘多半是因为背部不能被清洁干净，所以预防的最好方法就是把背部的清洁工作做好，爱出汗的女性特别要穿一些透气的衣服，不要把背部盖得严严实实。只有日常的清洁工作做好了，就不怕痘痘来背上捣乱啦。
最后提醒大家的是，祛痘时一定要有耐心，同时也不要去抠或挤后背的痘痘，否则不但会造成肌肤的感染，加重痘痘的症状，还可能会在后背留下一些痘印或痘疤。
爱美之心人皆有之，可是由于各种原因，很多MM脸上都会长痘痘，脸上长痘痘不仅影响美观，同时也预示着身体机能出现健康状况。
一、脸上长痘痘的原因
脸上会长痘痘的原因有多种，主要包括以下方面：
1. 内分泌失调
人体内分泌失调会引起多种症状，其中之一就是长痘痘，内分泌失调诱发的痘痘多长在下颚（包括脖子）和两鬓。
2. 消化系统隐患
消化系统出现问题，体内的毒素就没办法及时排除，因而也会引起痘痘。显示消化系统问题的痘痘多长于嘴周和下巴两侧，身体症状可能是便秘，习惯性腹泻，胃酸过多，溃疡等。
3.情绪紧张、压力大
生活中有各种各样的压力，当我们的承受能力到达一定程度是就会由心理引起生理的变化，因情绪紧张，脾气暴燥，学习及工作压力大而产生的痘痘一般集中于额头。
4.气候变化
气候，季节变化，温度骤变，使皮脂腺分泌调节失灵，会造成短发性痘痘，秋季更是容易秋燥引起痘痘，这种痘痘通常遍布全脸。
5.坏习惯
生活中有许多的坏习惯都容易引起痘痘，如不注意卫生，刘海过多过密;思考时喜欢用手托腮，抠脸;不彻底卸妆，洗脸;不注意防晒等。
二、脸上长痘痘如何正确调理
1、找出诱发痘痘的原因，对症下药。
2、注意个人卫生，脸部清洁很重要，别情不自禁用手摸脸。
3、保持枕巾、枕头套每周、甚至每天换洗的习惯。
4、少用发胶、定型液，如果非用不可，请注意与脸部隔离。
5、有效舒缓压力。
6、使用正确护肤品。
7、喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。少吃快餐、零食等垃圾食品。
8、适度运动可促进新陈代谢。
9、多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纤维的蔬菜水果以及酸奶;多吃蔬菜。
10、按时作息。
长痘痘的现象是生活中非常正常的一种症状，但是对于大多数人来说却是非常痛苦的，因为脸上长痘痘会让自己的脸部看起来非常的肮脏，形象破坏非常严重，因此，痘痘又是人们非常讨厌的东西，而为啥脸上长痘痘呢？这是许多患者们比较关心的问题，下面就来看看讲解吧。
药物刺激 有些药物本身含有刺激性的毒素，如果长期服用会使毒素积聚在皮肤组织内，促使痘痘的情况恶化，如：含溴化物、碘化物的药品等等。可能对痘痘的发生起到催化的作用，使脸上长痘痘的症状加重。
皮肤不洁 皮肤的角质层是皮肤的最外层组织，28天为最外层角质的一个代谢周期。如果角质层没有正常代谢而变得厚重的话，皮脂腺就无法正常排出，这样脸上就容易长痘痘。
食物刺激 经常吃油炸麻辣上火等食物，比如：麻辣火锅、串烧、瓜子、核桃、巧克力咖啡等，也会使痘痘在脸上安营扎寨，层出不穷。 脸上长痘痘的原因之八：卫生坏习惯 有些人卫生习惯不是很好，经常将手和脸进行接触，把手上的细菌就这样无意间带到了脸上，从而促使脸上长痘痘。
睡眠不充足，不按时 经常性的睡眠不足会导致肌肤的新陈代谢紊乱，痘痘在这个时候就很容易在脸上长出来，这种痘痘大多出现在服上的额头部位，配上一张蜡黄脸，真的很难看！
内分泌失调 有些女性朋友虽然脸部护理做得挺好，脸上出油也不多，可脸上总是会长一些成片的细小痘痘，为什么呢？原因可能是因为内分泌引起的，很可能自己的内分泌失常导致痘痘的出现，此时就需要当心了。
遗传因素 由这样的原因引起的长痘痘实际上只站很小一部分。天生的肤质一般是很难改变的。易生痘痘的油性皮肤，出油量原本就多，毛孔也比别人粗大，角质层也更厚重。在冬天，油性皮肤能保持良好的状态，但一到夏天，脸上就会不断地泛油光，甚至阻塞得一塌糊涂，脸上长出一堆痘痘！
很多的人因为每天吃一些辛辣的食物，很容易导致身体上火。上火最主要的表现，可能就是牙龈肿痛，或者是脸上长痘痘了。很多的人虽然会对饮食上有所节制，但是仍然希望脸上的痘痘可以尽快的消失。那么，上火脸上长痘痘怎么办呢？今天我们给大家介绍几种祛痘方法。
上火长痘痘用茶树精油
我们可以利用茶树精油来祛除上火的痘痘，用棉签沾一点茶树精油点在痘痘上，严重的几次后就能消除，如果是刚冒出的痘痘，一般一两次就会退去。但是要注意的是，如果你使用的是单方精油，那么就只能很小面积的点涂痘痘，不能直接大面积使用，不然会灼伤皮肤，导致皮肤大面积创伤。
上火长痘痘用芦荟汁
用芦荟汁也可以很好的祛痘哦，芦荟具有极佳的杀菌消炎的效果，如果上火长了痘痘，涂一点芦荟汁，刚长出来的痘痘可以很快的消除，比较严重的痘痘也可以用芦荟汁加快痊愈的速度，效果十分不错。如果没有芦荟汁的话，用芦荟胶代替也可以起到很不错的效果。
上火长痘痘用绿豆粉
绿豆清热解毒的功效是出名的，上火的人都可以喝绿豆汤来降火。如果过年上火长痘痘了的话，那么可以用绿豆粉调点水涂在痘痘上，敷二十分钟后洗掉，然后喝点绿豆汤，内调外敷，痘痘很快就可以去除，如果没有绿豆粉，用煮烂的绿豆代替也可以。
上火长痘痘用薏仁粉
在药店购买一点薏仁粉和黄豆粉，混合后加点清水调成糊状，涂在痘痘上，十五分钟后就用温水洗掉，可以起到很不错的祛痘效果。这样做可以快速的清热降火，让面部刚冒出的痘痘迅速消去。
脸上长痘痘怎么调理 养成8个好习惯摆脱痘痘
女性脸上长痘痘是很常见的，同时也是让爱美的女性朋友们很苦恼的一件事，脸上长痘痘应该怎样去调理呢?今天小编就为你讲解一下一些调理痘痘的方式，并且注意一下长痘痘的原因，让你彻底摆脱长痘痘的烦恼。
1、注意个人卫生：
个人的卫生习惯，决定了青春痘在脸上停留的时间。如果青春痘长在下颚和嘴周，请不要穿有衣领的衣服，衣领是藏污纳垢的地方，极容易因和下颚的不断磨擦而使灾情加重。另外，常常保持将头发梳在耳后，和不留刘海的习惯，以免头发上的灰尘和油污恶化感染青春痘。
2、少用发胶：
发胶、定型液中的固定剂成分，一旦喷到皮肤上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗干净。此外，保持每天洗头，维持头发的清洁，亦可以改善青春痘状况，并且预防感染。
3、做好防晒措施：
阳光中的紫外线，一旦经由青春痘的伤口，直射穿透表皮层，就会在伤口部位形成有如冰凿子般的黑色斑点，即使在青春痘消失以后，仍然留下像黑斑一样的灼伤痕迹。如果担心防晒霜太油，可以在搽完防晒霜之后，用面巾纸在脸上吸按一下，将多余的油吸掉。如此，既不会影响防晒霜的功能，又预防油脂的负担。
4、不挤抠痘痘：
要控制自己不去挤抠青春痘，确实不是一件容易的事，你可以买一管具有强力消炎、化痘功能的青春凝胶，在青春痘未发或已发之时，用棉签沾着青春凝胶点在青春痘上。如此，可以帮助青春痘的干化，加速终结它的生命。但是请注意：青春凝胶只可以点在青春痘上，不要整片抹在脸上，以免过于刺激未发炎的皮肤，反而引致红肿。
5、枕巾、枕头套每周换洗：
一般人不知道，其实枕头套，被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以要保持每日换洗枕巾的好习惯，尤其是青春痘情况严重的人，更要注意这一点。
6、使用控油净脂护肤品：
现代的化妆品科技，已体贴入微地关心油性肌肤真正的问题所在。以往的油性肌肤护肤品，大多数只能治标地洗掉脸上过多的油脂。但如今的油性肌肤护肤品，也强调“控油”、“净脂”的功能，即利用生化或植物成分，深入皮肤里层。控制皮脂腺的分泌机能，并在皮肤表面“吸油”，将油脂转化，同时收缩毛孔，使油脂分泌量降低。
7、多吃蔬果：
油炸、辣味、腌制、膨化、海鲜、方便面等食品一定不能再多吃了。胡萝卜、绿豆、荠菜、苦瓜、薏仁、海带这样的清痘食物可以添加进每日三餐的食谱。多喝水，不再一味的节食减肥，均衡的饮食能让身体更好的排毒。想要让肌肤少长痘痘，应该多多摄取维生素含量多的蔬菜、水果，并且要保证充足睡眠和正常的饮食习惯。尤其是喜欢吃辛辣和油腻食物的MM，必要的时候戒口才是正确的美丽之路。
8、保持愉快的心情：
别以为天下只有你一个人长青春痘，记住，青春痘只是生命中的插曲，很快便会过去了，只要你正确地对付它，别让它干扰你的情绪，你会发现，它脆弱得不堪一击!如果你是痘痘肌，首先要清楚因何而起。其次随身备上一瓶茶树油，随时用棉签点涂几下痘子;注意清洁卫生，配合着用消炎药品或含水杨酸的洁面，不熬夜，多小跑运动，饮食均衡。这样的话，痘痘就不会再成为我们的困扰与烦心事了。
很多人非常爱吃海鲜，可是吃完海鲜就意味着脸上容易出现过敏和长痘的现象，因为有的人天生体质会对海鲜中的一些元素过敏，所以在吃下去的短时间内，轻微的会有脸红，头晕，头痛，心跳加速出现呼吸急促的症状，严重的可能会发生休克，甚至死亡，所以过敏的现象必须要重视起来。
症状
海鲜过敏症状有哪些?经常有人吃海鲜后出现一种特殊的中毒，表现为类似过敏的症状如皮肤瘙痒、发红、水肿等。不过，这些人可能只是对某些鱼敏感。如果做皮下实验，或监测下食用海鲜无过敏反应时，则仍可食用另类鱼或海鲜，而不必拒绝所有海鲜。
如食用不新鲜或腐败青皮红肉鱼可引起中毒;腌制咸鱼，如原料不新鲜或腌不透，含组胺多，食后也可引起中毒。过敏体质者食用少量组胺也可能出现中毒症状。
中毒时发病快，常在食后0.5~1个小时发病，有时只要5分钟，时间长的也只要4个小时。发病时症状轻，恢复快，偶尔会死亡。常表现为脸红、头晕、头痛、心跳、心慌、胸闷、呼吸急迫，脸、唇肿胀，口舌及四肢发麻，恶心、呕吐、皮肤瘙痒等。
病因
海鲜过敏的原因是由于海鲜中富含大量的异种蛋白，这些异种蛋白直接或间接地激活免疫细胞，引起化学介质的释放，继而产生一系列复杂的生物化学反应。抗体抗原共同作用，人体就表现出过敏症状了。
偏方
制法:将橄榄(青果)500克洗净切碎捣烂，郁金25克洗净切
片，装入纱布袋，扎紧袋口，放入沙锅内加水适量，煎煮药汁20分钟，取汁液1次，再加水煎煮，共取3次，过滤合并，去药袋;将合并汁液煎煮浓缩，加入明矾250克溶化至粘稠时收膏停火，待冷却后装入瓶内备用。
服法:每次服1汤匙，加少量食糖调味，温水送服，1日服3次。
功效:膏味甜润可口，具清热解毒，理气止血，利湿等功效。可用于湿热痢疾，腹痛，里急后重，腹泻不止，下痢赤白脓血，脾失健运，小便赤热，肛门灼热等症。
原理:
李时珍在其《本草纲目》中对橄榄有这样的记载:"橄榄生津液、止烦渴、治咽喉痛，咀嚼咽汁能解一切蟹毒。"得天独厚的地理位置决定了闽清的橄榄有着别处不可比拟的优势，史书早有"味虽苦涩，咀之芳馥，胜含鸡骨"的记载。早在唐代，闽清的檀香青橄榄就是进贡的果品。近代，福州青橄榄更是异军突出，被国家指定唯一有地域称号的青橄榄。
饮食养生
运动养生
