雾霾天气易招来疾病 如何有效预防疾病
“活动有方，五脏自和。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生关系着你、我、他的生活质量。进行养生保健需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“雾霾天气易招来疾病 如何有效预防疾病”，供您参考，希望能够帮助到大家。
最近雾霾天气成为全国关注的热点话题，近日消息全国已有104个城市遭受雾霾袭击，雾霾天气会损害人的身体健康，那么在空气污染环境中该如何预防疾病呢?下面小编就为大家带来详细介绍，希望大家多多了解哦。
104座城市重度沦陷 各地纷纷启动应急响应
截至昨天上午，中央气象台已经连续3天发布霾橙色预警。与以往北方持续雾霾有所不同，南方地区在这场雾霾中首当其冲。从地域分布来看，除华北以外，整个华东地区都受到影响。据此前环保部数据显示，全国20个省份104个城市空气质量达到重污染的状况。
雾霾天引起了呼吸道疾病的高发，在受影响的地区，市民们纷纷戴着口罩出行。面对雾霾的来势汹汹，各地纷纷拉响应急响应。包括高速封路，机场停摆，工地停工、学校停课，加速出台大气污染应急预案等措施纷纷推出。8日凌晨起，京哈、京津、京沪、京港澳等高速公路出京方向采取临时封闭措施，上海、江苏、河南、山东等多地也都采取了高速公路部分路段或全部封路，机场客运航班因此延误或取消。
武汉市经信委已督促武钢部分烧结机、阳逻电厂、高新热电、晨鸣乾能热电的部分机组采取了停机措施，201项涉及基础施工、扬尘作业、出土作业、拆除作业停工或局部停工。而在上海等城市，已经实施了学校停课。杭州则决定提前颁布《杭州市大气重污染应急预案(试行)》，对重污染日学校停课、公务车和私家车限行等措施做了规定，近期将正式出台实施。
静稳天气是罪魁祸首 排污仍是根本原因
中央气象台首席预报员孙军认为：由于近期全国大部分地区风小、空气湿润，导致不少地方被雾霾笼罩。从月初到目前，在东部和南方大部地区，都满足了静稳天气的条件。风力较小且近地面层的湿度较大，不利空气中污染物水平和垂直方向的扩散，另外由于近地面层的湿度比较大，在夜间和早晨，雾气比较容易形成。如果没有明显的冷空气活动，容易导致出现范围较大的雾和霾的天气。
但也有专家认为，天气因素是触发和加剧雾霾影响的直接因素，但根本因素是持续的污染物排放，主要大气污染排放总量远远超过了环境容量。专家分析称，除了静稳天气以及空气湿度相对饱和之外，高空较强的大气颗粒物污染传送、较多的二次污染人为排放也是此次南方严重雾霾天气的元凶。
至于如何治本，长期研究大气污染的南京大学教授刘红年说，在确保经济运行平稳的前提下，要以更大力度推进经济转型、能源结构调整。中国气象局北京城市气象研究所研究员谭晓光也表示，治理雾霾要考虑两个方面：一是要把已有的高污染工业排放量降下来，二是今后在上新项目时，都要做事先的评估。
空气污染环境如何预防疾病
病毒喜欢和阴霾在一起，阴霾的到来可算是病毒泛滥之时，大量的尘埃、烟粒、盐粉等杂质浮游在空中而形成霾，其化学烟雾浓度达到某一界限后，就会对人产生危害。这种天气中防治感冒，可以选择以下5个处方：
1.饮食方
感冒初期宜食清淡及促进发汗的食品，可饮生姜、红糖茶发汗;也可以饮服红枣、生姜汤，以增强抵抗力。还可用葱白适量与米煮成粥，吃后盖被发汗。感冒发烧时因出汗很多，因此必须补充水分。可以根据病人的嗜好，或者喝凉开水，或者喝茶水。同时还要多喝果汁，以便补充维生素C。患者宜进食藕粉、牛奶、稀饭、米汤、新鲜蔬菜和水果。油腻的食物在胃内滞留时间较长，难以消化，所以在食欲恢复之前最好不要吃。
2.洗鼻方
可用冷水和盐水洗鼻，前者能提高鼻子对外界的抵抗力，而后者能起到杀菌作用，为鼻子提供适宜的湿度和温度。而平时多在家中打打42式太极拳就是预防疾病很好的方法!
3.生活习惯方
不要戴隐形眼镜。感冒患者手上往往带有大量病菌，很容易在取戴隐形眼镜时使其进入眼中。此外，感冒常伴有轻微的眼部炎症，戴隐形眼镜会使炎症加重。
4.空气方
阴霾天不能不开窗，也不能盲目开窗，因为弄不好就会接触更多污染空气。最好选择中午阳光最强的时候开15至30分钟窗户。冬天房间里比较干燥，可用空气加湿器来提高湿润度。还可以用洗脸盆接半盆水，倒入适量白醋，将毛巾浸透后拧干后，在房间里挥舞，可以快速有效净化室内空气。M.YS630.COM
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雾霾天气是自然和人为污染环境所形成的，面对这种恶劣天气，我们只有采取各种措施尽量避免其给人们正常生活和健康带来的危害。如何应对大雾带来的健康危害?
减少外出。抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。
减少户外锻炼。雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病得发作或加重。同样大雾天气压较低，高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外锻炼，以避免诱发心绞痛、心衰。中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差。通常来说，若无冷空气活动和雨雪、大风等天气时，锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。
戴好口罩再出门。为了防止雾害，首先应做到大雾天戴好口罩再出门，防止毒雾由口鼻侵入肺部，有晨练习惯的人，应停止户外活动。因为每天6点到11点是污染较为严重的时段，相对而言，晚间的空气较为清洁，有晨练习惯的市民不妨把锻炼放在晚间。
做好个人卫生。雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。
重视居室卫生。大雾天气尤其要重视居室卫生。每天记得开窗换气，保证空气清新。及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地。
关闭门窗。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。
调节情绪、饮食清淡。由于雾天日照少、光线弱、气压低，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。建议大家保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。
采取预防措施。为预防雾霾的危害，增加身体抵抗力，人们还可以自己制作生姜红枣汤(生姜5-6克，红枣10克，加两碗水放红糖)饮用。这样可以增强人体抵抗力，以预防雾害。
行车走路要倍加小心。中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。
近日来，雾霾天气笼罩了中东部大部分地区，雾霾天气对人体健康是十分有害的，希望大家尽量减少外出，如必须出门做好个人防护，注意饮食起居，那么雾霾天气的注意事项有些呢？下面跟小编一起去看看。
外出戴口罩
雾霾天气大家应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护。从外面回来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
在家关门窗
雾霾天气中，家中应关闭门窗，等到霾散日出的时再开窗换气。空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用。
饮食清淡合理
雾霾天气的饮食宜选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，这样不但可以补充各种维生素，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、猪血等具有滋阴润肺功效的食物。
勤喝水 莫熬夜
喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。
近几日，持续的雾霾天气让各地区饱受侵害，空气质量下降，pM2.5指数频临报表,空气质量持续六级严重污染，让人们着实担心。吸入这些有害的物质，会引发多种疾病，尤其是肺部疾病，因此中医提醒大家，雾气中有多种污染物，最好呆在家里，如果必须出门最好带上口罩，面对连日的雾霾持续天气，也是时候来清理一下我们的肺部，以对付雾霾天气，下面就让我们了解一下那些具有清肺润肺的食物有哪些吧。中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。
清肺润肺食物：
百合：百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。
梨：生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥成梨糕，可清肺，治疗咽喉痛，效果极佳。
白萝卜：清肺润喉，是
银耳：银耳被称为穷人的燕窝,燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
无花果：除生食外还可以加工成为果干、蜜饯、罐头等。无论干鲜无花果均可入药。咽喉肿痛时，吃上几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。
橄榄：有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛时含服些青橄榄，可使咽喉清爽，如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露，可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
枇杷：有润肺、止渴、下气之功，可治疗肺萎咳嗽、吐血和烦渴等。枇杷叶是常用的中药材，经蜜炙后有清肺和胃、降气下疾作用，常用来制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等，治疗肺热咳嗽。
罗汉果：也叫拉汉果、假苦瓜，瓜薄质轻、个大肉脆。用罗汉果泡茶饮用，有清热利咽作用，可治疗百日咳、肺热咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等，是演员、教师理想的保健饮品。
清肺润肺食谱推荐：
莲子百合羹
莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺，宁心安神。
雪梨银耳汤
雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽，切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟，取出，即可装盘食。此汤滋阴清肺、消痰降火。
萝卜饮
红皮萝卜一个，洗净切碎后，加入麦芽糖两至三匙，搁置一夜，饭后服所得萝卜糖水，有止咳化痰作用；或萝卜切成块或片状，每次100~150克，加水煮熟，然后加冰糖适量，一次全部吃掉。
雾霾是2013年人们讨论最多的话题，雾霾使得呼吸道感染的几率增大，下面就为您推荐养生梨，预防疾病。
秋冬季节，是梨子大量上市的时节，目前市面上常见的有鸭梨、水晶梨、酥梨、香梨、贡梨等等，口感略有差别，但营养价值和功效基本相似。《本草纲目》内称梨子可以润肺清心、消痰降火、解疮毒酒毒.专家介绍说，梨有生津、润燥、清热、化痰等功效，是最常见的清肺食物，可以将它蒸着吃，可以煮汤，还可以捣泥做成梨糕，对于雾霾天造成的咽喉痛效果很好。
除了梨，还有些食物可以多吃一点，如清肺润喉的白萝卜，消痰止咳的柿子，清肺生津的橄榄，清心养神的百合等等，都有助于缓解雾霾对人身体的伤害。
陈皮梨汤
材料：梨2个、陈皮20g、枸杞20粒、冰糖适量、清水适量。
做法：1、水烧开，梨肉切成滚刀块，浸泡在淡盐水中，下锅前捞出沥干水分；2、梨皮和梨核切成块儿，锅中水烧开后，下入陈皮和梨皮、梨核； 3、大火烧开，期间打去浮沫，转小火慢煮约20分钟，水量减少1/3到1/2,捞出渣子不要； 4、下入梨肉和冰糖，大火煮开，转小火慢煮5到10分钟，至冰糖全部融化，关火加入枸杞。
担心被雾霾困扰的您是否找到了方向呢？从细节防雾霾可以从现在做起。
导读：近几天，北京的天气总是灰蒙蒙的。这个阴冷的天气，全都是雾霾惹得祸。这样的天气，导致许多孩子一到晚上迅速变脸……
近几天，北京的天气总是灰蒙蒙的。这个阴冷的天气，全都是雾霾惹得祸。这样的天气，导致许多孩子一到晚上迅速变脸一躺床上就开始咳嗽，咳得妈妈心速加快、两眼无光，心里直犯嘀咕：这咳嗽来得蹊跷，吃了多天感冒药也不好，不会是哮喘吧?
怎么判断我的孩子是不是哮喘?
根据上述症状，确实有哮喘的可能，建议妈妈带孩子到专科门诊作进一步检查。究竟什么情况下需要就医?如果发现下列情况，一定要带孩子去检查：
特定情况发作 孩子不一定发烧或喉咙痛却常常咳嗽，往往一咳就超过10天。在特定情况，例如气候变化或突然接触冷空气、夜晚(温度低，气管易痉挛)或仅5～10分钟的跑跳运动(冷空气进入让气管收缩)后，易出现干咳、气喘、胸闷、呼吸有鸣音的现象。
消炎药无效 患呼吸道疾病的孩子，在进行常规治疗7～14天以后，症状一般会明显消失或缓解。但若是哮喘或者因为呼吸道疾病诱发了哮喘的孩子，经消炎、止咳、平喘等常规治疗后，症状却并不会缓解。
多次复发 如果孩子发现喘鸣，可能是呼吸道炎症引起的;但是如果喘鸣多次复发，则可能跟哮喘有关。
留神!哮喘和遗传紧密联系 如果你的家族有哮喘或过敏史，或者孩子是过敏体质，出现上述情况更要当心，带孩子及时治疗。
当哮喘被当做感冒来治疗时，误用抗生素是一大恶果。
事实上，对于低龄孩子的哮喘诊断并不那么容易。反复咳嗽、呼吸困难、呼吸急促等症状，不一定就是哮喘，呼吸道疾病也可能出现这些症状。而很多孩子的哮喘症状都非典型，比如只咳不喘的就非常常见，就医时有时会被当作感冒来治疗。关于哮喘和感冒，让我们做一个简单的区分：
感冒：属于上呼吸道感染，症状多为发烧、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛、肌肉酸痛、虚弱疲倦，病程通常5～7天(一星期内)。
哮喘 ：呼吸道下面的小支气管气道出现黏膜破损、发炎而变得分外敏感，过敏因素刺激、呼吸道感染、冷空气都可能引起气管平滑肌收缩，从而导致孩子出现胸闷、喘鸣、咳嗽、甚至呼吸困难的现象。
很多家长都认为哮喘难以根治，不愿意承认自己的孩子患了哮喘。专家发现，正是这种观念直接影响许多孩子误用了大量的抗生素类的药品，再加上一些医生对哮喘不够重视，也缺少测试肺功能的条件，耽误了治疗的最佳时期。所以，当你怀疑孩子得了哮喘，建议最好还是去儿童医院的哮喘专科门诊或呼吸科检查确诊。
有许多老人喜欢吃“粗茶淡饭”，饮食越清淡越好，甚至说吃素能长寿。那么这种说法正确吗?
事实证明，人吃过分清淡食物会降低体质，疾病反而更容易侵袭人体。即使患有心脏病的老人，也不可强求饮食清淡。
一个调查表明，吃素食者并不都健康。某山上的一个寺庙的90名僧尼，常年吃素食，他们佛门弟子中大多数患有不同程度的营养不良，究其原因主要是饮食中摄入的蛋白质、脂肪等严重不足，不能满足机体代谢的需要。
荤食，并不是疾病的祸首，而应该是人体摄取营养的重要来源。荤者，指鸡、鸭、鱼、肉。人体在生长发育和代谢过程中每天都需要大量优质蛋白和必需的脂肪酸。
素食中除了豆类含有丰富的蛋白质外，其他食物中含量均很少，而且营养价值较低，不易于被人体消化吸收和利用。
鱼和肉中，尤其是鱼类当中含有非常丰富的优质蛋白和能够降低血脂的多种不饱和脂肪酸以及人体容易缺乏的维生素和微量元素。
由此可见，人身体健康的主要因素不在于吃荤吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人体所需的营养成分是不是全，是不是适量。“收入”和“支出”相等，是营养摄取最基本的原则之一。
我国于1987年在全国28个省、市、自治区范围内的14万余人中做了一次系统的营养调查发现：国民饮食中，蛋白质、钙和核黄素(维生素B2)摄入不足，解决这个问题的最好方法是适量的荤食。在日常饮食中要注意荤素搭配，比例适当，才能健康长寿。
真正符合老年人的饮食应是什么?综合国外多方面资料表明：这类食物内的维生素、蛋白质、糖、微量元素等成分必须互补存在，有复合营养的特征。荤素相间的饮食可增加老年人的新陈代谢，延缓衰老，促使组织细胞的结构完全，以提高抗病能力。
老年人可以大米、面粉或杂粮为主食。菜肴以瘦肉(每1-2日50克左右)以及各种蔬菜为主;每日喝豆浆或牛奶，吃鲜鱼、虾、海带等。
近日，全国多地雾霾笼罩，污染由最严重的京津冀地区扩散至沿海地区，给民众交通出行和健康都带来了严重影响，如何应对雾霾天气成为了人们最关注的问题。那么在雾霾天气怎么办？如何保护好自己呢?下面专家给出五个应对对策，供大家参考。
对策一、注重养肺护肺
雾霾天气对肺部损伤巨大，如果不加以预防易诱发支气管、呼吸道及肺部疾病等，养肺护肺要高度重视。最直接有效的办法就是在家中常备一些清肺平喘、护肺养肺的清霾防霾药品，如修正药业肺宁颗粒等。
对策二、出门别骑车 千万别运动
骑车时需要吸入更大量空气，在这种天气下，空气是被严重污染的，骑车越快，吸入的化学成份越多。所以，这两天，实在要骑车出门的话，就不要着急，尽量避开车多的路段。
对策三、宅在家里少出门
重度污染时心脏病和肺病患者的症状会明显加剧，健康人群也会普遍出现症状。减少出门是自我保护最有效的办法，尤其有心脑血管病、呼吸疾病以者及儿童老人。根据国际顶级流行病学期刊《美国流行病学》2012年发表的北大前沿交叉学科研究员环境与健康中心研究员黄薇等人在西安市所做的pM2.5相关的流行病学研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当pM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。
对策四、进门先洗脸、漱口、清理鼻腔
进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔。
洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
对策五、戴N95口罩
普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡pM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在pM2.5爆表的天气也能起到一定效果。
要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。
：在经历了一个夏天的消耗之后，人体抵抗力可能有所下降，容易得病。秋季早晚温差比较大，穿衣的多少容易让人不适应，所以秋季是流感高发的季节，那么如何预防秋季流感呢？下面为您总结如何预防秋季流感，看看吧。
秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。
流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，发病率较高，传染性强，传播速度快，易引起暴发性流行或大流行，它的主要症状表现为鼻塞、全身乏力，发烧等。由于流感是病毒性传染病，病毒变异快，没有特效的治疗手段，因此预防措施非常重要。那么如何预防秋季流感呢？
1、增加户外活动，增强体质，保持工作环境的良好通风至关重要。每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。
2、要适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢。
3、经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。
4、尽量避免出入公共场所，尽量避免接触感冒患者，接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手，手指还要远离眼睛和鼻子。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室。
5、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。
6、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人，流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即使用流感洁手湿巾洗手。
7、在流感流行季节前，接种流感疫苗，也可减少感染的机会或减轻流感症状。
8、要定期给居室和家用物品消毒，可采取在阳光下晾晒、熏艾条、消毒液浸泡等方法，消灭病毒病菌。
9、锻炼身体增强自身的免疫力。秋天还不是很冷，可以早上起来跑跑步、逛公园、或者在自家小区散散步都可以。因为要有好身体才有抗病毒的能力。
10、饮食要清淡，食物过咸会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，另外还会增加肾脏负荷，降低人体免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而诱发感冒。
11、多喝水，特别是天气寒冷时，可以喝冷开水或一定量的果汁，有利除燥，保护黏膜的功能，促进病毒的排除，预防感冒。
12、在流感流行期间，可口服一些中药来预防流感。介绍2个处方：
①贯众30克、大青叶30克、板蓝根30克。将上三味药同煎取汁代茶饮。
②滑石、黄芩、本通、射干、藿香各10克、茵陈30克、菖蒲、秦艽、青蒿（后下）各12克、白蔻仁（打碎）、薄荷（均后下）、川贝各6克、连翘15克。每日12剂水煎服。
13、柑橘性温，散发出来的强烈气味可消除病毒。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用带孔的瓶盖盖好，让薄荷慢慢散发，也有防治头痛、鼻塞之功效。
14、常喝枣姜汤，用大枣10枚、生姜5片煎汤，每晚服用一次。
15、早晨起床后，先用冷水洗脸，再用热水洗脸。这种冷热水交替洗脸的方法可以改善面部的血液循环，有助于增强免疫功能。
16、每天早晚用淡盐水漱口，或用茶水漱口。要让盐水或茶水在口腔内停留稍长时间，并使咽部充分受到漱洗。盐与茶都有一定的杀菌作用，可以杀灭口腔、咽部的病菌及病毒。
17、早上起床后，两手伸开，双掌相搓30次，至掌心发热，再用发热的双手掌搓摩面部。
18、要注意随气候变化及时增减衣服，出汗时，不要马上脱衣摘帽，避免受风着凉。
19、开窗早晨起床后，要开窗通风，使室内空气流通，保持空气清新。
20、睡前服用糖姜汤，用热水泡脚15-20分钟，并用手掌按摩足底心的涌泉穴。
21、蒜含有植物抗生素，可以有效地杀灭细菌及病毒，特别是生蒜、生葱（包括洋葱）效果更佳。
22、每天早晚用食醋在房间内各熏蒸一次。在水壶内倒入50-100毫升食醋，放在炉子上加热，使醋蒸气弥漫全室，就可以杀灭室内的病菌与病毒。
如何预防秋季流感，以上就是为您总结的内容，供参考。
气虚的问题是现在很多人会存在的问题，这样的情况出现往往会导致我们的健康受到影响，所以大家在这时候就要注意方法缓解不适才行，比较好的一个方法就是通过饮食滋补，那么我们吃什么可以缓解气虚问题，一起看看吃什么食物效果好吧。
韭菜
韭菜是味道非常独特的一种蔬菜，吃起来的味道不错，而且我们吃韭菜能够起到不错的养生作用，特别是可以帮助男性朋友们补肾壮阳，效果还不错，而且由于生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用，所以我们吃韭菜就能够很好的滋补，对气虚问题可以有效缓解。
小米
小米是非常不错的一种食物，也是很养生的一种食物选择，现在不少人都会选择吃小米来进行养生，而且小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，在平时的生活中就会有不少人选择吃小米来缓解不适，起到有效的滋补作用，同时在小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。对气虚的人群来说，往往吸收消化能力比较差，在这时候就推荐大家吃小米来进补，效果好。
韭菜和小米都是不错的食物，我们在平时的生活中都爱吃这样的食物来进行养生，能够起到很不错的滋补效果，同时还能够有效的帮助我们促进肠胃健康，对于大家比较常见的气虚问题来说，都是完全可以选择吃这些食物缓解。
帕金森是一种在生活中比较常见的疾病，这种疾病的治疗方法还不是非常的晚上，所以如果我们出现了帕金森的症状是非常麻烦的，我们在生活中就要做好预防帕金森的工作了哦，那么如何预防帕金森呢?下面我们就来看看预防帕金森的方法吧。
1、适当的加强体育运动及脑力活动，不但有益身心还能延缓脑神经组织衰老，如果我们老年人因为身体的原因不能进行高强度的锻炼，那么我们是可以练习打太极拳或者广场舞的哦。
2、发现老年人有上肢震颤、手抖、动作迟缓等帕金森病先期征兆时，应及时到医院就诊，争取早诊断、早治疗。也是帕金森的预防方法。
3、需避免或减少接触对人体神经系统有毒的物质，尤其是一氧化碳、二氧化碳、锰、汞等这些有毒物质，我们一定要做好隔离的工作，因为这些因素都是会导致我们出现帕金森的症状的。
4、避免或减少应用诱发震颤麻痹的药物。是帕金森的预防方法。
5、防治脑动脉硬化是根本措施，临床上要认真治疗高血压、糖尿病、高脂血症。这样才能够抑制住帕金森的发生。
此外，喝茶也可以预防帕金森病，原因如下：由于茶水中含有丰富的茶碱，而这些茶碱对降低血脂和血液黏稠度有很大好处。而患者血液黏稠度高将会降低血液流动速度，导致脑部营养供应跟不上，从而加速中脑部位黑质神经元的凋亡，引发帕金森病的患病危险。
倘若帕金森患者多喝茶水就可以很好的刺激患者的皮层和脑神经，提高神经元的活跃程度，降低患病的危险;在茶水中所含有的多酚类对神经分子可以提供很强的保护作用。茶里面的茶碱能起到降低血脂的作用，从而更好的预防帕金森疾病。
其实我们在生活中预防帕金森这种疾病的方法也是非常多的，首先我们就要养成良好的生活中习惯哦，并且在生活中一定要坚持运动和锻炼，这样才能够很好的增强我们人体的抵抗能力，对于帕金森的预防也是非常的有帮助的哦。
家庭生活当中大家在北京的都知道，北京的雾霾是非常大的，每年到了冬天的时候，北京会活在雾霾的笼罩当中，其实想要减少雾霾的情况，在平时首先要在出门的时候全副武装，并且要注意不能让自己吸入这些雾霾，这些雾霾对身体都有害处。
雾霾天如何减少粉尘伤害
鼻腔是第一道防线。空气自鼻孔吸入必须穿过鼻毛，此时丛生的鼻毛像一个筛子，把空气中颗粒较大的灰尘、泥沙都挡在这里，使空气得到过滤、净化。粘附于鼻毛上的灰尘会与鼻腔内的黏液形成鼻涕后被擤出去。空气再往里去，就与黏膜相接触了，黏膜细胞都长有纤毛，像千千万万把扫帚在不停向后扫动，起到清扫尘埃的作用。黏膜上的腺体还能产生大量分泌物，粘住尘埃微粒，增加气体的湿度。
咽喉严把第二关。咽喉不单是呼吸时气流出入的通道，它对吸入的空气还有温湿度调节和清洁作用。咽喉部的黏膜会再次粘附漏网的尘粒，当东西增多时，会因刺激神经引起咳嗽，此时喷出的气流可将尘埃射出去。
支气管过滤净化。气管和支气管好像一株倒挂树的枝干，自上而下由粗变细，非常密集。气管内膜密布着纤毛上皮细胞，这里有大量的纤毛在运动，并有黏液产生。空气中细小的尘粒、细菌在经过这里时会被拦住。
肺泡再次清除尘埃。通过细支气管进入肺泡的空气，里面的灰尘微粒很少，也极小。此时主要依靠巨噬细胞的吞噬作用来清除尘粒和细菌。巨噬细胞将微尘粒或病菌吞噬后，一是经气管内黏液、纤毛运载系统排出去，二是通过淋巴系统进行处理。
“人体的这些部位的确可以起到清洁除尘作用，因此人们要学会保护它们，以免影响其净化功能。”刘教授说，首先，不能吸烟，因为烟草中的有毒物质会降低除尘净化功能，而且使其发生病变。其次，空气中粉尘颗粒太大时，要戴口罩，以减少粉尘对人体的伤害。最后，不要随便挖鼻孔、拔鼻毛，有了鼻炎、咽喉炎、急慢性气管炎等要及时进行治疗。
今年空气质量越来越差，雾霾天气在北京、上海、江苏等多地出现，严重影响到了我们的身体健康。雾霾天气不可避免，我们就需要做好防护工作，尤为重要的是保护好我们的肺部。小编给大家介绍几款润肺食物，希望对大家有所帮助。
一、南杏猪肺汤
原料：南杏仁20克，猪肺1只。
做法：把猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再把南杏仁（注意只选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
功用：可用于一般人因干燥燥热咳嗽。肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等都有一定功效。
提示：猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺之功。杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏仁性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等，是滋养缓和性润肺止咳之物。所以润燥之功较好。
二、沙参玉竹老鸭汤
原料：沙参50克，玉竹50克，老鸭1只（注意，一定要选用老鸭）。
做法：将老鸭去毛脏，洗净。再把沙参和玉竹一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可。
功能：可治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥引起的便秘有效。
提示：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃经。玉竹含铃兰苦甙、铃兰甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、维生素A、粘液质等。能养阴润燥，润肠通便。老鸭，性味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经。功能滋阴补血。
三、虫草炖胎盘
原料：冬虫夏草18克，紫河车400克，盐3克，味精2克。
做法：
1、将冬虫夏草用温水泡20分钟，再用清水洗净；
2、把胎盘去除杂物，用清水洗三四次；
3、将煲洗净后，放入胎盘和冬虫夏草，兑入适量清水，炖6个小时，加入味精和精盐，调好口味，即可食用。
功用：益肺肾，补元气，理贫血，止痨咳。
提示：冬虫夏草味甘性温，有秘精益气、保肺补肾、止血化痰的功效。紫河车又称胎盘，能补肺肾两虚，喘息短气；气血不足，消瘦少食，体倦乏力，或产后乳少。
十款润肺食物：
1、梨
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2、葡萄
具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。
3、石榴
有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。
4、柑桔
有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
5、甘蔗
蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳，有天生复脉汤之美称。可用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
6、柿子
有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。
7、百合
润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治久咳、干咳、咽痛等症。
8、萝卜
能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。
9、荸荠
有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
10、银耳
能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。
这几款润肺食谱和十款润肺食物，虽不能彻底预防雾霾天气对我们身体的损害，但却可以在一定程度上保护我们的肺部，保证我们的身体健康。动手尝试一下吧，让雾霾天气不再构成威胁。
中国从南到北都被雾霾天所覆盖着，肺癌的发病率也节节升高，人们在这个雾霾天里似乎 到哪儿都躲不过去，不如跟小编来学几个百合的菜谱，可是很有清肺的效果哦。
1、藕百枇杷汤
材料：鲜藕100克，百合、枇杷各30克，白糖适量。
做法：将鲜藕去皮、节洗净，切片；枇杷去皮及核，与百合同放锅中，武火煮沸后， 大火炖至烂熟，白糖调味服食。
功效：可滋阴润肺，清热止咳。
2、百合雪梨汤
材料：百合30克，雪梨1个，冰糖适量。
做法：将百合用清水浸泡一夜，次日将百合连同清水一起倒入沙锅内，再加半碗多清 水，煮一个半小时，待百合已烂，纳入去皮核切块之雪梨及冰糖，再煮30分钟即成。
功效：可滋阴润肺。
3、百合莲米银耳汤
材料：百合30克，莲米15克，银耳10克，冰糖适量。
做法：将莲米、银耳发开，与百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每日 1剂。
功效：可润燥养阴。
4、百合二汁汤
材料：百合100克，甘蔗汁、萝卜汁各半杯，蜂蜜适量。
做法：先将百合洗净，加水煮烂后纳入二汁及蜂蜜，煮沸即可，睡前顿服。
功效：可润肺止咳，生津止渴。
5、百合猪肉汤
材料：百合50克，瘦猪肉200克，食盐少许。
做法：将猪肉洗净、切块，与百合加水同煮至烂熟后，食盐调味，顿服。
功效：可清热润肺、宁心安神。
6、百合枣仁汤
鲜材料：百合50克，生熟枣仁各15克。
做法：将鲜百合用清水泡一夜，取生熟枣仁水煎取汁，纳入百合煮熟，连汤食下。
功效：可清心安神。
7、百合粥
材料：百合60克，大米250克，白糖100克。
做法：大米、百合淘洗干净置锅内，先用大火烧沸，再改用小火煨熬，待百合与米熟 烂时，加入白糖拌匀即成。
功效：润肺止咳，清心安神。适用于肺痨久咳，咳痰唾血，神志恍惚，虚烦惊悸等症 .
西芹百合炒腰果
主料：百合50克，西芹100克，胡萝卜50克，腰果50克调料：盐1/4小匙，砂糖1/2小匙（糖不可少）
做法：
1、百合切去头尾分开数瓣，西芹切丁，胡萝卜切小薄片。
2、锅内下2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉。
3、将油倒出一半，剩下的油烧热放入胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约1分钟。
4、放入百合，盐，砂糖大火翻炒约1分钟即可盛出，洒上放凉的腰果即可。
小诀窍：
1、炸腰果时，一定要冷油，小火，一边炸一边要翻动以免烧糊，炸好后要彻底放凉才会 酥脆。
2、炒菜的时侯用大火迅速翻炒，不需炒太长时间。
3、炒菜时油不要放太多，以免油腻。
百合炒彩椒
主料：鲜百合60克、青椒，红椒各半个、大玉米粒适量调料：白醋、白糖各1小匙、蘑菇精1/2小匙、盐少许、水淀粉1大匙、姜1小块
做法：
1、青红椒洗净切块，百合取白色部分洗净。
2、大玉米粒待用。
3、百合加入有少许糖的沸水中焯10秒，然后过凉水，再沥干水分。
4、把调料中的所有材料混匀调成味汁。
5、锅入油，爆香姜片，然后放入青红椒大火快炒。
6、淋入调好的味汁快速炒匀。
7、倒入百合和玉米粒，翻炒片刻即可。
山药芦荟炖百合
原材料：山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克。调味料：冰糖20克。
做法：
1、芦荟、山药去皮切条氽水，百合精选择瓣洗净待用。
2、取净锅上火，放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖，大火烧开转小火炖15分钟即成。
功效食用芦荟含有丰富的维生素，可护肤养颜。
百合有润肺止咳之功效，尤其对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的功效。
山药味甘性平，不燥不腻，能健脾补肺、益气养阴、补脾益肾。
西兰花炒百合
材料：
西兰花，百合，盐鸡精水淀粉做法：
1、先去掉西兰花那庞大的根，一般来说，买来的西兰花都带有一个很大很占分量的根， 炒菜放进去不好吃，也影响西兰花的卖相，所以经过我的实践，用这一部分根部切成小 丁，用来炒米饭，真是超棒超好吃哦，在物价日益高涨的今天，这不失为一个节约资源的 好办法吧哈哈2、将西兰花掰成小朵，百合去掉黑的地方，掰成小瓣，清洗干净。
3、准备少许水淀粉。
4、锅子里烧开水，放入几滴香油（为的是西兰花焯水之后能保持翠绿），将西兰花倒入 焯至断生。
5、炒锅放油，油热倒入焯好的西兰花，翻炒，根据口味加入适量的盐。
6、翻炒几下倒入百合，继续翻炒。
7、翻炒至百合断生之后，加入少许鸡精，并倒入水淀粉8、色白如玉，绿如翡翠的西兰花炒百合，成功！！！
百合雪梨猪手汤
材料：
猪手半个，姜几片，百合适量，雪梨一个做法：
1.锅里放水，放姜片，水烧开。猪手放到烧开水的锅里过水，再捞出来洗干净，百合洗干 净，用水泡开，雪梨削皮，切块2.猪手放到砂锅里放满水，放进百合，水开后保持大火煲十五分钟左右，汤就可以变成乳 白色，转小火，放进雪梨，煲2个小时，喝前加适量盐调味，因为汤比较清甜，放少量盐 即可小诀窍：
百合具有润肺止咳、养阴消热、清心安神之效； 梨的功效： 生津润燥，清热降火，止咳 化痰，改善秋燥 猪手：猪手含丰富的胶原蛋白，对润泽皮肤有良效。
冰糖百合南瓜
材料：
老南瓜1块，百合2个，冰糖适量做法：
1.将老南瓜洗净去皮，切成厚块，百合洗净叶片备用2.将切好的南瓜块依次摆盘放进盘子里，入开水锅里中火蒸5分钟先3.在蒸5分钟后的南瓜上依次摆入百合，中间放入百合（随你怎么组合造型），撒上冰糖 （冰糖最好用刀背压碎，比较容易融化）4.继续锅里蒸5分钟即可，出锅后，待冷却后，还可以放适量蜂蜜
综上，小编今天为你介绍了如此多的刮油菜谱，所以在这个冬季你不但可以享受美味，关 键是再也不用害怕长肉了。
饮食养生
运动养生
