1、雾霾天气对呼吸系统的危害
雾霾天对呼吸系统影响最大,这已成为多数人的共识。呼吸系统与外界环境接触最频繁,且接触面积较大,数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,并且大部分会被人体吸入。其次,雾霾天气导致近地层紫外线减弱,容易使得空气中病菌的活性增强,细颗粒物会“带着”细菌、病毒,来到呼吸系统的深处,造成感染。
2、雾霾天气对心脏的危害
阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人,发现pM2.5增加10微克/立方米后,病人病死率会提高10%~27%。
3、雾霾天气对心血管系统的危害
雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重,会阻碍正常的血液循环,导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,另外,浓雾天气压比较低,人会产生一种烦躁的感觉,血压自然会有所增高。
再一方面雾天往往气温较低,一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外,血管热胀冷缩,也可使血压升高,导致中风、心肌梗死的发生。所以心脑血病患者一定要按时服药小心应对。
4、雾霾天气对生殖系统的危害
雾霾上附着很多重金属及多环芳烃等有害物,易导致胎儿发育迟缓和低体重儿。有毒物可以跳过胎盘,直接影响胎儿,特别是妊娠早期。
5、雾霾天气对心理健康的危害
专家指出,持续大雾天对人的心理和身体都有影响,从心理上说,大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受,会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外,由于雾天光线较弱及导致的低气压,有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。
雾霾天气怎么保护自己
1、雾霾天合理使用净化器:雾霾天气很多人会选择室内空气净化器,应该选择有去除颗粒物、杀菌消毒作用的空气净化器,并且使用时要注意定时更换滤网,摆放位置要和墙面保持一定的距离,保持空气流通。
2、雾霾天出门戴口罩:雾霾天气口罩是必不可少的,需要外出时一定要戴好口罩,选择过滤材料好,面部贴合效果好的口罩,如专业的N95口罩,这样就能帮助过滤掉空气内的污染颗粒,有效防止雾霾中的有害颗粒物通过呼吸进入人体。另外,注意口罩每天都要清洗干净。
3、雾霾天注重清肺护肺:雾霾天气对肺部的损伤是巨大的,没加强预防的话就很容易诱发支气管、呼吸道及肺部的疾病等,所以,在雾霾天要保护自己,一定要注重清肺护肺,可以吃些清肺润肺的食物,如:百合、莲子、银耳、梨子、荸荠等,家中常备一些清肺护肺的清霾防霾药品,注意雾霾天气不要吸烟,否则患肺癌的风险将大大提高。
雾霾天气吃什么食物好
1、木耳:木耳具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血、止血、涩肠、活血、强志、养容等功效与作用。木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,并具有防治缺铁性贫血的功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。
2、雪梨:雪梨味甘性寒,含苹果酸,柠檬酸,维生素B1、B2,维生素C,胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒,确有润肺清燥、止咳化痰、养血生津的作用。如果脾胃虚寒,建议煮着吃更好。
3、豆浆:豆浆营养非常丰富,不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸 以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外,里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担。
1、雾霾天气喝什么好
绿茶
茶叶里边有一款物质茶多酚,茶多酚最主要的功效消炎,而通过吸收粉尘以后影响我们的消化系统。而茶多酚恰恰能够把这种消炎的效果发挥到淋漓尽致,而不是吃药。也就是说,六大茶类其实都具备消炎抗霾的功效。在茶类中,绿茶茶多酚含量很高,因此,其抗霾效果更为显着。
罗汉果茶
罗汉果甘、凉,能清肺止咳、润肠通便。取罗汉果5~8克,去壳掰碎,用沸水泡后放凉饮用,具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺的作用。需要注意的是,罗汉果性寒,胃肠不好者不宜多用。
清咽四宝茶
由桔梗12克、甘草6克、金银花15克、薄荷3克组成。每日两剂,水煎代茶,连续服3—5日,对急、慢性咽炎引起的咽喉红肿、疼痛,有较好的清热利咽、解热止痛功效。
双根大海茶
板蓝根15克,山豆根10克,甘草10克,胖大海5克。共置保温瓶中,用沸水冲泡,盖焖20分钟后即可当茶水饮用。也可加水煎煮后,倒保温瓶中慢慢饮用,每天1剂。有清热、解毒、利咽的作用,适用于咽炎咽喉疼痛明显者。
2、出现雾霾的原因
一是1月影响我国的冷空气活动较常年偏弱,风速小,中东部大部地区稳定类大气条件出现频率明显偏多,尤其是华北地区高达64.5%,为近10年最高,易造成污染物在近地面层积聚,从而导致雾霾天气多发;
二是我国2020冬季气溶胶背景浓度高,有利于催生雾霾形成;
三是雾霾天气会使近地层大气更加稳定,会加剧雾霾发展、加重大气污染。雾霾天气形成既受气象条件的影响,也与大气污染物排放增加有关,建议进一步加大大气环境治理和保护力度,特别是要加强多部门会商联动,完善静稳天气条件下大气污染物应急减排方案,以防范和控制重污染天气的出现。
3、雾霾的危害
与雾相比,霾对人的身体健康的危害更大。由于霾中细小粉粒状的飘浮颗粒物直径一般在0.01微米以下,可直接通过呼吸系统进入支气管,甚至肺部。所以,霾影响最大的就是人的呼吸系统,造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、脑血管疾病、鼻腔炎症等病种上。同时,灰霾天气时,气压降低、空气中可吸入颗粒物骤增、空气流动性差,有害细菌和病毒向周围扩散的速度变慢,导致空气中病毒浓度增高,疾病传播的风险很高。
雾霾天气吃什么水果
1、梨
梨对于我们来说是在熟悉不过的一种水果了,为什么喉咙不舒服的人要吃梨呢?因为梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲。
2、苹果
苹果要带皮一起更能清肺。这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素,该物质可保护肺脏不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。
3、葡萄
葡萄为什么能清肺呢?因为葡萄含有丰富的维生素与矿物质元素,这是雾霾天急需补充的营养物质。葡萄还有开胃消食的效果,同时健脾和胃,有助于食物的消化。
雾霾天气吃什么蔬菜
南瓜
南瓜的果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属的铅、汞和放射性元素。所以雾霾天让南瓜把自己的效果发挥到极致,快去吃它吧!尽量挑选瓜梗蒂连着瓜身的,这样可以从瓜柄判断南瓜的新鲜程度,瓜柄湿润的表示南瓜新鲜。
玉米
玉米中的叶黄素是抗氧化剂的一种,有助于消除体内的自由基。为什么要抗氧化呢?因为有害微粒进入体内会引起过度氧化破坏细胞,反正这么朴实的玉米也不会坑人,记住挑选那些个头大,排列紧密,颗粒饱满的吃。
莲藕
莲藕可以润肺凉血,如果你觉得雾霾让你咳嗽或者头疼,猛吃一段莲藕没准会好些。但要小心你的胃,如果长期有胃病的话就要有节制了。一定要买色泽光亮手感平滑的,这样才好吃。
现在我们已经步入到了秋季,这时候虽然天气变得凉爽起来,但是同时也出现了雾霾天气,这对于我们的健康影响无疑是巨大的,很容易就会导致我们出现肺部不适的情况,影响我们的健康,那么在这时候应该怎么办呢,下面就给大家推荐几款水果防霾吧。
梨
梨子具有清心润肺、利大小肠、止咳消痰、清喉降火、除烦解渴、润燥消风、 醒酒解毒等功效。市场上很多止咳药都以梨子为原料,而且梨也是属于秋季的时令水果了,所以我们就推荐大家在秋季的时候多吃些梨了,好处是巨大的哦。
柚子
中医认为,柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用。柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。
苹果
苹果是一种万能果实,苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳,还有助于将钠排出体外,苹果本身也是很好的食物选择了,每天都吃水果,对于我们肺部健康是有好处的,同时还可以帮助我们排毒哦。
胡萝卜
胡萝卜可以当作水果吃,也可以当作蔬菜吃。中医理论中,胡萝卜味甘,性良,养血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。咳嗽咳痰,最好切碎蜜煎细细嚼咽;咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑、失音,可以捣汁与姜汁同服,这样吃就可以帮助我们润肺了,特别是的对于雾霾的问题,是很有帮助的,推荐大家多吃哦。
上面推荐给大家的几款食物都是很不错的了,我们在秋季的时候就很适合吃这些食物哦,特别是在雾霾天气的时候,对于我们肺部以及呼吸道伤害比较大,就更应该吃这些了,而且出门的时候最好选择戴口罩,这也是避免雾霾伤害的一个好方法。
1、雾霾天气吃什么水果清肺
1.1、雪梨:雪梨味甘性寒,含苹果酸,柠檬酸,维生素B1、B2,维生素C,胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒,确有润肺清燥、止咳化痰、养血生津的作用。如果脾胃虚寒,建议煮着吃更好。
1.2、枇杷:枇杷是我国民间最常见的一种清肺润肺的食材。含有苦杏仁甙,能够润肺止咳、祛痰,治疗各种咳嗽。可生食,也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷冲剂等来食用,蜜炙后食用更具有清肺和胃、降气下疾的作用。
2、雾霾天气吃什么蔬菜清肺
2.1、白萝卜:白萝卜根茎类蔬菜,含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等,生食熟食都可以。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。可做奶炖萝卜汤。在葱姜加清水后,将稍炸过的萝卜块和牛奶放入同炖,烂后放盐即可,既滋补又清肺。
2.2、银耳:银耳味甘、淡,性平,无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力,又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外,银耳富有天然植物性胶质,是良好的润肤食品。
3、雾霾天气喝什么茶清肺
3.1、蜂蜜水:蜂蜜水是滋补养颜润肺的上好饮品,有清肺、解毒、增强人体免疫力的功效。很适合在雾霾天气长期饮用,对于抵抗雾霾对人体健康的侵害非常有益,有助于排出毒素和垃圾。
做法:一勺半的蜂蜜,兑上半杯40度的温水,搅拌均匀后就可饮用了,每天可以早、晚饮用。
3.2、冰糖梨水:雾霾天对呼吸系统影响最大,易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。所以,在雾霾天气要多吃润肺食物,冰糖雪梨水就是一款不错的润肺抗病毒佳品。
做法:将梨子洗净,连皮切成小块和水一起煮开,再加入冰糖至溶化后,即可食用,每天1-2次。
3.3、乌梅百合茶:乌梅和百合都有润肺止咳的效果,很适合雾霾天食用,将两者一起冲泡制成茶饮,其清肺、润燥、止咳的功效更加显着,长期饮用,可以护肺养肺,减轻雾霾对肺部的损害。
做法:乌梅和百合各20克,煎水,代茶饮用,每天3次。
雾霾天气清肺的饮食原则
1、少吃刺激性强的食物。很多人非常愿意吃一些辛辣的食物,这些食物对健康也有帮助,但是,如果在雾霾天还是尽量少吃这些辛辣的食物,因为本身雾霾的颗粒就会造成肺泡的伤害,再加上辛辣食物的刺激,那对肺泡的健康是没有好处的。
2、多喝水。水是生命之源,平时就要保证水的量的摄入。如果在雾霾天,就要喝更多的水,因为雾霾会导致肺泡缺水,只要及时的给细胞补水,才能大到润肺的效果。
3、多吃养肺的水果。肺也在于养,尤其是雾霾天气会对肺造成伤害,那就更需要养护才行,可以多吃一些养肺的水果,按照黄帝内经的五色学说,肺是白色,因此多吃白色的水果就有养肺的功效,比如可以多吃一些白梨、百合等,对润肺养肺都是非常有帮助的。
4、选择养肺的蔬菜。蔬菜中也有很多可以养肺的,而且,选择白色的蔬菜是最合适的,比如白萝卜、山药、莲藕等,这些都对保护肺泡有很大的作用。
雾霾天气需要特别注意的人群
1、有心脏或肺部疾病的人群:包括患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺病(COpD)的人群,pM2.5污染会使他们的病情更加严重。对于患有糖尿病的人群,因为其很有可能患有潜在的心血管疾病,所以也较容易受到pM2.5污染的危害。
2、老人:由于老人可能患有未确诊的心脏、肺部疾病或者糖尿病,因此老人也属于pM2.5污染敏感人群。很多研究显示,当空气中pM2.5污染浓度升高的时候,医院中老人的就诊人数会随之增加,甚至有一些老人会因为心脏或肺部疾病恶化而死亡。颗粒物对老人健康的影响是青年人的3倍以上。
3、孕妇:孕妇是处于怀孕特殊阶段的群体,pM2.5对其的危害主要体现在对胎儿的影响上。有研究显示pM2.5污染会对胎儿的发育产生影响,导致其体重过轻。孕妇长期处于pM2.5污染下,会影响胎儿的出生率和死亡率。
1、雾霾天气形成的原因
大气中悬浮的水汽凝结,能见度低于1000米时,气象学便称其为雾。当空气容纳的水汽达到最大限度时,就出现饱和。如果水汽多于饱和量,多余的就会凝结出来,与空气中微小的灰尘颗粒结合,形成小水滴或冰晶,悬浮在近地面的空气层里,成为雾。气温愈低,空气中所能容纳的水汽也愈少,越容易形成雾霾。
大气空气气压低,空气不流动时主要因素.由于空气的不流动,使空气中的微小颗粒聚集,漂浮在空气中.地面灰尘大,空气湿度低,地面的人和车流使灰尘搅动起来.汽车尾气是主要的污染物排放,近年来城市的汽车越来越多,排放的汽车尾气是雾霾的一个因素.工厂制造出的二次污染.2020冬季取暖排放的CO2等污染物。
2、雾霾天气形成的的危害
对呼吸系统的影响。
霾的组成成分非常复杂,包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子,它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中,引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者,雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
对心血管系统的影响。
雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重,会阻碍正常的血液循环,导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。
3、雾霾的特征
一般相对湿度小于80%时的大气混浊,视野模糊导致的能见度恶化是霾造成的,相对湿度大于90%时的大气混浊,视野模糊导致的能见度恶化是雾造成的,相对湿度介于80~90%之间时的大气混浊,视野模糊导致的能见度恶化是雾和霾的混合物共同造成的,但其主要成分是霾。霾的厚度比较大,可达1~3公里左右。
雾霾吃什么水果
1、梨
梨对于我们来说是在熟悉不过的一种水果了,为什么喉咙不舒服的人要吃梨呢?因为梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲。
2、苹果
苹果要带皮一起更能清肺。这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素,该物质可保护肺脏不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。
3、葡萄
葡萄为什么能清肺呢?因为葡萄含有丰富的维生素与矿物质元素,这是雾霾天急需补充的营养物质。葡萄还有开胃消食的效果,同时健脾和胃,有助于食物的消化。
雾霾吃什么食物
1、萝卜
食物简介:肺脏的排毒食品。
清肺原理:在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。
2、百合
食物简介:提高肺脏抗毒能力。
清肺原理:肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。
饮食养生
运动养生