多种维生素片保健品 不可盲目服用
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。养生保健有哪些好的理念呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“多种维生素片保健品 不可盲目服用”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
首先保健品在提炼过程中它的营养结构被改变或者破坏，就算是纯天然植物提炼的，它的营养结构往往都是单一的，人的身体是由各种不同的营养所构成的，单单大量的摄入某一种营养素会导致其他营养素更加缺乏。这就是营养学中的 木桶原理。如果真的有特殊需要，也要听听医生的建议。
比如：维生素A，很多人为了保养皮肤经常服用，岂不知维生素A属于脂溶性维生素，在人体代谢中需要维生素B族的参与，过多的话身体又不容易排出，为了防止氧化需要维生素E的参与，因此服用没有特殊需要服用单一的维生素A反而会导致维生素B群和维生素E的缺乏。
那么对于想保养身体的人尤其是女性来说怎样才能及时补充身体所需要的营养以维持身体的新陈代谢呢？小编就带您从自然界中找找安全又全面的营养来源。
补充维生素的天然饮料：西芹一段、灯笼椒一只、生菜适量、黄瓜一根。混合在一起榨汁，里面不但含有大量的维生素A，还含有维生素C和生物活性酵素，每天一杯大自然的恩赐，胜过各种不知名的营养素哦，而且最主要的安全，天然老少皆宜。所以 不嫌麻烦，只为安全。
另外饮食当中五谷蔬菜应该多样化，清淡为主，尤其是中老年人。
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多吃保健品有益健康。有的人觉得年纪大了，应该补补身体了。亲朋好友送，自己也买，认为保健品吃得越多越好，结果造成过量服用。人体对营养素的需求都有一个最高承受值，一旦过量，就会导致总体比例的失衡。所以服用保健品要适可而止，不可滥用。
老年人服用保健品误区一：老年人要明确自身需要调补的脏腑和部位，人体有五脏六腑，一般调补宜以五脏为主，主要应根据各脏的生理功能进行调补。
老年人服用保健品误区二：将保健品当药吃。有的人以为保健品对疾病有直接疗效，混淆了保健品和药品的功效，甚至去看病还抱着一堆保健品。保健品只能预防和调节机体的亚健康状态，如果不经医生指导就盲目服用，就会影响治疗甚至加重病情。
要知道将保健品以药品形式每天定量服用，一旦停用，往往会使服用者若有所失，造成心理的不适。
多吃保健品有益健康。有的人觉得年纪大了，应该补补身体了。亲朋好友送，自己也买，认为保健品吃得越多越好，结果造成过量服用。人体对营养素的需求都有一个最高承受值，一旦过量，就会导致总体比例的失衡。所以服用保健品要适可而止，不可滥用。
老年人服用保健品误区三：把保健品当饭吃。这对身体十分不利，因为营养素只有强化或改善某一种功能的效果，而蔬菜、水果等食物除了主要营养，还包含许多活性成分。
单纯使用保健品，是不能保证营养均衡的。定量服用保健品，容易使人忽视从正常饮食中摄取营养及通过食补健体强身的重要性。
从营养学角度来看，只要食物品种多样，就能使人体获得全面的营养。所以，仅以保健品来代替由身体各器官共同参与摄取营养的过程，从长远看对健康是不利的。
老年人服用保健品误区四：不超量服用就没有危险。其实，有的人可能有病没被发现，也有的人有一些不良习惯，随便服用保健品都会产生很大影响。例如，长期酗酒，可能对肝脏已造成影响，若再服用深海鱼油，就可能导致肝功能受损。
每个人的身体都有一个保持自我平衡的能力，不是所有的人都需要保健品。如果是一个健康的人，而且在正常的生活条件下，他可以保持健康，就不必要服用保健品。
维生素是我们身体必须的元素之一，我们是应该要多吃一些含有维生素的食物，这对于身体健康是有益的，缺乏某种维生素都会导致机体出现异常，如果缺乏维生素b可以吃一些维生素B的药片，但是要选择正确的维生素b药片，避免对身体造成伤害，希望大家可以了解一下它的种类。
到了20年代，人们发现所谓的“水溶性维生素B”不是一种单独的物质，实际上是由若干因子组成的，因此它们被一起称为“B族维生素”，又名"复合维生素B"，还将每一种因子分别命了名。一些成员将B的下方标上数字进行归类命名，如维生素B1 、B2等;另外一些是以熟知的化学名字称呼，如叶酸、泛酸，两种名称往往互用。
事实上，B族维生素在化学结构和特殊功能方面是不同的，各有其独特的营养价值，不能相互取代，但是，B族维生素在某些方面的确又存在着相似性，比如它们全都是水溶性的，它们在肝脏和酵母中都很丰富，在同一食物中它们常常同时存在。从元素组成看，它们都含有碳、氢、氧和氮，有的还含有硫、磷和钴。
B族维生素在体内的许多作用往往都是相互联系的，它们大多数是作为新陈代谢的催化剂—酶的辅助因子，参与细胞内蛋白质、脂肪和糖的合成与分解以及相互转化。它们中的成员在体内贮存量都不多，所以必需每天给以补充。人体内的某些器官.特别是肝脏，含有较高浓度的这类维生素。它们的排泄渠道也相似，都是通过肾脏从尿中排出。不仅如此，在补充维生素时，它们常常也被共同使用。比如在观察到维生素B缺乏症时，通常观察到几种因子同时缺乏，而不是只缺乏单一因子，这是因为B族维生素常出现在同一食物中。而补充维生素便要同时补充这几种维生素B方能奏效。临床上也常将几种维生素B混合制成复合维生素B片，或复合维生素B注射液等来应用。
B族维生素的种类很多，目前得到普遍承认的有9个成员，即维生素B1、维生素B2、泛酸、烟酸、维生素B6、生物素、叶酸、维生素B12、胆碱。还有些类维生素物质，有时也列人B族维生素里，如对氨基苯甲酸(pABA)、肌醇。
目前，处于亚健康状态的白领人群已经达到了一定的比例，这是这部分人群过劳死的重要诱因。其中，30至55岁的中青年用营养品的比例相当高，他们希望通过服用保健品维持健康。
调查表明，多数白领在食用保健品之前未咨询过医生，而是凭经验甚至想当然，这是一种错误行为。保健品只起辅助调节作用，盲目服用很可能导致健康恶化。
85%的白领盲目购买笔者曾经在上海某高级写字楼里调查过30多名白领人士，发现85%的人买保健品前不咨询医生，而是信手拈来，看到电视广告宣传或者其他人的推荐，就跟风去购买。
买了就吃，认为保健品都是有利健康的，没有坏处。这是十分不妥当的。
专家点评：白领人群常常处于亚健康状态，他们希望通过服用保健品维持健康，但过分依赖和相信保健品，效果适得其反。
保健品不能治病，只能起到预防和调节机体亚健康状态的作用，保健品和药品的功效也不可混为一谈。
人体对营养素的需求都有一个最高承受值，一旦过量，就会导致总体比例的失衡。人体不一样，保健品的作用也不一样。
有的保健品对一些人有作用，但对另外一些人就不起作用。所以每个人在购买保健品的时候，一定要咨询医生或者营养师，不要盲目购买，以免弄巧成拙。
不是吃得越多越好请看小强在博客中得意洋洋写下的一段保健心得我是广州某IT公司的程序设计员，除了正常工作八个小时以外，平时喜欢玩电脑游戏，一着迷往往就是四五个小时。
由于久坐室内，日晒少，所以我在饮食中非常注意补充日光维生素维生素D。维生素D有助于钙的吸收、储存和利用。
维生素D在食物中的含量并不多，蛋黄、鱼子酱以及牛奶中含有少量的维生素D，因此，我经常购买此种类型的保健品。还有，由于工作性质等原因，我很容易出现大脑疲劳。
那些帮助改善记忆的产品我也购买，比如维生素B、维生素C、维生素E，它们可使脑功能敏锐，预防脑疲劳;还有就是补足钙质，钙能保证大脑长时间工作而不易疲劳。
粗略一看，也许认为小强说得很有道理，其实不然，这种把保健品当饭吃的做法，是一个非常错误的信号。
专家点评：保健产品要因人而异。保健品不能治病，只能起到预防和调节机体亚健康状态的作用，并不是吃得越多越好，更不能当饭吃。另外，不少爱美女性为了减肥不吃饭，靠吃维生素满足身体需要，这是不可取的。
选购保健品的注意要点首先，要认清产品包装上的卫生行政管理部门的批准文号和标识。保健食品外包装上印有专门的保健食品标识和保健食品批准文号。
其外包装上标明的保健食品名称、保健作用、功效成分、适用人群和保健食品批准文号应与《保健食品批准证书》所标明的内容相一致。
其次，要仔细参看产品包装上的说明书，确定产品的保健功能。保健食品有27种功能，除了这27种功能之外，企业所宣称的其他任何功能都不是经过国家审批的。
消费者在购买时一定要注意分辨，看是否适合自己的症状或者身体情况。
第三，注意产品的禁忌。保健食品的批准证书上注明了一些不适宜人群或禁忌，并要求企业标注在产品包装的说明书上。
消费者在选用这类保健食品时要注意是否适合自己。有些保健品对某些人不但不会起到保健作用，反而适得其反。
第四，注意使用周期。保健食品不宜使用时间过长，而且要注意观察服用效果。
最后，消费者一定要到正规的商场、超市、保健食品专卖店、药店等具有合法营业证照的单位购买，并妥善保存发票，万一出现了什么问题，有据可查。
有人说过，女人是天生的尤物，为了保持自己的美丽，除了化妆品之外，最重要的就是保健品了。相信很多女人都会吃一些保健品，但是却很少有人真正清楚女人吃什么保健品好。现在就告诉你一些选购保健品的小常识，一起学习一下吧！
1。维生素派：21金维他，金施尔康，各种维生素丸等。
使用人群：繁忙的上班族，经常吃快餐食物的人。
专家提醒：据全国大规模的营养调查，我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名为：钙、维生素B2、维生素A。女人适当地吃一些保健品补充这些维生素是有益的，但切记不要过量。
2。美容派：朵尔胶囊，太太口服液，天使丽人胶囊，青春宝胶囊，排毒养颜胶囊，珍珠花粉胶囊等。
使用人群：众多爱美女性。
专家提醒：女性在经历流产、妊娠、哺乳后，加上月经慢性失血，很容易发生轻微的贫血症，失去青春期皮肤光滑红润的美感。女人除了吃保健品以外，可以适当补充一些阿胶、红枣，平时多吃海带、紫菜、黑木耳以及肉类等含铁质较为丰富的食物：如果有头昏乏力的表现，可以上医院查一下血象，在医师指导下适当补充铁剂。
3。安神补脑派：安神补脑液，补中益气丸，脑白金等。
使用人群：白领阶层，因为各种压力，患上慢性疲劳综合征，出现神经衰弱、失眠、头昏耳鸣，记忆力减退的人。
专家提醒：人们有一个误区，认为中成药取自天然，非常安全，殊不知，中成药过量也会有不良反应甚至有毒性反应发生，所以在使用前最好能够咨询专业医生。另外，女人压力太大，以致出现精神心理问题的话，最好咨询心理医生，寻求心理治疗。
4。调理生理派：乌鸡白凤丸，逍遥丸，妈富隆，益母草丸，百消丹。
使用人群：容易出现闭经、月经过少、月经延迟等问题的女性。
专家提醒：避孕药的主要成分是孕激素和雌激素，如果两者的比例合理，有助于保持女性内分泌激素水平的平衡，则会起到相当理想的效果，也可以减少妇科肿瘤如卵巢癌、子宫内膜癌的发病率。如果避孕药成分的比例不适合个人体质，则不能起到相应的效果，甚至会造成月经紊乱。购买避孕药，应在专业医生的指导下找理想的一种。
总之，女人吃什么保健品好也是因人而异的，最好在专业医生的指导下进行选择。另外，现代女人多面临着巨大的心理压力，容易出现精神心理问题，如神经衰弱、失眠、抑郁等。此时，最需要的不是保健品，而是心理治疗，尽快咨询心理医生是一个不错的选择。
所谓维生素，简单来说顾名思义就是维持人体正常生理功能而必须的一种元素。维生素分为很多不同的种类，但不管是哪种维生素，往往人体合成的量都不足以满足机体的需要，因此需要我们日常通过食物来摄入，对一些特殊人群，如孕妇、老人等，所需维生素的量还会比普通人多。为了避免出现一系列的维生素缺乏症损害健康，现在很多人都会通过片剂补充维生素，可到底是吃保健品好还是药品好？
虽然都是维生素补充剂，但保健品和药品肯定是不一样的，专家介绍过两者的区别：
首先，所谓药品，肯定具有明确的食用目的，主要是针对诊断、预防或治疗疾病等的需要，而保健品虽然没有明确的疗效，但也有一定的针对人群，如儿童补钙肯定不能吃老年人补钙的钙片。
其次，二者的生产工艺和质检要求也不同，药品的质量控制标准更加严格，需要符合GMp标准，而保健品则相对简单，只要保证产品卫生不被污染，不含有毒害物质，以及功效成分稳定即可。
再次，药品与疾病的的诊断、预防和治疗直接相关，上市之前需要经过一系列的临床试验以及观察对照。而保健品由于实际上属于食品的一种，并不需要经过这些流程即可获批上市。
最后，保健品不具有防治疾病的疗效，其标签上也不得标明或暗示服用可达到治病的目的，有时候其功效成分会比较含糊。而药品则需要有严格的适应症和确切的疗效。
因此，专家认为，同样是维生素补充剂，保健品和药品之间存在着比较大的差别，就保健品而言，其维生素的含量、保存率等数据与非处方药明显不同，而且由于保健品市场较为混乱，难免鱼龙混杂，如果消费者购买时只看广告，难免会掉入商家陷阱，花高价购买了效果难以保证的产品。
总的来说，补充维生素最好还是从食物入手，保持食物种类的丰富，并注意多吃新鲜蔬果，不要长期偏食等。如果确实存在维生素摄入不足或是由于怀孕、疾病等原因需要额外补充维生素，最好在医生的指导下购买相关的非处方药进行补充，即便购买保健品补充维生素，也要看清其标签的营养素含量。
而如果自行购买维生素药品，也要注意用量，切忌长期、大量地服用维生素补充剂，因为维生素虽然是人体日常所必须，但并非多多益善，如果长期超量服用，反而可能产生反效果，危害健康。
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