足疗作为一种为身体足部的保健按摩,具有放松身心的功效,如果是在平时工作劳累之余,到足疗店泡个脚,做个足疗,将是一件十分有益身心的事情。很多刚刚怀孕不久的女性,如果之前有去外面做足疗的习惯,会想到怀孕之后是否还可以去做足疗,其实,怀孕期间做足疗确实会对胎儿有很大影响,为了胎儿的健康,在成功诞下宝宝之前,都不应该做足疗。
很多妈妈在怀孕期间,可能会感受到身体疲倦。这个时候的他们,往往会怀恋之前自己的美好时光,泡个澡,做个足疗,生活相当享受。
但是也有很多妈妈担心,做足疗会不会在某种程度上会影响宝宝健康呢?答案:肯定的!
因为,人的足底有丰富的神经末梢和各种穴位,刺激穴位后可以通过经络反射到体内,产生一些反应。足底有60多个反射区,通过点按,调理每个反射区所对应的脏腑功能,可以起到养生保健的作用。孕期做足疗?这个危害恐让你后悔终生
不过,足疗的保健功效虽然很好,但陈主任并不主张孕妇做足疗,因为人的足部有两个重要穴位——至阴穴和昆仑穴,这两个穴位均可治疗孕妇难产及矫正胎位,孕妇做足底按摩时难免会碰到这两个穴位,通过按摩手法的刺激,可能导致子宫收缩,胎位变动,造成早产。
因此,不主张孕妇来做足疗,尤其是在妊娠的前三个月更是不建议孕妇做足疗。
孕妇在怀孕期间,晚上可以用温水泡泡脚,你可以在里面放一些艾草泡脚,可以活血化瘀的,而且可以预防手脚浮肿,还可以让你促进睡眠,但是最好不要做足疗按摩,因为穴位太多了,到时候怕影响胎儿。
足疗在保健功能方面非常的好,但是孕妇最好不要做足疗,因为人的足部有两个重要穴位——至阴穴和昆仑穴,这两个穴位均可治疗孕妇难产及矫正胎位,孕妇做足底按摩时难免会碰到这两个穴位,通过按摩手法的刺激,可能导致子宫收缩,胎位变动,造成早产。因此,不主张孕妇来做足疗,尤其是在妊娠的前三个月更是不建议孕妇做足疗。
足疗是如何起到养生作用的?在人的足底藏着丰富的穴位以及神经末梢,所以通过足疗就可以刺激这些穴位,而刺激穴位后可以通过经络反射到体内,产生一些反应。在足底有着60多个反射区,而通过对这些反射区的点按等方法,就可以去调理反射区所对应的脏腑的功能,这样就可起到养生保健的功效。
足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。足浴时,水的温度一般保持在40℃左右,水量以能淹过脚踝部为好,双脚放热水中浸泡5至10分钟,然后用手按摩脚心。按摩的手法要正确,否则达不到祛病健身的目的。下面就介绍一下足疗的常见手法,一起来学习吧。
足疗的常见手法
1、拇指腹按压法
拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。此法适用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区。
2、钩掌法
要领:操作者的中指、无名指、小指的第1、2指关节屈曲90度紧扣于掌心,食指第1指关节屈曲,第2指关节屈曲45度,食指末节指腹指向掌心,拇指指关节微屈,虎口开大,形成与食指对持的架式,形似一镰刀状。
发力点:食指第1指关节屈曲90度后顶点的桡侧(靠拇指侧)或食指末节指腹的桡侧或食指第2指关节屈曲45度后的顶点。
适用范围:足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。
3、扣拳法
单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足,另一手半握拳,中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲,以食指中节近第1指间关节(近侧指间关节)背侧为施力点,作定点顶压。此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。
4、双指钳法
要领:操作者的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心,中指微屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托,食指第1指关节屈曲90度,第2指关节的尺侧面(靠小指侧)放在要准备按摩的反射区上,拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上,借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。
发力点:靠拇指指关节的屈伸动作带动食指对反射区发力。中指不发力只辅助衬托作用。
适用范围:颈推反射区、甲状旁腺反射区。
5、拇指推掌法
要领:操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈,拇指指腹与其它4指对掌,虎口开大。
发力点:拇指指腹的桡侧。
适用范围:足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区。
足疗注意事项
一、进行足浴时注意温度适中(最佳温度在40℃-45℃),最好能让水温按足部适应逐步变热。
二、做足疗保健的时间在30-40分钟为宜,只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间,才能保证药物效力的最大发挥。
三、饭前、饭后30分钟内不宜进行足浴。
四、足浴足疗时,有些药物外用可起泡,或局部皮肤发红、瘙痒。
五、足浴所用外治药物,剂量较大,有些药物尚有毒性,故一般不宜入口。同时,足疗完毕后,应洗净患处,拭干。
六、在进行足浴时,由于足部及下肢血管扩张,血容量增加,可引起头部急性贫血,出现头晕、目眩。
七、有出血等症状患者,不宜足浴。有心脏病及身体虚弱者,足部按摩时间不宜过长,一般不超过10分钟。
八、在做足部按摩时不宜吃食物,这样会加重胃的负担,可能会造成恶心呕吐。
按摩脚心能活跃经气,强壮身体,防止早衰,利于健康长寿。老年人经常按摩脚心,可防止腿脚麻木,行动无力,脚心凉冷等现象。
足疗保健越来越风靡,现在已经成为了一种时尚健康的方式,通过足疗不仅可以调整身体的状态,同时也缓解了生活压力,足疗保健非常适合于亚健康的人群。
足疗保健的好处都有哪些?
1、浴足养生
在盆子里倒入40℃到50℃的水,把脚趾淹没即可,浸泡五分钟之后,然后再把水,倒入一直没过踝关节为止,水温要保持在60℃左右。在泡脚的时候两个脚要不停进行搓动,这样可以促进水的流通,每次要持续到半个小时,让背后稍微出汗为止。如果使用冷热水交替泡脚的话可以缓解支气管炎、心绞痛、鼻炎、失眠、头痛、手脚扭痛等效果。
2、晒脚强身
每天早晨或者晚上把鞋子和袜子都脱掉,让两个脚心朝太阳晒30分钟,这样能够让紫外线直射脚心,从而促进了全身的血液循环,加快了新陈代谢,提升了身体中内脏器官的活力,对于缓解低血压、贫血、鼻炎、佝偻病有疗效。
3、按摩脚部美容
当面部皮肤不好时那就说明身体中的内环境出现了失调引起的,每天可以通过对脚部进行按摩,刺激了局部的组织、细胞、器官的调节,从而平衡了体内的环境。每次要对全脚都按摩五遍,秋季泡脚具有润肺、蠕动肠胃的功效。
哪些人不适合足疗?
1、月经期间和怀孕期间的女性不能足疗,因为足疗的话可能会刺激到女性的性腺反射区,影响了胎儿或者女性的健康。患有严重出血病的人比如子宫出血、胃出血、脑出血、大便有血液、吐血等都不能进行足底按摩,不然也会导致局部组织出血。
2、肝坏死、心肌梗死、心力衰竭、急性肾衰竭等,严重的病人不能做足疗,因为他们的病情不稳定,对足部进行刺激可能会引起强烈的反应,导致病情的复杂。患有一些急性的传染病、骨折穿孔、大出血、烧伤、外伤等都不能足疗。
足疗现如今在我国非常的流行,足疗的功效也越来越被大家所熟知,很多人利用足疗来帮助我们改善身体状况,同时还有养颜美容的功效,那么你知道足疗的养生功效有哪些吗?自我足疗保健方法有哪些?其实足疗不一定要去足疗店,居家也是可以进行足疗的,只要学会足疗的按摩手法以及足浴配方,你可以同你的爱人一起互相按摩,这样还能够增加你们之间的感情,促进你们之间的默契,所以小编记得小编教你的方法,回家试一试吧!
一、足疗的养生功效
脚底有着关联着全身大大小小各器官的穴位,按摩脚底可以有效助人舒筋解压,去除病痛,达到保健效果。忙碌于学习、工作生活中,你可能会觉得没有时间没有精力去足疗馆。其实,不用特地去上专门的足疗馆就能享受脚底按摩也是有可能的哦。
1、美肤祛斑:丝瓜络摩擦脚心
研究发现一种易行有效,无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底,就能够刺激到肾上腺,促使肾上腺分泌激素,激发皮肤细胞的活力,增强其新陈代谢,减少色素沉淀,从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行,每天洗脚后,用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热为止。
2、减肥排毒:边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者,在沙发前面开辟一小块地带,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟,因为黄豆大小很适中,对穴位的刺激也相对温和,可以相对轻缓地促进新陈代谢,排毒和燃脂双管齐下。不过需要提醒的是,当你太饿或者太饱的时候都不要做,做完后立刻喝杯水,排毒效果会更好。
3、关节更灵活:练习踮脚走路
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路,能锻炼到小腿不同部位的肌肉,增强肌肉力量与关节稳定性,预防日常出现的踝关节扭伤的情况,但在初期练习时一定要小心,可以先扶住一些东西,熟练后再慢慢放开。
4、加强肠胃功能:多活动脚趾
根据中医经络理论,胃经通过脚的第二趾和第三趾之间,管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱,不妨经常锻炼脚趾,比如练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络形成刺激,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
5、缓解腰酸背痛:光脚滚网球
背和脚看上去虽然离得很远,但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联,如果你常常腰酸背痛,可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。
手法三(统整法):
脚底反射区疗程后,再以统整式缓和,放松因按摩所引起的疼痛感,就是把操作式手法对脚底后的刺激,是以舒缓的手法。操作顺序为:扣打法,牵引法,清洁法。
1、扣打法
脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷,以扣打法就会开始放松。握拳后用手的小指侧进行,力道平稳适当,籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感,使脚或身体得到舒缓。
2、牵引法
按摩时有人害怕疼痛,因而使血管收缩,关节,肌肉韧带紧绷,牵引法可将紧绷的部位来开,放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转,以牵引动作来舒缓脚底肌肉,关节,韧带的僵硬感,并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能,促进血液循环。
二、自我足疗保健方法
手法一(预备式):
预备式,即是指脚底按摩前准备的基本手法,具有舒暖,暖身的作用。程序如下:
1、清洁法:准备温水,先将脚底浸湿,并加以清洗。其用意是重在脚底按摩进行时应有的卫生,温水则有能让血液循环的好处,小腿以下的浸泡效果更好。
2、热敷法:用毛巾热敷脚底,其用意在于促进血液循环以及舒缓紧张的脚部肌肉。如无浸泡设备,热敷也可以作为清洁用途。
3、轻檫法:手指轻轻地擦,适用于脚的部位。可扩张脚底表皮微血管,加速血液与淋巴循环,放松精神;向心脏轻擦,有助静脉血液回流到心脏,减轻心脏负担。
4、揉捏法:揉捏法的揉,以拇指指腹在肌肉或皮肤表面做单项旋转式的运动摩擦;捏为拇指于食指所构成一个捏的动作。可舒缓肌肉组织,松弛与柔软脚底肌肉,和神经组织等,以及肌肉细胞有充分的养分。
5、运动法:运动式足部各关节的运动,垂直牵引各关节和活动关节,按摩脚趾头与脚骨关节,并揉捏脚后韧带,可消除紧张,松弛脚部各关节与韧带紧度。
手法二(操作式):
经由预备式热身后,足部放松后,即可开始进入反射区按摩阶段,在此称为(操作式),其方式是用来刺激反射区以达到预防疾病与保健身体。可依个人情况,或是针对特别想改善之处加强处理。操作方式优指颗,指腹,指侧三种手指的操作方式,再配合滑按压法,推压法,夹压法三种手法,交叉运用整合为以下操作方式,分述如下:
1、指颗滑按压法
握拳固定,凸凹食指,以食指第二关节弯曲成指颗状,以手腕作为施压轴,带动关节面左右滑动,在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指,关节一定要好好弯曲,使用关节的顶点部位施力,或以辅助棒代替,可省力,且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区,或是加强刺激按摩,此为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作,因为容易受伤而影响手指功能。
2、指腹推压法
以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压,在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作,以及脚底各反射区及内,外侧,此为(摩)的手法。操作此法的按摩者,应避免再推压时,使用自己的指尖按压,或过度刺激到末梢神经,而伤害自身的视神经。
3、指侧夹压法
手指侧如夹子般,在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指,食指,中指的指侧位置,夹压在脚趾及脚底的特定反射区,定点按摩刺激。
足疗的十大好处有哪些?
足部按摩能改善血液循环、促进新陈代谢,无病者得以健身长寿,有病者得以去病养身,补“根气”,理“精气”,益“宗气”功效卓著。这是因为足部按摩拥有非常明显的“抗衰老”作用。
【足疗保健的好处】
一、强身健体延年益寿
二、防治神经衰弱和失眠,每晚中药泡脚华佗足疗法可以加强神经系统锤炼,促进神经系统调剂功能,改善睡眠成效。
三、防治高血压。中药泡脚华佗足疗有用地促进血液循环,调剂神经及内分泌系统,气血畅通了,血压就平稳了。
四、防治风湿性关节炎,中药泡脚华佗足疗,能加强血液循环,通络活血,祛冷消炎,对风湿性关节炎有较好的理疗成效。
五、防治腿脚麻木。通过中药泡脚,华佗足疗可以激活腿神经末稍,使神经系统上停贯穿,排除腿脚麻木。
六、防治糖尿病。中药泡脚华佗足疗,可以调剂内分泌系统,促进胰岛细胞复原功能达到操作血糖目的。
七、防治感冒祛冷暖身。中药泡脚华佗足疗可激活足底穴位,将营养物质及新奇氧气送到大脑到全身从而使全身感到舒畅。
八、美容减肥。中药泡脚华佗足疗促进肾上腺分泌激素,增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪,使皮肤白皙身材苗条。
九、防治脑溢血和脑血栓,天天中药泡脚华佗足疗天天保持血液畅通,不再担忧患脑溢血和脑血栓了。
十、腰椎间盘突出症、颈椎柱增生。华佗特种手法按摩能起到事半功倍之效。
忙碌了一周的你,是否也想好好放松休息一番呢?现在人的时尚生活中,不仅仅只是注重享受,也更会注重养身,足疗就是一项既放松休闲,又保健养身的项目,下面我们一起去了解一下。
足疗的好处
大家都知道有一句谚语“寒从脚起,热从头散”,所以自古人们对于脚的重要性自然不言而喻。而足疗就是我们老式的中医泡脚加上养身足底按摩的升级版,让我们的身体既能享受到药浴的作用又能体验到按摩的舒适,足疗的主要好处有几下几点:
1.加强新陈代谢
我们日常在家中进行泡脚的过程中,相信大家应该也能感受到新陈代谢的加速。促使我们的身体热气腾腾,面色红润,整个人非常的舒服,相信它的美妙之处无需我过多的言语向大家进行描绘。
2.软化血管强身健体
足疗能够软化我们身体的血管,促进血循环,恢复血管的弹性进而达到放松身体的效果,避免血管的堵塞,有效的避免和预防心肌梗塞的发生。
3.安神去焦虑
俗话说要想身体好,就得没烦恼。我们在快节奏的日常生活中,无法停止的焦虑,使得我们的身体非常的紧绷,而足疗体验也是让我们的身体自然放松的一个过程,能够起到安神补气,去焦虑促清醒的一个作用。
长期足疗的坏处
过犹不及常常用来表示“过度”,所有的事情都是讲究适度的,足疗虽然是康健类的保健法,但也不能长期进行足疗的。它也会有一些坏处值得我们注意,如一些患有糖尿病、心血管疾病的病人如若长期进行足疗,就会导致病情更加严重,因为在足疗的过程不,血液舒张后对我们的血管和心脏会造成一定的负担。
足疗多久做一次比较好
对于喜欢做足疗的人们来说,最关心的是频次如何进行控制,才能达到保健的功效。那我们建议的是正常情况人们应该保持一周1-2次的频率进行足疗,多了则不仅起不到保健效果,甚至可能会起到反作用。
足疗的按摩手法
按摩的手法有很多,而足疗按摩是其中重要的一部分,按摩的手法分很多种,常见的有:
1.单食指扣拳法
2.双指钳法
3.拇指腹按压法
4.单食指钩掌法
5.拇指推掌法
而常规的足疗按摩步骤为:
1.擦干双脚,给足部上润肤油;
2.拍打双脚外侧,放松小腿;
3.双手握一脚,用力挤压;
4.搓热脚步,循环血液;
5.轻压脚心,助排毒;
6.轻刮脚趾,助睡眠;
7.按压脚底,缓解胸闷;
8.轻刮脚趾,舒筋活血;
9.轻挤脚侧,提高免疫力。
足疗疼痛区反应的问题
做足疗真的像他人说的那样,越痛越好吗?你可不要别骗了,下面我们一起看看做做足疗后,身体的正常反应有哪些:
1.想哭想笑很焦虑
遇到这种情况,你也很无语吧,但是这确实是身体正在排毒的一种现场,为了不影响足疗的功效,建议在这种情况发生的时候不要进行制止。
2.口干舌燥想喝水
在按摩的过程中,我们的身体进行新陈代谢,加速身体的血液循环,多喝点水就能解决这样的问题,但友情提醒肾脏功能不好的人一定不能虽太多水。
3.皮肤苍白或发红
在按摩的过程中身体温度提升并释放扩张毛孔排毒出汗,皮肤会有苍白或发红的情况出现,如若看到炎症就应避免接触,如果身体过敏产生的工诊也就停止按摩。
足疗能减肥吗
我们常常在街边小巷看到足疗减肥的广告,那么足疗真的可以减肥吗?实际上足疗对于减肥是有辅助功效的,它并不是药物治疗,而是通过按摩手法刺激我们人体足底的反射区,从而达到调理我们身体机能的效果,进行美容、减肥、治疗。
我们如果想达到减肥的效果,可以适当的在每晚临睡前进行简单的足底减肥操:
1.以脚掌心为中心,敲打脚底100次;
2.用手揉搓双脚的脚指头。
哪些人不适合足疗
确认过眼神,你不是适合做足疗的人,所以千万不要强求,身体最重要。下面我们一起来看哪些特殊人群不适合做足疗:
1.特殊时期的女性人员
假如你正在月经期,或者正是一位幸福的孕妈,也是不建议进行足疗保健的。因为在按摩的过程中会对各穴位进行刺激,假如影响刺激到反射区,影响到健康或胎儿的生长,后果是相当的严重的。
2.足部受伤的人员
如若你的足部有显示受伤、发炎等症状也是不建议做足疗的。因为泡脚的过程中,药物可能会刺激到足部的伤处,而按摩穴位手法可能会加重伤情,因此在受伤的过程中不建议进行足疗。
3.有传染性疾病人员
常见的传染性皮肤病有足癣,病员在这种情况下应该注意自己或他人的卫生及安全。避免病毒的传播和交叉传染的可能性产生,不适宜进行足疗。
足疗的注意事项
了解了足疗的方方面面,又怎能忘记了解它的注意事项,不怕一万就怕万一,所以小伙伴们一定要先知道,再预防:
1.禁餐后立即足疗
我们知道饭后不能立即做运动,但实际上饭后也不适宜立即做足疗,因为酒足饭饱之后直接进行泡脚会影响血管中的血液量,对我们的肠胃消化是有一定的影响的,所以为了我们的身体健康,一定不要饭后立即进行足疗。
2.忌空腹进行足疗
虽然不建议饭后做足疗,但我们也不推荐空腹进行足疗,因为泡在足浴桶里的你,身体需要消耗热量,而空腹容易发生低血糖的情况,很容易产生危险。因此在日常生活中,我们和朋友假如去一些高档的足疗场所就会有提供休息和零食的地方,吃完休息一会儿,再进行足疗,让你拥有更尊贵的享受和体验。
足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。足浴时,水的温度一般保持在40℃左右,水量以能淹过脚踝部为好,双脚放热水中浸泡5至10分钟,然后用手按摩脚心。按摩的手法要正确,否则达不到祛病健身的目的。下面就介绍一下五种足疗手法及足疗注意事项,一起来了解一下。
1、钩掌法
要领:操作者的中指、无名指、小指的第1、2指关节屈曲90度紧扣于掌心,食指第1指关节屈曲,第2指关节屈曲45度,食指末节指腹指向掌心,拇指指关节微屈,虎口开大,形成与食指对持的架式,形似一镰刀状。
发力点:食指第1指关节屈曲90度后顶点的桡侧(靠拇指侧)或食指末节指腹的桡侧或食指第2指关节屈曲45度后的顶点。
适用范围:足底反射区、足内侧反射区、足外侧反射区。
2、拇指腹按压法
拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。此法适用于内肋骨、外肋骨、气管、腹股沟等反射区。
3、扣拳法
单食指扣拳法是指施术者一手扶持受术者的足,另一手半握拳,中指、无名指、小指的第1、2指间关节屈曲,以食指中节近第1指间关节(近侧指间关节)背侧为施力点,作定点顶压。此法适用于肾上腺、肾、小脑和脑干、大脑、心、脾、胃、胰、小肠、大肠、生殖腺等足底反射区。
4、拇指推掌法
要领:操作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈,拇指指腹与其它4指对掌,虎口开大。
发力点:拇指指腹的桡侧。
适用范围:足内侧反射区、足外侧反射区、足背反射区。
5、双指钳法
要领:操作者的无名指、小指第1、2指关节各屈曲90度紧扣于掌心,中指微屈后插入到被按摩足趾与另一足趾之间作为衬托,食指第1指关节屈曲90度,第2指关节的尺侧面(靠小指侧)放在要准备按摩的反射区上,拇指指腹紧按在食指第2指关节的桡侧面上,借拇指指关节的屈伸动作按压食指第2指关节刺激反射区。
发力点:靠拇指指关节的屈伸动作带动食指对反射区发力。中指不发力只辅助衬托作用。
适用范围:颈推反射区、甲状旁腺反射区。
饮食养生
运动养生