21岁女性喝什么奶粉
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？下面是小编为大家整理的“21岁女性喝什么奶粉”，仅供您在养生参考。
21岁女性喝什么奶粉
1、21岁女性喝什么奶粉
喝什么奶应该根据自身情况而定,最好根据自身需要来选择合适的产品。例如脱脂型的奶粉一般适合身体肥胖的人或者是容易变胖的人选用,经过脱脂,减少了奶粉里的脂肪含量;而全脂型的就是比较适合体型较瘦的人,需要通过喝奶吸收里面的营养成分。所以，21岁的女性可以喝鲜牛奶，或者是脱脂型的奶粉。
2、女性应补充哪些营养物质
2.1、钙质
部分女同胞在生活中可能会出现贫血的情况,此时应该适当的喝一些富含铁和高钙的的奶粉,这样对于身体的恢复帮助是很大的。
可以选择女士高钙奶粉,这是专为年轻女人设计,特别强化钙质,比普通奶粉更高的钙质含量,钙含量为1250mg/每100克,强韧骨骼。
在平时的饮食中大家也可以都吃一些含植酸丰富的食物,比如菠菜、笋类等食物,这样会提高人体的健康。
2.2、DHA
DHA主要是为广大的女性脑部健康所添加的一种营养成分。
DHA主要附着在细胞膜上,它能增值、繁衍出很多脑细胞,脑细胞越多,人体的大脑发育就越好,所以大家都称DHA为“脑黄金”。
DHA一般情况下储存在蛋黄、深海鱼类、海草等海产产品中。同时人们也可以从奶粉中摄取。
3、女性喝奶粉带来的好处
在知道女人喝奶粉的好处之前,对于奶粉之内的营养成份必须要有所认识,奶粉之内含有的矿物质种类是比较多的,除了我们大家都熟悉的钙物质之外,还具有了比较丰富的铁、锌、铜、磷、锰、钼等等物质的含量其实也是很多的。最重要的是,奶粉属于人们身体上的钙物质最佳来源,钙磷比例比较适当,利于钙物质的吸收。并且奶粉之内含有了大量的磷脂、蛋白质、脂肪、乳糖、无机盐等。
不同年龄段女性要选择不同奶粉
1、青春期女性:青春期处于身体发育的年纪,女性身体需要各种营养成分,所以在选择奶粉的时候选择含有各种微量元素,比如钙铁锌这些的奶粉,这样才能补充身体发育所需的各种营养成分。
2、孕妇:由于怀孕是一个非常特殊的时期,正是由于这个特殊性,导致孕妇身体中会缺乏多种微量元素,从而对胎儿的发育来说也会造成一定的影响,因此孕妇朋友可以喝一些专门的孕妇奶粉来补充营养。
3、更年期女人比较容易贫血,贫血的话对身体伤害非常大,所以更年期女性在选择奶粉时候选择喝高铁的奶粉比较好,如果要不贫血,就要注意在不同时期补充充足的铁。
4、老年女人比较容易缺钙,比如经常抽筋、无故腰酸背疼、易过敏、睡眠障碍、指甲软且经常断裂 ,这样选择奶粉就要选择高钙奶粉比较好。
女性奶粉什么时候喝好
若是女性朋友要想喝奶粉,最好是在早上和晚上的时候来喝牛奶。女性朋友在早上喝牛奶的时候,能够增强自身的健康状况,也可以直接用来当做早餐。
奶粉晚上睡觉前喝杯奶粉有助于睡眠,由于奶粉里面含有一种能够让人疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有一些吗啡等物质,这些物质具有良好的镇静催眠功效,它能够让人在大脑思维活动的时候受到抑制,并且让人想要睡觉,也不会对人体造成副作用。当然也有丰胸的效果。可以告诉你个小秘方:天然木瓜粉+奶粉,喝起来味道不错,这是空姐之间最流行有效的丰胸方法。如果不喜欢奶粉,用豆浆、奶粉代替也可以。原理就是补充蛋白。
ys630.coM延伸阅读
有些人会觉得自己已经21岁了，是不能够再去矫正牙齿的，但其实这种想法并不是完全正确的，虽然说在年龄还小的时候矫正牙齿效果会更好一些，也会使得治疗变得更加健康，但如果是必须要矫正的话也是可以做的，只不过自己可能会觉得更加疼痛的，这个时候就要注意服用一些消炎药物。
一、一般牙齿矫正：一般牙齿矫正是临床矫治中最多见的，根据不同牙齿畸形选用各类矫治器，如活动矫治器、固定矫治器、功能矫治器等。
二、正颌外科牙齿矫正：是指对生长发育完成后的严重的骨性牙颌畸形配合外科手术的方法来进行牙齿矫正。外科矫正需要正畸科医师与口腔颌面外科共同合作完成，以保证其咬颌关系及颌骨畸形均得到良好的矫正效果。
三、阻断式牙齿矫正：当牙颌畸形发生的早期，通过简单的方法进行早期矫治，阻断畸形向严重发展，将颌面的发育导向正常称为阻断矫治。如早期发现牙列严重拥挤，采用顺序拔牙治疗，早期牙源性前牙反颌，使用简单合垫矫治，防止向严重的骨骼畸形发展。
四、预防性牙齿矫正：在牙及颌面部的胚胎发育和后天发育过程中，各种先天性和后天性环境因素均可影响其发育而造成牙颌畸形，如果我们采取各种预防措施来防止各种畸形的发生，则称之为预防矫治。如母亲妊娠期注意营养、过量放射线照射及药物，定期进行口腔检查，早期发现问题，进行早期预防。如龋齿的早期治疗、口腔不良习惯的早期破除，滞留乳牙、多生牙的及时拔除等，通过这些预防措施可预防牙颌畸形的发生。
1.咨询医生：制定矫正方案。询价（陶瓷牙套即透明的，钢的还分国产的和进口的）等相关事项。最好是多咨询几家,对比一下,一般来说正规的医院比较有质量保证）经济条件许可又爱美可选择透明的。（透明指的是粘在牙齿上的拖槽，但是上面的钢丝近看还是可以看见的）
2.拍片：拍X光牙齿及头部骨头照片。目的是为了看你的牙齿及骨骼发展方向等。以利于以后制定准确的矫正方法。
3. 制模：用一种快速定型的胶剂放到你牙齿，咬1_2分钟就可以取出，成为你的牙齿的模型。备用，也是为了以后矫正对比方便。
女性奶粉什么时候喝好
1、女性奶粉什么时候喝好
若是女性朋友要想喝奶粉,最好是在早上和晚上的时候来喝牛奶。女性朋友在早上喝牛奶的时候,能够增强自身的健康状况,也可以直接用来当做早餐。同时,女性朋友还可以在晚上睡觉之前喝一杯奶粉,这样也能够起到助眠的作用,还具有丰胸的效果。另外,大家还可以在女士奶粉里面加上一些其他的食品,比如木瓜粉和蜂蜜等,这样能够起到更多的好处。
2、奶粉的储存方法
临床医学实验表明,奶粉罐未开封之前,奶粉罐里处于真空状态,奶粉能很好的保持新鲜的品质。
奶粉罐开封后,携带了细菌、氧气和水蒸汽分子的空气,会趁虚而入。即使重新盖上盖子,奶粉罐里还是充满了大量的细菌、氧气和水蒸汽分子。奶粉受到细菌和氧气和水蒸汽分子的污染后,营养成分大量流失。奶粉罐开封后,即使一星期喝完,奶粉营养会流失10-15%以上、2-3周营养流失20-30%以上。婴儿长期喝了受到空气污染的奶粉后,很容易造成发烧、拉肚子等不良问题。奶粉营养的流失,耽误了宝宝的健康茁壮成长,所以营养丰富的新鲜奶粉是宝宝健康快乐成长的关键。
3、奶粉的食用禁忌
奶粉,不要换太勤,时常有妈妈因为看到孩子不长或者是大便发绿就变换奶粉,殊不知变换奶粉会给孩子带来很大的压力。更换奶粉在初期会使得摄入量减少,引发消化不良,有的还会引起口吐、腹泻、便秘等症状。同时也要避免一些妈妈仅仅是道听途说某某奶粉好就变换奶粉的做法。除去因为偶尔牛奶过敏所以要喂特殊蛋白奶粉外,最为要紧的是坚持喂养同一种奶粉。
女性奶粉的好处
知道女人喝奶粉的好处之前,对于奶粉之内的营养成份必须要有所认识,奶粉之内含有的矿物质种类是比较多的,除了我们大家都熟悉的钙物质之外,还具有了比较丰富的铁、锌、铜、磷、锰、钼等等物质的含量其实也是很多的。最重要的是,奶粉属于人们身体上的钙物质最佳来源,钙磷比例比较适当,利于钙物质的吸收。并且奶粉之内含有了大量的磷脂、蛋白质、脂肪、乳糖、无机盐等。
奶粉因含高营养、多成分,在夏天极易成为细菌大量繁殖的培养基。所以,鲜奶取回后,要煮沸饮用,最好现煮现喝,剩下的奶粉要放入冰箱中低温保存,以摄氏4℃为宜,但不可使奶粉冰冻,不然营养成分便遭破坏。另外,一时饮不了的鲜奶不要加水,否则容易变质。
奶粉晚上睡觉前喝杯奶粉有助于睡眠,当然也有丰胸的效果。可以告诉你个小秘方:天然木瓜粉+奶粉,喝起来味道不错,这是空姐之间最流行有效的丰胸方法。如果不喜欢奶粉,用豆浆、奶粉代替也可以。原理就是补充蛋白。
女性奶粉怎么喝
1、在洁净的容器中先倒入7份65℃左右的温开水,然后放入1份奶粉,也可按自身的需要确定奶粉的量,先让其自然溶解,然后搅拌使其彻底溶解即可饮用。
2、冲奶粉的水一定不要用开水,因为水温过高,会使奶粉中的乳清蛋白产生凝块,影响消化吸收,降低奶粉的营养价值。
3、食用奶粉最好在晚上临睡前喝一杯,有助安眠。早餐时饮用奶粉时,应配有其他食品一起食用。
4、不要空腹喝奶,由于空腹时,牛奶在胃内停留时间短,不能充分酶解,很快进入肠道,影响牛奶的消化吸收。
不要选全脂奶粉就行了,现很多成人奶粉都是脱脂奶粉,即提取了动物脂肪加入了植物油,且根据成人的营养物质,加和了各种有利于成人的维生素及矿物质,容易消化吸收,照顾了成人所需的营养,也不易胖。
：女人们普遍体质虚弱，用奶粉来补足营养是女性养生的好办法。那么女士喝什么奶粉好呢？下面就为您介绍女士喝什么奶粉好，看看吧。
女士喝奶粉好吗？
奶粉含有的矿物质种类是比较多的，除了大家都熟悉的钙物质之外，还含有比较丰富的铁、锌、铜、磷、锰、钼等等物质的含量其实也是很多的。
最重要的是，奶粉属于人们身体上的钙物质最佳来源，钙磷比例比较适当，利于钙物质的吸收。并且奶粉之内含有了大量的磷脂、蛋白质、脂肪、乳糖、无机盐等。
不管是什么年纪的女性，都是需要补充奶粉里面的一些营养物质。但是不同的奶粉在含有的营养元素上，有着很大区别。所以，女人喝什么奶粉好，要看女性身体情况。体质不好的女性在奶粉的选择上，不能随意进行，否则会对女性身体造成很大危害。
女士喝什么奶粉好？
1、更年期--高钙奶粉
女人如果经常抽筋，无故腰酸背疼，易过敏，睡眠障碍，指甲软且经常断裂，那就是缺钙的表现。女人缺钙就容易贫血，所以喝高铁高钙的的奶粉比较好。更年期女人比较容易贫血，贫血的话对身体伤害非常大。
如果要想使体内的钙保持正常的水平，就要注意在不同时期补充充足的钙。女士高钙奶粉特别强化钙质，比普通奶粉更高的钙质含量，钙含量为1250mg/每100克，可以强韧骨骼。
提醒，女士喝奶粉补钙时需要注意，富含植酸和草酸丰富的食物如菠菜、竹笋等会使钙的吸收率下降。咖啡等对钙的吸收储留有中等程度的影响。高钠饮食会使摄钙的排泄增加。高磷食物如碳酸饮料、可乐、咖啡、动物肝脏、炸薯条等食物，会使钙和过多的磷结合一起排出体外。高蛋白饮食将导致钙的大量流失。高脂饮食会减少钙的吸收。
2、青春期--微量元素奶粉
青春期处于身体发育的年纪，女性身体需要各种营养成分，所以在选择奶粉的时候选择含有各种微量元素，比如钙铁锌这些的奶粉，这样才能补充身体发育所需的各种营养成分。
3、怀孕期--孕妇奶粉
孕妇因为怀孕的原因，容易出现体内各种微量元素缺乏，这样对胎儿会有一些伤害，所以说孕妇要喝专门的孕妇奶粉比较好。
4、老年期--高钙奶粉
老年女人比较容易缺钙，比如经常抽筋、无故腰酸背疼、易过敏、睡眠障碍、指甲软且经常断裂，这样选择奶粉就要选择高钙奶粉比较好。
好多女性总认为奶粉越多越好，除了喝奶粉还会喝一些鲜奶、酸奶什么的，这是没有必要的，长此以往还可以增加肾脏的负担。建议，奶粉每天最好吃两次，早晚各一次即可。
孕妇喝孕妇奶粉有什么好处?孕妇奶粉作用是什么?我们都知道，女人怀孕后她们是需要及时补充术身体所需的营养物质的，单凭平常进食是满足不良自身和胎儿的需求，所以现在很多女人怀孕后挑选喝孕妇奶粉来补充营养，那么，孕妇喝孕妇奶粉有什么好处?孕妇奶粉作用是什么?孕妇奶粉几个月喝最好?
孕妇奶粉
一、孕妇奶粉有什么好处
第一，孕妈在孕期喝孕妇奶粉的的过程中，最大的好处莫过于叶酸的补充。女性在怀孕后对于叶酸的需求极为重要，若是摄取不了足够的叶酸很有可能对胎儿的发育受到限制，导致畸形儿、智障儿的产生。而孕妇奶粉中的叶酸含量非常平均，在孕期合理的摄入孕妇奶粉，有助于胎儿大脑与神经系统的健康发育。
其次，喝孕妇奶粉的产妇在分娩后所产的乳汁中微量元素锌、铁、铜等的含量较高，这有利于新生儿的生长发育。孕妇奶粉中富含大量的锌元素，能够强化平滑肌的收缩，可缩短产程顺利分娩，有助于孕妈生产的进行缩短苦痛的分娩时间，从而关心产妇顺利生下宝宝，可谓是得力的助产士，所以怀孕期间的孕妇喝孕妇奶粉是很有益处的。
最后，胎儿从胚胎期到出生后的一年里，是脑部发育的黄金时期，脑部的发育的迅速，就需要孕妈给其供给充足的营养，非常是DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。有探索表明，孕妇从孕18周开始直到产后3个月，连续补充高水平的DHA，那么珍宝的智商将可以得到提升。麒孕品牌的孕妇奶粉中DHA的含量非常丰富，可关心胎儿脑细胞链接，连动大脑全面发育。
喝孕妇奶粉的好处
二、孕妇奶粉几个月喝最好
大部分的孕妇在怀孕初期都会显现不同程度的孕期反应，反应强烈的孕妇会呕吐、偏食，甚至吃不下食物，这些不良症状会导致身体营养的快速流失，不利于胎儿的发育。如果孕前一年内就能喝孕妇奶粉，怀孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。如果这要害的3个月内胎儿营养不足，以后的几个月里吃再多也不能补偿。
而对于正在怀孕的孕妈而言，什么时候开始喝孕妇奶粉就比较有讲究了，孕妈也不要因为错过孕前的营养储备而惊慌。在怀孕3个半月的时候准妈妈的早孕反应消逝，胃口也随之变好。而胎儿此时的成长速度较为迅速，同时胎儿对于钙、铁的需求量增加，正常饮食有可能满足不了宝宝的需求，所以可由此时开始适量的摄入孕妇奶粉。这时候给胎儿补充营养是比较好的，刚好孕妇奶粉中的均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。
怀孕喝孕妇奶粉
喝孕妇奶粉有什么好处?我们和小编一起了解了上文介绍的孕妇喝奶粉的好处，其实女人怀孕后喝孕妇奶粉是非常好的，这样的奶粉也适合哺乳期的妈妈喝，比那些油腻的汤水更有益。
宝宝在一岁左右的主要食物还是以母乳或者奶粉为主，因为宝宝的肠胃功能未完全形成，很难消化固体食物。而奶粉的营养价值较高，对宝宝的成长起到了很大的作用，但是，有的宝宝会出现蛋白质过敏症状，而不少奶粉当中含有大量的蛋白质，容易诱发过敏，因此，选择合适的奶粉非常重要，下面就来看看宝宝蛋白质过敏喝什么奶粉比较好呢？
过敏的根源是胃肠道系统的不完善，某些吃进去的过敏原易透过较薄的肠壁进入血液中，于是身上、脸上及其他器官就表现出过敏症状。治疗过敏的根本不是要从数不清的物质中测试出过敏原，去回避它，而是要完善胃肠道系统，且现在医学上不提倡为了避免过敏,得不到应有的营养。
因此平时可以吃含有益菌的奶粉，改善胃肠道系统，等胃肠道系统趋于完善，过敏状况当会有所好转。对牛乳配方奶过敏的宝宝可以喝母乳或是羊奶粉，其中不含-S1酪蛋白和-乳球蛋白，不容易发生过敏，其次益生菌有助抗过敏，可适当添加。或是选用特殊奶粉，专用于对牛奶蛋白过敏的宝宝。
其实不仅仅是蛋白容易造成宝宝过敏，很多高蛋白质食物也很容易造成宝宝过敏。宝宝食物中的蛋白质进入宝宝体内被当成入侵病原，发生了免疫反应，由此产生食物过敏，也就是医生所说的蛋白质过敏。宝宝蛋白质过敏轻的表现为皮肤上的湿疹、荨麻疹，严重的可以引起局部或全身的反应如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、鼻咽、哮喘、甚至休克。
常见的高蛋白质过敏食物有牛奶，鸡蛋，大豆，小麦，坚果，花生，鱼类和贝壳类海产品等。禽蛋类（鸡蛋、鹌鹑蛋及蛋制品）诱发过敏的主要成分是蛋清中的卵白蛋白。卵白蛋白的变应原耐热性较差，经过高温处理的禽蛋，其诱发过敏的几率可明显降低。
小孩子在小时候都是母乳喂养的，而随着小孩子身体的发育就可以给小孩子吃一些辅食了，吃奶粉就是很常见的一种情况。奶粉中含有很丰富的蛋白质和对宝宝什么有好处的微量元素等等，而有些家长在给小孩泡奶粉的时候会有弄多了的情况，面对这种情况大人都会把奶粉给喝了，那么大人喝小孩奶粉好吗?
1、 儿童奶粉成人能喝吗
一般成人比较难接受儿童配方奶粉的口味，腥味很浓，甚至难以下咽。而且有些成人喝了儿童配方奶粉，会造成胃肠道不适。不过当然，如果家里正好有小宝宝，儿童奶粉没喝完，怕浪费，成年人把它喝掉也未尝不可。先少量试着喝，不要冲得太浓。如果本人乳糖消化能力较强，没有什么不舒服的感觉，可以逐渐增加饮用量。如果确实不舒服，就不要勉强喝了，可以把这些奶粉用来烹调，比如做煎饼，或者放在汤、粥、糊糊当中，经过稀释之后再食用，就不容易出现乳糖不耐反应了。
2、为什么儿童奶粉成人不能喝
首先，一般成人比较难接受儿童配方奶粉的口味，腥味很浓，甚至难以下咽。
其次，成人喝了儿童配方奶粉，会造成胃肠道不适。这是由奶粉成分比例与成人对营养需求的不对等所造成的消化障碍。儿童配方奶粉中蛋白质含量约是鲜奶的1/3，而乳糖含量非常高。儿童的主要能量来源自乳糖，肠胃对乳糖的消化能力也是极强的，对蛋白质的消化能力偏弱。
而成人却恰恰相反，对乳糖的消化能力远不及儿童，需要补充的主要是蛋白质和维生素等，因此成人喝了高乳糖含量的儿童配方奶粉，不仅营养吸取不到位，还会造成乳糖的消化不良，表现为腹胀、腹泻等症状。
3、儿童奶粉的营养
儿童奶粉价格较普通奶粉贵很多啊，里面标注着添加了好多营养成分啊，营养价值一定比普通牛奶高，那就意味着更加滋补啊。这种想法，实际上是不了解儿童奶粉的成分。
儿童奶粉的主要成分是模拟人体母乳成分而配合的。由于儿童肝肾功能未发育成熟，母乳中蛋白质和钙的含量约为牛奶的三分之一。母乳中的蛋白质含量只有1.2%左右，而优质牛奶是3.0%以上。对成年人来说，母乳中蛋白质含量太低了，不能像纯牛奶那样发挥足够的营养作用。儿童奶粉模拟母乳中的蛋白质浓度，所以它的蛋白质含量也大大低于普通奶粉。
现在的宝妈越来越多，随着生活质量的提高，宝妈们关注的问题也越来越多，对健康的要求也越来越细致，毕竟宝宝的抵抗力要比我们弱很多。那么我们今天一起来看一看，奶粉结块了之后还能喝吗?
奶粉结块还能喝吗
首先，正常的奶粉是比较散又细的粉，但是有些人会经常发现奶粉结块的情况。那奶粉结块之后还能喝吗?其实，奶粉结块一般与储存方式有一些关系，例如将奶粉放到冰箱中被冻住，再者，储存温度高、或者湿度很大，奶粉就会结块，这是由于奶粉被霜化。
有一些奶粉结块硬度比较小，一捏就碎，这样的奶粉结块不会影响奶粉的质量。而有一些奶粉的质量不好，结块后块比较硬并且很大，不容易一捏就碎。奶粉结块大多是因为受了潮，这种情况下，无论是孕妇或者婴儿，喝了结块的奶粉，对身体都不好。所以，这种结块的牛奶，最好不要喝。
奶粉结块是怎么回事
那奶粉结块究竟是怎么回事呢?有一些是因为奶粉在路上运输时，变得比较紧实。这是没有多大关系的，只要轻轻碰撞或者摇晃就可以又散开。而有些宝妈给宝宝冲奶粉时会发现奶粉出现结块的情况，而这些块又比较硬，不容易被捏碎，说明奶粉的质量不好。
另外，由于奶粉中不含有干燥剂，所以当奶粉受潮吸收空气或者冰箱里的水分，出现结块的情况。有时候用勺子冲调奶粉，会将奶粉带入一些水分，也会出现结块的情况。重要的是，奶粉受潮之后容易变质，所以大家一定要注意保存奶粉的方式和条件，一定要干燥处理。
奶粉结块了怎么办
奶粉结块多是常事。但是，奶粉结块了怎么办?要怎么处理才能得当?奶粉结块原因也不尽相同：有些是由于质量不好，这种情况下一般不建议食用;还有一些是由于冲奶粉当时不当而导致的，这种情况下，应该怎么做呢?
白糖可以帮助奶粉的完全溶解。在冲奶粉时，可以加入少量的白糖，在加水之前，先将白糖和奶粉搅拌均匀，然后再加入适量的水，这时就可以将奶粉完全冲开，而不留结块。为什么白糖可以帮助奶粉完全溶解呢?奶粉中蛋白质含量丰富，当蛋白质遇到高热量就会凝聚成“蛋白块”，这也就是平时看到的那些“小奶块”。糖溶解时，需要吸收大量的热，当它完全溶解，也就大大降低了水温，水温降低后，蛋白质也就不会凝聚成“小奶块”了，即可以完全溶解。
未开封的奶粉要如何保存
现在有很多国内的奶粉出现了问题，导致宝妈们对国内奶粉望而却步，开始迷上了国外奶粉“代购”，但是一罐一罐买，不仅浪费时间，并且成本很高，并不划算。所以，有一些宝妈会趁特价时囤一些奶粉在家里，而这些奶粉又不可能在短时间内全部喝完，那么，没开封的奶粉要如何保存
1、温度：常温保存
夏天到了，很多食物会出现变质的情况，所以很多人会将奶粉放到冰箱里，以使奶粉不会变质。其实这是一个误区。奶粉不能放到冰箱里，冰箱里温度低，湿度大，所以奶粉会吸收冰箱里的水分，而出现结块的情况。因此，奶粉就放在常温的位置就可以。
2、光线：避免强光照射
如果奶粉遭到强光照射，会造成营养成分缺失的情况。这对于宝宝是极为不利的，若长时间食用营养成分缺失的奶粉，可能会导致宝宝营养缺乏，所以，一定要注意奶粉不能被强光照射。
3、湿度：应干燥
奶粉是松散的粉状。所以在湿度过时，奶粉可能会吸收水分，从而出现结块的情况。另外，奶粉吸水会变质，可能会导致宝宝产生健康疾病。潮湿的地方比较容易滋生细菌，宝宝的身体防御系统还不健全，对细菌病毒的抵抗能力比成人要弱很多。所以，一定要注意奶粉应放置在干燥的地方。
开封后的奶粉要如何保存
1、开封后的奶粉不要放到冰箱
很多人喜欢将食品放到冰箱内，以更好的储存食品。但是，奶粉却不能放在冰箱里储存。为什么呢?将奶粉放入冰箱以后，需要用时再拿出来，不用时再放回去…如此循环，由于冰箱内外的温度差，奶粉受潮吸水，很容易结块。所以，开封的奶粉应放置在常温、干燥且阴凉的地方保存。
2、用罐装奶粉
罐装奶粉开封后应该盖紧塑料盖，并且用洁净干燥的奶罐装奶粉，以免污染奶粉和使奶粉受潮结块。
3、开封后一个月内食用完毕
每个奶粉都会有相应的保质期，而这个保质期指的是奶粉未开罐时的保存时间。一旦开封，就不能再参考这个日期。大多数奶粉应该在开封后一个月内饮用完毕。少数应参考奶粉罐上的提示与饮用方法，否则，开封后时间过长，就会出现结块的情况，这种情况下的奶粉极有可能会变质，对婴儿的身体产生不利的影响。所以，奶粉开封后，应该尽量在一个月内饮用完毕。
4、奶粉罐不能用水洗
奶粉应该存放于洁净干燥的奶粉罐中。另外，在取用奶粉前，应用干燥并且清洁的毛巾或者棉巾擦拭灌口，不要用湿润的毛巾。另一方面，不要用水洗，否则不仅容易生锈，还可能会导致奶粉吸水而结块的情况。
奶粉结块除了质量问题，大多是因为奶粉较容易吸收空气中的水分，从而结块。所以，不管是有没有开封的奶粉，都一定要保证储存环境要干燥洁净，由于宝宝们比较娇嫩，所以希望宝妈们能够更加细心的呵护他们。
成人如果是长期喝奶粉是会出现上火的情况，不过只要适量摄入一般都是不会出现，所以也不用太过于担忧，但是一定要注意在喝奶粉的同时还应该要搭配上水果蔬菜的摄入，要多喝白开水，这都是可以防止自己不会在喝奶粉以后出现上火的临床表现，其实不光成年人会发生，婴幼儿奶粉也会引起上火。
1.全脂奶粉：它基本保持了牛奶的营养成分，适用于全体消费者，但最适合于中青年消费者。
2.脱脂乳粉：牛奶脱脂后加工而成，口味较淡，适于中老年、肥胖和不适于摄入脂肪的消费者。
3.速溶奶粉：和全脂奶粉相似，具有分散性、溶解性好的特点，一般为加糖速溶大颗粒奶粉或喷涂卵磷脂奶粉。
4.加糖奶粉：由牛乳添加一定量蔗糖加工而成，适于全体消费者，多具有速溶特点。
5.婴幼儿奶粉：一般来说，婴儿是指年龄在12个月以内的孩子，幼儿是指年龄在1-3岁的孩子，因此这种奶粉一般分阶段配制，分别适于0-6个月、6-12个月和1-3岁的婴幼儿食用，它根据不同阶段婴幼儿的生理特点和营养要求，对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等五大营养素进行了全面强化和调整。
婴儿奶粉多是以牛乳作为基本原料再将之“母乳化”而成，也就是尽量模拟人类母乳的成分制作。一般婴儿奶粉吃到一岁左右，都不会有营养缺乏的顾虑。但是婴儿奶粉内无法涵盖母乳中可以帮助消化的酵素及免疫蛋白等对抗细菌的有益成分。
6.特殊配制奶粉：适于有特殊生理需求的消费者，这类配制奶粉都是根据不同消费者的生理特点，去除了乳中的某些营养物质或强化了某些营养物质(也可能二者兼而有之)，故具有某些特定的生理功能，如中老年奶粉、低脂奶粉、糖尿病奶粉、睡眠奶粉、低乳精奶粉、双歧杆菌奶粉等。
奶粉是生活中比较常见的一种饮品，不管是小孩子还是一些老年人都可以喝奶粉，而且不同的奶粉补充的能量是不一样的，它里面含有的营养元素非常的丰富，是可以长期喝的一种饮品，能够帮助我们身体素质提高和补充我们身体内所需要的钙元素，强壮骨骼，那么喝奶粉会发胖吗?
常见喝奶粉就是在早上和晚上，这两个时间喝牛奶最好。很多人在喝牛奶的时候，都是会选择晚上睡觉前半个小时，这个时候喝牛奶，在助于睡眠上有着很好的帮助，那睡觉前喝牛奶会胖吗，这也是很多人不太了解的。
适量的奶及奶制品是身体需要的食物，并不会给的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝奶粉也会促进钙的吸收。其实奶粉不属于高热量食物。相反，奶粉的营养却很丰富、很全面，它可以为带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
睡前喝奶粉并不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的奶粉。当然，如果哪些爱美的美眉是水肿体质的话，在睡前半小时或者两个小时内喝，睡前1小时内不要吃任何液体食物，这样对减肥更好。
导读：孕妇喝孕妇奶粉好吗？现在市面上出现了各种孕妇奶粉，很多准妈妈担心孕期营养跟不上，越来越多的准妈妈开始喝孕妇奶粉来补充营养。那么，孕妇喝孕妇奶粉好吗？孕妇有必要喝孕妇奶粉吗？下面一起来了解下。
1、孕妇喝孕妇奶粉好吗？
对于许多孕妇而言，怀孕是件既辛苦又甜蜜的事情。现实生活中，绝大部分孕妇都会担心胎儿摄取的营养不全面。其实在怀孕期间，即使孕妇的膳食结构比较合理和均衡，也难以满足身体的全部需要。此时，补充适量的奶制品是孕妇保持营养均衡的有效途径。
据了解，孕妇奶粉是专门针对孕妇而特别设计的，几乎涵盖了妊娠期所需的各种营养素。而目前市场上的鲜牛奶中88%都是水分，剩下的是蛋白质、脂肪、乳糖、维生素和矿物质。其实从营养成分来讲，孕妇奶粉优于鲜奶。因为鲜奶大多只强化了维生素A、维生素D和一些钙质等营养素，而孕妇奶粉几乎强化了孕妇所需的各种维生素和矿物质，能更好地满足孕妇的营养需求。
而且，70%-80%的孕妇在怀孕初期都会出现不同程度的孕期反应，呕吐、偏食、厌食，不利于胎儿的发育。孕妇奶粉均衡的营养可以补偿早孕反应造成的营养缺失，保证胎儿前3个月发育的营养需求。尤其是孕吐严重的孕妇，不妨尝试一下孕妇奶粉。与鲜奶相比孕妇奶粉会更容易饮用，对消化系统的负担也较小。
2、孕妇奶粉什么时候开始喝？
如果是有计划的进行备孕的话，建议可以从孕前就开始喝孕妇奶粉，这主要是考虑到可以提高体内的营养水平，同时对于受孕和怀孕都是有帮助的。另外一个需要注意的是，大部分的孕妇在孕初期的时候或多或少都会存在早孕反应，比如食欲不振、呕吐厉害等，所以这个时候就可以通过喝孕妇奶粉来补充这个阶段营养的缺失。总的来讲，对于要怀孕的女性而言，可以考虑尽早喝孕妇奶粉，如果能够贯穿整个孕期的话那么就更好了。
3、孕妇奶粉如何饮用才科学？
从孕妇奶粉的一般说明来看，孕妇奶粉一般情况下是一天两次，早晚各一次。不过在这里小编还是建议广大的孕妈妈要根据自己的饮食习惯的不同来调整。最好的办法是咨询专业的营养医生，在医生的专业指导下来 科学的饮用孕妇奶粉。这边还需要提醒大家的是，如果已经在喝孕妇奶粉，就没必要喝其他牛奶了，因为这样会增加肾脏的负担，不利于身体健康和胎儿的发育。
4、孕妇奶粉如何选购？
选购孕妇奶粉比较重要的一点是要根据自己自身的需求，然后查看各种孕妇奶粉的配方是否含有自己身体所需的各种营养元素。如果平时大鱼大肉的话，就可以考虑低脂配方的，如果孕期反应严重，营养不足的话可以考虑高脂奶粉。总体而言，选购孕妇奶粉需要根据自己的实际情况来做抉择。
提示：有些准妈妈觉得孕妇奶粉既然营养全面，那么就可以忽略平时的饮食，这是错的。我们平常所吃的食物里所包含的营养是任何保健产品都不能代替的，孕妇奶粉所起到的仅仅是一个补充作用，而不是主要作用。
我们都知道当母亲奶水不足的时候，婴儿是要喝奶粉的，但其实奶粉不只是婴儿才会喝，某些有特定需求的成年人也能通过喝奶粉来获取营养，其实奶粉并不是婴儿的专利。比如特定的中老年奶粉，女性营养奶粉等。那么喝奶粉对女人有什么好处呢?哪些奶粉适合女性喝呢?孕妇可以喝奶粉吗?喝奶粉有什么注意事项呢?等等，接下来就和小编一起了解一下这些知识才能更好选择适合自己的奶粉。
喝奶粉的好处
①含钙奶粉有助于补充钙质。
②奶粉晚上睡觉前喝杯牛奶有助于睡眠，当然也有丰胸的效果。
③夏天喝点奶粉，能清热解毒，补充体内流失的水分。
④奶粉和牛奶含有同样的物质，能起到帮助睡眠的作用。因此最好在晚上冲奶粉喝，能帮助很快入睡。
⑤奶粉具有比较全面的营养素，多和促进身体健康。
⑥牛奶中含有大量的钾，能起到稳定血压的作用，阻隔铅的吸收。
奶粉的功效和作用
奶粉含有蛋白质、脂肪等营养成分，具有很好的功效和作用。特别是针对于有广泛营养需求的人们，奶粉能让你一次性补足所需的基本营养。
①对胃有很好的舒缓和促进康复的作用，是非常好的养胃佳品。
②羊奶还具有一定防癌抗癌的作用，建议平时处在不太健康的环境中的人可以尝试一下长期食用奶粉。
③喝奶粉还能帮助现代人舒缓压力和紧张的神经，起到镇定安神的作用，平时易熬夜有工作压力比较大的人可以多喝。
④还有一定的保护视力，增强体能的作用，平时身体素质不是太好的人可以多喝。
⑤如果平时有贫血的情况发生的话也建议可以平时多喝奶粉，能缓解贫血症状。
⑥常喝奶粉能促进皮肤自然白皙透亮，使皮肤变好。
⑦体比较虚的人也适合，肾虚的人也适合，但不适合有急性肾炎或肾衰竭的人食用。
⑧还有助于补钙。
⑨女性多喝奶粉还有助于减轻痛经症状。
女人应该怎么喝奶粉
喝奶粉的时间也最好是早晚各一杯，早上是营养吸收的好时间，牛奶中丰富的营养物质在早上吸收得更好，如果是正在减脂的女性或是比较胖的女性可以以喝脱脂奶粉，这样既不用担心发胖，又不影响睡个好觉。
用较温的水冲奶粉能最大程度留住奶粉中的营养物质，在喝奶粉的同时也可以加一点木瓜粉，增加味道的同时还能丰胸哦!
需要注意的是不要空腹喝奶粉，否则会影响吸收。
适合女人喝的奶粉
如果要问女性适合喝什么样的奶粉，这是没有一个准确的定义的，因为处于不同年龄阶段，身体素质不同的女性人群是适合喝不一样的奶粉种类的。比如青春期的女生和更年期妇女所需要的营养成分就是不同的。那么下面就和小编一起来看看不同时期的女性适合什么样的奶粉吧!
1、青春期女性：青春期正处在身体生长发育的最佳年龄，因此女性身体是需要营养多样的营养，所以可以在选择奶粉时倾向于一些补充钙铁锌等的奶粉比较好，因为钙铁锌能迅速补充年轻女性身体所需的各种营养。
2、孕妇：孕妇因为怀孕，身体里各种微量元素都是两个人分享，因此孕妇容易出现微量元素缺乏等现象，因此建议孕期妇女在选择奶粉时一定要选择孕期妇女专门的奶粉，这样才能对症下药，否则可能得不偿失。
3、更年期妇女：这段时间的女性更容易发生平血现象，这种现象身体伤害非常大，所以更年期女性在选择奶粉时候选择含铁比较多的奶粉比较好。这样就能为身体补充大量的铁元素，能有效防止缺铁现象的发生。
4、老年期女性：更老一点的女性更容易缺钙。比如经常抽筋、无故腰酸背疼、易过敏、睡眠障碍、指甲软且经常断裂，这样选择奶粉就要选择高钙奶粉比较好。
女人喝奶粉对皮肤好吗
这个是毋庸置疑的，奶粉有助于睡眠，能改善睡眠状况，而只有睡得好了气色会看起来更好。因此每天睡前都喝一杯奶粉能让人脸色看起来更好，面色红润。常喝奶粉还能增加饱腹感，减轻饥饿感，更有利于减肥塑身。
常喝奶粉还能美容艳阳，效果非常好，多喝牛奶也能达到这个效果。
想健康养生，美容养颜的话每天都可以喝一杯奶粉或者牛奶。长期下来就能看到比较明显的效果。多喝奶粉还可以清理肠道，避免体内毒素堆积，防止细胞老化....这些效果当然对于美容大有裨益，所以女性喝奶粉对皮肤是非常好的。
孕妇可以喝奶粉吗
妈妈在怀宝宝的时候是需要许多营养的，胎儿的成长发育也需要更多的营养，这时候营养全面的奶粉就派上了大用场!在孕期补充奶粉就再好不过了，所以奶粉对孕妇是有好处的。那具体有什么好处呢?下面就和小编一起来看看吧。
①孕妈妈需要各种各样的维生素等营养物质，而奶粉和牛奶对比来看，牛奶含有的营养物质就比较单一了，因此对于营养物质来说奶粉是要优于牛奶的。
②孕妇适用的奶粉中往往含有有益菌类，能保护肠道和胃，因此喝奶粉更不容易便秘。
③富含叶酸在怀孕前三个月就食用能减少胎儿畸形的发病率。
④孕期喝奶粉还能有效增强免疫力，减少孕期感冒的情况。
⑤孕妇多喝奶粉还有利于新陈代谢，促进身体体质的提高。
女人喝奶粉的注意事项
①首先，在购买奶粉时一定要注意看好奶粉的保质期与营养成分含量等，避免食用过期奶粉对身体造成伤害。
②奶粉虽然营养又好喝，但是也不是随时随地都能喝的，比如喝奶粉的时候最好不要吃橘子，牛奶中的蛋白质和橘子中的果酸中和会影响吸收。
③牛奶会影响药物的吸收，最好不要用牛奶来吃药，并且吃药的前后一个小时也不要喝奶粉。
④才买回来的奶粉最好先冲一下试试，闻闻味道，观察一下外观。好的奶粉应该呈乳白色，并且有浓浓奶香，是不会出现结块等现象的。
⑤注意在喝奶粉的时候要少吃菠菜、竹笋等蔬菜，因为这些蔬菜含有比较多的草酸，会减弱钙的吸收。
⑥比较胖或者有瘦身需求的女性最好买脱脂奶粉。
⑦奶粉每天适量喝就行，一两杯左右就能满足基本需要，不能喝太多了，否则容易造成某些营养元素超标，引起身体不适，影响身体健康。
⑧孕期妇女能喝奶粉，产后也能喝奶粉，比汤更容易吸收，对哺乳也有一定的好处。
⑨喝奶粉时最好用温水冲，用太热的水冲的话会破坏营养结构。
⑩但注意不要空腹喝，因为液体在胃内的停留时间断，不能充分酶解，影响吸收。
皮肤的颜色是受到很多因素的影响，日常生活中，每个人都洗完自己的皮肤是白皙透亮的，这样可以让自己变得更加的自信，有些人为了美白甚至是通过医美的方法来护理自己的皮肤。在平时可以美白的方法是非常多的，但是并不是每一种都适合自己，有些美白的方法是不适合的。
喝奶粉可以美白吗?
1.奶粉或牛奶中含丰富的蛋白质，有修复皮肤细胞的作用，对祛斑美白皮肤有好处。
2.同时奶粉中含较多维生素B，对减少油脂分泌减少痘痘有好处。
3.平时适当喝些奶粉或牛奶，对补充维生素B和蛋白质有好处，对美白皮肤改善肤质有一定效果。
怎样美白皮肤呢
1.每天要多喝一些水促进，身体代谢和血液循环。
多补充一些微量元素，具有很好的抗氧化效果。
2.及时进行防晒+最好全年都能有防晒意识。
3.食物上，多吃含维C的水果，还有喝酸奶，可以有条件的话做做面膜。
牛奶里面还有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，还可以及时的为肌肤补充水分。具有很好的抗氧化功能，从而达到美白肌肤和修护衰老细胞的作用，因此经常饮用奶粉或者是鲜牛奶，对于女性来说是一件非常好的事情，有效延缓衰老。可以每天坚持饮用奶粉，但不要过量，因为过剩的营养成分并不能被身体吸收，还可能导致发胖等一些现象。如果里面含有糖分的话，还容易物极必反，引发肌肤衰老现象，因此任何美白护肤手段都是张弛有度的，千万不能过度使用。
香蕉牛奶可以美白吗?
可以的。香蕉和牛奶都是非常好的美容食材，可以让肌肤得到很好的滋养，达到美白护肤的效果。
1、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽;牛奶中含有大量的维生素B2，可以促进皮肤的新陈代谢;牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。
2、香蕉含有抗氧化的儿茶素和多种维生素，可以柔化干燥肌、修复细小皱纹，使皮肤保持清爽润滑。
当然，如果想达到最佳效果的话，也可以一起使用香蕉牛奶面膜哦，内服+外用，双管齐下，美白效果加倍提升。
导读：30岁女性的健身方法，健身对于女性来说是非常重的要，不要因为工作就忽视日常的健身，那么30岁女性的健身方法有哪些呢？
30岁女人该如何运动健身?一般情况下，30岁的女人由于生活和工作的双重压力，没有时间锻炼，更没有时间做好女性保健，以至于自己是身材发生了变化，与其身材发生变化之后再解决，不如提前预防。那么，30岁的女人该如何运动健身呢?下面就让女性小编来告诉你吧。
10岁：骨骼在冲刺
多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化，男性比女性晚一两年。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成。此时人体对各种营养需求量很大，最渴望的是钙质、维生素D及蛋白质食物，但也不能过量。由于可能含有雌激素，此时要少用化妆品，多吃绿色食品。
18岁：智齿作乱
智齿通常在18岁以后出现，因此时是智力发展高峰得名。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况，可能是智齿发出的信号。如智齿位置不正，出现龋齿或冠周炎等情况，就需要把它拔掉。
30岁：长出第一根白发
30岁后的某个清晨，你可能毫无征兆地发现乌丝中的白发。30岁后出现白发是岁月的正常印记。这是由毛囊中黑色素细胞不活跃造成的。吃首乌、芝麻、核桃可能有一定效果。还要避免精神过于紧张、熬夜、抽烟、高脂饮食，能预防部分脱发的发生或发展。
35岁：精子质量下降
男性生育能力几乎相伴其一生，但一项研究发现，30岁后中国男性的精液质量开始倒退，不管是数量还是活性。35岁后下降速度明显加快。吸烟越久，精子畸形越多，尽早戒烟限酒很关键。
41岁：骨头开始走下坡路
当你的骨含量比高峰期时骨含量低2-2.5个标准时，就表明你被骨质疏松缠上了。应加强锻炼，每周做有氧运动，例如跳舞、跑步等，还可快走四五次。
48岁：第一次发现老花眼
大约从45岁左右开始，晶状体逐渐硬化、弹性下降，睫状体的功能也在减弱，从而出现老花眼。此时可通过老花镜解决。一般来说，50岁配100度，往后每长10岁增加100度。饮食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡萝卜。每隔45分钟远眺一次，也能起到一定的延缓作用。
49.5岁：更年期出现
女性正常的绝经年龄在45岁左右，黄金年龄则是49.5岁。如果在40岁之前就停经的话，就是卵巢早衰了。睡觉是女人天然的保养品，一定要少熬夜。此外，长期压力大、精神紧张也容易导致卵巢功能减退，不妨借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲劳，释放压力。
50岁：前列腺要年检
调查发现，到了50岁，超过40%的中国男性患有前列腺增生。只要一到50岁，每年就应到正规医院的泌尿外科做次筛查。每天要喝22.5升水，避免久坐或长时间骑自行车，要注意饮食清淡。
55岁：帕金森找上门
帕金森病是发生于中老年的中枢神经系统疾病，多发于55岁以上，发病率随年龄增长而增长。增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓该病，平时应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语，多找人唠唠嗑等。
60岁：白内障很常见
60岁以上的人群中，10个有8个会被白内障问题困扰。随着年龄增加，晶状体变得混浊。一旦确诊为白内障，且影响了生活质量，就应尽早手术。
60岁：躲开高血压
中国心血管病报告显示，49.1%的60岁以上人群患有高血压。年龄越大，患病率越高。不过，高血压并非是你老了之后才出现的疾病，它与你年轻时如何对待身体对待健康密切相关。越来越多中青年人的血管已提前老化。减少油、盐的摄入、勤运动、少熬夜、心态平和非常关键。
最适合30岁女人的四个瘦身运动
滑冰
大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值：420卡/小时。
运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来!
自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做WOGGING，它来自于jogging 和walking 两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
运动装备：运动装和跑步鞋。
运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。
运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。
运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。
运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。
30岁女性的健身方法，专家指出，经常做作健身的女性，全身会散发着青春的活力。
孕妇在饮食中要注意营养的均衡，尤其是在怀孕初期不能大鱼大肉的吃，会让体重快速增长，对于胎儿发育也不利。有些女性喜欢在睡前喝点孕妇奶粉，但是睡前喝奶粉会发胖吗？对于孕妇来说，虽然长胖并不是重要的事，但如果体重超标不仅对自己不利，对胎儿也不好。当然，孕妇在睡前喝奶粉不会胖的。
孕妇睡前喝奶粉会胖吗
孕妇肥胖已成常态，所以不可避免的对奶粉存在担心。孕妇在睡觉以前喝奶粉是不会发胖的。由于牛奶中的成分绝大多数都是蛋白质，其热量是比较低的，并不会增加脂肪量。专家提醒，肥胖主要与饮食不当，营养过量有关，与奶粉并无直接联系。奶制品是孕妇身体需要的食品，但不会带来多余的热量。
孕妇平时喝奶粉会胖吗
一般适当食用奶粉的话是不会影响人体健康，导致肥胖的，平时准妈妈要避免过多吃高热量高脂肪食物。还多吃点水果蔬菜，对于健康方面也是有好处的。一般的奶粉都是建议一天两杯，早晚各一杯，这是正常饮用量，是可以帮助补充营养的，也不会因为喝奶粉就导致身体长胖。孕期准妈妈本身就会长胖，但也是要根据个人的体质来的，只要在孕期适当活动，保持均衡营养，身体一切健康，那就可以放心了。
奶粉是很适合孕妇食用的食物，绝大多数的孕妇平时都会喝奶粉。很多人想知道孕妇睡前喝奶粉会胖吗，睡前喝奶粉并不会发胖，孕妇发胖通常都是营养过剩和缺少运动而造成的，和睡前喝奶粉完全没有关系，出现肥胖的孕妇可以增加一些运动。
饮食养生
运动养生
