雾霾有可能致癌 揭秘雾霾对身体的危害
雾霾最近侵袭了全国，特别是一线二线城市尤为严重，北京上海等地算得上是重灾区了，可是大家知道雾霾有那些坏处么?雾霾天气的危害有哪些呢?下面就跟小编一起去看看。
随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。近期我国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为雾霾天气。其实雾与霾从某种角度来说是有很大差别的。譬如：出现雾时空气潮湿;出现霾时空气则相对干燥，空气相对湿度通常在60%以下。其形成原因是由于大量极细微的尘粒、烟粒、盐粒等均匀地浮游在空中，使有效水平能见度小于10KM的空气混蚀的现象。符号为。
霾的日变化一般不明显。当气团没有大的变化，空气团较稳定时，持续出现时间较长，有时可持续10天以上。由于阴霾、轻雾、沙尘暴、扬沙、浮尘、烟雾等天气现象，都是因浮游在空中大量极微细的尘粒或烟粒等影响致使有效水平能见度小于10KM。有时使气象专业人员都难于区分。必须结合天气背景、天空状况、空气湿度、颜色气味及卫星监测等因素来综合分析判断，才能得出正确结论，而且雾和霾的天气现象有时可以相互转换的。霾在吸入人的呼吸道后对人体有害，严重会致死。
●雾霾对我们身体的危害有哪些?
这茫茫雾气看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，其含量是普通大气水滴的几十倍。
引发呼吸道疾病
这些物质会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。特别是小孩呼吸道鼻、气管、支气管黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人长时间处于雾天中，可引起气管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼结膜炎及过敏性疾病的发生，对幼儿、青少年的生长发育和体质均有一定的影响。此外，大雾天气空气质量差，抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。
有可能会致癌
中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山曾在某论坛上指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天气增加有一定的关系。不但浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响，时而有雾时而多云的天气也会有同样的问题。
诱发心血管疾病
长期的雾霾天气不仅会对我们的心理产生压抑感，加剧心理抑郁的状态，它对我们的心脑血管也会产生不良影响，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。因此，在这种天气下，不建议心脑血病患者过多外出，并且一定要按时服药小心应对。
扩展阅读
家庭生活当中大家在北京的都知道，北京的雾霾是非常大的，每年到了冬天的时候，北京会活在雾霾的笼罩当中，其实想要减少雾霾的情况，在平时首先要在出门的时候全副武装，并且要注意不能让自己吸入这些雾霾，这些雾霾对身体都有害处。
雾霾天如何减少粉尘伤害
鼻腔是第一道防线。空气自鼻孔吸入必须穿过鼻毛，此时丛生的鼻毛像一个筛子，把空气中颗粒较大的灰尘、泥沙都挡在这里，使空气得到过滤、净化。粘附于鼻毛上的灰尘会与鼻腔内的黏液形成鼻涕后被擤出去。空气再往里去，就与黏膜相接触了，黏膜细胞都长有纤毛，像千千万万把扫帚在不停向后扫动，起到清扫尘埃的作用。黏膜上的腺体还能产生大量分泌物，粘住尘埃微粒，增加气体的湿度。
咽喉严把第二关。咽喉不单是呼吸时气流出入的通道，它对吸入的空气还有温湿度调节和清洁作用。咽喉部的黏膜会再次粘附漏网的尘粒，当东西增多时，会因刺激神经引起咳嗽，此时喷出的气流可将尘埃射出去。
支气管过滤净化。气管和支气管好像一株倒挂树的枝干，自上而下由粗变细，非常密集。气管内膜密布着纤毛上皮细胞，这里有大量的纤毛在运动，并有黏液产生。空气中细小的尘粒、细菌在经过这里时会被拦住。
肺泡再次清除尘埃。通过细支气管进入肺泡的空气，里面的灰尘微粒很少，也极小。此时主要依靠巨噬细胞的吞噬作用来清除尘粒和细菌。巨噬细胞将微尘粒或病菌吞噬后，一是经气管内黏液、纤毛运载系统排出去，二是通过淋巴系统进行处理。
“人体的这些部位的确可以起到清洁除尘作用，因此人们要学会保护它们，以免影响其净化功能。”刘教授说，首先，不能吸烟，因为烟草中的有毒物质会降低除尘净化功能，而且使其发生病变。其次，空气中粉尘颗粒太大时，要戴口罩，以减少粉尘对人体的伤害。最后，不要随便挖鼻孔、拔鼻毛，有了鼻炎、咽喉炎、急慢性气管炎等要及时进行治疗。
现代生活中环境污染已经成为了一个难题，而且难以短时间内解决，并且给人们的身体健康带来了极大的不利影响，因为环境污染导致身体患病的几率增加，尤其是空气污染导致的皮肤病越来越常见，其中，雾霾皮肤就是典型的症状表现，下面就来看看雾霾皮肤炎症如何预防呢？希望大家能够了解一下吧。
雾霾天对肌肤的伤害最容易被大众所忽视，其实，皮肤是人体最大的器官，极易受雾霾中的粉尘颗粒，湿热或者干燥的天气，自然环境中的花粉等因素的影响，导致皮肤发生种种问题。
雾霾中含有对人体有害的细颗粒、有毒物质高达20多种，包括酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，这些有害物质含量是普通大气水滴的几十倍。
如何预防雾霾皮肤炎症：
1、勤擦防晒
雾霾天看似没有阳光，并不代表UVA不存在哦。雾霾天空气中布满了各种污染物，UVA与臭氧、灰尘等物质产生化学反应对皮肤产生伤害。而防晒霜成膜后不仅仅可以防止UVA，还能够阻挡颗粒污染物进入皮肤。
2、勤卸妆
长时间待在雾霾天室外后，晚上睡前一定一定要卸妆，雾霾天其中的灰尘对皮肤造成的伤害比化妆还严重，防止皮肤因负担过重而被损害。并且皮肤毛孔长时间被堵塞，容易引起长痘、粉刺等现象。
3、勤擦脸
当长时间待在雾霾天时，应随身携带卫生湿巾或卸妆湿巾，随时擦拭面部再涂抹一些乳液。这样的方法能够减少大部分污染物的危害，乳液也可以用防晒霜代替。
国民经济的快速发展在很大程度上都是以牺牲环境来作为交换，而在全球各种环境问题接踵而至的情况，我们也逐渐认识到保护环境的责任。雾霾是很多北方大城市都存在的一种恶劣天气，说到底它的产生也是由于伐木的结果，面对雾霾的天气无论是国家还是政府都有很多的改善措施，单从个人的角度出发，也可以自己做一些改善雾霾的行动。
如果我们要出门去超市买东西，也或者是到隔几条街的地方下馆子的话，我们可以选择让我们的车休息一下，搭乘公共交通工具也或者是步行过去，通过这样的方式我们不仅能够保护我们的环境，还能够和一同前去的家人或者是朋友好好地交流一番，增进感情。
如何为改善雾霾做出我们的贡献
如果我们想与朋友出去郊外活动，接触一下大自然，那么请您也选择让您的小车休息一下，我们开车出去的瞬间就是在给我们亲爱的大自然造成污染，尽管您认为这个污染所起的作用是微乎其微的，但是积少成多，最终对导致污染很严重。我们可以选择搭乘公共交通工具也或者是骑自行车前去，个人比较建议自行车出游，觉得这样才是真正地接触大自然。
如何为改善雾霾做出我们的贡献
如果我们发现有餐馆、加油站、工业工厂他们的经营对我们的生活造成了一定程度的影响的话，那么，请拿出您的手机进行举报。
现在的中国各大城市空气质量开始变得越来越差，很多重工业比较多的大型城市受到雾霾的污染尤其严重。雾霾的出现对人体影响是非常大的，雾霾是由很多固体小颗粒组成的，被人吸入鼻子之后会留在身体里，有可能造成身体患有某些疾病。下面给大家一些防止雾霾的建议。
1、政府虽已雾霾气列入灾害性气预警机制建议同加强及完善雾霾气预告标准系统并通各种传媒手段 向广市民及或尽能提前发布「雾霾气预告」、「雾霾气安全警告」及 「雾霾气行建议」
2、 建议政府投入专项资金针雾霾气立专项防治研究科研机构;雾霾气形、防治实施立项研究并具改善案及行性研究结论
3、 各级医院应该同时建立并针对雾霾天气引起疾病进行专题研究与专项防治同 全面展雾霾群健康影响基础研究 并建立健全雾霾气发"卫应急机制"预防雾霾气造各项疾病发引发相关医疗卫问题
4、京城所辖区内应彻底改变煤炭主能源结构;高耗能、高污染企业要渐进行技术改造及迁移; 重点污染企业应强行关停减少二氧化硫、二氧化碳等吸入颗粒物排放
5、坚持清洁能源发展战略鼓励清洁能源项目研发力支持清洁能源项目推广等工作进步提高燃油质量减少机车废气污染;同倡导全民绿色行:减少自驾鼓励乘坐公共交通工具行
6、严格交通运输途及建筑工扬尘及遗撒管理 建筑工实施全候环境工程监控违反环保规定企业执行"严罚贷"企业领导实行"问责制"杜绝扬尘发期程度化造雾霾气诸"源素"
由于现在很多工业越来越发达，所以我们的生活环境已经变得越来越差了，空气中有很多的雾霾，这些雾霾如果被我们吸入到身体内，对于我们的肺是会造成很大伤害的，所以要提高全民的环保素质，我们每一个人都应该做到保护环境，保护自己的呼吸系统，那么雾霾的防治措施都有哪些呢?
1、治理雾霾主要的方法是减少排放。
目前各种化石能源的大规模使用是造成雾霾天气的最主要原因。发电需要燃烧煤，而实际上被燃烧的煤只有不到30%被转化成了电能，其余的都被排放了。汽车、轮船等机械需要石油，同样的，发动机也只是将不足30%的石油转化成了动力，其余的也都被排放了。也就是说我们使用能源是利用的少，排放的多。
2、就是多植树造林。
植树造林对于调节气候、涵养水源、减轻大气污染具有重要意义。因为树木有吸收二氧化碳、放出氧气的作用。而且能抵挡风沙。还可以美化环境。人工造林按不同的经营目的和特点分为用材林、防护林、经济林、薪炭林及特种用途林5种。例如竹柳、夹竹桃、槐树、樟树、红豆杉等。这是需要全民参与，不仅可以美化家园，减轻了水土流失和风沙对农田的危害，而且还有效提高了森林生态系统的储碳能力。
对生态环境和交通造成的危害：
1、影响交通安全。
雾霾天气时，由于空气质量差，能见度低，容易引起交通阻塞，发生交通事故。在日常行车行走时更应该多观察路况，以免发生危险。
2、阴霾天气更易致癌。
雾霾天气时光照严重不足，接近底层的紫外线明显减弱，使得空气中细菌很难被杀死，从而传染病的概率大大增加。中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山曾在某论坛上指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多。这可能与雾霾天增加有一定的关系。不但浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响，时而有雾时而多云的天气也会有同样的问题。
3、影响生态环境。
雾霾天气对公路、铁路、航空、航运、供电系统、农作物生长等均产生重要影响。雾、霾会造成空气质量下降，影响生态环境，给人体健康带来较大危害。
我们都知道，现在空气的质量已经变得越来越差了，不管是一线工业城市还是二线城市，都特别容易出现雾霾天气，而在雾霾天气出行的时候不仅空气中的有害颗粒比较大，容易引起人的一些疾病，空气的能见度也变得比较低，所以雾霾对于生活来说是特别有害的一种现象，那么雾霾是怎样形成的呢?
一、雾霾，是雾和霾的组合词。雾霾常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为"雾霾天气"。雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物(pM 2.5)，一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，此时如果受静稳天气等影响，极易出现大范围的雾霾。
二、雾霾，顾名思义是雾和霾。但是雾和霾的区别很大。空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。霾就是灰霾(烟霞)。
雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统。多出现于秋冬季节(这也是2013年1月份全国大面积雾霾天气的原因之一)，是近地面层空气中水汽凝结(或凝华)的产物。雾的存在会降低空气透明度，使能见度恶化，如果目标物的水平能见度降低到1000米以内，就将悬浮在近地面空气中的水汽凝结(或凝华)物的天气现象称为雾(Fog)。
霾(mái)，也称灰霾(烟雾) 空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子也能使大气混浊。将目标物的水平能见度在1000~10000米的这种现象称为轻雾或霭(Mist)。形成雾时大气湿度应该是饱和的(如有大量凝结核存在时，相对湿度不一定达到100%就可能出现饱和)。由于液态水或冰晶组成的雾散射的光与波长关系不大，因而雾看起来呈乳白色或青白色和灰色。
雾霾天气是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是pM2.5(空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物)被认为是造成雾霾天气的"元凶"。随着空气质量的恶化，阴霾天气现象出现增多，危害加重。中国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为"雾霾天气"。
在这个雾霾浓烈的天气里面，很多人的身体总是会出现一些小的状况，比如吸入的雾霾会导致支气管炎出现，还有是会因为吸入雾霾，感觉到咳嗽的特别难受，平时要做好一些防止雾霾的准备工作，另外尽可能的要注意要做好这些相应的措施，来避免雾霾吸入我们的肺部。
雾霾天气的防护措施
方法一：戴帽子
在雾霾天气里，头发吸附的污染物的能力也是不容小嘘的，所以在出门前，戴上一顶帽子便能解决这个小麻烦哦。如果不好好保护，还有可能损害身体健康。
方法二：戴口罩
虽然戴上口罩也不能保证百分百的没有污染物进入口腔或呼吸道等，但是带上口罩也就是多了一个保护屏障，所以，戴上口罩，防范于未然，毕竟身体健康才是革命的本钱哦
方法三：穿长衣
不要觉得长衣笨重，而且还很不好活动筋骨。但是值得注意的是，长衣相对于短衣而言，大大降低了污染空气与身体的接触面积，也就多了一些保护。
方法四：减少户外活动时间
在这种雾霾天气里，由于有害空气的大面积覆盖，所以尽量减少外出频率。如果实在是要外出,那最好也要保持平和呼吸的小碎步走路，切不可急行哦
方法五：进屋洗手洗脸
当你在户外活动时候，在这雾霾天气里，就算你全副武装，但是并不是无孔不入的，所以或多或少的什么有害物质有可能接触到你的皮肤，所以进屋还是先洗手洗脸吧
方法六：用鼻子呼吸
雾霾天气的空气里总是有一些有害物质，如果用嘴巴呼吸的话，哪些有害物质就会进入人体体内，但是用鼻子呼吸就不同了，鼻子里面的鼻毛和粘液会吸附空气中的有害物质，就算不能全部吸附，但是还是会吸附一些，至少不会全部被吸收到人体中。
方法七：进屋巧开窗
雾霾天气里，外面到处都是一些不新鲜的空气，但是没办法啊，室内的氧气被人吸收完后，只有二氧化碳了，总不是吸收二氧化碳吧，所以呢，你可以在中午的时候，将窗户打开一条缝，这也是无可奈何
方法八;早睡觉
在这么不好的天气里还是早点睡觉，就不要熬夜上网玩手机，对身体不好。而且，早睡觉还是有效减缓呼吸，对这种雾霾天气这也是最好的做法了
方法九：多喝水
水是我们生命中不可缺少的部分，所以没事的时候。喝喝热水，对身体还是很有好处了，知道身体不会有缺水的现象。
雾霾防护的小知识上面很多人都是不太清楚的，尤其是对于一些特殊人群来说就需要更加注意的，比如说孕妇和孩子们来说就必须要及时进行处理的，不能够吸入太多的雾霾的，如果是要出门的话就必须要佩戴口罩的，这样的话就可以在一定程度上面去预防雾霾的侵入，防止呼吸道感染的。
特殊人群
应对灰霾天气，根据年龄、职业性质、特殊生理状态的不同，分别就老年人、儿童、室外作业人员(如交警、建筑工人)、孕妇、有慢性疾病人群。
老年人
老人在室内时间较多，要格外注意清洁卫生，习惯用笤帚扫地的老人不妨改用吸尘器，地毯、抹布、沙发套等及时清洗;煎、炒等传统的烹饪方法易产生大量油烟，污染室内空气，建议在家做饭多用蒸、煮等方式。
儿童
儿童身体发育不完全，灰霾天气灰尘、颗粒会通过孩子们的呼吸道直接侵害其健康，容易引起呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎、哮喘等发生。对儿童的防护从以下几个方面进行。
首先，通过学校的宣传和知识普及让儿童对雾霾天气以及对健康的影响有直接关系和感官认识。
其次，提高家长自身对孩子的方法意识。
再次，减少室外活动，将户外活动改为室内活动，从而减少灰霾对儿童的影响。
此外，在平时的生活中，毛绒玩具表面的灰尘、细菌较多，尽量少给孩子玩或常清洗，让孩子的活动远离污染严重的交通干道，临街住的，避免在交通高峰期开窗通风。
室外作业
雾霾天气持续发生会让不少人在室外感到不舒服，但一般来说我们在室外的时间较少，多数时间呆在室内。但对于需要长时间在室外工作的作业人员例如建筑工人、环卫工人、交警等，他们暴露在雾霾的时间更长，接触量更大。因此，强调和关注室外作业人员对雾霾天气的防护十分有必要。
孕妇
孕妇要适当休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。同时，孕妇也不能一味休息，仍应适当活动，保持乐观的情绪。
1、多吃含锌食物;2、补充维生素C;3、提高室内空气的相对湿度。
慢性疾病
雾霾对于患有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等呼吸系统疾病的人群会引起气短、胸闷等不适，可能造成肺部感染，或出现急性加重反应。糖尿病患者因自身抵抗力较弱，更易患感冒。pM2.5对心、脑血管疾病等慢性病患者有较大的破坏力，会增加心脏病患者的心脏负担，诱发脑梗死等。
导读：相信最近一些地区雾霾天气的影响。人们的心情也随之受到了极度的受损，特别是在出行方面极度的不方便。除此之外，大家还知道雾霾
相信最近一些地区雾霾天气的影响。人们的心情也随之受到了极度的受损，特别是在出行方面极度的不方便。除此之外，大家还知道雾霾对人体产生哪方面的危害吗，今天随我们一起来了解一下雾霾对人体的危害是什么吧。
雾霾伤心伤肺又伤脑
雾霾被称为健康的隐形杀手，中国工程院院士钟南山告诉记者，以前的大气污染主要是降尘，而现在的灰霾，实际上是一氧化碳、氮氧化物等。假如灰霾中混杂着有害物质，就会对健康产生直接危害，包括对神经系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的破坏。
伤肺
雾霾天对呼吸系统影响最大，这已成为多数人的共识。北京医院呼吸内科副主任柯会星表示，呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会带着细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。钟南山指出，北京地区每年肺癌增幅达2.42%，是所有肿瘤发病率增加最快的。其中朝阳区、丰台区和石景山区肺癌发病最高，这和地区污染程度相符，说明灰霾与肺癌发病率存在关联。
伤心脏
很多人都知道，雾霾天气对呼吸道疾病影响很大，殊不知，雾霾天气更伤心。哈佛大学公共卫生学院证明，阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现pM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。北大人民医院心血管内科徐成斌教授认为，心脏病患者在雾霾天会加重病情，如心衰病人呼吸困难或短促时，心衰会更严重。因此，雾霾天气时，心血管疾病患者外出最好戴上棉质口罩，外出归来要立即清洗面部及裸露的肌肤。
伤血管
徐成斌表示，雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候，水汽含量非常高，如果人们在户外活动和运动的话，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。而且，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。因此，遇到雾霾天气，年老体弱和心血管疾病的人应该减少在室外的时间，在饮食方面要少吃刺激性食物。
伤皮肤
解放军304医院老年病科主任医师杨清明表示，因为皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。如果长期处在雾霾天气下，可以涂一些保护霜、隔离霜之类的东西，等下班之后再清洗掉。并且，勤洗脸也很有必要。
伤脑
雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。钟南山介绍，美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中pM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰老3年。
对儿童危害大
一、雾霾会危害儿童呼吸道健康
孩子的呼吸道相比成年人来说抵抗免疫力较低，雾霾中含的有害有毒物质一旦被孩子吸入，就会刺激他的呼吸道黏膜，引起呼吸系统的各种疾病;此外，伴随着今冬天气偏暖，各种细菌病毒异常活跃，伴随着空气中的可吸入颗粒物进入到肺中，也会诱发一些相关的疾病，主要是呼吸道感染以及过敏性疾病。
二、雾霾影响维D含量，增加患佝偻病的可能性
维生素D对儿童健康成长有重要作用。它能促进钙的吸收，如果缺乏维生素D,可能会导致佝偻病;维D还有利于儿童免疫系统成熟。晒太阳是儿童获取维生素D的一个主要方式，它能帮助皮肤中的物质转化成活性维生素D。雾霾天气把太阳遮住了，孩子完全接触不到太阳光照，就会影响体内维D的正常含量。
三、雾霾会让儿童倦怠无力
雾霾天能影响孩子体内激素的水平，当某些能保持活力的激素分泌量减少时，家长会觉得孩子非常倦怠、无力、不活泼，甚至食欲不振等。
由此可见，雾霾不仅影响了人们的日常出行，而且还危及着人体的健康安全。所以对于雾霾天气里，我们要维持健康放在第一位，避免雾霾对健康的侵害。
导读：导读：两会期间，关于雾霾的话题一直都是代表们议论的焦点。两会代表钟南山院士就表示：我们需要处理好煤、油的问
导读：两会期间，关于雾霾的话题一直都是代表们议论的焦点。两会代表钟南山院士就表示：我们需要处理好煤、油的问题，加强不达标车的治理，提高环保部门的执法权，以及从国家层面平衡好经济发展和环境保护的关系，我相信，5年能看到改善，10年就会有一个显著改善。
然而全国两会刚刚过去，多地就再现雾霾，北京、河北唐山、河北秦皇岛、河南洛阳等地，均出现了不同程度的雾霾，不时的提醒人们：雾霾远未离我们而去，雾霾就在你我身边。
不过对于普通公众而言，在雾霾没有被彻底治理之前如何预防呢?虽然之前网上盛传银耳、猪血可以将吸进肺里的雾霾颗粒粘出来，这又是真的吗?
危害：pM2.5吸附物是核心
北京大学环境卫生学教授潘小川表示，其实pM2.5(可吸入颗粒)本身并不可怕，可怕的是pM2.5表面所吸附是什么。
如果这个地区pM2.5主要吸附物的是重金属，那可能这个地区产生重金属中毒的患者就多;如果吸附的是苯并[a]芘之类致癌物，那它就可能生产更多癌症患者。 不同的地区，同样霾的浓度(污染物浓度)，对健康的危害是不一样的。
从医学角度讲，pM2.5(可吸入颗粒)对肺的伤害是不可逆的，吸入人体后pM2.5会沉积到肺中、黏附在肺泡表面。
那么，对于身处十面霾伏的我们，又该如何保护自己的健康?如何减少霾对我们的伤害呢?
雾霾：既无法治就全面防
从中医角度看，肺脏是人体重要器官，又称华盖。肺脏主气、司呼吸，宣发和肃降，通调水道，朝百脉、主治节。
意为一身之气都归属于肺，体内外气体交换之所，由肺呼吸，吸入自然界清气，呼出体内浊气，实现体内外气体之交换;指肺气向上升宣和向外周布散。指肺气向下通降和使呼吸道保持洁净的作用;是指肺的宣发和肃降对体内水液的输布、运行和排泄起着疏通和调节的作用;是指全身的血液，都通过经脉而聚会于肺，由肺的呼吸，行气体之交换，然后再输布到全身。由此可见保肺至关重要!
中医上所说保肺，并非是指将肺里地毒素粘出来，不是简单一盘猪血、一碗银耳的事。中华医学会中医体质分会主任、著名国医大师王琦教授的体质辨识养生团队认为：防霾保肺，最重要的是通过提高免疫力，使毒素不能轻易打破身体内在平衡。
这也解释了为何某一地方雾霾再严重，也不是人人都得肺癌;而空气特别清新的地方，却也会有得肺癌的人。身处雾霾之中，除了爱好环境，能做的就是提高自身免疫力了。
免疫力在中医中就是气，增强免疫力的药方中玉屏风最为有名。清代伤寒学家柯韵伯云：夫以防风之善驱风，得黄芪以固表，则外有所卫，得白术以固里，则内有所据。风邪去而不复来，此欲散风邪者，当倚如屏，珍如玉也。故名玉屏风。后剂型改良为颗粒剂，名为德众玉屏风。
德众玉屏风颗粒由黄芪、白术、防风三味配伍。黄芪益气固表，实卫止汗，为君药。白术健脾益气，助黄芪益气固表，为臣药。防风走表而御风邪，为佐药。黄芪得防风，固表不留邪;防风得黄芪，驱邪不伤正。诸药合用，补中有散，共建益气，固表止汗之功;补气虚，固表虚，增强人体抵御外邪的能力。
所谓外邪，指可以伤害人身心的外界事物。那么霾的伤害自然也在外邪之畴，所以我们应该积极通过提高免疫力而抗癌防癌，包括防御因为雾霾引发的肺癌。
所以在防霾保肺的过程中与其寻找能粘出雾霾的食物(药物)，不如通过提高免疫力来抵御住进入体内的毒素对身体照成破坏平衡的伤害，更符合中医保肺之本意。
应对：肺脏保健实用妙招
食疗：川贝雪梨猪肺汤。取猪肺120克，洗净切片，开水中煮5分钟，冷水洗净。川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。
功法：明代高濂《遵生八笺》：养肺坐功法：时正坐，以两手据地，缩身曲脊，向上三举，去肺家风邪积劳。又行反拳捶脊上，左右各三五度。此法去胸臆间风毒。闭气为之良久，闭目咽液，三叩齿为止。
按摩：每晚临睡前端坐椅上，两膝天然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身抓紧，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，继承约10分钟。
药物：在中成药方面，德众玉屏风颗粒(入选国家基药目录)，保肺丸等常见药物，都是根据多年实践保留下来的经典名方。其中玉屏风更是在元朝就沿用至今的经典名方，并被大量应用与临床医学。
在这个谈霾色变，又无法躲开的时代。关于雾霾与各种病症的研究，不同专家又并未达成一致性结论。所以对于普通公众来说，在雾霾短期没有消失的情况下，如何给自己的肺建立起一个可以隔离毒素的屏风，才是公众所关心的核心问题。
每年到了冬天会下雾，特别是在北方地区雾大的时候远方都看不清楚，只能看到一些模糊的黑影或者灯光，所以在下午的季节出门一定要注意安全，现如今工厂的崛起，汽车的尾气再加上环境的因素，逐渐的形成雾霾在一些都市雾霾几乎年年都有，单纯的通过用口罩的方法，是否真的能防范雾霾呢？。
一、什么是防霾口罩？
目前经常提到的防霾口罩基本就是专业防护口罩，能有效防护空气中悬浮的各类颗粒状和其他空气污染物，给佩戴者提供呼吸防护。不同国家和地区对其防护其别标准不一而同，一般都会明确标注在口罩包装上以作区别。
（1）发展溯源
1849年，Lewis p.Haslett发明的肺部保护器（防尘口罩）在美国获得了历史上第一个防护口罩专利，采用单向阀和湿毛以过滤灰尘等。后来Hutson Hurd在Haslett发明的基础上，改进了一下形成了今天的杯形面具，一直被沿用至20世纪70年代。
同呼吸，但不共命运 — 防霾口罩怎么选？
随着大家空气净化装置的兴趣越来越浓厚，后来John Stenhouse发明出一种能够有效过滤有毒气体的呼吸器，第一次使用木炭粉来过滤有毒气体，造型也和今天更为相似，可以定期更换，不过当时的面具还是金属材质。
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第一次世界大战之后的几年中，美国和英国等国家面临着历史上最严重的空气污染情况。1952年12月，伦敦遭遇了一场持续5天的烟雾污染，导致了12000人死亡和100,000例呼吸道疾病的说法。让当时的人们意识到了空气污染的恶劣后果，也直接催化了后来空气净化器和雾霾防护口罩等的发展。
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现代意义上使用无纺布材料的防尘口罩，起源于20世纪六七十年代的美国。大家熟知的美国3M公司也是从那个时期开始设计和生产防尘口罩的。
（2）为什么我们需要防霾口罩？
这是个非常沉重又无法绕开的问题，尤其是在目前我国雾霾区域不断扩张的情况下。
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二、关于防护口罩需要知道哪些？
（1）明确自己需要什么样的口罩
1、需要明确一个问题：雾霾≠pM2.5。pM2.5是空气中直径小于或等于2.5微米的固体颗粒物的总称，而雾霾的成分非常复杂，中国气象局对霾的定义为空气中悬浮着大量的烟、埃尘等微粒，使得天空变得浑浊。市场上常见的一次性医用口罩、棉布口罩和活性炭口罩等对于空气中的粉尘、异味或体积较大的颗粒物或许有些作用，但对于pM2.5和其他比较严重的污染物，还是需要相对专业的防护口罩。
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2、雾霾污染的主要成份为非油性颗粒物，日常出行选普通的防尘霾口罩即可，即标有“N”和“KN”标志的这一类口罩。经常接触油烟、油雾、沥青烟等油性颗粒物的人群可以适当选择标有“p”、“R”或“Kp”的口罩。
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（2）常见的防护口罩过滤标准
空气中的细颗粒物（pM2.5）分为油性颗粒和非油性颗粒，美国、欧盟和我国对于防护级别的标准不尽相同：
1、美标（美国国家职业安全卫生研究所NIOSH制定的标准）
即常见的N95、N99、R95、p95等概念。N代表防护非油性颗粒，R代表防护油性颗粒或非油性颗粒物（适用于油性颗粒物时不建议超过8个小时），p代表适合防护油性颗粒物或非油性（用于油性颗粒物时，遵循制造商建议）；95/99/100则代表防护过滤水平，使用0.3微米颗粒进行测试，阻隔效率在95%/99%/99.97%以上，所以N95是一类口罩而非特定商品。对于pM2.5颗粒，或者防护通过空气散播的部分疾病，使用N95级别口罩即可以达到。
2、欧标（欧洲权威标准制定机构CEN制定的标准）
在国内口罩市场偶有标注，主要有FFp1、FFp2、FFp3三个级别。均适合过滤油性和非油性颗粒物，不过防护油性颗粒作用不明显，且价格稍高。使用中可以认为FFp2约等于N95标准，甚至更高。
3、国标（中国GB2626-2006呼吸防护用品标准）
主要分为KN类和Kp类，KN类适用于过滤非油性颗粒物，Kp类适用于过滤油性和非油性颗粒物。就实际效果而言，尾数相同的Kp是低于p而高于R的，即R100≤Kp100≤p100。
目前来看，我们中国的雾霾这样的环境问题已经是非常严重了，相信大家也可以切身感受到，特别是前几年的时候我们经常看到一些新闻，因为雾霾的存在人民如何如何不方便，就像是戴着口罩打太极晨练之类的，还有就是在人群里面完全看不到人，那么除了这个雾霾以外，其实就像是沙尘暴，一样也是空气质量不好的一种表现，那到底沙尘暴和雾霾哪个对人体危害更大，我们一起来看看吧。
首先介绍一下雾霾，我们都知道其实雾霾的引起就是因为空气中的pM2.5非常高，而且这一种物质因为特别细小，那么它就可以随意乱窜，搞不好就会进入人的身体里面，这些物质很明显就会黏在气管已经很脆弱的支气管，最可怕的是还能够直接进入到肺里面的肺泡。
这样的严重后果会是什么呢，因为这些物质是可以刺激呼吸系统，那么很有可能就会导致一些感染以及身体的免疫反应，这样就是引起气管炎或者是肺炎这样比较严重的病症。
最为严重的是，很多患有哮喘的患者，那么很明显的就是一旦你生活的空气周围污染非常严重的话就会导致哮喘恶化。而对于那些有高血压或者是冠心病这样疾病的患者，那么很自然这样的状况也是会增加心血管和脑血管疾病的风险。
再来看看沙尘暴，其实这一种物质相比于雾霾来说，它的主要成分是非常多的土和一些沙子，而且很多时候，因为土壤中的尘土颗粒按照化学上面的情况来说，这一些物质会使得空气中的pM10含量稍微会升高，那么这一种pM10也是能够直接进入上呼吸道，而且很多时候它还会通过痰液这样比较常见的形式排除体外。
那到底这两种情况有什么区别，其实按照最客观的情况来说的话，雾霾和沙尘暴的区别主要就是在于风的作用，很多时候，在通常在平静的天气中，那么空气对流以及空气扩散条件就会变得极差，这样就会使得污染物集聚在一起，那么慢慢地就会变成雾霾，久久待在空气里面。沙尘暴其实就是风力作用带来的，但是雾霾就是一个比较静态的情况。
那怎么去对付这两种难搞的恶劣天气，最直接的就是带上口罩，最好是那些质量比较好的口罩，这些无论是对付沙尘暴还是雾霾都是很有效的。
现在正是雾霾高发期，有时连着几天出现雾霾，好多人都担心这个雾霾天气会造成某些疾病的发生，多数人选择带口罩出门，甚至还有少数人不出门，专家回应雾霾导致疾病问题，影响哪些问题？如何应对抗雾霾对人们的健康问题？
雾霾是雾和霾的组合词。因为空气质量的恶化，雾霾天气现象出现增多，危害加重。中国不少地区把雾霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警预报。统称为雾霾天气.
专家回应雾霾导致疾病问题 雾霾对生殖能力影响不大
日前，中国社会科学院、中国气象局联合发布《气候变化绿皮书：应对气候变化报告》（以下简称《绿皮书》）称，雾霾天气会提高死亡率、使慢性病加剧、使呼吸系统及心脏系统疾病恶化，影响生殖能力、改变免疫结构等，引发网友热议。
雾霾天气是否会影响生殖能力？对此，中国工程院院士、北京大学第一医院主任医师郭应禄表示，即使有影响也不会太大，目前来看，雾霾对人类健康最直接的危害主要还是增加呼吸系统疾病的发病率。
11月7日，《绿皮书》两位主要编者，国家气候中心气候与气候变化服务室副主任高荣、中国社会科学院城市发展与环境研究所副研究员张莹做客人民网强国论坛与网友在线交流。
张莹表示，在短期影响方面并没有看到对生殖力影响的评估结果；但是从长期影响的角度，可以看出pM2.5级别的空气细粒子对婴儿的致畸率和早产率有着显著影响。
在回答网友提出的关于是否能提供更长期的雾霾天气预报问题时，高荣透露，中国气象局已经制定《环境气象业务发展的指导意见》，到2015年，会在全国县以上城市开展雾霾、沙尘、重污染气象条件的预警预报，预警时效可以提前3到6个小时，预报准确性可以在2012年的基础上提高5%.
预防肺癌灰霾天少出门
中专家国科学院院士傅家谟表示，近年来，我国肺癌发病率呈明显上升趋势，这主要与环境和生活方式有关。
环境指的是空气污染，生活方式指的是抽烟。值得注意的是，过去30年来，我国的吸烟率一直在下降，但肺癌还是超越肝癌，成为我国癌症中的头号杀手，这说明空气污染对人体健康的影响极大。
专家提醒，不管是雾天还是灰霾天，空气中有毒有害颗粒都较多，建议少出门，尤其是有早锻炼习惯的朋友更要注意，否则肺部会吸入有毒有害颗粒，影响身体健康。
此外，雾霾天温差比较大，容易诱发心脑血管疾病，要注意保暖；要少开门窗，因为灰霾天和雾天时，室内空气质量往往比室外的空气质量要好。
中医4招防大雾疾病
雾是在一定天气条件下形成于近地面的小水滴，直径一般不超过50微米，平均在10微米左右。这些水滴对可见光有强烈的散射作用，会严重影响能见度。雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍。
大雾对呼吸系统影响最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外，雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。
大雾易引发心血管疾病
雾霾天气是心血管疾病患者的健康杀手,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的危险天,是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。建议大家在家中多打打42式太极拳，增强我们的抗病能力！
对人体健康的影响
说到这个空气污染对新生儿健康的影响，一项大型的国际研究又有证实，说是接触过某些较高空气污染物的孕妇，更容易产下体重不足的婴儿，而出生体重低的婴儿很容易增加儿童死亡率和疾病的风险，并且与婴儿未来一生的发育及健康都有很大关系。
这项研究合并了来自美国、韩国和巴西等9个国家和地区的14个研究中心所提供的300万名新生婴儿的数据，它侧重于两类有害的空气污染物，直径小于2.5微米和小于10微米的可吸入颗粒物，即pM2.5和pM10,这些微粒来自工业和交通运输燃烧的化石燃料以及木柴的燃烧，但是同时也包括尘埃和海盐微粒，通过研究人员的计算，pM10每增加10微克每立方米，婴儿出现体重不足的几率就会增加3%,并且其体重的总平均值减少3克，pM10的中间值在14个中心之间发生变化，从加拿大温哥华的12.5微克每立方米，到韩国汉城的66.5微克每立方米，结合pM2.5暴露的信息，随着每个中心暴露在可吸入颗粒物中的水平增加，婴儿低出生比重的几率增加10%.
雾霾相关疾病
1、上呼吸道感染
持续的雾霾天气笼罩着全国10余个省份，雾霾天气，空中浮游大量尘粒和烟粒等有害物质，会对人体的呼吸道造成伤害，空气中飘浮大量的颗粒、粉尘、污染物病毒等，一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道黏膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道黏膜防御能力，细菌进入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。
2、支气管哮喘
雾霾天气时，大气污染程度较平时重，空气中往往会带有细菌和病毒，易导致传染病扩散和多种疾病发生。尤其是城市中空气污染物不易扩散，加重了二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物等物质的毒性，将会严重威胁人的生命和健康。雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。
3、肺癌
复旦大学公共卫生学院阚海东教授表示，肺癌的潜伏期从几年到几十年不等，小年龄的孩子患肺癌，很可能和遗传因素、基因突变有关。不过，和成人相比，儿童的身高决定了其受汽车尾气以及马路粉尘的影响确实更大，这是得到医学界共识的。因为儿童的呼吸带正好处于尾气高度附近，同时，儿童单位体重的呼吸暴露量比大人高，导致其易感性更高，所以受尾气、雾霾等污染气体的影响更大。再加上儿童的身体各器官没有发育完全，污染气体侵袭造成的伤害也更大。
4、结膜炎
专家介绍，雾霾天空气中的微粒附着到角膜上，可能引起角、结膜炎，或加重患者角膜炎、结膜炎的病情。角膜炎、结膜炎患者明显增多，有老年人、儿童，同时也有整天对着电脑的上班族。人们出现的情况大致一样：眼睛干涩、酸痛、刺痛、红肿和过敏。
5、小儿佝偻病
中国疾控中心环境所已用一年时间，开展了雾霾对人体健康的影响研究。
初步研究发现：霾天气除了引起呼吸系统疾病的发病/入院率增高外，霾天气还会对人体健康产生一些间接影响。霾的出现会减弱紫外线的辐射，如经常发生霾，则会影响人体维生素D合成，导致小儿佝偻病高发，并使空气中传染性病菌的活性增强。
雾霾或致癌
2013年全国两会期间，会场内外，无处不见雾霾治理的讨论。你认为雾霾天怎么治？几乎已经成为每位代表委员都会被问及的问题，空气污染治理已成为中国全民热议的最大内政之一。
全国人大代表、贵州省委书记赵克志说，呼吸新鲜的空气，喝上干净的水已成为涉及民众健康和安全的底线.环境保护有五部立法，但是还是太少，我建议修改完善法规，强化环境执法，建立环境保护法庭。
全国政协委员、中石化董事长傅成玉说，我们生活在大城市中车多，所以感觉到污染大部分来自汽车尾气，其实最大的杀手是煤炭，在我国的能源结构中，70%的能源靠烧煤获得，有的排放污染是以百万分之级别计算的，国四排放的硫污染是百万分之五十个单位，标煤的污染达到了百分之一到二个单位。煤的基数如此大，所以从全国环境治理来说，当务之急应是治煤。某个城市汽油标准再高，如果周边城市有几个炼钢厂，再加上煤炭和水泥项目，那就前功尽弃了。
全国人大代表钟南山说，空气污染不仅对于呼吸系统、神经系统、心血管系统有危害，跟肺癌也密切相关。作为医生，我认为百姓吃的东西没毒，喝的水放心，呼吸的空气干净，比发展经济还重要。科学发展是硬道理，将环境治理作为考核领导政绩的首要指标，我认为一点都不为过。
全国人大代表、省环保厅厅长陈蒙蒙说，环保部门对南京市大气污染进行了持续的研究，2年的数据显示，机动车尾气排放的贡献率达到25%左右，比例很大。我省已淘汰老旧机动车7.5万辆，制定的目标是淘汰8.5万辆老旧黄标车，实际争取力度更大一点。
全国人大代表、天津市环境保护科学研究院总工程师包景岭说，在修改《环境保护法》、《大气污染防治法》的基础上，还要建立一些更具体的法规，如专门针对pM2.5等常规污染物以及恶臭、扰民污染物的治理予以明确规定。应建立一个生态道德、生态文化、生态环境教育机制。公众在空气严重污染的情况下，不开车，不增加新的污染源。
全国政协委员唐晓青表示，网上有一种观点很值得关注，即污染都是别人造成的，与我无关.其实，环境的恶化与我们每一个人都有关系。甚至连吃一顿烧烤也会产生很多有毒物质。只有全社会提高责任意识，才能将治污环保落到实处。
华东最小肺癌患者年仅8岁 雾霾天导致肺癌
根据医院统计，肺癌患者的增长人群主要集中在50岁以上。但是最近几年，增长率最快的是3到50岁的人群。华东地区肺癌最小的患者仅8岁，发病是跟空气中的pM2.5有关。这名8岁女童患肺癌的原因是家住在马路边，由于长期吸入公路粉尘，才导致癌症的发生。雾霾主要是因为pM2.5会沉积在肺部引起炎症，从而引起一些恶性病变。
自我防护
N95型口罩： N95型口罩，是NIOSH（美国国家职业安全卫生研究所）认证的9种防颗粒物口罩中的一种。N的意思是不适合油性的颗粒（炒菜产生的油烟就是油性颗粒物，而人说话或咳嗽产生的飞沫不是油性的）；95是指，在NIOSH标准规定的检测条件下，过滤效率达到95%.N95不是特定的产品名称。只要符合N95标准，并且通过NIOSH审查的产品就可以称为N95型口罩.
KN90口罩 :防尘口罩按性能分为KN和Kp两类，KN类只适用于过滤非油性颗粒物，Kp类适用于过滤油性和非油性颗粒物。主要适用于有色金属加工、冶金、钢铁、炼焦、煤气、有机化工、食品加工、建筑、装饰、石化及沥青等产生的0.185微米以上的粉尘、烟、雾等油性及非油性颗粒物污染物的行业。对于以0.075微米为基准值的非油性颗粒物过滤率超过90%.
防毒面具：防毒面具作为个人防护器材，用于对人员的呼吸器官，眼睛及面部皮肤提供有效防护，防止毒气、粉尘、细菌等有毒物质伤害的个人防护器材。防毒面具广泛应用于石油、化工、矿山、冶金、军事、消防、抢险救灾、卫生防疫和科技环保等领域。
空气净化器：空气净化器又称空气清洁器、空气清新机，是指能够吸附、分解或转化各种空气污染物（一般包括粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等），有效提高空气清洁度的产品，以清除室内空气污染的家用和商用空气净化器为主。
pM2.5空气质量检测仪： 在连续监测粉尘浓度的同时，可收集到颗粒物，以便对其成份进行分析，并求出质量浓度转换系数K值。可直读粉尘质量浓度（mg/m），对可吸入尘pM2.5进行监测。
生活方面的注意事项
1、雾霾天气少开窗
雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
2、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
3、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等清肺除尘茶饮
桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能显著增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能有效的协助人体排出体内积聚的pM2.5颗粒物及其他有害物质。具体可参考桐桔梗茶、桔梗汤的百度百科介绍。
4、适量补充维生素D
冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D.
5、饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
6、最好不出门或晨练
雾霾天气是心血管疾病患者的健康杀手,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的危险天,是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。
总结：雾霾天气出门做好防护，学习一下生活方面注意事项，雾霾确实危害着我们的健康，但是我们做好环境卫生，绿色出行，为我国的蓝色天空做出贡献。
