孕前营养怎么补充
1、孕前营养怎么补充:补充叶酸
叶酸怀孕前3个就应该补充,从准备怀孕前3个月开始吃,一直吃到怀孕后3个月底,一共是6个月。因为它与DNA、RNA合成有关,并且与胎儿神经管的发育关系密切。如果在神经管形成时体内叶酸不足,就会形成无脑儿和畸形儿。知道自己怀孕后,要补充叶酸,因为此时体内会需要大量的叶酸,它是制造血细胞的重要物质,缺乏会引起贫血。另外缺乏它还会令脸上出现妊辰斑。为了有个健康聪明的宝宝,叶酸一定不可缺少的。但并不是所有的叶酸片都能吃,只有0.4MG的才是给准备怀孕的姐妹和孕妇吃的。
2、孕前营养怎么补充:多吃富含蛋白质食物
对绝大多数夫妇而言,一般建议可以在孕前3个月起,应做好合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强体质。合理营养能使后代遗传潜力得到充分发挥,所谓合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。怀孕前,夫妇可多吃点鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品,同时还应多吃蔬菜和水果,以保证生殖细胞的发育,给未来的胎儿准备好“全面营养基”。
孕前丈夫需预防微量元素缺乏。现代医学研究证明:微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响,特别是影响到精液的质量。
3、孕前营养怎么补充:多吃富含维生素E食物
维生素E有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。准爸爸在备孕阶段要多摄入含维生素E的食物,以提高精子活力,利于受孕。一般来说,正常饮食就能满足一天所需的维生素E。备孕期间准爸爸可以适当增加摄入量,每天摄入100-200毫克最佳。
4、孕前营养怎么补充:多吃富含锌的食物
无论是准妈妈还是准爸爸,缺锌都会影响受孕。不仅如此,缺锌还会导致性成熟迟缓、性器官发育不全、性功能降低,严重的还会导致女性乳房不发育、没有月经,男性精液中精子数减少。因此,孕前一定要补充足够的锌。锌普遍存在于食物中,只要不偏食,一般是不会缺锌的。不过,建议备孕的准爸妈增加锌摄入量。对于备孕的准妈妈来说,孕前每天补充20毫克的锌,可以满足孕期生理对锌的增加需求。
中医调养的孕前食谱
【肾】
在中医的理论里面,肾为先天之本,肾主生殖,如果肾脏的功能被破坏,会影响到受孕,甚至导致不孕或流产。
食疗方剂:韭菜炒鸡肉
原料:韭菜500克鸡肉100克虾米15克
做法:将韭菜洗净,切成小段,锅烧热,放入适量食用油,将韭菜、鸡肉和虾米一同炒熟,加少许盐即可。
功效:温肾养肝。
【脾】
为后天之本,后天气血不足,无法养胎。因此,脾虚,会造成不孕或怀孕后流产。
食疗方剂:扁豆粥
原料:米150克扁豆100克
做法:将米和扁豆洗净,大火将水煮开,放入扁豆和米,煮沸,然后用小火煮至扁豆熟烂,即可。
功效:健脾祛湿
【肝】
与肾同源,肝血不足,或气血流通不畅也会影响怀孕。
食疗方剂:猪肝绿豆粥
原料:新鲜猪肝100克绿豆60克大米100克
做法:将绿豆和大米洗净放入锅内,加水煮沸后改成小火,慢慢熬,煮到八成熟时,将猪肝切成条状放入粥内,煮熟后加入少许盐即可。
功效:补肝养血
孕前补充营养要注意什么
孕前饮食并不是以吃什么补什么,多吃多补为饮食原则的。虽然要求准妈妈们要饮食多样化一些,不偏食,但只是保证基本的营养摄取即可,不宜过盛。
而且有些食物在孕前要尽量少吃或不吃,以保证宝宝的健康。而且对于蔬菜的清洗要格外认真,要保证没有残留的农药在上面。另外有吸烟喝酒习惯的准爸妈,为了宝宝的健康,在孕前应该全力戒掉。碳酸饮料和咖啡也尽量不要引用,可以选择白开水来替代。
很多夫妻在怀孕这件事情上比较随意,比如很多女性是意外怀孕的,这样的做法是有风险的,大家都知道优生优育的重要性,为了优生优育,夫妻双方在准备要宝宝之前,最好到医院进行详细的检查,也就是大家熟知的孕前检查,这样的检查是很有必要的,那么一般到什么地方做孕前检查呢?
孕前检查在哪里做?
现代人都非常重视优生优育,所以在怀孕之前,就需要先确定自己的身体是否存在着问题,积极为生育做好各项准备工作。孕前检查是一种非常重要的检查,保证夫妻双方的身体都健康,是保证生育一个健康聪明的宝宝的基础。那么孕前检查哪里可以做呢?有哪些项目呢?
孕前检查哪里可以做
这个上哪检查没有那么重要,主要是找正规的大医院就可,关键是看孕前想要检测什么项目,优生四项,激素六项,稀薄片检测,肝功能检测,血液分析等等等,这个还是要去了医院找到大夫详细分析。
孕前全面检查项目
1、生殖系统检查内容:通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染、阴道炎症,以及淋病、梅毒等性传播性疾病。
检查目的:是否有妇科疾病,如患有性传播疾病,最好先彻底治疗,然后再怀孕,否则会引起流产、早产等危险。
2、脱畸全套
检查内容:包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项。
检查目的:60%~70%的女性都会感染上风疹病毒,一旦感染,特别是妊娠头三个月,会引起流产和胎儿畸形。
3、肝功能
检查内容:肝功能检查目前有大小功能两种,大肝功能除了乙肝全套外,还包括血糖、胆质酸等项目。
检查目的:如果母亲是肝患者,怀孕后会造成胎儿早产等后果,肝炎病毒还可直接传播给孩子。
4、尿常规
检查内容:会检查尿液的浊度、颜色、尿比重、尿pH、尿糖、尿酮体、尿蛋白、尿胆原、尿胆红素及尿亚酸盐等等
检查目的:有助于肾脏疾患的早期诊断,10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验,身体的代谢增加,会使肾脏的负担加重。
5、口腔检查
检查内容:如果牙齿没有其他问题,只需洁牙就可以,如果牙齿损坏严重,就必须拔牙。
检查目的:如果孕期牙齿要是痛起来了,考虑到治疗用药对胎儿的影响,治疗很棘手,受苦的是孕妈妈和宝宝。
6、妇科内分泌
检查内容:包括卵泡促激素、(FSH)、黄体生成激素(LH)、雌二醇(E2)、孕酮(p)、睾酮(T)、催乳激素(pRL)6个项目。
女性做孕前检查要注意什么
1、女性要注意做好孕前检查的准备
1.1、空腹抽血。在孕前检查的过程中,抽血是一个必不可少的项目。但是由于抽血必须要在空腹的状态下完成,所以大家在去医院之前不能够吃早餐,也不能够喝水,可以带上早饭,等抽血完成之后再吃。
1.2、子宫B超要憋尿。在进行子宫B超检查的过程中,一定要在膀胱充盈的时候进行。因此,在去医院之前一定要带水。在进行B超检查的1-2个小时之前喝,这样能够令膀胱处在充盈的状态,令B超可以正常的进行。
1.3、准备晨尿。另外,在进行孕前检查的那一天,女性朋友可以备上少许的晨尿,也就是早上起来第一次排出来的尿液,并且用一个干净的玻璃瓶装起来,直接用在尿液化验。因为晨尿的化验结果会更加准确。
2、女性做孕前检查要避开月经期
在去做月前检查的时候,一定要避开月经期,最好在月经已经干净的一周以内来进行检查。同时,在进行检查之前,千万不能够用一些洗液来清洗私处,这样也有可能会影响到检查的结果。
3、女性做孕前检查的其他注意事项
3.1、做孕前检查前一天的晚上八点之后就不要进食和喝水了,毕竟有些孕前检查项目需要空腹,不然会影响检查。
3.2、最好在准备怀孕前三到六个月去检查,这样可以及时治疗和矫治发现的不适合怀孕的问题。最好注意避开月经期,进行检查的三天内也不要进行性生活,注意检查前一天也不要清洗阴道。
3.3、体检前注意饮食要清淡。
3.4、X线检查时,最好选择棉布内衣,衣服和文胸不可以穿带有金属钮扣;摘除身上的项链、手机、钥匙等金属物品。
孕前检查的项目
1、脱畸全套检查。检查风疹、巨细胞和弓形虫三种病毒,这三种主要的病毒对胎儿伤害较大,易引起流产和胎儿的畸形,孕前妇女需要对此进行检查。此项检查费用大约240元左右。
2、肝功能检查。如果代孕的女性本身有肝炎如甲肝、乙肝、大小三阳肝炎等会直接遗传给胎儿,给胎儿带来痛苦,建议治疗好后再孕。此项检查费用约70元左右。
3、尿常规检查。通过对尿液的检查,查看肾脏功能是否良好。因为在怀孕期间肾脏起到了不可忽视的重要作用,需要对肾脏进行状况检查。此项检查大概需要10元左右。
4、口腔检查。产看代孕妇女是否有重要的口腔疾病,牙齿是否健康。此项检查大约需要100元左右。
5、妇科内分泌检查。检查卵巢功能是否正常、是否有病毒感染等。大约需要300元左右。
6、ABO溶血检查。包括血型和溶血度检查,避免胎儿出现溶血症。大概需要25元左右。
哪些女性一定要做孕前检查
1、有家族遗传病史的女人
据临床数据显示:患有糖尿病的女性中大约有2%的人群患有不孕症,而且这类人群的流产率可高达15%-30%。这是因为患有糖尿病的女性怀孕以后,糖尿病症会加重,从而增加孕妇及胎儿、新生儿的并发症。此外,在各种遗传病中,糖尿病的产妇及围产儿死亡率远远大于非糖尿病患者。
2、有过流产经历的女人
不管是什么目的进行流产,女性都应该在术后至少半年才能再次怀孕。如果子宫内膜和宫颈口没有完全恢复,很容易导致再次流产;并且在进行孕检的时候,女性应主动提前将流产相关事宜告知医生作为参考,如流产原因、流产的时间、是否有后遗等。如果女性患有妇产科特殊病,如不孕、习惯性早流产、分娩先天畸形儿史、不明原因死胎、新生儿死亡史等,应该及时进行相关检查,分析其中原因,并进行针对性治疗,避免再次流产。
叶酸是我们人体当中所需要的一种营养元素,而女性在备孕期间或者是初期怀孕都需要适当的服用叶酸片,叶酸片可以有效防止胎儿畸形,同时也可以补充身体所需要的营养元素,而在饮食上也有很多蔬菜含有叶酸,但是没有叶酸片的含量高,可以从孕前三个月开始服用。
要怀孕提前多久吃叶酸
叶酸,又称维生素B9,能预防胎儿神经管畸形。叶酸可以从食物里面进行补给,像绿叶蔬菜含有的叶酸量就比较高;也可以从药物中获取。备孕期女性叶酸缺乏容易影响孕期宝宝的生长发育甚至会引发早产。所以叶酸片什么时候吃有讲究,怀孕前应注意每天补充叶酸,提前做好迎接健康宝宝的准备。
育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片),并持续至整个孕期,因为女性体内的叶酸水平,不是用药后短期内就能升高的。由于叶酸对胃有刺激,会引起胃部的不适,难免会影响食欲,所以建议叶酸片最好是在饭后半小时再服用。
除了从食物中摄取叶酸外,每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是,每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。有些食物富含叶酸,可以增加每天叶酸的摄入量:麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他的蔬菜,比如球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等。
吃叶酸有什么副作用
一般来说,叶酸是没有什么副作用的,但是服用过量的话会产生副作用。比如以下几种情况要注意:
1、对于叶酸缺乏的人或者基因不排斥叶酸的人来说,是补药。对于正常人或者基因也可以说体质不耐受的人来说,叶酸是有副作用的。
2、不管是否缺乏叶酸,每天摄入0.4毫克就已足够,人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。目前,孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可,具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。
3、吃的时机不对会给肠胃造成刺激,所以叶酸片建议饭后半小时服用最好,或是选择有糖衣包裹的叶酸片或者叶酸胶囊,这样不会直接和胃接触,避免给肠胃造成刺激,从而出现胃不舒服情况。
腰是人们非常重视的部位,因为腰部的力量是支撑身体直立的关键部位,而且腰椎也是受力最大的部位,很容易出现各种疾病症状,给健康带来非常严重的影响,例如,腰椎前凸便是比较常见的疾病之一,给患者带来了无尽的痛苦,下面就来看看腰椎前凸的矫正怎么做呢?希望大家能够了解一下这方面的内容。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,并且困扰着很多朋友,这是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂。
引起腰椎前凸的原因:
髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。因此,造成了腰椎前凸的症状表现,给患者带来莫大的影响。
腰椎前凸的矫正方法:
1、放松腰椎部分后侧肌肉
呈跪姿,双手慢慢往前爬,屁股往后下方坐,手尽量往前伸,屁股尽量往后下放坐,这时背阔肌或者下腰段的肌肉会感觉到有拉伸感,在这个位置上保持1分钟。这个动作是婴儿式放松。
2、上个动作完成后,呈跪姿不变,左腿往前迈一大步,保持骨盆比较平稳的状态下,再把骨盆往前推,这时会感觉右侧大腿前侧和腹股沟的位置会出现拉伸感,在这个位置的姿势保持40秒。右侧做完做左侧,注意要收腹,不然拉伸不到位。
这两个动作加起来就可以完成骨盆前倾、腰椎前凸的一些修正,还有我们平时生活中的体态也要注意时刻保持完整。
饮食养生
运动养生