我们都知道肝脏在身体结构的重要性,因为肝脏是用于排毒减轻身体中毒的主要器官,所以我们养生首先要进行 养肝。对于经常抽烟以及吃太多酸性食物的你们来说,肝脏的负担是比较大的,你们在平时应该要多吃一些养肝的食物,比如黄豆芽或者香菜等,这样有助于你们预防肝炎的发生。
中医认为,酸能入肝,酸味的东西对肝脏有损害的人来说,比如肝炎患者,有降低转氨酶的作用。而且食醋还有开胃健脾,激发食欲的作用。但食醋一定要适量,一旦食用过量,就不利于肝细胞的再生修复了。
在24小时中,与肝脏排毒最息息相关的还有运动。它可以消耗掉体内多余的脂肪,特别是肝脏的脂肪。而肥胖减轻之后,肝脏中的脂肪也会随之消退,肝功能恢复正常,无需药物治疗。运动可以出汗,而出汗也是一种排毒的方法。
春天要多吃蔬菜和野菜,如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物,以免伤及肝脾。
春季养肝的另一重要方面就是运动与心态。专家指出,万木吐翠的春天,正是采纳自然阳气养肝的好时机,而运动则是绝好的方法。各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚及节假日,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,或去郊外踏青问柳,游山戏水,赏花行歌,登高望远,身心融入大自然之中,人天合一,无形之中增强了心身健康。
这篇文章详细的为我们介绍了养生是需要养肝的,希望大家在生活中能够保护好自己的肝脏,这样对于你们养生是有很大帮助的。一般我们在生活中想要养肝,我们可以通过运动以及保持良好的心态来调节它,并且少吃一些对肝脏有刺激性的食物。
进入冬至以后天气就越来越寒冷了,加上现在天空中的雾霾越来越严重,保护身体健康才是最关键的我们都讲究早睡早起,这样对日常中保证充足的睡眠和充足的精神有帮助,另外要注意的是养肾,是势在必得的,肾气充足才会让身体健康,那么养生先养肾的方法有哪些呢?
立冬过后的起居调养应以“养藏”为原则。中医认为,早睡早起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。此外,立冬节气还应注重养肾。因为认为肾含真阴和真阳,五脏之阴非肾阴不能滋,五脏之阳非肾阳不能养,“冬不藏经,春必病瘟”。
立冬当养肾
中医认为肾含真阴和真阳,五脏之阴非肾阴不能滋,五脏之阳非肾阳不能养。冬在五脏应肾,而体之阴阳根之于肾,因此冬季摄生的重点是调摄肾之阴阳。“肾者主蛰,封藏之本”,因而冬季养肾必须慎防房事,保护住精血。
“肾”最伤不起
冬天天气寒冷,寒与肾相应,最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害,一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病;另外,肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥,头晕耳鸣疾病也随之而生。所以说冬天对肾的保养十分重要。
揉耳增肾阳
长期的诊断观察表明,当人体有病时会在耳廓上出现反应点。因为耳朵上穴位密布,且通四肢百骸,因此中医的耳针疗法就是在耳廓的一定部位,特别是反应区进行针刺或理针,以达到治疗疾病的目的。
灸助冬日
肾是先天之本,脾胃是后天之本。脾肾一虚,正气则虚,邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为,温补者,莫过于灸法,灸者,乃艾之火攻,能壮人阳气,益人真阴。艾灸有6大功效:通经活络、行气活血、祛湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。
泡脚活络
从中医的观点来看,人五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处,这条经脉之根分别在脚上的6个穴位中,仅脚踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个。
经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络,促进新陈代谢以及延缓衰老的功效。
可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。
想养肾最关键的一种方法,就是要注意自己的肾脏健康问题,冬天的寒冷与肾脏是相互对应的,是最容易伤害肾脏的阳气的,这种身体生理造成伤害,所以建议大家,平时如果发现腰疼或是感冒小便多的问题,就要及时检查注意,另外不要去做一些太过于劳累的事情。
核心提示:民间有冬天不收藏,春天病殃殃;冬季不补肾,四季无精神。之说,所以,冬季养生重在养肾。小编将为您揭开肾藏天机的奥妙。
《黄帝内经》说:冬三月,是生机潜伏的季节和万物收藏的时令。如若此时,人们要顺应自然规律来养生,将事半功倍。民间有冬天不收藏,春天病殃殃;冬季不补肾,四季无精神。之说,所以,冬季养生重在养肾。著名营养、养生专家丰洁明博士将为您揭开肾藏天机的奥妙。
【肾藏天机--藏肾精】
冬天是养身和护肾的最佳时节。《黄帝内经》中有肾藏志,通于耳;肾者,作强之官,伎巧出焉就是说肾为人的精气之本,一个人肾气如果足的话,记忆力好,思考能力强。如果一个人心灵手巧、动作灵活一定是肾精充足的表现。肾气足的人,还表现为头发乌黑茂盛,精力充沛,眼睛明亮,充满朝气。中医认为发为肾之华。也就是说头发是肾脏的花朵,肾气充足,头发自然就光亮,使人神采飞扬。
藏肾养精秘诀:
1.懒一点:早睡晚起,勿扰阳气,等待日光照耀再起床,阳气充足则体无恙。
2.缓一点:情志要安静自然,神情气闲,舒缓心情。
3.暖一点:及时躲避寒冷,求取身体和内心的温暖。
4.冷一点:在夫妻生活上要节欲保真,切忌纵欲过度。
注:如果违背养肾原理,冬天损伤肾脏,春天生发的气血就会不足,导致春天时节疾病也不请自来。
【肾藏天机--养肾气】
冬季,天寒地冻,北方则出现了水寒成冰,飞雪茫茫,寒风凛冽,寒气通于肾,寒邪首先侵袭人的肾,人体阳气收敛,气血趋向体内,寒气凝滞收引,容易导致人体气血运行不畅。所以,肾是人体生命的原动力,肾气旺,机体才能适应严冬的变化。而肾气旺的关键不仅要保暖,舒经活络,抵御寒气的侵袭。建议:冬天要每天用热水烫脚,经常按揉足底的涌泉穴,可以起到这简单活血安神强肾的功能。
【肾藏天机--补肾元】
有没有一个强健的肾脏,要看你会不会吃。因为,补肾最关键的是要营养均衡,吃对了食物,则肾气充足,精力充沛,提高人体的御寒能力。吃错了,吃多了则伤肾神疲力乏,四肢无力。
冬季补肾食物排行榜单:
1.黑木耳、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物;
2.羊肉、韭菜、胡萝卜、桂圆、核桃仁等温热食物。
冬季伤肾食物黑名单:
冬瓜、苦瓜、西瓜和螃蟹等大寒食物。肾阳虚人要谨记。
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