女人是水做的,女人比男人更容易衰老,所以女人很需要学会正确的保养自己。可是女性保养的那些禁忌知识你都了解吗?如果您还不知道,那么快跟随小编一起到下文去瞧瞧吧。
女人7个养生禁忌你知道吗
一、睡眠太少
睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。为了尽快入睡,你可以坚持每天运动,但睡前不可做运动。睡前可喝杯牛奶,因牛奶中含天然镇静剂色氨酸,能促使人入睡。
二、带妆睡觉
假使你一个晚上不卸妆,就可毁去一个月的护肤效果。留在肌肤上的化妆品,会堵塞你的毛孔,容易长出暗疮。
三、不清洁化妆品
脏的眉刷、粉扑,内藏无数不利于健康的细菌,会导致暗疮和皮肤炎症。粉扑每次用后,都要用肥皂及水清洗,眉刷则可用酒精刷净。化妆品本身也可能成为有害细菌的藏身之处,所以用后要旋紧盖子,一旦变色或变味,应该扔掉。
四、酒精、尼古丁和咖啡因
这三样东西都会蚕食健康,加速老化过程,令你未老先衰。过量的酒精会促进血液循环,使你肤色红白不均。香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟渍,还会使你满嘴烟臭。
咖啡因是利尿剂,会使身体失水,导致皮肤因失水而缺少光泽。所以我们要牢记:酒精和咖啡因要适量,香烟要戒除!
五、口臭
导致口臭的因素有:不良的食物;月经或避孕药;自身荷尔蒙增加;口腔细菌。每天刷牙时别忘了刷舌头,因为细菌也会在舌头上积聚。常用含氟的牙膏或漱口水,对口臭有预防及抑制作用。
六、过分节食
其坏影响主要有四点:指甲和头发变脆;导致月经失调;降低血糖水平,使你无精打采;降低新陈代谢等。最佳的减肥方法是渐进式减肥和有恒心的运动,令肌肉结实,使新陈代谢等始终保持较高水平,节食不利于养生。
七、不良姿势
不良姿势使你腹肌无力、双肩下垂、背部压力增大。
结语:以上就是女性保养的禁忌介绍,各位女士都记住了吗?这些禁忌可要牢记哦,避免这些或许可以让你变的更漂亮!女人就是要好好的保养自己,这样才能让自己更加的自信、从容!
在我们日常的生活中,经常听到阳气这个词,阳气跟我们每个人都息息相关,只有阴阳平衡,身体才能达到平衡,疾病才不会出现,如果我们每天都生活在阴冷潮湿的环境当中,每天见不到太阳,我们体内就会阴气太重,阴气进入我们的身体,给我们身体带来伤害,那么,养生养阳气应该怎么做呢,我们一起来分析一下。
当人体有不适的时候,体内就好比是阴冷潮湿的天气,但只要太阳一出来,这种环境就不利于疾病的生长、发展了,所以,我们一定要用自己的双手,把人体的太阳托起来,让它光耀我们的五脏六腑,给我们带来长久的健康。
《黄帝内经》中的《生气通天论》篇说:“阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰。”《阴阳应象大论》篇说:阴阳为“生杀之本始”。张景岳注曰:“生杀之道,阴阳而已。阳来则物生,阳去则物死。”正是这两段话使很多人悟出了治病和养生保命的真谛。
原来,人的生命全在“阳气”二字上做文章。只要固护阳气,才能百病不生,也只有阳气旺盛,人体的自我康复能力才能正常发挥,医药才有用武之地。
宋代的医学家窦才是一位倡导阳气养生的大家,他强调“阳精若壮千年寿,阴气如强必毙伤”,其中,尤以艾灸关元为重点,他认为,人在每年夏秋之交的时候要灸关元穴一千壮,也就是大概灸一个月的时间,便可以保持强健旺盛的精力体力。年年如此,久而久之,便会使小腹丹田处时常像有一团太阳那样温暖,使人其乐融通。
阳气旺盛,百病不侵
人生天地之间,大自然中的风、寒、暑、湿、燥、火时时刻刻都在威胁着我们的健康,这就是中医所说的“六淫邪气”。一年四季,春有风邪,夏有暑邪、湿邪,秋有燥邪,冬有寒邪。他们侵入人体后,有的很快就发病,有的则要潜伏相当一段时间,转化成各种形式的其他病变。然而,同在六淫邪气之中的包围之中,为什么有的人会生病,有的人不生呢?
原来,人体自身是有抵御外邪的能力的。这种能力就是阳气,在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。
养生,就是养阳气。
根据以上的介绍我们知道,如果我们阳气足,那么就不怕生病,衰老也不会那么快,因此平时一定要注意养阳气,不能每天生气,或者长期生活在阴冷潮湿的环境当中,这样最伤害我们的阳气,平时就要培养阳气,自己调理自己,养好阳气,身体才能够更加的健康。
老年人养生养心原则有哪些呢?老年人养生养心方法有哪些呢?老年人由于年纪大了,容易患上一些心脑血管疾病,所以老年人要做好养生保健的工作。很多老年人由于平时很少关注养生节目,所以养生保健知识很缺乏。
一、静神少虑
1、精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。
2、注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱。
3、学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐。
4、注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。
二、劳而勿过
1、避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。
2、根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序。
3、利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。
三、节欲保精
1、欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。《泰定养生主论》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。能保持始终者,祛疾延年,老当益壮。”这说明严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保证。
2、养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血。”也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭。”阐述了节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保证。
每年的冬季,大多数都会有身体畏寒、咽喉发干、皮肤粗糙、容易上火等不同的表现,特别是在女人们身上表现的尤为突出,而要改善这些令女性身体不适的表现,在冬季合理的饮食便显得尤为突出。从中医养生学的角度来看,进入冬季,饮食应该以清淡为主,少食少油少盐,多进果蔬,力戒温燥、辛辣刺激之物。那冬天究竟吃那些食物最健康,最养生呢?
世界卫生组织公布的最佳食品榜:
最佳水果
依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
最佳蔬菜
红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。
其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
各类蔬菜中,以既能提供丰富的养分,又有抗癌功效的蔬菜为最佳。
日本营养专家的测试资料表明,就抑癌率而言,依次为芦笋93.7%,花椰菜92.3%,卷心菜91.4%,花菜90.8%,芹菜83.7%,茄子74%,甜椒55.5%,胡萝卜46.5%,荠菜35.4%;
苤兰34.8%,芥菜32.9%,金针菜32.6%,雪里红29.8%,西红柿22.8%,大葱16.3%,大蒜15.8%,黄瓜14.3%,大白菜2.4%。
最佳纠酸食物
肉、蛋、米、面、糖等在体内的代谢产物为带阴离子的酸根,可使血液偏酸,但此类食品营养丰富、口感好,很受人们欢迎。
为防止变成酸性体质(70%的疾病发生在酸性体质人身上),需要吃入一定量的碱性食品,抵消过多的酸性成分,恢复正常的酸碱度,如蔬菜、水果、茶叶等。
其中尤以海带的含碱度最高,享有“碱性食品之冠”的美称,故每周吃2~3次海带,可保持血液的正常酸碱度而达到防病强体。
最佳护脑食物
菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭等。
最佳食油
玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳。
最佳护心食品
野生马齿苋,近年来也受到医学家的青睐。
据美国专家研究,马齿苋含有丰富的w-3脂肪酸,此种不饱和脂肪酸可抑制人体内血浆胆固醇和甘油三酯的生成,且能使血管内细胞合成的前列腺素增多,血栓素A2(强烈的血管收缩剂和血小板凝结剂)减少,使血液粘度下降,防止血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成,从而有效地防止冠心玻此外,其含有大量钾元素,可降低血压,抑制心肌的兴奋性,减慢心率而保护心脏。
最佳美容食物
近年来,国内外美容专家看好以下食物:
1、温开水,每天8-10杯,可保持皮肤丰润光泽;
2、绿色蔬菜,如苋菜、椰菜、青菜等,含有大量维生素与矿物质;
3、西瓜、哈密瓜,既补水分又供营养;
4、提供丰富的蛋白质、铁质含量较高的豆制品等;
5、粗粮、豆类,供给皮肤所需特殊养分;
6、柑桔类水果,含丰富维生素C,防止面部微血管破裂与色素斑形成;
最佳护脑食物
对于大脑,并非所有食物都有利,油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物,可使脑血管壁发生变化,进而影响血液流量,导致大脑缺血,此时,因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。
哪些属于“还原食物”呢?
专家研究认为,菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭等可提请人们记住和选用。
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