想要预防颈部疾病的产生或者缓解颈部皮肤的老化就需要对颈部进行护理,目前颈部护理的方法在逐渐的增加,颈部按摩是很多人都经常选择的护理方法,但是颈部按摩只有按照一定的方法来进行才能起到好的效果,一些人对于颈部按摩的方法不是很了解,那么颈部的按摩方法有哪些?
1、推法
手法:用指、掌、肘部等着力,在一定的部位上进行单方向的直线运动,称为推法。操作时指、掌、肘等要紧贴体表,缓慢运动,力量均匀、渗透。
作用:具有消积导滞、解痉镇痛、消瘀散结、通经理筋的功能,可提高肌肉兴奋性,促进血液循环。
2、拿法
手法:用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指作相对用力,在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提,称为拿法。力量应由轻而重,连续而有节奏,缓和而连贯,接触点在指腹而不应在指尖,腕部放松。
作用:拿法刺激较强,常配合其他手法用于颈项、肩部和四肢等部位,具有祛风散寒、舒筋通络、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳的作用,在颈椎按摩中应用较多。
3、捏法
手法:用大拇指和食、中两指,或用大拇指和其余四指相对用力挤压肌肤,称捏法,用力要求均匀而有节律。
作用:具有舒筋通络、行气活血、调理脾胃的功能,常用于头面、腰背、胸胁及四肢部位。
颈部按摩的方法是多种多样的,根据我们的颈部病症或者颈部皮肤状况的不同,需要选择不同的方法来进行按摩,进行颈部按摩的时候最好是配合着食用精油来进行按摩,这样才能起到好的按摩效果,同时在平时的时候多让颈部活动一下。
很多人经常会觉得头晕脑胀,而且尤其是当一天的上班时间,都要面对着电脑工作,或者是极度紧张的时候,这种头痛状况就会更加的明显,所以这个时候你需要做一些头部的按摩,这样就能够放松和缓解自己的这种疲劳以及疼痛,那么你有了解过头部按摩的方法是怎么样的吗?下面我们就去看看吧。
百会穴点按--用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接着用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩30秒。
天门开穴--两拇指紧贴于印堂穴,其余手指固定在头部的两侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟。
玉锤叩击--以指尖作锤,双手同时进行,从后向前、从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩约1分钟。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重、不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。
十指梳理--以手指代替梳子,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状向后推摩约1分钟。手法以揉为主,柔中带刚。
抚摩静息--双手分别按摩头、面和脸颊约1分钟,再结束整个按摩疗程。手法保持轻揉。
以上就是头部按摩的方法介绍,通过这些方法介绍之后,就希望大家能够快速的掌握这些方法和技巧,这样在生活当中,觉得头晕疲劳的时候,就能够按照这种方法,帮助自己按摩缓解这种疲劳酸痛的问题, 让自己可以精神抖擞的面对一天的工作。
颈部按摩和其他部位按摩具有很明显的不同,经常性的进行颈部的按摩不仅可以预防一些颈部疾病的产生,同时还可以防止颈部老化。网络上面颈部按摩的方法在逐渐的增加,很多人都担心浪费自己的时间选择了没有效果的按摩方法,那么颈部按摩的方法效果好的有哪些?
1,缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头,手掌并拢,从耳朵下方开始,沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大,主要以放松为主。如此反复进行三次,同理进行另一侧。
2,按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。
3,空心拳按摩。双手握成空心拳,用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿,稍微施力,以不抻拉皮肤为宜。
4,手掌摊开,尽量覆盖住后颈部,分别从上到下,从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些,可以搓热双手再进行
好的按摩方法可以起到好的按摩作用,想要预防颈部疾病的产生不仅单纯的需要经常性的进行颈部的按摩,同时还需要我们经常性的进行颈部的锻炼,长时间坐着不动就会造成颈部的老化产生一些不良的颈部疾病。我们还需要全方面的补充身体里面需要的钙质。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《壮阳的按摩方法有哪些?》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“男性养生壮阳按摩”专题供您欣赏!