每个人,每天都要排毒,而每个人的体内都有一个生物钟,只有正确的排毒时间和方法才能让身体更健康。那么人体不同器官养生排毒的最佳时间是什么时候?一起来看看吧。
内脏器官的最佳排毒时间
早上5~7点:大肠排毒时间
如果大肠不能得到很好的排毒和修复,积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑,甚至还会增加患直肠癌的几率。
因此尽量在这段时间进行排便,因为时间越晚,积累的毒素就越多。如果便秘,则要多吃一些富含粗纤维的食物,如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩,大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
早上7~9点:胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。
因此,早餐一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外,平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也有好处。要保持心情愉快,因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。
早上9—11点:脾脏排毒时间
脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体,而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好,整个人看起来也会漂亮。
排毒期间可以进行腹部按摩,同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害,可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。
中午11~1点:心脏排毒时间
心脏是所有器官里的核心部分。专家建议,午餐吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期,因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会,更有利心脏进行排毒。
下午1~3点:小肠排毒时间
这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动,比如踢腿,这样可以刺激小肠经,让小肠更好地蠕动。
下午3-5点:膀胱排毒时间
这段时间要多喝水,或者喝一些有助于排毒的茶饮,让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道,对它的按摩也有助于排毒。
下午5~7点:肾脏排毒时间
这段时间为一天中锻炼的最佳时机,有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外,扭腰的锻炼效果也不错,可以刺激肾脏起到按摩的作用。
晚餐可以吃些黑木耳、海带,不仅可以补肾而且还可排毒。
晚上7~9点:心包排毒时间
这段时间是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或者手臂的肘窝处进行排毒,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指,因为中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。
晚上9点~11点:淋巴系统和内分泌系统排毒时间
这段时间切记要放松身心,保持愉悦的心情。另外,还可以配合一些颈部按摩,或者按摩人体腋窝处的极泉穴,有助于淋巴排毒。
晚上11点~早晨5点:胆、肝、肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。晚上10点睡觉。晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。提高睡眠质量,让胆、肝、肺得到充分休息,从而排出毒素。
排毒的注意事项
1、排毒过程还应注意多喝水,成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右,达不到这个标准,对人身体的新陈代谢有非常大的影响。
2、断食不等于排毒,反而会让新陈代谢能力减缓。
3、吃排毒产品要清楚来源,如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等,不但毒没排掉,反而加速累积。
4、不能光依赖排毒补充品而不做运动,流汗也是代谢废物的管道。
合适的排毒时间和方法,不仅可以让自己变得更加青春靓丽,还可以让身体更加健康,大家快行动吧。
由于在日常生活中,我们会吃大量的垃圾食品,因此对于我们来说,排毒是十分有必要的,那么身体各器官的排毒时间是什么呢?如果你不知道的话,可以仔细的研究一下,然后在以后的生活中严格要求自己,这样我们不仅能够拥有健康的体魄,而且工作效率也会大大提高,接下来让我们一起来了解一下身体各器官的排毒时间是什么呢?
一、醒睡周期:为人体中所最熟悉的生物韵律,由脑所控制,它影响体内其它许多机能的周期。
二、耗气量:在通常身体通活动最剧烈的时间增加。
三、心搏:每分钟通常为七十二次,但在晚上十时至早上七时这段时间内,频率稍为减少。
四、肾上腺分泌:在睡觉时减少,但在睡醒前开始增加,早上八点达到巅峰,开始为一天的活动作准备,下午四点又达到另一个小巅峰。
五、生殖:生殖的周期和月球的变化同步,卵巢排卵的周期约为二十八天,而受精至生育的怀孕通常为二百七十天。
六、血球计数:血球数目亦也有周期,在早晨时,红血球和白血球的数目为当天最低。
七、细胞分裂:在人体各部分都可发生,尤其在夜晚时最为频繁。
八、血压:睡觉时血压普遍降低,半夜二点血压降至最低,清晨六点逐渐回升,上午十一点最高。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
每个人都有自己固定的排便时间,一般一天一次,认为那就是自己身体排毒的时间了。事实却不是这样,不同的身体器官有着自己不同的排毒时间,所以要调整好时差来适应我们身体器官的排毒时间,这样才能事半功倍的排毒养生。
最佳睡眠时间:晚上10点。
晚上11点~早晨5点:胆、肝、肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量,让胆、肝、肺得到充分休息,从而排出毒素。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃,或者喝一杯热牛奶。
2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地帮助睡眠。
3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯,因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素,褪黑素是帮助睡眠的重要功臣,有催眠的作用。
4、晚上10点睡觉。晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。
以上介绍了身体各器官的排毒时间,我们可以看出在日常生活中大多数人并没有严格按照这样的方式来排毒,久而久之身体就会变得虚弱,脸上就会长痘等,如果你的皮肤不是很好,并且找不到任何原因的话,多数是因为你的排毒时间有误。
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