现代人都很注重健身了,但是往往有些人办了健身卡却不坚持,三天打鱼两天晒网的,根本就起不到健身的作用,也体验不到健身的好处,因此还是该胖胖,该体质弱还是体质弱,那么到底是早上运动好还是晚上运动好呢?
随着社会的发展,人们生活水平的提高,运动健身的生活理念越发受到人们的青睐,不管是老年人还是年轻人都纷纷加入了运动的队伍。但不少人有这样的问题,下定决心坚持运动了,但往往不知道什么时候去最好?早上、傍晚,众所纷纭。下面我们来一起分析一下吧。
先说早上。其实早上锻炼有好也有坏,最终还是要看你运动的目的。如果你是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原 的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以爱美女性可以趁“早”开始。当然早晨锻炼的弊端就是空气质量不是很好。由于早上一般没有风,黑夜的空气静下来,形成了空气层流状,一些比较重的气体都在最低层,比如二氧化碳,二氧化硫,这些气体的呼入不利于身体健康。
很多爱美的美女们,一到夏天,就会想方设法减肥,有的吃减肥药,有的节食,但是更多的人选择的就是运动减肥,这种既健康又强身健体的减肥方式,到底早上运动好还是晚上运动减肥呢?下面就为大家详细的介绍一下。
一提到清晨,人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来,在公园、江边晨练的身影,一直是一道美丽的风景线。但近一段时间以来,“晨练”到底应不应提倡,却成了一个争论焦点。有人认为,早晨空气中二氧化碳含量高,根本谈不上清新,与其早晨锻炼,不如黄昏时运动。那么到底早上锻炼好,还是傍晚锻炼好?
跑步减肥早上OR晚上好?
只要适合自己晨练晚练都无妨
从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。但是,这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
有很多人为了减肥节食,吃减肥药,三闹两闹就把自己的身体折腾垮了,不仅没有抵抗力,还经常没有精神,其实最好的减肥还是运动减肥,这样不仅强身健体,还能起到减肥的作用,早晨运动减肥还是晚上运动减肥好呢?
减肥首先应该要树立正确的观念,用科学的方法才能健康减肥。要想减肥就要形成热量差,如果人体每天摄入热量大于基础代谢加上运动活动消耗热量,体重就会增加;摄入热量小于基础代谢消耗和运动活动消耗,体重就会降低。因此想减肥应该努力提高基础代谢率,增加运动消耗。
让运动更减肥的三个要点:
1、有规律的运动
另外,无论你是哪个时间段运动,养成规律的运动习惯很重要。例如你习惯了每天下午5点运动,就尽量每天都安排在这个时间,前后不要差距太长时间。因为身体也会形成运动生物钟,如果老是变换运动时间,会让身体不适应,运动伤害发生的可能性更大,从而影响运动表现和效果。
2、变换运动形式和强度
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