女性朋友需要保养好自己的乳房,一方面可以让其更加的丰满,凸显前凸后翘的好身材,另一方面也能有效的预防一些乳腺疾病的出现。其实保养乳房的方法还是有很多的,中医里常见的有按摩理疗法,找准穴位正确按摩,效果还是很不错的,那么胸部正确按摩法有什么?
1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。
2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛哦。
3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。
4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。
5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩
7、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦,时间长短自己把握吧,次数不要太多,每天坚持最佳。
下面在向你介绍几个乳房保健的常识:
驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。
具体操作是:在乳房周围旋转按摩,顺时针、逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性。
沐浴健胸按摩:沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。
上文中对胸部正确按摩法有什么给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了。任何一种按摩或推拿理疗都是需要认真对待的,若是自己或家人不够专业,最好是去正规的理疗中心或是医院,这样不但能够避免困扰出现,还能发挥更好的养生效果。
现在有很多的人,由于自己工作的性质,再加上自己比较懒惰,所以每天除了吃饭就是坐着躺着,体力活动很少,所以就特别容易造成腰腹部的脂肪堆积过多,影响自己的身体的标准,以及身体的健康,所以很多人想通过,瘦腰部按摩的方法进行改善,那么瘦腰部按摩法有哪些,就来一起了解一下。
1、瘦腰团摩法:
减肥者取站立的姿势,用四指指腹或是全掌从肚脐开始,由内向外画圈,顺时针按摩腹部3~5分钟为一个循环,一般需要5个循环左右便会有效果,腹内有热感,是脂肪在燃烧的信号。
2、瘦腰推摩法:
按摩者仰卧,全身肌肉放松,一侧手臂用力按摩,用一指禅推法与按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位,每穴推摩1分钟,以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。
3、瘦腰叩振法:
姿势同2,将双手五指并拢,然后有节律地轻轻叩击腹部,力度由轻渐重,速度由慢渐快,时间约2~3分钟为一个循环。然后再用单手掌放于肚脐部,作静止震颤约1分钟。
4、瘦腰揉捏法:
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《长寿按摩法是什么》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“季节养生法是什么”专题供您欣赏!