在我们现在的生活中大家的工作都非常的忙碌,以至于很多人都感觉自己夜晚休息不好。在夜晚睡觉的时候多梦有时还有磨牙的症状,这对健康到底有没有伤害呢!编就为大家详细的来介绍一下,晚上睡觉磨牙的一些原因以及好的治疗方法。
磨牙症发生的原因目前国际上还没有确切的说法,然而,主要的原因包括社会心理因素(压力和焦虑)以及睡眠过程中的频繁觉醒。
1、睡眠障碍
众所周知,磨牙很少是由单一的原因产生。研究表明磨牙症更多的发生在睡眠紊乱人群中,比如,打鼾、短暂呼吸暂停和阻塞性呼吸暂停。其它的,如梦呓、嗜睡症、睡眠障碍都是比较容易产生磨牙的。
2、生活方式
根据统计,年轻一代、高学历、吸烟者、酗酒和咖啡因吸入者属于磨牙的高发人群。使用刺激神经类物质(烟草、酒精、咖啡因;或者治疗失眠、抑郁的药物)导致夜间频繁的觉醒,白天嗜睡,也是产生磨牙的主要原因。
3、压力焦虑
精神障碍、焦虑、压力和不良心理因素可以引发磨牙。人们已经发现,70%的磨牙是由于焦虑和压力产生的。可以说,工作会使人产生一定的压力,这种压力是有害于睡眠的;同时,工作也提供了一个特定的环境和独特的人格扮演,不同的应对风格和技巧也会产生相应的压力。这些都会引起磨牙。
针对磨牙产生原因的复杂性,目前治疗磨牙的方法有几种,请参考:
1、去医院查病因,一般去消化科比较多,或者去医院前台问一下就可以。
2、去口腔诊所查,口腔诊所会告诉你磨牙的程度,有的口腔诊所会有定制的磨牙牙套,一般价格在400元到2000元不等,材质为塑料,首先口腔医生会让你咬一个口模,然后等半个月左右就可以去取了。
3、网上购买,目前网上有很多磨牙牙套可以选择,总体来讲可以分为塑料的和硅胶的两种,塑料的,不管是进口的还是国产的,一烫就坏掉,有塑化剂问题,危害身体,不安全,所以不提倡使用;硅胶的是新产品,目前国内只有迈酷品牌的磨牙牙套是硅胶的,这种牙套设计很合理,国际通用,因为材质安全,像婴儿奶嘴一样柔软,适合长期佩戴。
其实磨牙的原因还是不要去查了,国内国外都查不出来明确的原因,正确的方法就是佩戴磨牙牙套,保护牙齿,预防磨牙综合症,消除磨牙声音,和谐睡眠氛围,这些磨牙牙套都可以做到的。
上面详细具体的介绍大家现在应该清楚了,在晚上睡觉磨牙的症状到底是神原因?它对我们的身体健康也是有一定影响,所以大家通过今天的了解之后,赶快用这些好的方法去缓解帮助自己有一个好的睡眠吧!
在夜间睡觉的时候,人们在睡梦中可能出现的问题也是多的不胜枚举的,而多梦就是不少人在夜间睡觉的时候容易出现的问题,一般来说,如果人们在晚上睡觉多梦的话,其就需要采取一定的方法来进行处理,以便让自己更好的入睡。
首先,要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。再次,选择合适的晚餐食物。
晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上,放松身体。
牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活,而且还会引发其他疾病,很不利于健康。
根据文中的介绍可知,当大家在晚上睡觉的时候出现多梦的症状的时候,其就可以通过饮食来选择具有安眠作用的食物,从而让自己在夜间顺畅的入眠,而上述几种食物,就是对大家睡眠有益的食物。
最近有朋友跟我说自己最近睡眠很不好,夜里睡觉多梦还会失眠,从而导致第二天自己总是萎靡不振,没有精神。使自己的正常生活受到了很大的影响,那么如果我们碰到夜里睡觉多梦该怎么办呢?今天就让我们一起来了解一下吧!
提高睡眠质量的九个小窍门
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
由此可见,虽然夜里睡觉多梦的情况在我们的生活中很常见,但是大家对此都没有引起足够的重视,所以在以后的生活中,如果遇到相同情况,大家一定要及时改善,严重时更应该及时到医院就诊。避免出现更严重的状况。
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