心脏冬季养生

1、冬季心脏不好吃什么食物

1.1、核桃:核桃中含有omega—3脂肪酸,这种不饱和脂肪能强化心脏,适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃可以生吃,也可以配合其他的一起食用。

1.2、木耳:木耳具有减少血液凝块的作用,预防血栓等病的发生,软化血管,对预防心脏病有很好的作用。

1.3、沙丁鱼:沙丁鱼含有大量的omega—3脂肪酸、钙质与烟酸。起到强壮心脏,预防心脏病发生的功能。可以根据自己的喜好烹饪。

2、冬季心脏不好吃什么水果

2.1、杨桃:有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏,降低血糖。尤其对于患有心血管疾病或肥胖的人适合食用。但杨桃性寒,凡脾胃虚寒或有腹泻的人宜少食。

随着冷空气加剧,气温逐渐降低,对于心血管病人来说,心脏变得“脆弱”,尤其是有冠心病史的中老年人来讲，是一个非常严峻的考验。近期，北京东直门医院心内科专家王亚红指出，冬季冠心病等心血管疾病发病率比较高，防治心血管疾病应注意以下几点：

气温骤降防“心”病

冬季气候寒冷，寒气入侵易引发疾病，从中医角度来讲，寒是主收引的，寒气入侵容易导致我们血管的痉挛和收缩，从而使血液的运行不畅，导致心绞痛等心血管疾病的发生。故在冬季要注意防寒保暖，保持身体的恒温;即使到户外，应用围巾或口罩挡住脸颊。同时提醒有晨练习惯的朋友，切记一大早出门进行晨练，最好在阳光充足时运动;锻炼时避免剧烈体力活动，以防加重心率增快、血压升高，引发心肌梗死、脑溢血等严重的心血管病。

“心”脑同治保健康

专家指出，心和脑是相互关联的，心主神，脑为元神之府。从现代医学角度来讲，防治心血管疾病应做到心脑同治，如心血管患者，会伴有脑血管疾病;

1、2020冬季心脏不好吃什么食物

1.1、核桃:核桃中含有omega—3脂肪酸,这种不饱和脂肪能强化心脏,适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃可以生吃,也可以配合其他的一起食用。

1.2、木耳:木耳具有减少血液凝块的作用,预防血栓等病的发生,软化血管,对预防心脏病有很好的作用。

1.3、沙丁鱼:沙丁鱼含有大量的omega—3脂肪酸、钙质与烟酸。起到强壮心脏,预防心脏病发生的功能。可以根据自己的喜好烹饪。

2、2020冬季心脏不好吃什么水果

2.1、杨桃:有降低血脂、胆固醇的作用,对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏,降低血糖。尤其对于患有心血管疾病或肥胖的人适合食用。但杨桃性寒,凡脾胃虚寒或有腹泻的人宜少食。

2.2、猕猴桃：猕猴桃可以预防老年骨质疏松,抑制胆固醇的沉积,具有抗氧化,改善心肌功能的作用,猕猴桃性酸,味甘寒,具有生津润燥,解热除烦的功效,因此对于血脂

在寒冷的冬季，因天气的原因，造成很多老年人突发心脏疾病，严重人群会死亡，那么心脏事件如何预防的？接下来小编为大家总结一下，具体的内容如下？

为何冬季心血管疾病高发呢？

气候是心血管功能的晴雨表。冬季气候寒冷，气温骤降，人体耗氧量增加，肌体为保存热量，维持正常体温，血管收缩，易致血管痉挛，血流缓慢，血压增高，心脏负荷随之增大。

因此，在冬季，心血管疾病如高血压病、冠心病心绞痛、急性心肌梗塞、心肌炎等发生的概率要比其他季节高出2~3倍。

其中，冬季有四件事情，对心脏的影响最大，以至于将生命的发动机活活饿死.中老年朋友一定要当心！

冬季心脏事件高发期，中老人尤其当心的问题来了

冬天四件事饿死心脏

中老年朋友请当心

第一件事：

从高温房间带着汗步入室外。

容易发生心梗、心肌缺血

冬天一到，室内的暖气开始供应。这当然是一件好事。但是，如果在房间内呆得太久，带着微汗来到室外，则是一件危险的事情。

医院

中南大学湘雅二医院院长、湖南省心血管病介入中心主任周胜华教授说，流行病学调查结果显示，我国每年心脏性猝死的总人数约为54．4万人。除了冠心病等疾病，长期熬夜、作息不规律、长期精神紧张、压力过大等都是导致猝死的危险因素。

冬季气温低，人体在低温状态下，外围血管会收缩，血压上升，心脏负荷增加，大大增加心脏病的发病风险。同时，天冷时人们活动量减少，当突然增加活动量时，心脏负荷大大增加，全身血液心血管循环系统超过负荷，容易发生心脏性猝死。

专家提醒，长期从事高强度工作的人士、it业人士，老年人、冠心病患者、肥胖人士等五类人群是猝死高发人群，需要特别注意预防心脏性猝死。这类人群一旦剧烈运动或过度紧张，血液循环差，心脏功能跟不上就可能导致猝死。尤其是

冬季到了，也该好好的呵护自己的心了吧？那么吃什么对心好呢？豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。

豆类营养价值

豆类的营养价值非常高，我国传统饮食讲究五谷宜为养，失豆则不良,意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。

因此，很多营养学家都呼吁，用豆类食品代替一定量的肉类等动物性食品，是解决城市中人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。

豆类所含蛋白质含量高、质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。

氨基酸的组成接近于人体的需要，是我国人民膳食中蛋白质

预防心脏病是很多人都关心的话题，正所谓：药补不如食补，但是有什么食物可以有效预防心脏病，保证我们有个健康的身体的呢？下面赶紧和小编来看一下哪些食物可以有效预防可怕的心脏病吧。

1、坚果类

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病十分有益。薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康，有利于预防心脏病。黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防心脏病。

2、黄豆

是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

3、马铃薯

该食品含有较多的维生素c和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心功能不全的患者，多伴有

【导读】红薯助你冬季护心脏，红薯在我们生活中是非常普通的一种美味食材，近几年，大家慢慢的了解了红薯的保健功效，特别是对中老年朋友们来说，它可是一种非常不错的食物，现在正值冬季，老年人用它来保护我们的心脏健康是很好的选择。小编给您带来红薯助你冬季护心脏。

红薯助你冬季护心脏

红薯在中国北方也叫做地瓜，是很重要的食材。将红薯切条，晒干，做成地瓜干，是非常美味的食品。现在还流行烤红薯，也是非常美味的。常见的多年生双子叶植物，草本，其蔓细长，茎匍匐地面。块根，无氧呼吸产生乳酸，皮色发白或发红，肉大多为黄白色，但也有紫色，除供食用外，还可以制糖和酿酒、制酒精。

红薯有一个隐藏的好处就是益于心脏，对于一些心脏不是很好的老年人可以多吃红薯;红薯对抗糖尿病还有很大的帮助;还有红薯有助于减肥，也许在很多朋友的心中会想过吃进去还可以减肥吗，这样想的朋友就真的是大错特错了，我们知道吃完红薯后悔经常放屁，那是在排

在寒冷冬天，手脚经常冰凉，喝上一杯暖暖的热饮温暖手，不仅驱散了身体的寒意，还可以让人一整天都精神满满。下面小编给大家推荐10款冬天热饮，不但暖身还暖心，让你有个健康心脏。

1. 低脂奶热可可

黑巧克力中含有大量的生物类黄酮，有助于降低血压，用它调制的热可可能很好地起到护心作用。如想增加口感，可以加些牛奶，最好选脱脂牛奶或只含1%脂肪的低脂牛奶。

2. 苹果醋

苹果醋中含有大量有益于心脏健康的抗氧化剂，同时它所富含的维生素c和钾元素也能促进心肌健康。建议低火把苹果醋加热后饮用。

3. 葡萄汁

美国一项研究证明，一天喝220-280毫升紫葡萄汁对血液中的血小板凝集有抑制作用，从而可防止心脏病。实验还发现，紫葡萄汁优于白葡萄汁，后者甚至比阿司匹林效果更好。

4. 蜂蜜姜茶

1、2020冬季心脏病如何预防

按时服药

按时服用医生开的药,不可以因为有一点好转的现象就开松懈,降低剂量或是停止服药。在治疗的过程中,如果感到病情好转,应该到医院复诊,在医生的专业指导下服药,不可擅自做主。

戒烟戒酒

美国科学家的一项实验证实,乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说,酗酒不仅会加重心脏的负担,甚至会导致心律失常,并影响脂肪代谢,促进动脉硬化的形成。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响,使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍,而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

2、心脏病的病因

先天性心脏病

心脏在胎儿期中发育异常所致,病变可累及心脏各组织。

后天性心脏病

出生后心脏受到外来或机体内在因素作用而致病。如