对于美的追求,从古至今一直都没有停下过脚步,而对于现在的人来说,更加是这样了,对外貌对身材对个人形象的要求都成了每个人的必要功课了,而针对身材而言,减肥也是一个永恒的话题,由于现在的人们吃得好、动动少,所以很容易就造成有了小肚子,那么,今天来说的一人问题就是,瘦身小肚腩吃什么?
一、苹果等富含丙酮酸钙的食物
人体消化代谢过程中自然产生的丙酮酸钙的主要作用是产生能量及为细胞提供“燃料”。节食减肥的女性同时补充丙酮酸钙可以多减掉48%的脂肪。葡萄、红苹果、红酒和奶酪中含有丙酮酸钙
二、葡萄等富含白藜芦醇的食物
多项研究表明,富含白藜芦醇的饮食可促进代谢,进而使体内热量和脂肪(尤其是腹部)燃烧量大大增加。富含白藜芦醇的食物包括:葡萄、红酒、花生和黑巧克力等。
三、洋葱等富含槲皮素的食物
多项研究发现,此类物质既可改善免疫系统、促进心血管健康,又可消除腹部脂肪。富含槲皮素的食物包括:洋葱、绿茶、西红柿、西兰花、樱桃及绿叶蔬菜等。
四、三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的食物
多项研究发现,富含欧米伽-3脂肪酸的食物有助于减少腹部脂肪堆积。富含欧米伽-3脂肪酸的食物包括:三文鱼等深海鱼、核桃、亚麻籽等。
每当逢年过节的时候,大家都会被长辈们胡吃海塞,乱吃一通,这就导致了过完节后大家都胖了几斤,其中最为明显得当属小肚子。因为坐在那里长久不活动,肚子上得肉食最容易堆积的,至于如何解决掉肚子上的小赘肉,相信是很多朋友做梦都想着要完成的事情,那么赶快来看一看吧。
1.鲜葵粥:
鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。
每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。
2.郁李仁粥:
郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。
每日1剂,连续2~3天。可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹水),肢体水肿等。
现在好多人群出现这种大肚腩的情况,突出的小肚也许就是脾虚所致,需要从胃着手,有了这些方法轻松去掉小肚,让女性重新找回自信,接下来就看看用什么就去减掉小肚吧!
脾胃虚寒的症状
(1)脸色变黄
脾一旦有毛病,人吃进去的饭、喝进去的水,就不能正常运化,无法供给五脏六腑营养,于是血液减少了,其结果就是脸色变白变黄。
(2)手脚冰凉
人体的四肢,同样需要脾胃运化的水谷精微等营养,以维持其正常的生理活动。脾胃虚寒者,四肢不温,手脚发凉,而且非常怕冷。
小肚腩是脾虚所致,有了这些方法轻松去掉小肚,找回自信
(3)腹泻
脾胃虚寒者,大便清稀,无臭味,每次总有排不尽的感觉,一次过后很快又要去第二次,严重者往往连续不断。
(4)舌苔白厚
健康的舌头表面应为红色,看上去很润泽。舌面有一层舌苔,轻薄且非常干净。如果舌头边缘出现明显齿痕,舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒。
(5)消化不良
中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。若是脾胃虚寒,则易导致消化不良,从而引起食欲下降。
此外,脾胃虚寒还有其他症状,如胃部隐痛、乏力、腹部酸痛、小腹下坠、大便溏稀、以及女性白带多、白带清稀、小腹坠痛等等问题,严重影响身体健康。
脾胃虚寒怎么调理?
1,避免刺激肠胃
调理脾胃虚寒要减少对脾胃的伤害。平时要少吃生冷、刺激食物,多吃点黄颜色的东西,比如玉米、土豆、薏米等,它们都是调脾胃非常好的选择。日常也要注意保暖,即使在夏天,空调的温度也不能过低。
2,暖胃健脾的菊苣辣籽叶茶
丁香一直被认为是暖胃好手,能起到温中壮阳,下气降逆的作用,是治疗胃寒呃逆的重要药物。而且中医认为,丁香的功效为温中、暖胃、降逆,可用于治疗打嗝和因消化不良引起的腹胀、腹泻、呕吐、口臭等症。
小肚腩是脾虚所致,有了这些方法轻松去掉小肚,找回自信
丁香加菊苣,辣木叶,玉竹,桑叶组合制成的菊苣辣木叶茶对改善胃寒、胃痛的情况很有效果。(切记不是单纯的丁香茶,要成分搭配好才行。)
3,常吃健脾养胃的食物
调理脾胃虚寒要注意补脾气、养胃气,可以食用健脾养胃的莲子、胡椒、高粱、生姜、陈皮、白术、大枣、肉桂等。,
4,多做锻炼
腹部缺乏运动会导致肌肉松弛,器官下垂,因此要多做腹部锻炼,改善松弛的肌肉,同时适当的运动可以促进下腹血液循环,改善肚子胀的情况。
5,百合银耳粥
做法:鲜百合50克,银耳10克,大米100克。将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥。
功效:百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者一同下锅煮粥,拥有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用。
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