1、饭前一个苹果
吃饭前空腹吃一个苹果,容易被身体所吸收,约半小时后,自感精力充沛,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。
2、一天两个苹果最多
每天吃2个营养就足够。饭后不能吃,营养增加胃肠负担,苹果的营养吸收会差。可以餐前吃。苹果可以防止蛀牙,泌尿系统感染,肠道癌症及心脏病的发生。
3、有男科问题一天吃两到三个苹果
对于慢性前列腺炎患者来说,每天吃2-3个苹果,就可获得比较充足的锌元素,达到协同治疗前列腺炎、防止复发的目的,饮用苹果汁或食用果酱都可以。
4、苹果对女性的好处
常吃苹果具有多种健康功效。据英国《每日邮报》7月9日报道,意大利一项新研究发现,苹果既是一种低热量零食,也是女性催情食物,每天吃一个苹果可提高女性性功能,提升性快感。
5、苹果不与牛奶或豆浆间隔时间太短吃
苹果和牛奶最好不要一起食用,牛奶中的蛋白质80%以上为酪蛋白,如在酸性情况下,酪蛋白易凝集,易导致消化不良和腹泻,因此在食用牛奶或乳制品后建议不要马上食用水果。
夏季跑步运动最好选择在清晨时,午间由于天气过于炎热,如果选择在那时候运动的话,不说温度太高,人体受不了,而且大量的紫外线的照射,会对人体有很大的伤害,反倒会适得其反,在夏季晚上的时候最好选择慢跑,夏季晚间地表的温度都向上流动,不适宜剧烈的跑动,适宜慢走。
夏天的运动跟其它季节的运动有很多不一样的地方,最大的不同在于:夏天的运动必须尽量“轻一点”,体能消耗少、技术要求低,时间要求松的运动,让运动量少一些,运动强度轻一些,运动幅度小一些。
向你推荐几款“轻运动”游泳,游泳是一种全身运动,两臂划水的同时两腿打水或蹬水,全身肌肉都得到锻炼,尤其是上肢摆动划水时,胸大肌、三角肌、肱三头肌都是最直接的受益部位;同时,水流对人体而言是一种天然的按摩,由于划水和打水都是紧张和放松交替的,游泳会使肌肉变得柔软而富有弹性,所以,经常游泳能使身材匀称,身体线条流畅,最适合女孩子减肥塑身。
慢跑,在夏天进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。慢跑运动可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏的作用。
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度,主要目的是放松肌肉,加深呼吸,从而达到缓解身心疲劳的作用。
夏季选择跑步的时间是很有讲究的,选择一个适宜的跑步时间,会得到一个更好的锻炼效果,在锻炼的时候要时刻保持自身的一个摄水量,以不至于人体缺水,因为毕竟夏季天气炎热,人体内的水分流失比较快,再加上人的运动,导致人体水分流失的更快。
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