不少人都认为断食减肥法是非常有效的减肥方法，因此对它十分亲睐。但是关于断食减肥法的种类和原理的了解却又很少。而事实上了解相应的种类正是减肥成功的一大重要因素。那么到底通过断食来减肥的种类有哪些呢？平时我们又可以选择哪些呢？今天就让我们了解一下关于通过断食来减肥的知识吧：
通常使用的断食减肥法有三个，分别是香蕉断食减肥法，清水断食减肥法，苹果断食减肥法。
一，香蕉断食减肥法
香蕉断食减肥法并不限制食量，在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高，所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友，最好不要采用这种方法减肥。
二，清水断食减肥法
清水断食减肥法要求比较高，除了喝水，一整天你不能再吃任何东西，而且水也不能随便喝，应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml，也就是说，如果你的体重是50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病，不可用此减肥方法。
三，苹果断食减肥法
用苹果减肥是最常见的，你只要在一天内只吃苹果，而且不限量也不限品种，只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。
断食减肥结束后，便要恢复正常饮食，最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序，逐日增加摄取的食物种类和量。
四，酸奶断食减肥法
进行酸奶断食时，饮用酸奶要适量，每次可控制在250克左右。早、中、晚坚持喝低脂酸奶，实在饥饿难耐，可适当喝一点儿蔬菜汁或吃低热量的水果。注意贫血、低血压、低血糖患者不宜采用酸奶断食。长期坚持可能造成营养不良，故可定期短时采用，不可长期使用。
五，米汤断食减肥法
在断食期间，每日三餐姐食用米汤。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米汤。在喝米汤的时候，可以放入少许食盐，佐以少许梅干。在感觉到很饥饿的时候，辅以生鲜的蔬菜和水果充饥。米汤能够健脾养胃，促进人体对食物的消化吸收，适合脾胃功能较差，肠道功能虚弱者
六，梦蒙断食减肥法
梦蒙断食减肥法是在综合各种断食法优势的基础上，辅助以茶油外敷的特性，并结合自身的具体情况搭配个性食谱，从内到外解决减肥的根源问题，无需节食，保持正常饮食即可，很方便也比较容易坚持，几乎适合所有人，适当运动效果更好。
由此可见，在生活中我们能选择的断食减肥法的方法也是非常多的。所以在平常的生活中，如果想要采用断食来达到快速减肥的目的。大家就可以根据自己身体的状况和不同的喜好来选择最适合自己的断食减肥法，在不损害自己健康的前提下，达到快速有效减肥的目标。
延伸阅读
很多人由于自己皮肤的不好，往往选择肌肤断食的方法来改善自己的皮肤，但是不同于其他的改善方法，肌肤断食有着特殊的步骤，那么到底肌肤断食法的步骤是怎样的呢？我们要怎样做才能达到最好的效果呢？一起往下看吧：
方案
DAY 1减少自己的保养品，先停用浓稠的霜乳类产品。
DAY 2停用美白、控油、抗衰老等功能性产品，只保留功能最简单的保湿乳液。
DAY 3肌断食期间要保证睡眠充足，以温和的方式清洁肌肤，尽量不要擦保养品。如果感觉太过干燥，可以用等渗性保湿喷雾为肌肤保湿。
DAY 4会发现，虽然少了层层呵护，肌肤的状况却比你想象中的好得多。
DAY 5从今天开始逐步恢复日常保养，化妆水—精华液—乳液霜，一天加一瓶就好。
DAY 6、7在肌断食期间，好好地观察自己皮肤的真实状况。现在根据自己的真实肤质，来进行密集保养吧。
注意事项
1.断食期间不要化妆，可以选择在较为湿润的环境中进行，同时避免日晒。
2.尽管要“断食”，但某些护肤程序必不可少，清洁一定要做好，尽量选不起泡的清洁品，避免用力揉搓。
3.肌断食期间最好配合饮食，尽量清淡，多吃新鲜蔬果，多饮水。
4.根据皮肤选择断食的时间，同时观察肌肤的真正需求，确定自己的皮肤类型。
5.护肤品只用保湿品，美白、抗皱等其他功能建议暂缓使用。尽量使用液态护肤品，建议仅使用清爽的精华素代替其他护肤品。
由此可见，肌肤断食期间有着很多的注意事项需要遵守，同时要提醒大家的是，皮肤出现一般的问题时都可以在平时的生活中加以改善，除非自己的皮肤出现很严重的状况，不要轻易采用肌肤断食的方法，避免对自己的身体造成不必要的伤害。
现在许多人都由于各种饮食原因和生活习惯导致了肥胖，肥胖之后不仅会影响美观，而且对身体还会有一些不好的影响，所以许多肥胖的人都想减肥。人在减肥成功之后会改变许多，特别是对于一些年轻的女性来说，减肥非常重要，但是并不是易事。减肥最主要的就是管住嘴迈开腿，但是许多人都迈不开腿，因为运动非常困难，而且很难坚持下去，所以就采取轻断食的方法减肥。
轻断食减肥方法其实对身体是有一定伤害的，特别是对一些非常胖的人来说，这个方法虽然很容易减轻体重，但是身体也会扛不住，一下子让自己的食量减少许多，身体很容易导致一些疾病的发生。食量减少也就意味着身体所接受到的营养变少了，很容易引起胃病，如果在断轻食时没有吃一些对身体有所帮助的食物，还会让身体亏空，所以建议比较胖的人尽量不要轻断食。
如果只是需要短时间内减轻体重，就可以采取轻断食的方法，只要吃的食物健康有营养而且脂肪含量低就可以了。轻断食的方法在短时间内减肥有时候也可以排除体内的一些废物和垃圾，让身体里面的脏东西及时排除，只需要多喝水就可以了。
减肥的方法有许多，轻断食的方法大部分人都不适合，所以要减肥的人需要采取更为对身体有利的方法。减肥最大的方法就是将运动与饮食相结合，减肥的时候需要进行大量的运动，可以在早上早起出去跑步，跑步是一种有氧运动，多进行有氧运动对身体有非常大的帮助，而且跑步不仅可以消耗脂肪，而且还可以对身体有许多有利的帮助。
平时休闲的时间尽量不要坐着不动，减肥要抱着能站着就不要坐着，能坐着就不要睡着的态度，这样才能更好的减肥。晚上睡觉之前多揉揉肚子，这样可以帮助肠胃消化蠕动，也就可以了更快的消耗体内的热量和脂肪。
饮食方面需要吃一些热量低、糖分少、营养的食物，比如说粗粮、黄瓜、土豆都可以多吃，还得多喝水，少熬夜，早睡早起，这样白天运动的时候才不会没有精力，也能更好的减肥，而且晚上的时间是身体排毒的好时间，睡着了才可以让身体更好的排毒。减肥是一个长期的过程，半途而废是达不到效果的。
人类总有一些疾病困扰着身体的健康，比如比较常见危害也比较大的肝炎，不要小看肝炎，它的种类可是多种的，危害也是比较大的，肝炎的种类有甲、乙、丙、丁、戊五种，每一种如果治疗不当都会对生命有巨大的威胁。
肝炎(学名：Hepatitis)是肝脏的炎症。肝炎的原因不同，最常见的是病毒造成的，此外还有自身免疫造成的。酗酒也可以导致肝炎。肝炎分急性和慢性肝炎。由病毒造成的肝炎按照其病毒系列不同分为甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎、戊型肝炎和庚型肝炎共六种类型病毒性肝炎。
肝炎的早期症状及表现，如：食欲减退，消化功能差，进食后腹胀，没有饥饿感；厌吃油腻食物等。
肝炎暂无有效预防措施，早发现早诊断是本病防治的关键。脂肪肝是引起肝炎的重要原因，近年来明显增多的肝脏病，常与肥胖症、糖尿病共存。要远离脂肪肝，应从调节饮食入手。控制脂肪饮食当然是必需的。预防脂肪肝还要提倡运动，运动可以消耗掉体内多余的脂肪。
肝炎的早期症状及表现，如：食欲减退，消化功能差，进食后腹胀，没有饥饿感；厌吃油腻食物，如果进食便会引起恶心、呕吐，活动后易感疲倦。
肝炎对人类的身体危害较大，并且没有特别好的药物来治疗，所以要求大家从根源上杜绝疾病，肝炎是一种会传染的疾病，不要使用肝炎患者使用过的杯子和筷子，定期到医院体检，做到及时预防疾病，平时注意个人卫生。
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