我们周边阳虚体质的人是非常多的，阳虚体质容易带来多种疾病，所以我们建议阳虚体质的朋友一定要想办法来调理自己的身子，要避免由于阳虚体质而带来这样那样的一些症状，那么我们有什么方法可以有效来调养阳虚体质的呢？其实食疗可以起到很好的效果，下文我们介绍一下阳虚体质的食疗方法。
阳虚体质食疗方法
对于阳虚质来说，“补阳”自然是第一位的，而“补阳”又多从补肾入手。值得注意的是，应该慢温、慢补，缓缓调治，同时兼顾脾胃。中医所谓“肾阳为根，脾阳为继”，说的就是只有脾胃健运，才能“化肾阳为一身阳气之本”。适当多吃些温阳壮阳的食物，以温补脾肾阳气为主。如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。平时少食生冷黏腻之品，盛夏也不要过食寒凉。
阳虚体质食疗菜谱
当归生姜羊肉：当归用清水浸泡至软，切片备用;生姜拍破，淮山药去皮备用。羊肉剔去筋膜，放入沸水中略烫，除去血水后捞出，切片与淮山药、当归、生姜同放入沙锅内，加清水、黄酒、精盐，武火烧沸后，撇去浮沫，再改用文火炖至羊肉熟烂即可食用。
阳虚体质的药酒疗法
巴戟牛膝酒： 巴戟天，生牛膝各300克;白酒1000毫升。将前2味洗净，切碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡20～30天后，过滤去渣，即成。每次口服20毫升，一天两次。
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不同类型的体质表现的症状不一样，中医把人的体质分为9种，这其中最重要的一种就是阴虚体质，阴虚体质多数表现为气血不足，怕冷怕热，在寒冷的冬季有四肢冰凉的表现，对这类的患者在调理方面不仅要注意饮食，还要注意护理方法，那么阳虚体质如何调养呢?
[特征]和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，性欲衰退等。
阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗;喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。
[适合的茶材]调理阳虚宜选补阳的茶材，例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等。
[不适合的茶材]金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。
阳虚体质如何调理
怎样调理阳虚体质
1、精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄 此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日 ”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。
因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间。
要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
3、体育锻炼 因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。
亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
关于阳虚体质如何调养呢?一直以来是很多人关心的问题，这个体质的患者不宜吹电风扇，长时间地吹电风扇，会引起身体的体质严重下降，特别是在秋冬季节要穿的衣服比别人多，要做好保暖措施，每天用热水烫一烫脚，不宜吃辛辣，油炸上火的食物。
阳虚是人体体质的一种常见表现，多发生在女性朋友身上，总有胃寒表现，冬季会四肢冰凉等。要想及时有效的得到调理，最好的办法是从精神环境、饮食等方面进行；另外还要多进行体育锻炼，像散步、慢跑等都不错。
1、精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄 此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日 ”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
3、体育锻炼 因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
4、饮食调养 应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
5、药物养生 可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。
从中医的角度来讲，人的体质下降的时候，就要看是属于哪种的下降法，有阳虚造成的体质下降，有阴虚造成的体质下降。阳虚体质其实也就是指的阳气不足而导致的一些现象。像四肢冰凉，男性会出现遗精现象，女性则会出现白带异常现象等，那阳虚体质吃什么?
阳虚体质的人一般情况下是比较怕冷的，总是感觉到手脚是冰凉的，而且还特别爱出汗，总是萎靡不振的。这就是由于人体内的阳气不足而引起的。所以出现这种现象的时候，就要进行有效的治疗。那阳虚体质吃什么好呢?
一、粮豆类温热性：面粉、莅麦、豆油、酒、醋等; 平性：糯米、粳米、玉米、黄豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;
二、瓜菜类温热性：生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等;
三、果实果类： 温热性：龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。 平性：大枣、苹果等;
四、肉蛋奶类： 温热性：羊肉、狗肉、鹿肉等; 平性：猪肉、鹅肉、雁肉、鸽肉、牛奶、鸡蛋等;
五、水产类： 温热性：黄鳝、虾、草鱼等; 平性：鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等;
阳虚体质吃什么，其实对于阳虚体制的人除了要从饮食上面进行调理，而且还要从精神上面进行调理，主要是要调理自己的感情，想方设法的让自己高兴起来，把那些不良的情绪抛之脑后。其次，也还要注意环境的调理，注意保暖，不要出现熬夜等情况，晚上最晚10点入睡是最好的。
亚健康成为当前比较严重的一种疾病形式，它对我们身体造成的各种各样的疾病，往往是因为我们日常生活当中，一些小习惯的舒服，配置可以分为阳虚体质和阴虚体质，对体质的改善，笑从日常的一些小习惯入手，那么您知道怎样改善阳虚体质呢，让我们一起来看一下吧。
阳虚体质形成原因：
先天禀赋：父母为阳虚体质、婚育年龄太大、怀孕时过食寒凉长期用抗生素、激素、利尿剂、清热解毒中药，喝凉茶太多太频，爱吃喝冰冻寒凉食物。
与工作环境有关：长期冷水浸洗、矿工、冰冻仓库工人
阳虚体质主要表现：
怕冷，尤其是背部和腹部;夜尿多，头发少、稀疏，黑眼圈、口唇发暗
腹泻;舌体胖大、脉象沉细;神态较沉静，情绪消沉，易有抑郁的倾向
阳虚体质易患疾病：
肥胖、头发脱落、黑眼圈、骨质疏松、慢性结肠炎、痤疮
痹证(类似于冠心病、风湿性关节炎、类风湿)、水肿
冠心病、慢性肠胃炎、关节痛、头痛易受寒凉影响加重
阳虚易兼夹瘀血、痰湿、低血压、耳鸣、色斑等
阳虚体质养生原则——不伤阳气、温化水湿、畅通气血
心态积极、平和，避免消沉;多见阳光，多运动，少熬夜;注意保暖，尤其后背和前腹部;不能多吃寒凉冰冻的食物;少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气;夏勿贪凉，冬宜温补。
1、饮食养生——忌食生冷、多吃温热
阳虚、气虚体质者秋冬季经常喝些山药、板栗、红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。一到冬天就手脚冷麻的人，可喝当归生姜羊肉汤、韭菜炒虾仁，可改善阳虚体质，尤其适合男性。
【食物选择】
●少吃/不吃生冷、冰冻食物
饮料：冰冻的各类果汁，新鲜椰子汁
果蔬：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龙果、马蹄、梨、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹
菜、竹笋、绿豆、海带、紫菜
●减少食盐摄入
●可适当多吃温热性食物
瓜果类：龙眼、板栗、大枣、核桃(温肾阳，适合腰膝冷痛、夜尿多)、腰果、松子
蔬菜类：胡萝卜、山药、菇类(养肝护肝，防癌抗癌)。
肉类：羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、鸡肉。
水产：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜
调料类：麦芽糖、红茶
以上就是怎样改善阳虚体质做出的详细解答，阳虚体质的患者，通常都比较容易患骨质疏松，也比较容易导致头发脱落，所以如果出现了这样的状况，说明自己的身体出现了问题，应该及时的去改善，多做一些运动，调整自己的身体机能。
很多人都想要通过锻炼的方式使身体变得健康起来，但是只有掌握了正确的锻炼方法才能够起到良好的锻炼效果，错误的锻炼方法只会加重身体虚弱的情况。一些比较虚的人的体质具体可以分成阴虚以及阳虚两种，今天小编就为大家介绍阳虚体质的人如何通过锻炼调理身体。
阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。
具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。
阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，通过这些方法可以改善，坚持做，否则冬天会很难过。
每晚睡前艾叶泡手、脚。金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。
另外阳虚体质的人还可以从饮食方面进行调理。
阳虚体质的人群应该多吃一些温热性的食物，那么哪些食物属于温热性的食物呢?比如说面粉、玉米、红小豆、豌豆、黑豆、糯米、豆油、醋、生姜、韭菜、辣椒、葱、胡萝卜、龙眼、荔枝、花生、莲子、核桃、石榴、木瓜、桔子、桃、杨梅。
有着阳虚情况的人尽量不要吃一些比较寒凉的食物，因为这类食物会加重阳虚的情况，从而使得身体更容易生病。将运动跟饮食调理结合起来能够加快帮助改善阳虚的情况。另外在进行运动的时候不要进行太多剧烈的运动，以免身体吃不消。
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