在我们平时的生活中,很容易造成脚踝韧带关节拉伤的情况,那么对于这种情况该如何处理呢!该怎么办呢?下面小编就为大家分享一下应对的措施,一起来看吧!
对于脚踝韧带拉伤怎么办这个问题需要给予重视。关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。 早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。
急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。
在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。
通过上面的分享,你对于脚踝韧带拉伤该如何处理是不是有了一个明确的认识,那么在今后的生活运动当中,如果你出现了这种症状的话,不妨就尝试小编的分享方法,做好自我保健护理吧!
关节力量训练可以帮助骨骼关节处的健康,也可以让人体关节处得到活动,使关节处膜更加健康,尤其中老年人更加注意自己的关节健康,一旦关节出现了疾病就会导致人体骨关节处的疾病发生,尤其是在秋冬更加容易出现关节疾病,所以常坐关节力量训练可以预防骨头疾病,下面让我们一起来了解一下。
操作方法:
1.颈项摇法操作方法:受术者坐位,颈项部放松,术者用一手扶住患者头顶后部,另一手托住其下颌部,两手臂协调运动,使头颈部做顺时针和逆时针环转摇动,反复摇转数次。
2.腰椎摇法操作方法:
1)仰卧位摇腰法:患者仰卧位,两下肢并拢,自然屈膝屈髋,术者双手分别按住两膝关节,一手按患者膝关节,另一手按住足踝部,双手协同用力,带动腰部做顺时针或逆时针方向的摇转运动。
2)俯卧位摇腰法:患者俯卧位,两下肢并拢自然伸直,术者一手按压腰部正中,一手从患者双下肢大腿前方穿过,抱起双下肢,做顺时针或逆时针方向的摇动,同时按压腰部的一手适当的施加一定的压力。
3)站立位摇腰法:患者站立位,双手平伸扶墙,术者一手扶按其腰部,另一手扶按于其脐部,两手做一前一后协调的环转揉动,使患者腰部做顺时针或逆时针方向的摇转运动。
4)滚床摇腰法:患者左于诊断床上,术者站在其后方,助手按住患者双膝以固定,患者上身后仰靠在术者身上,术者用两手臂环抱其胸部并双手交锁固定,适当做向上牵托时,按顺时针或逆时针方向缓慢摇转。
3.肩关节摇法操作方法:
1)托肘摇肩法:患者坐位,肩部放松,患侧肘关节自然屈曲,术者站于受术者患侧,用一手扶按住肩关节上部,另一手从其前臂下方穿过,以手腕托住肘关节,用手拿住肘关节上方,使其前臂放在术者前臂上,然后双手协调用力,让患肩做顺时针或逆时针方向的从小到大幅度的环转摇动。
2)牵拉摇肩法:患者坐位,肩部放松,术者站于其患侧,用一手扶按住肩关节上方,另一手握住其手部,稍用力做手臂牵拉,待手臂拉直后,保持一定牵拉力的情况下,使其肩关节做顺时针或逆时针方向的环转摇动。
以上文章中所讲述的便是关节力量训练的详细介绍了,常常适当的做一些关节力量训练可以有效的预防关节疾病的发生,尤其是老年体弱的老年人可以通过饮食的调理和训练可以预防和缓解一些关节疾病,令骨关节处膜健康,希望本文对大家有所帮助。
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