由于现在需要减肥的人越来越多，减肥产品也是越来越多，其实大多数的减肥药品，对我们的身体都是有一定的伤害，很多人吃完以后会出现头晕、腹泻、食欲降低等情况，等停药以后这些症状就会消失，同时服药期间减掉的赘肉还会悄悄的再长回来。其实最健康有效的减肥方法还是运动，下面我们来学习两个动作，可以起到瘦手臂的作用。
举臂
首先，双腿分开姿势轻松站立，两只手自然垂下，分别拿着一个哑铃。然后两手同时向自己的腋下弯曲，注意，一定要举到最高处无法再举，此动作保持3秒，接着慢慢放下来回到原来轻松自然的状态，再重复刚才动作举起来定三秒。重复动作20次左右，直到手臂有酸痛感，有这样的反应说明你手臂的脂肪正在燃烧。
夏季减肥揭秘5个快速瘦手臂方法
支撑动作
首先，先背躺在地面，两个哑铃放在脸的左右两边，然后双手按住地面，两脚抵住，再撑起身体。接着一只手撑住身体，另一只手拿起哑铃，做提放动作，来回做了10次后，换另一只手做动作。注意哦，两只手的动作一定要做10次以上，这样手臂的脂肪才会真正燃烧。
高举动作
首先，双腿分开站立，然后两只手向下伸直，分别拿着一个哑铃。眼睛直视前方，双手保持伸直状态，朝着身体两边的方向慢慢举起来，举到两只手和头形成一个V字型。接着手臂继续保持挺直状态慢慢滑下来，再向上举。每天坚持做这套动作10次，瘦手臂的效果会很好哦。
以上三个小方法，如果经常坚持锻炼，就可以有效的帮助我们减掉手臂的赘肉，让我们在夏天穿上心宜的吊带衫，同时营养专家提醒我们，减肥切不可过份的节食，那样对我们的身体伤害是非常大的。
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青少年是祖国的希望和未来，因此青少年的身体各方面的素质都必须是非常健康的，但是现在社会中存在比较严重的后果就是很多青少年个子比较矮，和实际年龄不符，那么怎么样运动能长高呢？什么样的运动才能让青少年的身高尽快符合实际年龄呢？接下来让我们一起来了解一下。
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二！）
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、睡觉。
8、早晨起床时，重复5、6的动作。
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，年龄越小，效果越好。
首先：
1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
运动长高
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
以上对于怎么样运动能长高这个问题做出了解答，虽然运动的种类比较多，但是并不是每一种运动都能促进青少年的身体增高，另外在饮食方面也要多加注意，不仅是早餐，还有中餐和晚餐都要注意营养搭配，只要这样，才能让自己的身高尽快赶上同龄人，也能更好的投入到每天的学习当中。
年轻的男性，因为工作的压力生活的压力，通常都会造成肾亏的现象，包括自己的日常一些站和坐的姿势，是十分重要的，生活当中一些运动的方法，也可以起到补肾的效果，其实运动的方式也是锻炼身体的一种好方法，那么下面小编就给大家讲解一下，什么运动可以补肾呢 。
1、端.坐，两.腿自.然分.开，与肩.同宽，双.手屈.肘侧.举，手.指伸向.上，与两耳.平。然.后，双手.上举，以两肋部.感觉有所牵动为.度，随.后.复.原。可连.续做三至五次为.一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种.动.作可活.动筋.骨、畅.达经.脉，同.时使.气.归 于丹.田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端.坐，左.臂.屈肘.放两腿上，右.臂.屈肘，手.掌.向上，做抛.物动作.三至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、端.坐，两.腿.自.然.下.垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
补肾的方法是多种多样的，可以通过和一些药材的方法，来达到补肾的作用，也可以通过运动的形式，来促进身体的健康，那么在经过我的讲解之后，建议广大的年轻男性，可以通过运动的方法来健身，同时也能够增强自己的肾脏功能。
生活中有很多人因为工作的关系，需要长期的伏案，另外现在人们长时间玩手机，保持一个动作不变，这样对我们的颈椎有很大的压力，一直这样的话很可能会患上颈椎病，所以大家平时有时间就要活动颈椎，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于什么运动能锻炼颈椎吧。
颈椎病防治室内锻炼：
1.头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力前拉后仰，则效果更好。
2.头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
3.头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
4.肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
5.腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。
6.膝夹手
两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
7.体放松
端坐座位上，全身放松，眼微闭（或望着天上的白云）屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。
上面的这些内容就是关于什么运动能锻炼颈椎的介绍了，很多小的动作都可以帮助我们缓解颈椎的压力，大家要在工作的间隙活动颈椎，玩手机的话也要控制时间，否则会带来很多潜在的疾病，多锻炼颈椎真的有利于我们的身心健康。
现代生活的环境越来越差，空气污染也越来越严重，所以生活在大城市之中难免会受到污染。体内的毒素也会越积越多，给体内排毒多数使用饮食调理，饮食排毒就可以由内而外进行清除，使得排毒效果更佳。其实排毒不止靠内，外在运动也是很重要的。那么，什么运动能排毒养颜？
1、光脚走路延缓衰老
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
2、快走也是排毒招数
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
3、大笑增强免疫力
常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。
4、跳一跳赶走毒素
淋巴系统能收集、筛检全身毒素，将其运送到淋巴结，再通过血液经由排毒器官排到体外。弹跳可刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。
5、做家务给心脏排毒
科学研究表明，常做一些低强度家务劳动，可改善心血管系统的功能，对运动负荷有良好的适应性，有利于心脏排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和总胆固醇的含量，防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，并对血压和心率变化有着积极的作用，这样可增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。
6、咳嗽能清扫“肺腑”
自然界中的粉尘及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏。借助主动咳嗽可“清扫”肺脏。 每天到室外空气清新处深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
7、深呼吸排毒
经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。
8、沐浴排毒
勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
9、通便排毒
常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋……
以上就是有关什么运动能排毒的介绍，其实只要健康的出汗就可以达到很好的排毒效果，一些平时不起眼的小动作，都会让你起到运动排毒的效果。所以说“生命在于运动”，只有健康的运动才会更好的排出身体毒素，使得身体更加的健康。
很多人都在为自己的身高而苦恼，因为自己的个子矮，所以想要长高，但是想要长高首先应该要改正外在，一些不好的习惯很容易影响自己长个子，每天饮食不规律，再加上长期的熬夜或者营养跟不上，再加上平时连运动都没有的话这样很难让自己的个子会长高，下面说一下做哪些运动能长高呢!
一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑步：跑步也是有讲究的先是小跑，然后带上双臂，然后就需要快速的跑，重复4-6次，每次之间都需要休息一下。
四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
五、垂吊：在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。
六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
长高运动注意事项
1.认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次 35-45分钟持之以恒，必有佳效。
2.有时候我们要知道身高有一半遗传因素导致的，还有一半是靠后天的努力。所以后天的努力也是非常重要的
以上的这些内容都是针对做哪些运动能长高呢详细介绍，希望大家看了之后会有一定的帮助，想要让自己的个子长高除了这些运动项目之外，还应该多喝一些高钙牛奶，要少吃一些激素类的食物还包括一些营养品，这些食物会使身体过早的成熟，如果身体出现早熟的现象，那么在想长高就很难了。
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