秋高气爽,天气虽然变的清爽,但气候明显干燥起来,干燥的天气最容易使双肺受伤,进而使人有口干舌燥的感觉,肺和肠密切相关,就可能表现为大便干燥,排便不通畅,严重时就成了便秘,便秘导致人体内毒素集聚,进而使漂亮的脸蛋上长出痘痘,出现色斑,所以清肠,清宿便就势在必行了。
一、太医养生书上介绍的清肠方法
1、早上起来,用番泻叶子10克左右冲了两遍,每一遍约一斤水。凉了之后,喝下。2、3小时以后开始第一次大便,很厚的那种。但是没有那种很硬的粪便。也许是因为我最近很注意饮食,所以结果就和书上说的,第二次以后清肠的结果是一样的。3、后来又去了几次厕所,是比较稀的那种。有一次是黄水,达到了书中说的那种清肠效果。二、早餐前小腹按摩
Step1早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
Step2轻压约1分钟后,再改以逆时针方向持续按摩。
Step3等到肠内蠕动较为活跃之后,排便自然更为顺畅。
三、午餐后补充乳酸菌
优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量,或随时多补充水分,都有利于隔天的顺畅。
四、下午时多喝水
每日水分摄取量,最好保持在2000-2500CC,能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。
五、善用饮食小帮手便便超顺畅
若你经常性的吃多排少,表示你的吸收良好但排泄不良,也就是造成日后肥胖的重要因素。此外,也可能是你的大肠蠕动较慢,得多吃一些促进肠胃蠕动的食物,像是纤维质、胶质含量丰富的食物。
另外,很多女生为了怕胖不吃含油食物,医师也提醒,油脂能润滑肠道,帮助排便,因此,适量摄取油脂类还是必须的。
高纤维食物:纤维质能增加粪便体积,帮助肠胃蠕动,刺激排便,建议每天至少摄取5-7份的蔬菜水果,及其他高纤维食物,如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘类、竹笋、木耳等。
想让漂亮的脸蛋红润光洁,没有一点痘痘,没有一丝色斑,那么保持肠道畅通,及时排便就刻不容缓了,其实永葆漂亮非常容易做到。饮食中可以,习惯中可以,你只要有心,一举一动,都可能让你永驻美丽。
很多肥胖的朋友们或是刚刚产后的妈妈们,都是需要一个排宿便的过程,上的话只为了更好的能减肥,而且能更好的让自己的身体,渐渐地瘦下来,那么接下来的文章当中我们,就来一起了解一下,排宿便清肠道的方法是怎样的。
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式。
3、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。
5、每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克,否则会引胃酸过多,还会影响生育。维E每天不能超过200毫克,否则副作用非常大,比如肌肉肌萎缩。
6、多吃番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康,维他命C有健美作用,而钾除保持心率正常外,还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘,可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
7、红糖排毒
红糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有强力的“解毒”功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。
另外,红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到美白 。
上面的文章当中我们了解到了排宿便清肠的方法,方法不仅仅是非常简单,而且受到了大家的热烈欢迎,在生活当中,大家可以根据,以上介绍的方法来进行健康的瘦身。
我们一听到清肠宿便就认为是排毒的意思,其实这是不正确的。排宿便、清肠毒可排出体内部分毒素(如粪便),但无法调理内分泌,化解、排出脏腑、经络、血液中的毒素。但是日常生活中我们也是可以先进行清肠宿便的。
那什么才是真正的排毒产品?专家指出:真正的“排毒”产品应具有“排、解、调、补”四法一体的功能,可系统、全面对机体进行调理。
排:所谓排,也就是通。中医对通排的解释被比较系统的总结始于金元四大家之一的张子和,他把通、排总结为吐、汗、下三法,所谓吐,主要是指胃里的不洁物质吐出来;所谓汗,即是物理性升温或服用开窍之药物通畅汗腺;所谓下,即是排泻,一般使用决明子、芦荟等泻下之药作用于肠道,清除宿便。欧洲中世纪对臃肿不适或邪毒内侵的病人还用所谓“放血”方法。通排的方法往往比较简单,也很常用,古今中外都会使用,通排之法对治疗一些疾病效果立竿见影,但往往无法从根本上解决问题。
解:人体摄取食物是对与外界发生物质交换重要的一个步骤,吃进食物与排泄废物是基本的代谢规律,可是有些代谢废物是不可能全部排出的,因此,中医讲究化解体内毒素。比如云南特产小红参、青阳参在彝族、白族历史上常用作“毒蛇咬伤”之解药,文献记载其有温经通络、祛风除湿、解毒止痛、疏风透疹等功效。把云南特产小红参、青阳参入药,能使其很好地发挥这两味药的“解毒”功能,达到中和与化解体内毒素之功效。
调:很显然,人体仅靠单纯的排泻是不行的,通排了以后,身体不恢复原有功能是不行的,换句话说,许多只讲通排不讲调补的做法是不科学的。排毒产品处方中加入增加肠胃动力的白术和升清降浊的荷叶,能使清阳之气上升,让人气色光彩,同时增加肠胃动力,恢复人体肠胃运化功能。排毒产品应讲究排调结合,排是手段,调是目的。把人的身体状态调整到健康状态,这才是一种相对科学、完善、负责任的“排毒”。
补:什么样的排才能让人放心?简单地说:排毒还要保证人体不致虚弱,才能让人放心。排毒产品中应添加西洋参、肉苁蓉等补益成分,真正做到“通不致虚、补不留邪”,才能排出毒素,一身轻松!
上面是一些关于清肠宿便的一些方法,清肠宿便虽然不能彻底解除人体内的毒素,但是也是可以一定程度上调理人体的气血流通以及调整内分泌的。
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