随着现在人们生活方式的多样化,熬夜玩游戏,生物钟颠倒,利用烟和酒来缓解压力或者排解寂寞,经常在一些嘈杂喧闹环境恶劣的地方蹦迪等等。随之带给人们的就是体内五脏六腑受损,特别是肺部作为呼吸系统,肺部疾病的隐患也越多。因此肺的保健方法有哪些呢?针对这个疑问,下面就让我们一起进入到下面的内容进行探讨。
静坐呼吸法是从我国古代的吐故纳新、导引和静坐等养生功中提炼而成的。它通过姿势调节、呼吸锻炼、身心松弛、注意力及想象力集中,收到医疗保健效果。这是因为在深呼吸过程中,锻炼了肺脏。 而生活中也需要时时提防肺部疾病,4个保健常识可以有效预防:
摩颈法
我们保持好上身的平稳,站直或者坐直,把头抬起来,脖颈伸直,右手沿着喉咙处开始向下按摩,然后再换左手,连续按摩二三十次。注意按摩时的指头要稍微用点力,但也不能用力过大,适当的力即可。这种按摩方法可以有效的止痰化咳。
搓鼻法
将两手拇指外侧相互磨擦有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴,即位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘中点处,每遍15~20次。如此,每天1~2遍,可增强鼻的耐寒能力,亦可治伤风、鼻塞不通。
按穴法
一是按摩大椎穴,两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下,可每天早起后搓大椎,较冷时出门前也要搓热大椎,对防止感冒方便又有效。二是压揉承浆穴,承浆穴 在唇下凹处,以食指用力压揉,可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅 可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。
呼吸法
在早晨起床之后,走到外面空气清新的地方,伸个懒腰,双眼平视前方,全身放松,闭上眼睛,深深吸一口其,三秒后,再慢慢吐出。然后再吸气,呼气,保持平稳,如此反复半个小时,能够很好的保养我们的肺气。
通过前面几段文字内容的探讨,相信广大朋友们对肺部问题更加重视,并且在其保养上也有更多心得和经验了。但我还是要郑重提醒一下大家,肺部还是比较娇弱的,需要我们精心地呵护。所以在日常生活中注意合理安排饮食和合理安排睡眠,远离一些对肺部造成伤害的环境。
养生很多人都会从脚部开始做起,因为足部有很多神经,每一条神经都直接反映各个器官的健康程度,所以很多人都喜欢对足部进行保健。近几年逐渐开始流行以足疗为主的保健养生方法,这也是朋友之间的聚会方式之一。那么足浴保健的养生功效有哪些呢?接下来,我们就来详细的了解一下。
足浴可以改善睡眠?
大量的神经末梢和毛细血管存在于足部。神经和毛细血管在热水泡脚的温和刺激上,可对大脑皮层产生温热刺激反射,进而抑制大脑皮层中主交感神经的兴奋性,提高副交感神经的兴奋性,恢复人体的安静休息状态,达到改善睡眠的目的。
足浴保健养生功效是什么?
1、消除疲劳
人体身体疲劳的第一症状是足部血液循环不佳,无法持续排出钙盐、乳酸微晶体等代谢终产物。如果人体的相关器官出现功能异常或者患上疾病,就会在病理反射的影响下无法及时完成足部的血液循环,以致于轻易出现沉积物。
据研究表明,运动员在完成每日高强度运动之后,一公斤血液中通常会产生三十毫克的乳酸。如果运动后立马在43℃的温水中享受三十分钟足浴,血液中的乳酸含量会降低5毫克。如果持续增加足浴时间,血液中的乳酸含量差不多会降低二十毫克,人体的疲劳感觉骤然消失。由此,适时的足浴可有效消除人体疲劳。
2、促进新陈代谢
足浴有助于加快足部和全身的血液循环能力,控制各分泌腺体的激素分泌作用,如甲状腺体的甲状腺激素分泌、肾上腺的肾上腺激素分泌等等,帮助身体加快新陈代谢。
3、养生美容,养脑护脑
热水足浴可对人体的经络和气血进行调节,并且扩张足部血管,增加血液容量,让头部血流速度加快,及时为大脑所需的氧气和营养物质进行补充。
总的来说,人体的很多穴位都分布在足部,足浴一方面可以养生,一方面还可以温润身体,尤其对于女性朋友而言,足浴至关重要,在女性的生理期前进行足浴,可以温养子宫,一方面有助于缓解生理期疼痛,一方面可以促进身体的新陈代谢,及时排出毒素。
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