特别是在炎热的夏天呢，中午午休的时间稍微长一些，这就需要重视午休了，不过有的朋友没有午休的习惯，觉得午休时间很短，也很容易睡不醒，而且睡觉起来也会感觉特别的难受，对于这样的情况，是不是和是否午休有关系呢，其实夏天午休是有一些好处的。简单的给大家分享几点午休的好处。
如果是天气比较炎热，那么在夏日里你在中午能养成午睡的好习性，那么对于你的养心是很有好处的。这样才是可以带动你的五脏六腑的。
对于一些心脏不好的朋友们，那么你们更是应该学会去午睡的，在中午的时候，阳光是比较充足的，你需要的是时间来调整你的心境。
一年四季中，除了冬季其他三季都是要有一个好的午睡习惯的，只有你认真的去对待你的身体了，那么你将会有一个良好的心情。
精神充沛。有一个午睡的好习惯，那么我们每天下午在工作或者学习的时候都是有这很好的精力的，但是午睡的时间不要过于太长的，最好是不要超过40分钟。
午睡的方式。通常的人们喜欢午睡都是趴在桌子上睡觉的，其实这是很不好的，不仅仅影响午睡的质量，而且还会对身体健康造成危害，还是建议在床上进行午睡比较好。
午睡可以提高创造力和记忆力。有时候午睡可以让我们在工作的时候思维更加的灵活的，而且根据研究发现，午睡是可以有助于增强我们的记忆力的。
以上更简单的介绍了夏天午睡的好处，特别是对于工作族来说一定要适当的做一些午睡，还有一些年龄很小的孩子也是如此，只有午睡能够让你的大脑彻底的放松，一上午的工作强度让很多人大脑不停的运转，需要有一个短暂的休息时间进行一下缓冲。
小编推荐
午休到底对我们有什么好处呢?午睡是很多人每天都需要坚持做的，因为午睡之后我们感觉身心疲惫的现象才可以改善好，而很多午睡过后的人才觉得不管是学习还是工作，都感觉非常的有精神，也更有力去面对，这样工作和学习下来就会获得比自己想象更好的利益，特别是在进入了夏季的时候，身体疲劳严重必须要午休，那么午休对身体到底有什么好处呢?
每天午睡，有益心脏。
研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。专家认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
在12-13点间午睡，避免体重增加。
有研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
没有床也要打个盹，有助女性健康。
调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
午睡前来杯咖啡，提高警觉性。
缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。有研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。
虽然说午睡对人的身体好处多多，但是午睡的时间我们必须要掌握好，午睡时间不能太长，但是也不要太短了，太短了没有休息好，但是如果午睡时间太长了，那么还会出现身体更加疲乏的现象，这样就感觉好像没有休息一样，午睡的时候也要注意不能在饭后马上就开始午睡，这样会长胖。
现在很多学校在孩子吃了饭之后就会开始组织孩子们午睡，孩子们午睡的习惯养好了，那么对孩子的身体来说好处就很多，孩子的午睡是为了让孩子的学习变得更好，在学校的时候有更多的精神去面对，小学生都已经开始面临着学业了，这个时候孩子学习是很努力的，如果稍微有一点跟不走的话就会让孩子的学习下降，那么午休对小学生的好处有哪些呢?
睡一个午觉对小学生来说不但可以增强体力，提高午后的学习效率，同时还具有增强体质的作用。在介绍小学生午睡的好处之前，先来探究一下午睡技巧的重要性。首先，小学生饭后不能急着午睡。很多小学生习惯午饭后就睡，而这时胃刚刚被食物填满，这时候大量的血液流向胃里，大脑供氧以及营养下降，要是睡午觉就会引起大脑供血不足。可见午睡前最好能活动10分钟，以便食物消化。其次是是入睡时间。普通人最容易入睡的时间是在早上起床后的第8小时，以及晚上睡觉前的8小时，这个时间大约就是在中午1点钟左右。因为在这个时候人的警觉会自动处于下降期，这时午睡身体会得到很好的休息，也能带来很多很多的好处。
有时候午睡是为了炎热的天气，质押进入了六月气温就会不断升高，为了小学生们下午学习精力更充沛，学校就在中午组织在校小学生进行午睡，因为小学生午睡的好处是显而易见的。一般小学生午饭结束的时间大约在12点，有的学生午饭后喜欢看看动画片和故事书，大约到了12点40分至50分，小学生就开始在教室午睡。从实践效果来看，小学生午睡的好处是让下午的学习状态特别好。因为随着气温的升高，小学生体力和精力消耗都非常大，午睡不仅有利于下午的学习，同时有利于学生们健康成长。但是，小学生午睡前还是有几点需要特别注意的，午睡前不要过于太油腻的东西，当然也不要吃得太饱，因为油腻会增加血液黏稠度，加重动脉的病变，而过饱的情况会加重胃消化负担，因为小学生的内脏器官仍处于发育阶段。
小学生午睡的好处是很明显的。但是在小学生睡醒之后最好喝一温杯水，来补充血容量，稀释血液的黏稠度。与此同时，尽可能的进行一些轻度活动，例如散步，吹风。这都能及时的让小学生从午睡状态中清醒。
午睡对小学生的好处是很多的，对孩子的身体好，可以让孩子获得更好的学习成绩，也因此让孩子得到更好的精神，这样在老师上课的时候孩子才能够听进去，从而加强了孩子学习成绩，所以说必须要让孩子养成良好的午休时间，但是很多孩子一到了午休就睡不着，还会捣乱，这样就要给孩子多教育了。
午休对人的身体到底有哪些好处呢?现代都市的人由于工作紧张的原因，所以形成了巨大的压力，这样很多人每天都会选择午休，午休了之后人们的这些压力过大的现象才可以得到更好的改善，通过午休还可以让我们得到提神的效果，很多人如果不午休就开始接着工作的话，那么肯定是没有什么精神的，这样就无法提高工作效益，那么午休的作用到底有哪些呢?
中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳
平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛
1、降血压
美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高
，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2、保护心脏
一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的
风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比
不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并
降低人体紧张度。
3、增强记忆力
美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜
塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
4、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高
峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5、振奋情绪，赶走抑郁
美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力
;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪
。
午睡时间多久才正常? 时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜。
人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超
过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深
，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过
程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。
午睡对人体的好处大家都知道了吗，如果现在还没有午睡的习惯，那么可以
考虑从现在开始让自己午睡，这样改善了身体不良状况的同时还可以预防这些疾
病，而吴午休之后还可以让我们的精神更有力，这样午休之后我们才能够陷入工
作的状态中，这样对工作和对学习来说都是非常好的。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《夏天午休的好处有哪些》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生有哪些好处”专题供您欣赏！
