中午午睡有不少的好处的,忙碌了一上午之后,很多人都觉得头昏脑胀,甚至也会感觉特别的劳累,对于一些人来说中午午睡是很有必要的,而且午睡也是有诸多的好处的,因为中午午睡能够帮助更多的工作人员摆脱疲惫,能够很好的投入到工作中,那么中午午睡到底有哪些方面的好处呢?
1.没有床也要打个盹,有助性健康
美国国立睡眠基金会的一项调查发现:三分之一的女性觉得自己太疲劳了,以至于连性欲都没了。
芝加哥大学的一项研究发现,24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时,其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。
睡眠跟性生活不同,不一定非要在床上进行。人们可以在任何地点进行午睡,比例在办公厅的办公桌旁直接爬下来午睡。
如果条件受限,无法在沙发上睡,在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
2.每天午睡,有益心脏
2007年,哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
美国阿勒格尼学院的一项研究发现:午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔?道格哈米基认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
3.在12—13点间午睡,避免体重增加,哥伦比亚大学曾经做过这样一想调查,就是将睡眠模式跟肥胖症两者想对比后发现。
每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人,肥胖可能性增加了73%。
12—13点间,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡。也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
中午午睡有诸多方面的好处的,特别是选择合适的时间午睡的话,效果会更好一些,对健康是有很大的帮助的,那么对于午睡来说一定要保证健康,因为合适的午睡能够缓解人体的疾病,这也是很多专家都论证过的问题,所以工作了一上午还是需要适当的午睡。
炎热的夏季很多的朋友都有午睡的习惯,适当的午休可以缓解身体的疲劳恢复身体的能量。在生活中有很多的朋友都反映,自己在午睡之后,经常会有心慌的感觉,这到底是怎么回事?是什么原因造成的应该怎样去缓解?借这个机会大家和小编一起来看看吧!
心悸是指病人自觉心跳或心慌、常伴有心前区不适感。一般认为与心脏过度活动有关、当心率不齐、致心搏量不正常时,都可引起心悸。
一、常见病因
(一)心脏搏动增强
1.生理性 见于正常人在剧烈体力活动或精神激动之后、饮酒及服用麻黄素、咖啡因肾上腺素等药物也可心搏增强而感心悸。
2.病理性 见于心室肥大(如风湿性、高血压性、冠状动脉硬化性心脏病等)、贫血高热、甲状腺能亢进等引起心输出量增加的疾病均可引起心悸。
(二)心律失常如心动过速或心动过缓(如高度房室传导阻滞等)及心律不规则(如早搏、心房纤颤等)均可使病人感到心悸。
(三)心神经官能症 是由于植物神经功能失调,致心脏血管功能紊乱引起的一种临床综合征、患者除感觉心悸外尚有左胸部刺痛或隐痛、呼吸不畅,且常伴有其它神经官能的症状。
二、问诊要点
问诊时要注意心悸发生的时间、与劳动的关系及伴随症状。
(一)心悸伴胸痛 可见于冠状动脉缺血、心肌炎、心神经官能症等。
(二)心悸伴发热可见于风湿热、甲状腺机能亢进、心包炎、心肌炎、感染性心内膜炎及其它发热疾病等。
(三)心悸伴昏厥、抽搐可见于高度房室传导阻滞、心室颤动或阵发性室性心动过速、心室颤动引起的心原性脑缺氧综合症。
(四)心悸伴呼吸困难 可见于急性心肌梗死、心功能不全、重症贫血等。
通过上面的介绍,大家现在应该有所了解了那么引起心慌的一些原因和病症的表现,有了这方面的病症大家在生活中还是要注意,饮食起居以及身体的锻炼都是不可少的。因此为了健康还是要多多的注意坚持锻炼身体。
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