每年患上痔疮的人是越来越多了，现在白领工作的人也是越来越多了，由于长时间久坐的原因，所以说更多的人会容易患上痔疮这个疾病，如果患有痔疮的话，那么人们就感觉这样的压力特别的大，痔疮会引起很严重的痛，也会让人心情变得很坏，有了痔疮还会引发疾病恶化的现象，所以说人们会选择提肛运动来改善，那么提肛运动可以治疗痔疮吗?
提肛运动有效防治痔疮
年近60的高大爷被痔疮困扰很多年了，最近，他听朋友说“提肛运动”能够有效预防和治疗痔疮发作，就决定试一试。专家介绍说，每天坚持做提肛运动，不用吃药就能有效预防肛肠疾病。
肛肠患病多因饮食 每逢秋冬季节正是肛肠疾病的高发期。除受天气寒冷影响外，还与人们的饮食习惯密切相关。比如，不爱吃粗粮，经常吃精细饮食;油脂摄入过多，经常饮酒，喜欢吃辛辣食物;冬季常吃火锅、烧烤等食物。再加上很少参加户外活动。这些都会引发和加重肛肠疾病。
出现便血及时就医
许多肛肠疾病患者都不在意初期的症状，病情一拖再拖，耽误了最佳早期治疗时机。因此，发现初期症状尽早就医是治疗的关键。 肛肠疾病主要的症状以大便时出血最为常见，引起便血的常见病变主要有痔疮、肛裂、息肉、结直肠炎症、溃疡等。因此，发生便血时需尽早就医辨明病因。
每天两次提肛运动
提肛运动是一种主动地、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉，以达到防病健身目的的运动。通过做提肛运动，肛门有规律的收缩和放松，可改善肛门周围的血液循环，使淤血得以消除，且可减轻或消除肛门括约肌痉挛，使肛门扩大，排便通畅，还可促进肛门手术后的恢复。
具体做法是：全身放松，将大腿用力夹紧，配合吸气，同时向上提收肛门。提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松，一提一松为一次。最好每天早晚各练一遍，早晨起床前可躺在床上练习，也可在起床后站立练习，晚上睡觉前也可以练习，每遍练30-50次，以不感疲乏为宜。
如果自己选择了提肛运动，那么想要得到效果的话就必须每天坚持做这个提肛运动，做提肛运动的时候必须要结合自己的身体状态来，如果感觉到劳累了，那么在中途就可以适当的休息一下，感觉体力还可以的话就可以坚持运动，每天这样运动两次的话就可以得到预防肛肠疾病的效果。
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说到肛门大家都知道这个器官，可是肛门所发生的疾病与治疗却是模糊的，当肛门发生了疾病时，就会进行相应的治疗，而提肛是肛门发生疾病后需要的治疗，主要是针对肛门肌肉发生松驰、肛门肌肉无法正常的控制时，患者做提肛运动是很重要的，并且对肛门疾病的治疗也有很多好处，那么提肛运动有什么作用呢?
提肛运动简单易行，不需要多长时间，但功效却很显著，对男性来说，可产生类似对前列腺进行按摩的作用，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助，并对男性性功能也有提高作用。另外，提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果，通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强和提升女性对性生活的感受。
现代医学认为，提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)，可以改善局部的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等，对防治痔疮和脱肛颇有功效。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高，在很大程度上可以缓解脱肛症状。
通过上述文章的讲解我们对提肛运动有什么作用这个问题做了详细的解答，提肛运动有治疗的范围，没有肛门疾病的可以做了解，而患有肛门疾病，如便秘、痔疮等疾病的，就可以定期做提肛运动，提肛运动有很多动作，同时也按照提肛运动的器官不同使用的方式也有区别，但是长期运动就会有好的效果。
到底哪些运动才具有提肛的效果呢?相信很多人对这个提肛运动目前还不是很了解，也不知道什么叫做提肛， 提肛运动就是通过运动的方式来改善一些疾病的侵入，这样也可以预防肛肠疾病的方式，久坐的人就是需要多练习练习，让肛肠疾病得到更好的预防，但是在做提肛运动的时候很多人就无法掌握好姿势，那么到底如何来做提肛运动才好呢?
提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。
提肛运动的方法
在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
撮谷道：即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
[1]1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
5.提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们此之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。
屈髋提肛运动的效果更好，方法是：
仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近)，连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。
提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法(坐、卧、站立均可)：
吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。
这些提肛的运动动作在做的时候必须要规范，大家在选择做提肛运动的时候还要记得放松心情来做，做的时候千万不要紧张，很多人这个时候会选择憋尿的方式来提肛，这样的提肛运动虽然好，但是要注意分寸，不是说憋尿要憋很长时间，必须要憋尿一会，尿一次，然后再憋尿，这样是锻炼肛门功能，让疾病预防得更好。
很多人都不知道什么是提肛运动，对提肛运动是深度不解，其实肛肌运动是预防痔疮、肛肠疾病的一项运动，如果自己平时闲着没事的时候经常做这个运动的话，那么就可以预防这一系列的疾病，让自己的身体更健康，特别是现在很多上班的白领，由于他们长期在电脑面前坐很久的人很容易长痔疮，这个时候做提肛运动也是最好的保障，那么什么是肛肌运动呢？
提肛肌运动的方法
1、提肛肌运动就像是忍大便一样，，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
2、.平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门，保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。
3、提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性起到收缩的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。
以上就是对什么是肛肌运动的详细讲解其实不管现在自己是否患有肛肠疾病，都是可以做肛肌运动的，这个是有病可以治病，但是没有肛肠疾病的时候也是可以预防疾病的，而在做提肛运动的时候一定要注意选择最合适的时间，同时也要注意不要太辛苦了，达到效果就好。
肛门容易出现的疾病类型有多种，根据疾病的划分有便秘、内痔、直肠脱垂等，患者在治疗时必须使用正规的方式，还要对肛门进行护理医治，常用的方法就是提肛运动，当然有些患者对提肛运动并不清楚，对治疗的方式、类型等也是模糊的，所以在治疗时要清楚掌握提肛运动。那么提肛是什么运动呢?
提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法，具有预防和治疗肛门疾病的双重作用，国内外都很提倡该方法。提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
其具体做法是：两腿分立与肩同宽，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩;稍停，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。这样一紧一松，做10余次。每日早晚各一遍。
提肛运动疗法的方式有很多种：卧式提肛法，站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。具体的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10～30次，每日做2～3次。
1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
现在大家已经清楚掌握了提肛是什么运动，并且对提肛运动的具体做法也有了解，我们所做的提肛运动并不难，按照姿势的变化分为很多种锻炼方式，患者明确自己的疾病需要做提肛运动时，则要配合医生的要求进行锻炼，锻炼时不可中断再进行，必须坚持一定的时间后进行复查，确诊恢复情况下再停止。
大家都知道提肛运动简单易行，不需要多长时间，但功效却很显著，但是运动的方法不当，也会反而适得其反。所以对于我们男性恶化女性朋友来说要想通过提肛运动来改善身体的状况，了解如何正确运动，没有副作用是很有必要的。下面我们就一起来学习一下正确的提肛运动是怎样运动的。
1、提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。而气功锻炼，则是利用意念，使得全身及局部肌肉完全放松，达到一个气血流通的最佳状态，以减轻肛门局部的静脉淤积。此二种尽管在做法上有所不同，但实际运用中却经常相参而行。
2、气功锻炼方法：呈双膝微弯状，双手指相对置于丹田前方，双目微闭，调息，入静，从头到足趾依次放松各处，而后引丹田气沿督脉上行于上丹田，同时，气到会阴时，微微提肛缩囊，缓缓而行7次，口中有津时，分三小口吞下，并同时提肛缩囊，然后，收意识，停气息于丹田中，平衡呼吸，入静，片刻后，收势，慢慢睁开双眼，以双手半握拳，从尾骨尖两侧，依次向上轻轻叩击，反复7遍，以能耐受为限。
3、在没有医生指导的情况下，已婚女士可以这样寻找提肛肌：洗澡时，将食指放入阴道内，收缩阴道使之夹紧指头，即会感觉指头向上拉提;或者躺在床上，试着想象解尿时把尿液中断的感觉。通过这两种感觉找到放松收紧的那块肌肉，就可以开始练习骨盆收缩运动了。
4、提肛运动躺着、站着或坐着都可以做。收紧提肛肌5秒钟，然后慢慢放松10秒钟。连续做15～20次，每天做3回。不要做得太过频繁，以免提肛肌训练过度，反而会无法排尿。
上面所讲的内容就是关于“提肛运动副作用怎样正确运动可以消除？”的知识的介绍，通过上面相信的介绍，我相信大家对提肛运动副作用有哪些，也有了一个更深刻的认识和了解，提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高性生活质量，但是，一定要掌握提纲运动怎么做。所以我们在运动时要按照上面的方法来，才可以把提肛运动的副作用消除。
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