说到肛门大家都知道这个器官,可是肛门所发生的疾病与治疗却是模糊的,当肛门发生了疾病时,就会进行相应的治疗,而提肛是肛门发生疾病后需要的治疗,主要是针对肛门肌肉发生松驰、肛门肌肉无法正常的控制时,患者做提肛运动是很重要的,并且对肛门疾病的治疗也有很多好处,那么提肛运动有什么作用呢?
提肛运动简单易行,不需要多长时间,但功效却很显著,对男性来说,可产生类似对前列腺进行按摩的作用,可促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助,并对男性性功能也有提高作用。另外,提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果,通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力,增强和提升女性对性生活的感受。
现代医学认为,提肛可预防和治疗痔疮,对痔疮有促进痊愈的效果,提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张,可触动内括约肌收缩和舒张),可以改善局部的血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道,用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等,对防治痔疮和脱肛颇有功效。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病,以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果肛门括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人,因肛门括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的肛门功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强肛门直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说,提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高,在很大程度上可以缓解脱肛症状。
通过上述文章的讲解我们对提肛运动有什么作用这个问题做了详细的解答,提肛运动有治疗的范围,没有肛门疾病的可以做了解,而患有肛门疾病,如便秘、痔疮等疾病的,就可以定期做提肛运动,提肛运动有很多动作,同时也按照提肛运动的器官不同使用的方式也有区别,但是长期运动就会有好的效果。
一些人为了预防一些肛肠疾病发生,所以说选择了通过做提肛运动的方式来预防疾病,肛肠疾病虽然说不严重,但是患有过这个疾病的人都知道,肛肠疾病发作起来痛苦难堪,也难以忍受,患者患上了肛肠疾病的话就会引发一些其他的恶化疾病,甚至是癌变的可能,所以说提肛运动的锻炼来预防肛肠疾病的话效果非常的不错,那么下面我们来看看提肛的动作有哪些?
为使肛门健康,要经常做提肛运动,加强肛门括约肌的锻炼。提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛颇见功效。方法(作、卧、站立均可):吸气时,肛门用力内吸上提,紧缩肛门,呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次,早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿,胸部贴床,抬高臀部)做好提肛运动;则效果更好。屈髋体肛运动的效果更好,方法是:仰卧床上,两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近),连做20-30次。
屈髋时呼气,放松肛门,每天早晚各一次。提肛动作是由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群共同协作完成的动作,这些肌群均为随意肌,可通过意识进行收缩和舒张。这样可提高肛门括约肌的弹性,加强肛门的约束力。此外,通过提肛运动,能够改善肛门及肛门周围组织的血液循环,减少静脉的淤血和曲张,并能提高直肠平滑肌的收缩力,提高直肠、肛门及周围组织的抗病能力。提肛锻炼是我国一种传统的保健方法。正确的提肛方法是:凝神、用力收缩肛门,持续一两秒钟后放松,有节律地交替进行,连续5~10分钟,每日早晚各一次,长期坚持。对一些老年和体质虚弱的病人,提肛锻炼不仅能够防治脱肛、内痔、肛周疾病和排便障碍综合症等,而且也是一种较好的保健方法。
一 提肛运动的做法:
1,静息法:卧床上,取臀高头低位(即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高过头,呈30到45度角即可),在吸气时有意识地内收肛提肌(肛门处)即行,连续做15到30分钟。此法适合腰肌损伤或腰力差,腿脚乏力的人使用。
2,运动法:平卧床上,俩下肢收起,脚掌踩床,撑起腰部臀部再放下,连续这个动作,坚持5到15分钟即可。
二 注意事项:提肛运动最好在休息时做;平时尽量不吃一些辛辣刺激和质硬的食物。
现在大家都知道了该怎么来做这个提肛运动了吧,做提肛运动的时候首先要注意的就是运动要适当,做提肛运动也是需要长久坚持的,这样才能够真正的做到预防疾病的效果,做提肛运动是为了预防肛肠疾病,但是光靠这个方法来预防疾病还不是最好的,预防肛肠疾病也要从我做起,从生活改善做起。
我们无论做任何事情,首先应该搞清楚做这件事能给我们带来什么样的影响,很多人会做一些提肛运动,却不知道提肛有什么作用,这样只会盲目而为之,提肛运动的作用有很多,第一对于我们的强身健体有促进作用,第二对于我们身体内部的器官也有积极的作用,接下来让我们一起来了解一下提肛有什么作用呢?
提肛运动是什么?
提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动锻炼的是你骨盆底的肌肉,对于痔疮患者、脱肛患者、孕妇、肥胖和长期便秘者有很好的作用,可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。每个人都可以练。 提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。
提肛运动的益处
对男性来说,有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。提肛运动对提高女性的性功能也大有裨益。通过这项锻炼,可以使阴道收缩有力,增强女性对性生活的感受。还有一些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形,这在医学上称为“尿失禁”。练习提肛一段时间之后,便能得到缓解。练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
提肛运动的做法
做法:每天3-4次,每次20-40下,3个月为一个阶段。收缩到顶点时停留一秒钟,不要憋气。
提肛是一种即简便、又实用的肛门功能锻炼方法,具有预防和治疗肛门疾病的双重作用,国内外都很提倡该方法。其基本的方法可采用站、坐、卧等多种姿态进行,使用意念及内功,将肛门上提至脐中,做肛门上收的动作,自然呼吸或吸气时提肛缩腹,呼气时将肛门放下。此法不受时间和场地等条件的限制。
了解了提肛有什么作用这个问题,我们可以知道做任何事情对于我们来说都是有意义的,而且我们也应该始终坚持锻炼身体,多做一些提肛运动,当然在饮食方面也不能忽略,当饮食均衡再加上好好的锻炼身体时,那么一些严重的疾病一定不会降临在我们的身上,我们的身体反而会越来越好。
很多人都了解提肛运动,并且也有人为了自己的身体健康也进行过这方面的运动,但是不少人对于提肛锻炼方法却不是很了解,并且锻炼的方法也不是很正确,如果锻炼方法错误,这样只会导致物极必反,不会产生任何的积极作用,接下来让我们一起来了解一下提肛锻炼方法,以后我们需要的时候也可以进行尝试。
提肛运动
提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到治疗,提肛运动对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段。那么提肛运动到底该怎么操作呢,下面小编教大家几种常见的提肛运动方法。
提肛运动怎么做
提肛运动,主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动,使得局部之静脉血液循环得到改善,减轻静脉淤积、曲张。
提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病,如痔疮、肛裂等,也可以帮助男性治疗前列腺疾病,女性缩紧阴道,提高性生活质量,但是,一定要掌握提纲运动怎么做,否则,做法不正确,反而适得其反。提肛运动的做法如下。
提肛运动其实没有什么具体的要求,无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动,而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟,再慢慢放松10秒钟,每天做三次,每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁,防止训练过度无法排尿。
肛门锻炼的常见方法
肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下。
1、括约肌收缩法
采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2-3 遍。
2、排尿止尿法
在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3 次。
3、床上训练法
仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
4、放松呼吸
采取仰卧位,全身尽量放松,双手重叠于小腹,做腹式深呼吸,吸气时,腹部鼓起,呼气时,腹部凹陷。如此反复10-20 次,每日2-3遍。
以上从全方位对于提肛锻炼方法进行了阐述,虽然步骤比较多,但是掌握了好的方法和技巧,我们也能很快的体会到提肛运动带来的好处,另外做任何运动都不应该操之过急,这样只会导致不好结果的产生,总而言之,我们每天都应该找一些时间来进行体育锻炼,这样才不会容易生病。
相信大家对于痔疮这样的症状肯定是不会陌生的吧,痔疮是我们常见的一种症状,痔疮的出现不但会给我们带来不舒服的感觉而且还会给我们带来很大的心理压力,所以我们建议广大的读者朋友们应该重视痔疮这样的症状,在日常的生活中做好对于痔疮的预防工作,预防痔疮的方法有多种,下文我们介绍一下预防痔疮的提肛运动。
提肛可以改善盆腔内血液循环,减少肛门疾病的复发,对便秘也有不错的治疗效果,是一项可以常年累月进行的养生方法。
1保持坐、仰卧或立位,双腿分开
2注意力集中在会阴肛门部,收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉
3随呼吸将肛门一紧一松,一提一放
4吸气时肛门收缩上提,呼气时放松
5每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次,连续30日后休息7日继续进行。
注意事项
提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,可缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。对于肛门疾病术后的人,进行有效的肛门功能锻炼,可以改善局部血液循环,增加肛门直肠局部的抗病力。有人认为提肛会导致不孕,这个说法完全是错误的,实际上它可以促进盆腔内的血液循环,使经血畅流,减少痛经的发生。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状,那就是痔疮了,我们知道痔疮的出现容易给患者带来多方面的影响,所以我们要重视这种症状,上文为我们详细介绍了预防痔疮的提肛运动,希望能给大家带来帮助。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《提肛运动副作用有哪些》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“养生运动提肛”专题供您欣赏!