专家介绍,平常上停班骑车只能保持最低的健身水准。这是因为通常的骑车方式在骑行的强度、时间上基本一成不变,从人体生理上讲,人的机体适应力是人的本能,也就是人体可迅速适应来自外界的一切刺激。如果骑行速度不变,当人体完全适应了这种刺激时,健身的意义就开始亮显消退了。那么怎样骑车才健身呢?一位自行车喜好者介绍,有五种方法供挑选。
一、是间息性骑行法。具体作法是快慢交替骑行,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,循环几次,也可有用地锤炼人的心肺功能。
二、是有氧性骑车法。主假如以中速骑行,一样要骑30分钟左右,用此法锤炼时应注复加深呼吸,此时对减肥有特效,同时对心肺功能的提高也很有好处。
三、是自由骑行法。就是不限时间、不限强度,主要目的是放松肌肉、加深呼吸,从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲惫作用。
四、是强度骑行法。具体方法有两种。其一是规定好每次的骑行速率,其二是规定自己的脉搏强度来操作骑速