每逢饭后泡脚已经成为了大家的习惯,众所周知,我们都知道春去秋来,在这个季节当中晚上泡脚有效的可以调理身体当中的气血,不过大家知道泡脚有哪些误区,如何泡脚才是最正确的呢,中午可以泡脚吗是很多人所疑惑的一个问题,其实泡脚什么时候都好,那么我们就来一起了解一下泡脚的注意事项以及误区。
宜泡脚时间:午后、睡前、饭后
中医有“秋收冬藏”之说,认为秋冬季节进补是最好的时机,而泡脚,也是进补的方式。虽然全年均可泡脚,但秋冬泡脚更好。
“一般来说,中午12点至晚上泡脚最佳,但也因人而异,看身体状况来定。”庄礼兴举例说,需要养心安神促睡眠、调精神的,应在晚上9点后、睡觉前泡;治疗消化系统的疾病,如慢性胃炎、十二指肠溃疡等,前者宜在饭后泡,后者宜在饭前空腹泡;对应生殖系统疾病如月经不调、慢性盆腔炎等,建议在晚上9点左右泡脚;治疗鼻炎、感冒等呼吸系统疾病的,选择在饭后泡脚,泡至微微出汗的效果最好。
注意:水温约45℃、时间约20分钟
运动完之后的身体总是大汗淋漓,随着现代生活当中,人们对于健身养生有了很好的认知,大家总是以健身养生的方式去防范感冒发烧,那么健身固然是好的,对于健身之后的我们大汗淋漓,脚酸脚痛,运动后可以泡脚吗?如何泡脚才能够去除脚臭的发生呢!
夏天不要长期待在空调房里。这样做会让毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能,夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动,让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以让生姜来帮忙,既散湿暖脾胃,又能促进排汗。可以用生姜片泡水,再加一两个红枣,养生效果更好。多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。
晒太阳。夏日的阳光是人体主动出汗的最佳动力,每天上午9~10点和下午4~5点,晒20分钟太阳,同时做一些简单的伸展运动。
泡澡或泡脚。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。
睡前泡脚首先是讲究个人卫生,其次睡觉前泡脚还能起到缓解疲劳的,如果白天走路挺多,晚上睡觉前最好用热水泡脚。在生活中,有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高,效果越好。而事实上,泡脚水不能太热。水温太高容易引起重要器官供血不足。那么该注意哪些方面呢,看来睡前泡脚虽有很好处但还是需要方法的,因对人体健康有着重要的影响,下面我们就来看看睡前泡脚的好处。
一、改善睡眠状况
人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能,每个人双脚上有60余个穴位,均与全身器官有相应关系。中医专家建议每晚睡前用43摄氏度的热水泡脚15分钟,然后保温30分钟,这样可显着改善睡眠状况。
二、缓解疲劳
一般来说,体温与血液循环有密切关系,体温低血液循环也较低,体温升高血液循环也随之旺盛。当人体肉体疲劳时,足部的血液循环更为不良,更容易产生沉积物。
三、消除失眠症
用43摄氏度的水浸泡双足30分钟,能使血液中的乳酸降低。而且,足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,从而改善睡眠,消除失眠症。
四、改善心脏功能
热水足浴也使足部的血液流速和流量增加,从而改善心脏功能,降低心脏负荷,促进新陈代谢。通过热水足浴,还可调节经络和气血。同时,足部血管扩张,血容量增加,从而使头部血流加快,及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
以上所讲述的就是睡前泡脚的好处,如果晚上睡眠不好,可以用热水泡泡脚能起到帮助睡眠的作用。特别注意发育期的孩子以及心脑血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用过热的水泡脚。看一个泡脚还有这么多的学问,所以大家应该利用一点时间,哪怕是闭目养神的时间,来泡个脚对身体是有很大好处的。
冬天的天气比较寒冷,很多女性朋友们总是会觉得手脚冰冷,特别是选择睡前泡一泡脚,有效的可以赶走身体当中的寒气和帮助睡眠,那么泡脚有什么好处呢?大家知道泡脚出汗之后是什么原因造成的呢?其实说到这里或许很多人匪夷所思了,泡脚可以去体寒吗?下面就来为大家介绍一下。
冬季天气比较寒冷,很多女性朋友会觉得手凉脚凉,她们会选择在睡前泡脚,这样可以帮助她们驱走寒气,帮助睡眠,那么泡脚的好处还有哪些呢?有些人泡脚会出汗是什么原因导致的,下面就去下面看看哪些泡脚方能够帮助解决体寒气虚!
泡脚的好处 8个药方解决体寒气虚
泡脚时出汗部位预示身体状况
每个人的体质不同,因而所排出的汗也不同,一般情况下,泡脚泡到后背有点儿潮或者额头出汗就可以了,如果出汗过多或者出汗异常,则可能身体健康受到威胁。如果是女性,多是由于体虚冷阴,中医建议,可通过补气血来调理,也可长期坚持泡脚,打通经络和汗腺。
泡脚上身出汗——气虚
对于泡脚这件事情相信很多人,都有过这样的经验吧,因为其实泡脚虽然简单,但是它对我们健康带来的保健效果确实很好的,所以如果有时间泡脚的话,自然对我们的健康就可以发挥更多的保健作用,而下面要为大家具体介绍一下,早上泡脚的一些好处,可以有效的缓解一些疾病。
中医认为脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。人们认为泡脚该在晚上睡前。但新近有专家认为早晨泡脚效果好。夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡脚可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。
脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽,精力充沛。方法是水温以舒适不烫为宜(40℃左右),浸泡5分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。可分次加入适量热水,重复3—5次保持水温。如时间不充裕,仅进行1次即可,或者仅按摩,不用热水泡。
上面就是关于早晨泡脚的一些好处介绍相信,了解了这些内容之后,大家对于这些泡脚的技巧问题,应该有更全面的认识了吧,关注自己的生活保健,就应该从这些比较平常的泡脚方法开始,同样也可以达到很多意想不到的功效。
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