吸烟对我们人体的危害是不容忽视的,虽然有的人不吸烟,但是却患上了很多的呼吸道的疾病,其实吸烟也能危害到自己身边的人的身体健康。二手烟的危害,甚至比吸烟还要严重,有很多的烟民,对自己的家人的身体健康产生了威胁,所以戒烟是一件刻不容缓的事情,那么帮助戒烟的方法有哪些呢?
戒烟妙招
1、主动承诺戒烟:确定戒烟的动机和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
3、避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾非常重的人在一起。
4、饮食要平衡简单,不要吃的太多。吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。
5、去除所有与烟草相关的装置,在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。
6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持,以鼓励戒烟和保持戒烟状态。
7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次,最好就是淋浴。
8、在平日没有抽烟欲望的时候,寻求可以代替的办法,例如吃糖果,或者吃口香糖。
9、尽量保持情绪的轻松,精神的愉快,避免过大的压力和紧张情绪。
其他方法:
1用替代品取代烟草
改变一种习惯,要循序渐进地,不能一下子隔断,很多采用完全隔断法戒烟的人,往往都会失败,而且复吸时,比之前还要厉害得多。所以,要逐渐减少吸烟量,最好是采用替代品,像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作,二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害,更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒,慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。
2心中要有责任心
要更多的想一想吸烟的危害,想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己,就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道,你所吸的每一支烟,都会危害你周围人群的健康,减少他们的寿命啊。
3要下定决心,把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友
把你要戒烟的事情告诉你周围的人,一来,当别人给你递烟的时候,你有了拒绝的理由,由于对方知道你戒烟的计划,也不会有意见;二来,当你自己想吸烟的时候,怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数,更能增强你的意志力,克制自己的烟瘾。
以上就是帮助戒烟的方法,很多的烟民想要去戒烟,最后却都没有成功。一方面是自己的意志不够鉴定。坚持了一段时间之后,就不能继续的坚持,半途而废了,这样就前功尽弃了,所以想要戒烟,首先要意志坚定。也可以让自己的家人和朋友来监督自己。
吸烟对我们的人体带来的危害是非常大的,它会引起各种各样的呼吸道疾病,甚至是引起肺病和哮喘等重大的疾病,直接危害了人们的生命安全,当然吸烟对于我们人体的危害不仅仅是自己,还会影响自己的家人,二手烟的危害甚至是更严重的,那么成功戒烟的方法有哪些呢!那就让我们一起来了解一下吧!
1烟瘾主要是一种神经依赖性,和毒品的依赖性一样,我主要是坚定自己的毅力和信心,相信自己可以成功。这个是关键。
2戒烟要循序渐进,不要以为一下子可以成功。这个需要一个过程,首先你要从每天的一两包慢慢减少到一定的量,到每天的几支,如果一下子不抽,哈哈,相信很痛苦,要慢慢来,控制在一个星期就可以减少了。
3在戒烟期间,尽量不要在抽烟人群里面久留。远离毒品,眼不见心不想。多去禁止吸烟的场所活动。
4如果自己的工作环境里有烟民,自己在戒烟,买点零食放口袋,糖果啊瓜子什么的,烟瘾上来就吃上,很不错的哦。我本人戒烟过程也去了不少零食,呵呵。
5如果自己意志力不怎么样的,可以借助戒烟工具
6多和自己的亲人相处,看身边可爱儿女的笑容,听听老婆的唠叨,父母的慈爱。如果你还在抽烟,对得起他们吗。
7最后一点,不要喝酒。酒桌上可是烟酒不分家哦。
很多人想要戒烟,但是都没有起到很好的效果,那么以上成功戒烟的方法,就可以帮助您戒烟了,戒烟的方法是多种多样的,要找到适合自己的方法,才是最有效的,戒烟方式,那么生活当中可以通过转移注意力的方法,比如运动,听音乐等等。
随着现代社会的不断进步,人们的工作压力也越来越大,经常都会看到很多朋友用烟草来缓解压力麻痹自己。而娱乐方式的多样化也带来人们之间的应酬增多,而抽烟似乎也成为人们之间沟通交流的方式。但却给我们身体带来很多疾病隐患,那么什么方法戒烟效果更好呢?接下来就让我为朋友们做出一个详细而完美的解释。
中药戒烟酒
取鱼腥草60克,远志、甘草各20克,地龙、广藿香、薄荷各15克,60度高粱白酒1000毫升。将上述药物捣碎浸泡于白酒之中,7~15天即可服用。每日服8~12次,每次10~15毫升。
中药戒烟汤
1.鱼腥草30克,地龙、远志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人参5克。水煎,每日1剂,分4~5次服用。可以消除戒烟产生的各种身体不适。
2.炙紫菀、炙款冬花各15克,破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克,川贝、射干、罂粟壳各10克,干姜9克,肉桂6克,细辛3克。水煎服,每日1剂。一般服药6~9剂,能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。
中医针灸式戒烟偏方
针灸戒烟也算是民间的一种特殊要领,但是眼已经普遍答用与医疗了,原也便是穴位刺激法,以耳针用得最为普遍,一般都采取贴压耳穴并帮忙体针的方法,别的也有答用体针、电针、穴位激平照射、鼻针及代针丸等。中医以为,耳并不仅清是孤单的听觉器官,而是一个小的全体,相卖于人体的一个缩影,周身各部位都通过议定经络与耳廓有亲密联系。增上整个耳朵仙经散布对比丰厚,因而通过议定对耳部某些与人体相对答部位轻慢而长期的刺激,首到医治周身的作用。倘使诸位想通过议定针灸云云的戒烟偏方可以去医院做一下了,眼这些要领都已经完全答用于医学了,通过议定一些考察针灸云云的要领仍然不错的。有需要的朋侪可以试一下。
相信通过上面几段文字内容的陈述,只要认真看了的朋友们就不难发现其实在生活中也有很多戒烟的方法,只是需要我们多加关注重视和实际操作就可以了。但我还是要提醒那些还在不停抽烟的朋友们,烟草或许能缓解一时的压力,但是确实对我们的身体有很坏的影响,所以不要再肆意放纵自己。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《哪些方法可以戒烟呢》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“哪些运动可以养生”专题供您欣赏!