人只要一到了更年期,就会经常的出现精神恍惚,神经性的头痛,影响了自己的睡眠质量,同时也影响了日常的生活工作,我们都知道大脑当中分布着各种神经系统,让对我们的运动以及市里也会产生一定的影响,会导致身体生病等等,那么下面我们就来了解一下,安神补脑方法有哪些呢!
1、益智仁粥
材料:粳米50克,益智仁5克,盐1克。
做法:将粳米文火熬成稀粥,调入益智仁末和少量精盐,稍煮片刻,待粥稠则停火。
功效:健脑益智,温脾补肾,固精缩尿。本药膳对精神萎靡、神昏健忘、记忆力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚,脑髓失养者,有辅助治疗作用。
2、龙眼肉粥
材料:龙眼肉15克,大枣5枚,大米100克。
做法:加清水适量同煮为粥服食。
功效:可养心安神,健脾补血,适用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。
2、海带粥
材料:海带15克,粳米100克,猪瘦肉适量,食盐适量。
做法:将粳米熬成稀粥。放入海带、猪瘦肉和适量食盐,稍煮片刻,待粥稠则停火。
功效:软坚化痰通络,健脑益智安神。
4、灵芝鹑蛋汤
材料:鹌鹑蛋12个,枸杞子10克,银耳200克,灵芝25克,蜂蜜、冰糖适量。
做法:鹌鹑蛋煮熟,去壳,灵芝过水洗,切成薄片,枸杞和银耳也都洗净备用。将银耳、枸杞、灵芝、冰糖、清水倒入砂锅里,大火煮沸,小火煲1小时,然后放入鹌鹑蛋再煲半小时,加蜂蜜调味即可。
功效:安神补脑,强身健体,但是肠滑泄泻者、湿困外感者不宜食用。
5、莲子猪心汤
材料:猪心一个,枸杞子10克,去心莲子100克,清汤,黄酒,盐适量。
做法:猪心洗净,对半剖开,放沸水烫透,捞出,切块;莲子、枸杞洗净。将猪心、清汤、黄酒倒入砂锅里,旺火煮沸,捞去浮沫,放入枸杞和莲子,用小火炖到莲子酥烂,然后加盐调味即可。
以上就是小编简单大家介绍的安神补脑方法,日常生活当中,对于安神补脑的方式也是多种多样的,除了饮食方法之外,我们还要养成一个好的作息习惯,保证足够的睡眠,现在电子产品是危害我们人体健康比较大的一个因素。所以在玩电子产品的过程当中一定要有度。
现在的压力越来越大,环境污染也越来越严重,给我们带来很多不健康的元素,一些从事计算机行业的人,他们经常会熬夜,睡眠状况不好,就会用脑过度,经常会身心疲惫,长期的恶性循环,就会导致各种血液的疾病,所以在这个时候一定要及时的去安神补脑,那么安神补脑食谱方法有哪些呢!
杏仁豆腐
原料:杏仁150克,琼脂粉10克,牛奶200克,鸡蛋1个,白糖适量
制作:
1 将杏仁浸泡后剥去外皮,加水在搅拌机里磨成稀糊。鸡蛋,加水少许打散。
2 炒锅上火,倒入约800克左右水,放白糖少量,把鸡蛋倒入锅内,待煮开后撇去浮沫,倒出一半晾凉,待用。
3 将琼脂粉放碗内加水蒸化。把磨好的杏仁糊、琼脂粉、牛奶放入锅内,不断搅动,再用细纱布滤去杏仁糊中的渣,倒入盘内晾凉后,凝结成细嫩的豆腐状。
4 把凝结的“豆腐”,用刀在盘中划成菱形块,晾凉的另一半糖水缓慢地沿盘边倒入,待“豆腐”漂起时,即可食用。
健脑小秘诀清神益智,健脑填髓。本膳用杏仁,含脂肪、蛋白质较多,润肺化痰,通腑润肠;琼脂,含丰富的氨基酸、碘、锌等营养成分;牛奶,含钙、锌、磷、蛋白质、脂肪等;鸡蛋,补充蛋白质、卵磷脂;白糖,是多糖。此膳组合能清神益脑,增强大脑功能,且鲜嫩甘美。
智慧粥
原料:燕麦片、香蕉一根、配方奶粉
制作:
1 1碗开水里加入燕麦片熬10分钟。
2 把切成片的香蕉倒进去,充分搅拌后关火。
3 然后盛在碗里,等粥凉到60度左右,加人一勺配方奶粉。
4 搅拌均匀,智慧粥就完成了。
健脑小秘诀
燕麦中的磷、铁、钙等矿物质的含量,在所有粮食作物中居首位;维生素E的含量则远远高于大米、小麦;亚油酸的含量也非常高。香蕉又被称为“智慧之果”,有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品。配方奶粉一般都特含活性BL 益生菌与膳食纤维的组合,通过协同作用,全面改善并促进肠道健康,增强肠道抵抗力,促进食物中营养物质的良好消化和吸收,让营养更好地发挥作用。
以上就是安神补脑食谱方法,详细的健脑小秘诀,希望能够给大家提供一些帮助,在众多的粮食作物当中,也有很多能够带给我们健康的食物,它们含有的亚油酸特别高,所以能够促进大脑的发育,防止大脑的疲劳,生活中还是建议大家多吃一些有助于我们身体健康的食物。
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