太极拳可能大家并不陌生，这是生活当中很多老年人每天早上在晨练的时候会做的一种运动，通过练习太极拳老年人可以对于心脑血管疾病，高血压，心脏病，得到很好的缓解，同时又可以促进身体的新陈代谢排泄，起到降血压的作用，那么太极养生真法是怎么样的一种运动，对于人体来说又可以起到什么功效呢!
从1988年起，中科院研究专家对练太极拳中、老年人群，作了脑电、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代谢、经络、骨密度、微循环等系统的测试及其机理的探讨，得出结论：太极拳锻炼对心脑机能有一定程度的改善。
可显著降低高血脂症的发病机率;改善老年人情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性;促进心肺功能及能量代谢;平衡经络，使人体末端微循环得到改善。与不锻炼的人群相比，坚持太极拳锻炼具有显著的抗衰老效果。
其实太极拳作为一项体育运动，之所以具有功能，其奥秘在于"一动无不动"的身体活动，能充分调养人的精气神，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。
对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用，长时间练太极的人而且能坚持下来的人，一般它的大脑性能会较好，可以更好的进入觉醒状态，增强人体的免疫能力。
中医上认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。
首先，我们知道，突然、强烈而持久的七情刺激，会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳却强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利于经络的疏通。
其次，太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在遍上全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。
第三，太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。
同时太极还可以改善人的性格、睡眠(如失眠)、记忆力(改善记忆力减退功能)，而且还有促进心脏功能、改善人体肌肉的功能，增强身体平衡和灵活。
太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。
微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环，使不通畅之处畅通了，皮肤自然也好了，人也显得年轻啦!
相信现如今生活当中因为压力过大，不少的老年人经常会出现失眠，甚至早上四五点就会醒来晚上，一两点才会睡着，那么对于这样持久下去无疑是慢性自杀，对于以上这一套太极养生真法，为大家介绍了很好的调节作用，希望大家能够一起来学习使用。
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太极是一种内功也是一种养生功，平日里我们经常看到许多的老年朋友们在广场上打太极晨练的时候，有很多打太极的朋友们，其实生活当中不光是老年人喜欢玩太极，那么年轻人适当的练习一下太极拳，也是有效的可以帮助身体发育同时，调节身体虚弱，那么太极内功养生法在于哪里，好处又是什么呢!
练习太极内功养生法，不一定天天按次序都做一遍，可根据自身情况择其要者而行之。另外，要遵循太极拳的松、静、自然三要素，意念、动作、呼吸三者有机结合，如此，方可收到事半功倍之效。
摇头晃脑：头颈部低垂，缓缓向左右两侧摇摆至最大限度，尽量抻拉脖筋，左右共做36次。
面部擦抹：双手贴于脸颊，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外划圆弧旋抹面部36次，双手上行时吸气，下行时呼气。
旋眼转睛：两眼微闭，眼球先由左向右旋转36次，再反方向旋转36次。
鱼际擦鼻：将双手拇指根下鱼际肌搓热之后，从鼻翼旁迎香穴向上擦至眉心，再向下擦回迎香穴，擦36次。此法对防治流感或鼻炎有一定功效。
天鼓齐鸣：用双手掌心捂住耳孔，大拇指放于后颈部，其余四指放于后脑部，然后手指叩击后脑部。此时耳中即有鸣鼓之音，做36次后双手猛然向两边松开，并猛睁双眼，立刻有耳聪目明之感。之后再以中指塞住耳孔，向前及向后各旋转6圈，然后松手。经常练习此法对耳鸣耳聋有良效。
调理颈肌：先以十指交叉放于后颈部，以掌根夹住颈部肌肉，向上提拉36次，再以双手十指掐住后颈部两条大筋(斜方肌)，从上而下依次掐捏36次。
赤龙搅海：以舌头在口中先由左向右搅动36次，再反方向搅动36次，口中产生之唾液，分三次缓缓咽入腹中。对咽炎、口腔溃疡、口中异味有独特疗效。
鼓漱吞津：闭口鼓颊，如口含清水，而后如漱口状鼓动双颊36次，口中产生之津液分三次缓慢咽下。
叩齿固肾：口轻闭，牙齿上下叩击36次。另外，小便时咬前牙，大便时咬后牙，均闭口勿言。中医认为，齿为肾之余，故日日叩齿，可收到肾坚齿固之功效。
丹田内转：双手交叠放于小腹部下丹田部位，男左手在里，女右手在里，按顺逆时针方向各揉动丹田36次，注意手上行时吸气，下行时呼气，同时意念下丹田随手的揉动而内转。
双手缠丝：双手手背贴于两腰侧，先前旋36次，再后旋36次。
之所以太极拳一直以来受到很多人的热捧，那么是因为太极拳可以使得人体血液加快循环，新陈代谢加速，防治老年出现的动脉硬化，冠心病，心脑血管疾病和高血压的发生，太极内功养生法的好处，想必大家有所了解。
现在在很多广场里面都会看到很多老年人在锻炼身体，特别是太极拳，现在练太极拳的人太多了，这个也是老人们的喜爱，更多的人是专长，而练太极可以锻炼我们的身体，并且也会有很多好处的，锻炼身体的时候如果有太极的话，那么功效还有很多，这个也是很多老年人喜欢练太极的原因，下面我们来看看这个太极养生的功效有哪些。
太极拳的保健作用很多，但主要有以下几点：
首先，经常打太极拳的人，较少发生脊柱老年性退行性病变，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的较少(占25.8%)，脊柱的活动度较好，弯腰时手指能触到地面的占85.7%;而不练太极拳的人，发生脊柱退行性改变的较多(占47.2%)，弯腰时手指能触到地面的只占20.6%。
其次，经常打太极拳的老人，血压平均值为130/80毫米汞柱，而不练太极拳的人则为154/82毫米汞柱。常打太极拳的老人血管硬化发生率较低，占37.5%，而不练太极拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如做20次蹲下起来的运动试验，时常打太极拳的人，反应全部正常;而不练太极拳的人，有35%表现出心脏收缩无力。
第三，能锻炼神经系统，提高感官功能。由于打太极拳时，要求全神贯注，不存杂念，人的思想始终集中在动作上，故使大脑专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统自我控制能力得到提高，从而改善神经系统的功能，有利于大脑充分休息，消除机体疲劳。
第四，能增强呼吸机能，扩大肺活量。这是因为练太极拳时要求气沉丹田，呼吸匀、细、深、长、缓，保持腹实胸宽的状态，这对保持肺组织弹性、增强呼吸肌、改进胸廓活动度、增加肺活量、提高肺的通气和换气功能均有良好作用。
中医学认为，时常打太极拳之所以健身，是因为此项运动能畅通经络，培补正气。当太极拳练到一定程度后，便产生腹鸣、指麻等体内行气现象，再坚持练习，到一定功夫便可通任、督、带、冲诸脉，同时增加丹田之气，使人精气充足、神旺体健。
以上就是这个练习太极的功效，太极也是我们中国的一种武术，如果更多的人将这个太极流传下去的话，那么对国家来说也是一门手艺，可以光宗耀祖，是中国的荣耀，更多的是可以锻炼身体，练习太极的人都有一副不病之躯，还真是有那么神奇，但是太极讲究的是柔，不要用力过度，不然会适得其反。
我们吃了饭，在早上和晚上的时候经常胡看到一些老人在广场练习太极拳，因为太极拳是一项强身健体的运动方式，可以选择太极拳来改善一些身体不舒服的现象，强壮筋骨，还可以利用太极拳来锻炼我们的意志，让我们的意志坚强，也可以选择锻炼太极拳来改善身体肥胖的现象，而还有很多人练习太极是感觉这个太极有治病的功效，那么太极拳真的可以治病吗?
太极拳治疗颈椎病的原理
患颈椎病的主要是因为颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动，针对其治疗方式又比较单一，主要是常规的理疗和按摩牵引等方式，这种被动治疗法只注重脊柱病变的治疗，而忽视了周围韧带及肌腱的调理，因此导致病情时轻时重，治愈效果不佳。
太极拳治病原理 调节神经功能
而太极拳属于主动锻炼法，其的招式其招式辗转环绕，腰随胯转，肩胯相对，牵拉颈脖，非常重视颈部、四肢和眼的配合，长期坚持练习使颈椎处于活动状态，可以舒筋活血，通经活络，使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性，增强局部肌力，滑利颈椎关节，缓解症状，使颈椎病逐步好转。
太极拳防治颈椎病的推荐招式
太极拳是一个完整的拳系。如：道教活骨气功、太极桩功、太极基本功、武当道教动静气功、武当道门八段锦、张三丰太极十三式、武当太乙五行拳、武当五行气功、武当太和拳、武当玄武拳、武当龙华拳、武当伏虎拳、武当八极拳、武当太乙玄武拳等拳法，均有不同程度的防治颈椎病的疗效，患有颈椎病的学员可根据自己的实际情况，在武当太极拳师的正确指导下选择性地坚持练习，可达到事半功倍的效果。下面推荐一个动作：
起式双脚分开与肩同宽，双臂慢慢向前抬起，双臂向上伸直后，掌心向前慢慢向下至腹部，与肩同高时开始双腿马步下蹲，手臂再暗劲向前推一下。
太极拳是可以治病的，如果大家看了这篇文章知道了太极拳原来可以用来治病的话，那么平时在生活中就可以合理给自己选择练习太极拳来治病了，比如说患有腰椎疾病的人，选择太极拳来改善这个疾病的效果也是不错的，还比如说身体疲乏，老是没有精神的话也是可以练习太极拳的。
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