对于补钙的方式方法,我们可以多喝一些牛奶,牛奶不仅可以帮助我们达到补钙的效果,还可以有效的帮助我们分解活性菌调理自身的肠胃,多吃一些海带和虾皮可以有效的帮助我们解决自身出现的肾虚问题可有以达到很好的壮阳补肾的目的,普及一下补钙补肾吃什么吧。
乌贼骨可补钙
中医认为肾主骨,强壮骨骼可以吃些补肾的食物,促进钙的吸收。补肾中药里有很多也是食物,常吃有补钙的效果。
其中乌贼骨,又称墨鱼骨,炖汤内服有补肾、强骨的作用,还可以制酸止痛,用于胃痛吐酸。乌贼骨炖汤的用量是6~12g,如果研末吞服,则每次是1.5~3g。
但是阴虚有热的人,如有手心足心热,心中烦热、口干口苦,盗汗、舌苔黄等症状的人不宜食用。
除了内服外,乌贼骨还可以外用,有很好的收敛止血的功效,可作救急之用。大家多吃鳗鱼、带鱼和海参,这些食物都可温阳补虚,所以有助于补钙。
少吃盐相当于补钙
多食咸则伤肾,肾主骨。大家的观念总以为每天只要我多喝牛奶,吃小鱼干、炖排骨汤等含丰富钙质食物,就可以补钙,其实是一知半解。其实最经济有效的补钙方法,那就是“少吃盐就相当于补钙”。
补钙和肾的食疗方法我们还可以多吃一些豆制品,豆制品中富含的蛋白脂非常高,蛋白质是构成我们生命活动的微量基础,其中也可以帮助我们达到很好的补钙和补肾的效果,大家都可以尝试着多吃一些,效果非常不错。
最近很多人都出现了缺钙的情况,尤其是一些青少年如果出现了,缺钙的情况就会严重影响他们身体正常的健康发育,补钙可以在日常的饮食中就可以达到很好的效果,效果可以多吃一些富含钙比较多的菜,可能很多人还不是很了解,下面就让我们一起了解一下吃什么菜可以补钙呢吧。
乳类与乳制品 :牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。 500毫升鲜牛奶可补充 600毫克钙。
鱼虾蟹类与海产品 :鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋 :羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
豆类与豆制品 :黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干 ( 100克豆腐于可补充 200毫克钙 )、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜类 :芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类 :柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。
牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
吃什么菜可以补钙呢一定要引起缺钙患者的高度重视以上的这些菜都可以达到很好的补钙的效果,我们就不必再去购买一些补钙的药,可以有效的减轻给我们自身带来的经济压力,同时食疗方法也是一种相当不错的方法,值得采用。
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