的穴位有哪些
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活越来越好，人们越来越注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生常识有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“的穴位有哪些”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
中医认为身体上的很多疾病症状都是跟身体的经络穴位不通或者是有障碍有非常大的关系。所以中医在治疗很多身体疾病的时候，都是会采用疏通经络和刺激穴位的方法来进行治疗。常用的方法有针灸、按摩、拔罐等。及时的进行治疗是能有非常好效果的。那么穴位有哪些？下面我们就来介绍下。
一、足三里
足三里穴位于小腿外侧之前上部，胫腓两骨间。
正坐在椅子上，屈膝，脚掌放平，自然平铺地面， 用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并扰，当中指尖着处是穴位。本穴为全身强壮要穴，也是自古以来第一大要穴，备受古今养生家、医学家们的重视。
“若要身体安，三里常不干”就是对足三里的赞誉了。
古人云：三里之灸能却病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。
足三里穴是足阳明胃经上的合穴，有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。灸“足三里”能补中益气，宣通气机，导气下行，调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，提高人体免疫功能和抗病和抗过敏功能，对全身各系统都有强壮作用，丝毫不愧对其“保健养生的第一大要穴”的美誉。
此外，头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等以及其它各种慢性病，如眼疾、视力减退、鼻病、耳病、过敏性疾病均可灸足三里。
二、关元
关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。本穴为人一身元气之所在，是保健强壮要穴，具有固护元气的作用，是人体生化之源。关元乃男子藏精、女子藏血之处，主生殖，主元气。故为全身强壮要穴。长期刺激可使人元气充足、延年益寿。有温肾固精、补气回阳、清热利湿、调理冲任、理气除寒的功能。主治各种虚损及泌尿生殖系统各种病症。
三、气海
气海穴又称为下气海，位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，为男女精气会聚之处，是保健强壮、益肾补气要穴。本穴有功能益肾固精、升阳补气、补虚固本、调理冲任、通经散瘀、行气化浊的功能，主治男科病、妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等症状。此外，若将气海、关元、足三里三个穴位配合使用，强壮作用更好，不但对全身具有整体调节作用，而且能改善功能减退。
四、合谷
合谷穴属手阳明大肠经，位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。本穴可以醒脑开窍、疏风清热、祛风解表、宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、疏经活络，自古以来就是治疗头面部疾病的首选要穴。实践证明，合谷穴不仅能治疗多种疾病，还能预防脑中风及老年痴呆。此外，合谷穴止痛效果好，为头颈部外科手术针刺麻醉的主要穴位。
穴位就是上面介绍的这些了。在平常的时候就可以按照自己的身体需要来对相对应的穴位进行治疗。这样就能有非常好的效果。是需要长期坚持的一件事情。只有长时间的坚持，才能保证身体上有比较好的保养效果。
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湿气是导致多种疾病重要的因素。起初会引起舌苔的厚腻泛黄、皮肤起疹起痘长斑，稍重的时候会出现胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形等症状，再进一步发展就会出现关节疼痛、体型肥胖，久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病。
湿邪对于人的伤害是隐蔽并且缓慢的，经常会被人所忽略。
这里介绍10种现象可以自己测试一下体内是否有湿气的存在。
大家可以对照以上的症状，如果符合1-2点，您体内就有湿气了。符合的越多湿气越重。
那么如何在平日里通过一些方法解决掉体内的湿气，下面4种祛湿穴位，自己在家就可以轻松的消除。
①大椎穴
位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出位下缘，也就是第七颈椎棘突处。取穴时活动颈部，不动的骨节上方就是。
大椎穴
按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。大椎穴容易受湿气的入侵，尤其很多要风度的年轻人在冬季的时候不会去带围脖，风邪很容易从此穴进入，造成肩颈病症和肩膀、颈椎酸痛不适。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。
②神阙穴
位置：脐中部，也就是肚脐眼处
神阙穴
该穴位受湿邪入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性朋友还会引发如白带增多、经血不畅等妇科炎症。腹部同颈部一样都要以保暖为主，刺激神阙有助于健脾除湿、强健身体。这里还要提一下，揉神阙时需要按顺时针进行按摩，家里有艾柱的朋友也可用艾柱炙熏此穴，艾灸盒也可以，点燃后固定在腹部20分钟左右，注意温度的把控，避免烫伤。
③涌泉穴
位置：足底，足前凹陷处第二第三趾，趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中凹陷处来寻找穴位。
涌泉穴
涌泉穴这个穴位想必很多人都了解，受湿邪入侵的话会导致膝关节疼痛、风湿、以及全身的疲劳、浮肿。此穴位早晚可各按一次，3-5分钟就可以，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可以用温热水泡脚后艾灸。双脚各15分钟左右。并且还能有效的解决因肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛一系列症状。
最后一个介绍的
④阴陵泉穴
阴陵泉
位置：小腿内侧，在胫骨内侧踝后下方凹陷处。
每次按摩100-160下，最好早晚各一次。可以缓解膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。并且通过刺激该穴位达到清利湿热，通经活络的效果。
大家平日里经常按摩一下这几个穴位，不仅可以祛除体内的湿邪，同样还有着其它的保健效果。不熬时，不费力，又能对身体有益，何乐而不为。
可以通过中医的方法来保健身体，不仅可以预防疾病，同时也可以辅助很多病情的治疗，石斛是常见的一种中药都有哪些好处呢。
石斛的功效有哪些？
1、降血糖
石斛可以吸收身体中的抗氧化物质，具有一定的抗氧化能力，可以有效的增强胰岛素的功效。当胰岛素的活性变强时，就能够有效的控制血糖，所以高血糖的人群可以选择石斛来泡茶。
2、降血脂
石斛具有降血脂的功效，因为里面含有一种特殊的物质，能够扩张身体中的血管，降低了血液的粘稠度，让血液循环变得更加的流畅，净化了血液，让血液流通变得更加顺畅，提高了新陈代谢的速度，降低了血脂。
3、保护肠胃
合理的饮食能够促进身体健康，不合理的饮食就会损害脾胃，尤其是对胃肠道的损伤是非常大的，平时可以多服用石斛能够促进胃液的分泌，而且在胃肠道表面会形成一种保护膜，这个保护膜不仅仅可以抑制幽门螺旋杆菌，同时也防止肠胃道受到刺激。
4、滋阴
保持阴阳的平衡才是身体的基础，女性朋友必需要滋阴，属于滋阴圣药，能够有效的降郁解燥。
5、养肝
肝脏属于身体最大的排毒器官，肝脏的好坏直接影响到身体健康，平时可以多吃一些食物保护肝脏，石斛里面有很多有利于肝脏的药物成分，一旦肝脏受到损害时，可以选择石斛缓解。
石斛的吃法有哪些？
最简单的方式就是把石斛放在杯子里泡水喝，具有清嗓润肺的功效，同时也可以清心解郁。若是石斛和花旗参搭配服用的话，滋阴补血的效果是非常好的，适合于任何年龄段的人群。
穴位是中医术语，如果使穴位畅通，可以调节身体功能，少生病，而一些养生穴位，常按摩可以益寿延年，有一些穴位还可以治疗疾病，强壮身体，我们介绍几种养生穴位，在你有时间的时候，可以按一按，让自己不生病，同时能够长寿，穴位养生是很好的一种方法，简单可操作性强，每个人都可以做，我们一起来看一看。
强壮肾气：肾俞穴
肾俞穴与命门穴的位置持平，在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。
肾俞穴是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对下肢发凉、性冷感有帮助。
按摩方法：每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手摩擦双肾俞穴，每次10-15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30-50次。
延年益寿：涌泉穴
涌泉穴，位于脚底，足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。并能治疗多种疾病，如发热、呕吐、腹泻、五心烦热、失眠、便秘、昏厥、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、遗精、各类妇科病和生殖类病。
按摩方法：晚间看电视或睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。
防治便秘：关元穴
关元穴位于脐下3寸处。
按摩关元穴，可使热量渗透腹部，促进消化腺分泌，增强胃肠蠕动功能和直肠张力，使粪便在肠腔停留时间缩短，加快粪便排出体外，从而达到防治便秘的目的。
按摩方法：用中间三指肚平排按摩关元穴位，每天早中晚躺着或正坐着进行按摩，每次至穴位有微热感即可。
养生穴位，我们可以多了解一些，做好养生保养，让你不用去医院，也不用花钱，轻轻松松的让自己身体健康，还能够长寿，穴位按摩也有一定的禁忌，一定要注意，不要随便按摩，可以多了解后，再按摩。
随着现实社会水平不断的提升，人们的生活更是比以前好了很多很多，越来越多的人开始注重自己养生的问题，尤其是中老年人更应该，常常养生对身体非常好，不仅可以延缓衰老，还可以预防一些身体心脑血管疾病，对身体十分有利，下面就让我来为大家介绍一下窍门。
1、适当进补
冬季进补宜以高蛋白、高热量的食物为主，例如各种肉类以及中药补品。进补之时一定注意不能伤及脾胃，特别中老年人应以补肾气食物为主。
2、适量出汗
出汗是人体正常的生理现象，冬季人们因怕冷，大多都会着很厚重的衣服，穿得多，活动的少，导致体内的热不能适当散发，引起上火症状。出汗也是人体的一种正常排毒方式，对身体是有益的。
3、预防疾病
冬季天气寒冷，容易滋生很多病菌，不少慢性疾病都会“选择”在秋冬季复发，防寒保暖是秋冬养生最重要的措施。加强体育锻炼可有效预防疾病，增强身体抵抗力。
4、愉快心情
人的心情很容易受外界环境的影响，例如寒冷的天气会令人情绪低落。消除烦闷的最好方法是通过适当的体育锻炼释放压力，放松身心。
5、室内通风
冬季，长时间将门窗紧闭容易滋生出很多病菌，适当的通风，可清新室内的闷气，净化空气，一般坚持每天通风30分钟即可。
以上文章中所讲述的就是窍门的相关介绍，相信大家通过以上内容中的阐述都已经对窍门有了更深入的了解，也希望大家在日常生活中注意食物营养搭配，多吃一些新鲜的水果蔬菜，平时可以多参加运动，运动的同时可以锻炼到身体，增强身体抵抗力对身体有好处。
现在的生活节奏是越来越快，并且我们每天都好像忙个不停，身体特别疲惫，但是又很难将生活节奏变得缓慢，这个时候，身体很容易处于亚健康状态，于是就成了很热门的话题。的方法很多，身体出现了不同问题，可能会选择不同的方法，比如说身体经常疲惫的人，要注意通过适当的休息来保健，再比如说视力不好的人，要通过适当的眼部调理来保健。下面就来介绍常见的方法。
梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
现在快到年底了，于是工作就特别忙，有的人每天甚至上班十多个小时，每天都面对电脑，时间长了过后就容易出现腰部或者脊柱问题，这个时候如果想要保健身体，就应该注意适当的活动，比如忙里偷闲，腾出空余的时间适当的扭一扭腰，伸展一下胳膊腿，这样同样能起到保健作用。
身体在年轻的时候是不会有太多疾病发生的，但是到了中老年之后随着机体的能力开始下降，那么就会有比较多的身体疾病出现了。这样的情况下身体不光是会有比较大的痛苦感，而且还可能会出现生命危险。所以在没有疾病的时候就应该要注意保养才行。那么好处有哪些？下面我们详细介绍下。
的内容非常宽泛，中国从古至今对也在不断的探索发展。大致包括四季中的生活起居、饮食调养、身体锻炼、精神养护、克服不良习惯、注意生活节制等方方面面。按照中医养生理论和方法，重要的是顺时养生。顺时就是顺四时而适寒暑。这是中医养生一条极其重要的原则，人体适应四时阴阳变化规律，才能发育成长，健康长寿。三早养生倡导：早检查、早发现、早预防。科学的理念。阳光思维模式：用快乐的心态，面对工作、生活、家庭。
食物养生
1、大白菜
大白菜一杯剁碎的大白菜中只含有22卡路里的热量，却含有大量营养物质。大白菜中含有萝卜硫素，可以增加体内酵素的含量。(酵素可以阻止破坏细胞的自由基的产生并且可以防止癌症)研究发现，和其他任何植物化学物相比，萝卜硫素促进酵素产生的能力是最高的。
2、甜菜
这种红色的蔬菜含有大量叶酸和甜菜碱。这两种化学物质共同作用可以降低高半胱氨酸的水平，这是一种炎性混合物，可以损害动脉，增加心脏病患病机率。而且甜菜中的自然色素--β花青苷经实验证明可以防止癌症。
3、石榴
石榴含有高浓度番茄红素，比番茄和西瓜更能防止前列腺癌。而且，一杯石榴中含有688毫克钾，比香蕉中钾的含量多63%。石榴中还含有大量纤维，每杯中含有9克。
4、莴笋
半杯熟莴笋中含有大量叶黄素和玉米黄质，每杯含有10毫克。这些叫做类胡萝卜素的化学物可以防止视网膜老化，因为这些物质可以吸收损害眼睛的光线。
好处就是上面介绍的这些了。在平常的时候我们一定要注意保护好我们的身体，不要觉得现在的身体没有什么疾病症状，就不注意保养身体了。等到有了身体不舒服和疾病的症状出现后，再进行治疗的话就晚了。身体是会有非常大痛苦感的。
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