很多精神不是很好的人一般是因为肾脏疾病引起的，肾脏在出现问题后，导致的身体不良反映是多方面的，严重的甚至还会造成男性性功能障碍等疾病，严重的伤害男性的心理健康，现在很多男性意识到了这一点以后，都想要采用有效的方法来治疗肾脏疾病，那么冬天吃什么养肾?
黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
黑豆：
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑芝麻：
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑木耳
其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
很多的食物都具有养肾的功效，但是我们在吃这些食物的时候还需要多注意食物本身会不会对于身体造成严重的伤害，现在民间养肾的偏方在逐渐的增加，一些偏方确实是有比较好的效果，但是还还有一些偏方会对于身体造成严重的伤害，谨慎食用。
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肾虚肾亏问题对我们的身体健康会造成很多不良的影响，而且现在生活当中，不仅仅是男性容易面对这样的状况，女性朋友出现的话，对身体健康也是不利的，所以一定要注意做好养肾护肾工作，那么你有具体了解过想，养肾吃什么样的食物彩可以达到所理想的效果吗？下面我们就为大家具体解答。
1、龙眼干：
龙眼也叫桂圆，是滋阴补肾的最好选择，不仅具有很高的食疗价值，同时临床上也用其辅助治疗多种疾病。
推荐食疗方法：用龙眼肉，枸杞子煮沸之后加入事先准备好的熟蛋在煮半个小时，吃蛋喝汤。龙眼蛋具有防治血虚引起的失眠，惊慌等功效。
2、当归：
当归是女性的最好滋补之一，其具有改善女性子宫的机能的状态的作用，同时对于防治慢性肾功能引起的肾性贫血，月经不调，痛经等妇科疾病均有着很好的辅助治疗的作用。
推荐食疗方法：用当归，益母草煮沸之后加入鸡蛋再煮一个小时让其入味就可。
3、黑豆：
黑豆含有丰富的矿物质，花青素，维生素，蛋白质，锌，钾，镁，铜等微量元素。不仅具有补血活血同时还具有补肾，促进排尿等作用。
推荐食疗方法：先将黑豆放入锅中炒熟，加入适当的水，乌鸡剁成块加入红枣，生姜，何首乌等用中火煲三个小时，吃肉喝汤就可。
以上所介绍的这些养生护肾的方法，不知道你是否有了解呢？其实通过这些饮食的方式正确地补充，这些有利于帮助自己养生护肾的食物，当然是比较好的，因为饮食每天我们都能够做得到，科学的选择还可以更好的补充身体所需要的营养。
现在很多人因为工作的原因，经常性的熬夜加班加点，也有的是因为工作原因的特殊关系，需要经常想的熬夜喝酒，工作量特别的大。往往这这个时候肾脏功能明显的不行了，肾脏功能开始下降了，一点一点身体的体力也就跟不上了，这时候就需要补肾和养肾了，现在有很多养肾的方法，很多人选择药物来进行养肾，这样只能治标不治本，养肾护肾还是要靠食料，我们来了解一下吃什么养肾护肾呢？
1、多饮水，饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避肾脏受到损害
2、荔枝中含有丰富的果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。可以改善女性的消化功能和人体的血液循环，让肾脏功能得到最大限度的提升，在工作任务繁重之时，也不会感觉到太大压力
3、饮食方面，无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
4、绿豆中含有蛋白质、磷脂，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂，还可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。经常食用，可大大降低患肾结石的几率。
5、蛤蜊的补肾功能相当了得，不但低热能，而且蛋白质、碳水化合物丰富，其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，能促进性腺和甲状腺机能活化，让肾结石毫无“栖身之地”。
看完以上的介绍，您是不是就懂得怎么养肾了，其实养肾护肾的方法有很多，关键要选择适合自己的养肾方法。肾脏是我们的身体最要的器官之一，一定要保护好它，否则很多疾病的产生都是因为肾功能衰弱导致而成的，平时可以多吃一些粗粮，不要过度的劳累，方式不要过于的频繁，以免造成肾虚。
我们经常性的会挺别人说冬天养肾是效果最好的阶段，很多人肾部不好的人，在出现了一些不良的身体症状以后，都想要采取有效的方法来对于肾部进行调养，因此调养方法的选择就成为了很多人都非常关心和在意的问题，但是冬天如何养肾效果会比较好呢?
祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴;对各个脏腑活动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的不同，采用对症的相应方法进行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补，肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬 季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。
很多人都认为冬天养肾主要是采取食疗的方法，其除了食疗的方法还有很多的方法可以对于肾部进行调节，目前中医研究了很多养肾的运动方法，这些方法不仅可以增强自身的体质，同时还可以起到很好的养肾功效。
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