立秋之后天气就开始逐渐的转凉，气候也会变得越来越干燥，然而我们如果不注意对身体进行保养就容易出现咳嗽以及感冒等疾病，这样对身体的健康是特别不利的，如果我们多注意对身体进行保养能够很好地避免一些疾病，但是立秋之后由于天气的原因我们在对身体的保养时也要特别的注意，下面一起了解一下立秋养生注意事项有哪些
立秋养生注意事项有哪些
起居调养
所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季。
精神调养
立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。
饮食调养
古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，顺应自然界的变化。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、冬瓜、蕃茄、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等。
药膳
百合莲子莲藕汤：粉莲藕250克，鲜莲子50克，鲜百合30克，冰糖适量。将莲藕洗净，切小粒，鲜莲子洗净(不去莲子心)，鲜百合洗净，三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成，调入冰糖，即可食用。具有健脾益肺，清心安神的功效。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时进补十分必要。但进补不可乱补。
忌多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，会引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
忌无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但是起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心 热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容 忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
忌以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
忌越贵越补
“物以稀为贵”，那些高贵的传 统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故 应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
忌重“进”轻“出”
随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需要及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
忌恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多 年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要 的，不能恒补不变，一补到底。
上面就是对立秋养生注意事项有哪些的介绍，通过了解以后我们知道立秋之后我们平时要注意身体上的保暖，也要注意饮食营养的均衡，可以多吃一些羊肉等对身体进行滋补，另外平时也要多进行体育锻炼，这样能够很好的提高身体免疫力。
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冬季天气比较寒冷，非常容易使我们遭受各种流感的侵袭，所以我们一定要采取一些养生方法来帮助我们增强自身的身体素质，养生可以采用食疗的方法，也可以采用运动的方法，但是一定要选择一些最适合我们自己的养生方法，对于冬季养生注意事项也要引起特别关注。
冬三月草木凋零，冰冻虫伏，是自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。年老体弱的人应该早睡晚起，等到日光比较充足再开始进行体育锻炼。老年人冬季锻炼以室内为主，冬季室内的温度要恒定、适当。老年人血液循环功能较差，如果室温过低，老人的手脚就很容易冻伤，而如果室温过高，室内外温差过大，又很容易感冒，老年人一定要随时注意保暖防病。衣服尽量穿的宽暖，贴身要有一件皮毛背心，棉鞋要稍稍大一点，在鞋底的毡垫上均匀地撒一层生附子未，然后用棉布缝好，放在鞋里，这样可预防冻疮，使四肢气血流通。
初冬时节常常出现气候由冷转暖的现象，老百姓称做小阳春。冬季已寒而骤然转暖，就像春季已暖而骤然转寒一样，都是不正常的气候。这时，一些传染病就流行。其中对老年人威胁最大的莫过于流行性感冒。为了有效地预防流感，在流感流行期间应尽量避免去影剧院、商场等公共场所，居室内部要经常通风，床头经常摆放几只橘子或一小瓶薄荷油，也可用米醋熏房间，这样可祛除病毒。民间验方姜枣汤∶10个大枣，5片生姜，每晚煎茶喝，可以提高御寒能力，减少发病
我们只有对于冬季养生注意事项引起特别的注意才能够帮助我们达到一个非常不错的养生效果，冬季千万不要进行一些剧烈的体育运动，因为我们自身的骨骼非常脆弱，剧烈的运动非常容易使我们自身出现关节炎等很多种骨科疾病。
立秋处于夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的多事之秋。下面就和小编来看看立秋之际的6不做事指哪6件事吧！
1、切忌晚睡晚起
立秋之时，自然界的阳气开始收敛沉降，人体内的阳气也是呈现内敛的状态，此时起居养生应早卧早起，与鸡具兴,早卧以顺应阳气之收敛，早起利于肺气之舒展。
2、切忌贪凉受凉
立秋以后，天气转凉，此时，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。过于贪凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。建议处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套避寒.
3、切忌心情浮躁
初秋免不了出现秋老虎的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范情绪中暑.要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到不好的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养收气不足，到冬季奉养藏气力量不够的缘故。
4、切忌辛辣食物
秋季饮食宜收不宜散，养生饮食上要以防秋燥为主，所以多食发散之物，如尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
5、切忌暴食暴饮
秋季进补宜以养阴清润为主，饮食宜清淡，在秋季要做到少食多餐，不要暴食暴饮。
6、切忌久坐不动
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，可以提高自身免疫力，养生健生，强身健体，防止体弱生病。秋季坚持运动锻炼，有保肺健身之功效。建议平时跑跑步，散散步，练练太极，做做瑜伽之类的平稳运动，防止运动强度过大伤身。
立秋养生之重点一：调理脾胃
今年的立求碰上三伏天，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。此时不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如薏米、芡实、山药等。在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。
1、薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
2、芡实薏米山药粥
材料：芡实、山药、薏米各150克，150克。
做法：芡实、薏米均洗净，泡水1小时，山药（洗净去皮切成小快备用）；把泡好的薏米和芡实放入电压力锅，把泡好的薏米和芡实放入电压力锅，设定自动煮粥键，煮好后再放入山药煮熟就可以了，加入少许冰糖和枸杞调味即可。
立秋养生之重点二：食品、衣物防霉变
立秋之时天气闷热，加上降雨增加了空气的湿度，食品、衣物，很容易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。变质的食物不要吃，发霉的衣物不要穿。
立秋养生之重点三：空调温度不宜过低
空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。建议平时开空调开到23℃~26℃的室内温度比较合适。
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