随着人类生活水平的提高，越来越多的人现在吃的饭菜也越来越营养。很多在六七十年代吃不到的饭菜在21世纪以来，可以说是家常便饭。但是，现在很多人却存在着一个通病――那就是肥胖。因此在这个以瘦为美的世纪，大多人都要进行减肥。那么减肥方法快速小窍门有哪些？
第一，要说，晚饭少吃，同时减掉晚饭的主食，晚饭是肥胖的主要敌人，晚上7点以后不再吃东西，尤其不能边看电视边吃零食，一般来讲坚持2个月即使不做运动也会瘦的。
第二，学着站着看电视，晚饭后一屁股窝进沙发看电视是长肚子的罪魁祸首，饭后40—60分钟站立看电视同时做轻微的运动很快就会消减肚腩的。我的秘笈噢！
第三，给大家说说饭后1小时后的减肥运动，一提到运动很多平时不爱运动的人就很头疼，其实真正能减肥的运动不会让人很辛苦的，关键是坚持和定时定量，减肥的运动不要太剧烈，一般以小幅度的体操和健步为好，但时间要，要超过30分钟才能起到燃脂的作用，空转呼拉圈和原地踏步就很好，在运动前要先做5分钟伸展热身，运动后再做5分钟伸展放松，这样40分钟运动量正好，而且可以预防运动伤，运动完后要少量饮水并用热水烫脚，排除因为运动而集在体内的乳酸，这样才不会腰酸背疼。
第四，一定养成每天排泄的好习惯。便秘不但会引起肥胖而且会带来很多问题，每天早起空腹饮一杯凉开水(可以加蜂蜜)，每天坚持，久了就可以每天排便了。习惯形成了，排便便既快又净还舒服。
第五，如果前面的三招你都做得很好了，在一个月里应该能减15斤了，这时是时候减掉午饭的主食了。三餐参考值：早：鸡蛋1个(水煮或蒸)鲜牛奶225ml，早饭要有营养保证必要的蛋白质;午：青菜两样量在6两左右苹果1个，苹果要在饭后30分钟时吃，有助于消化吸收;晚：青菜少许，要少于午饭水果200-250克。
第六，还有一个好习惯，有机会就深呼吸，做腹式呼吸可以让自己舒畅也会排出多余的废物;工作中时不时地做一下伸展运动，不要让废弃的东西积存到肌肉中。
以上便是对减肥方法快速小窍门有哪些的介绍，希望对你有所帮助。减肥需要每天都进行锻炼。减肥并不是一蹴而就的，需要日积月累。俗话说得好，滴水穿石非一日之功。因此我们每个人要有毅力。对于减肥来讲每个人都要有恒心，不要自己放弃自己。在饮食方面我们也要多加注意。祝您身体健康。
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鸡蛋是我们最常吃的食物，可是真去市场买，却发现大的、小的、白皮的、红皮的，有的上面脏脏的且有点点小孔状，而有的则就光滑干净还很透亮。更甚者，竟还有传说的“人造鸡蛋”嚣张于江湖。看来这选鸡蛋也不是件即拿即走的事儿，保存鸡蛋，还需要点小窍门。
保存鸡蛋小窍门
1、鸡蛋冷藏保存期最长
在温度2~5℃下，鸡蛋可以保存40天左右，在冬季室内可以保存15天左右，夏季室内常温下鸡蛋可以保存10天左右。
鸡蛋超过保质期，新鲜程度和营养成分都会受到影响，如存放过久，会引起细菌侵入导致变质，出现散黄等现象。
2、大头向上延长保存期
因为鸡蛋的气室位于鸡蛋圆端部分，把圆端向上，可以避免散黄，延长保存时间。
3、鸡蛋不要清洗
因为鸡蛋壳上不仅有气孔，还有一层很薄的膜，清洗过程中会把膜破坏，细菌反而容易通过气孔进入鸡蛋，加快鸡蛋变质。
蛋类的营养素含量不仅丰富，而且质量高，是营养丰富的食物。鸡蛋蛋白质氨基酸组成与人体需要最为接近，优于其他动物性蛋白质。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻 夜 不寐。
失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固 性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。下面就给大家介绍治疗失眠的小窍门：
将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可根治，常年睡不着觉者，边疆治疗5天便可去根。1.人烦躁不易入睡，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。2睡前吃点面包吧!!，吃点水果或者牛奶，能镇静神经。3睡前，用热。冷水伦换洗脚。4或者教你个小窍门，你用鲜桔，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋里，放枕边，闻果皮芳香比较容易入睡。5.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中，一周后每天早。中。晚服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜6. 核桃仁1两，加大米煮粥喝，治失眠。
有不少人都是很关心自己的头发的，但是光担心是没有用的，我们还是要做好自己头发的护理的。我们要想有一个发质比较好的头发的话，头发护理就要每天做好了。因此我们就要针对这一类型的知识进行详细的认识了。那么到底头发护理要怎么样做?下面小编就给大家讲一讲这一问题吧。
大部分发型师都认为，过度洗头对头发有害无益，如果每天洗发，都会对发质造成损害。而大部分的开叉或过度蓬松等，都是因为头发干枯所致。所以说，洗头后护发时不要把护发素全部冲洗掉，如果能在头发上保留大约25%的护发素，就会对头发做一个延续的保养和保护，防止水分过快蒸发，防止外在环境对秀发的直接伤害。
一、按摩头皮
按摩头皮不仅可以提神醒脑，消除疲劳，而且有美发护发的效果，常做可使头发乌黑亮泽。平日如果自己按摩，建议你使用薄荷洗发水，薄荷成分于按摩后能舒缓头皮肌肉，深入皮层后可以促进新陈代谢。
二、护发心得
不宜频繁用去头屑洗发水--使用去头屑洗发水并不是对付头皮屑的最好办法。过于频繁地使用强力去屑洗发水，有时不仅不会给头皮滋润，反而会分解剥落那些干燥、疏松的皮肤表面，使头皮屑的脱落情况更加严重。
三、正确使用美发工具
有些人习惯涂抹护发素后用宽齿梳均匀梳开，但其实还是密齿梳比较好。因为每个人大约都会有约12万根头发，只有使用密齿梳，才能更有效地将护发素均匀地分布在每根发丝上。而每天梳头的头刷，则最好使用天然鬃毛制头刷，因为它有一个特殊的功效就是能把头皮上的油脂均匀梳开。
四、自然风干
吹风已经过时，过分吹直的头发令人看来老套不说，更重要的是把发丝上的水分都吹跑了，久而久之，当然成了一把枯草。而自然风干，不仅可以避免发丝的水分过分流失，还不会对秀发造成人为的伤害。
五、可过度节食
大部分的模特儿都是瘦瘦的，头发也很容易变得稀薄，而这，正是因为她们经常只饮果汁过度节食所致。进食高蛋白质的食物可使头发更丰盈，因为蛋白质是新头发生长的重要元素;Omega3脂肪酸则能改善枯干、脆弱的头发;吞拿鱼和三文鱼等深海鱼含丰富蛋白质和Omega3脂肪酸，能令头发变得更茂密。
六、发膜呵护
除了每次洗发后用护发素润发之外，每周还要再用发膜进一步呵护。发膜相当于面膜，含有许多强韧秀发、减少头发脆弱度并能增加秀发光泽度的成分。发膜护理能修护受损部分，抚平毛鳞片，使发丝柔顺好梳理，或者是增加干燥受损头发的光泽感。使用发膜，要在洗发后去除多余水分，将发膜均匀涂在湿发上，让其充分作用于发根至发梢，按摩3分钟后用清水冲洗。
七、活化再生
葡萄柚精油具有活化再生与软化头皮的作用。可以经常用葡萄柚精油轻松地刺激按摩头皮，帮助循环并振奋毛囊，增加毛囊的养分供给，使头皮更容易吸收其他的护理产品。葡萄柚精油最好每周使用一到两次。。
八、多多摄取营养
每天多吃优质的蛋白质，提供体内足够的氨基酸，能增进头皮与发质的健康，也是秀发柔顺的一个非常重要的因素。每天一颗维他命E，可增进头皮抗氧化能力，以调节皮脂、避免头皮氧化造成发根受损;也不妨多吃含矿物质碘与锌的海中食物，如牡蛎、海鱼等，来增进细胞修护能力、强化免疫力，保持头皮和发丝的美丽和健康，而这些才是美丽秀发的根本。
以上就是关于头发护理要怎么样做这一问题的有关解答，相信我们大家从中得到一定的了解了。除了要认识到这些知识外，我们还是要保养好自己的身体。只要我们身体好，我们的头发也会相应变的比较好了、最后也希望我们大家健健康康，平平安安!
黑头是指皮肤毛囊油脂阻塞导致汗腺排泄异常的情况，如果不注重皮肤的保养和清洁，很容易导致毛囊组织受到脏东西的阻塞，从而出现黑头的发生。一方面很不利于面部肌肤的健康，同时也容易给人带来很强烈的不自信，因此学会如何去除黑头是很重要的，其原则是最好运用绿色不刺激皮肤的方法来去除。
蛋清去黑头：
这个鸡蛋清面膜能在不刺激毛孔的情况下有效地清除鼻子上毛孔中的油脂和污垢，让黑头难以生成，同时鸡蛋清还能滋润肌肤，让拔除黑头后的毛孔受到蛋清的滋润，不干燥。
材料：鸡蛋、化妆棉方法：
1、将准备好的鸡蛋的蛋清和蛋黄分开，留着鸡蛋清备用。
2、将用来清洁的化妆棉用手撕开，原来厚厚的化妆棉撕成薄片，越来薄越好。
3、用撕薄后的化妆棉放进准备好的鸡蛋清中浸泡，让化妆棉吸收蛋清。
4、用浸泡后的化妆棉薄片稍稍沥干后贴在鼻子上面。等到10-15分钟化妆棉干透后，轻轻的将鼻子上的化妆棉撕下来。
珍珠粉去黑头：
1、取适量纳米珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。
2、将调好的珍珠涂在T区。
3、用脸部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。
以上简单介绍了两种去除黑头的方法，这两种方法都是天然和不刺激的，同时对皮肤也具有一定的保健效果，也是两种比较有营养的面膜方法，对于除去黑头有一定 的效果。当然如果黑头出现感染等情况，是不适于用上述的方法的，一定要到医院治疗。
生活中发生的一些意外伤害总是让人防不胜防，比如：碰伤、擦伤、烫伤……今天小编选择了日常生活中最容易发生的一些意外伤害，教你几个小窍门，让这些问题迎刃而解。
撞伤、擦伤
用干净的莴苣叶子敷在肿胀的伤口上，包裹起来，会减轻疼痛。
预防注意：
1、不要以为小区、公园环境好就很安全，要警惕公园里的秋千，甚至一张铁桌子都可能成为意外原因。
2、做好身体的防护措施，如溜冰就该戴上护膝、护腕等。
3、在外玩耍前，都须要孩子活动开来，不要突然进行动作剧烈的活动。
4、一些外伤可大可小，若遇到下颌撞裂，应该以干净的毛巾或纸巾压迫，不擦任何药油，立即送到医院。
蚊虫、黄蜂咬伤
用生洋葱片摩擦蚊子咬伤之处，同时，可治愈荨麻疹的患处。若被黄蜂咬伤，则用棉花蘸柠檬汁轻拍伤口。
时刻防备昆虫叮咬：很多疾病是由蚊虫叮咬引起的，因此防止病媒昆虫叮咬，预防虫媒，提高自我保护意识和个人防护措施十分重要。
烫伤
喝热咖啡或热茶时，在嘴边沾点糖，舌头不致烫伤。
烫伤后首先要用凉水冲洗伤处，只有这样才能有效降低局部的温度，防止伤及深部组织，此外还有止痛的作用。有时甚至需要冲上半个小时。
口臭
树的甜香气味，有助消除口腔的难闻气味。另一种方法是，口咬新鲜欧芹，并咀嚼之，也可使口臭消失。
单纯性口臭的防治措施：
1、饭后漱口，睡前刷牙，注意清洗假牙，养成良好的口腔卫生习惯。
2、进餐不宜过饱（尤其是晚餐），睡前不吃零食，饮食宜清淡，少吃辛辣等刺激性食物。少饮酒，戒烟。
3、口腔含化维生素C片，嚼口香糖，使用中草药牙膏，嚼茶叶等也有一定的除口臭效果。
便秘
将干的洋李子脯放在水中或苹果汁、橙汁中浸泡过夜，然后在早餐前食之喝尽，以疏通谷类纤维，缓解便秘。
在腹泻多发的夏季，便秘也常困扰人们。夏季易上火，加之排汗频繁，水分损失过多，肠道干燥，容易造成便秘，特别是那些本来就患有便秘的患者，病情更容易加重。
夏季防治便秘应该怎么进行自我调节呢？首先要补充足够的水分，饮食上要多吃干净的水果和粗纤维蔬菜，较严重的可以吃清热解毒的中成药。有心脏病的老年便秘患者，在排便时过度用力，容易导致疾病发作，应该对便秘引起重视。
打嗝
吃两茶匙用橙皮和糖合制成的橘子酱。
几乎人人都有打嗝的经历，那种感觉不太好受，什么原因引起打嗝呢？解释众说纷纭，但大部分专家认为，吃得太快，以致于咽下过多空气是主因。有什么办法能预防打嗝吗？俄罗斯科学家列出了引起打嗝的几种情况，并提供了一些建议，不知道是否对你有帮助呢？
腹胀
将一条樟枝放在大杯热牛奶中，用茶匙搅拌后喝下。
消化不良
可喝一些姜水，将一茶匙姜末放入热水中。
暴饮暴食、无规律饮食都易引起消化不良。出现这种情况，应控制饮食，少吃油腻食物，多吃富含纤维的食物，如韭菜、芹菜等，有助于消化和排便。如果情况较严重，可用一些有助消化的常用药。另外有消食化积、活血化淤的作用，为消油腻、化食积之良药。
晕车
出外旅行时坐车多，有些人受不了，就咀嚼一小片姜。乘车船旅行，绝大多数人都能很好地适应。但对于一些有晕动病的人来说，却是一桩苦事。这些人每逢乘车船，轻则头晕恶心、烦闷不适，重者天旋地转、翻肠倒肚，苦不堪言。
腹泻
东方人会叫你吃盐饭和饮下煮得完全溶化透澈的盐水，西方人则会叫你吃捣碎了的苹果数天，并喝大量的水清洗肠胃。
晚餐没吃完，放冰箱冷藏，第二天加热后再吃，居然拉了肚子，夏天，生活中常见这样的现象。其原因是什么呢？原来，冰箱贮存食物，并不是杀灭微生物，而是放慢了微生物生长繁殖的速度。
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