老寒腿是什么？氨糖软骨素钙片冬季护膝有妙招
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《老寒腿是什么？氨糖软骨素钙片冬季护膝有妙招》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
接近年尾，天气也越来越寒冷，很多地方开始陆续飘雪，而冬季节是“老寒腿”们最忧心忡忡的时节，这时候腿部特别怕冷，偶然受寒，膝关节就冰冷疼痛、活动受限，并且久治不愈。那么老寒腿究竟是什么呢？又应该如何有效预防？
一、老寒腿是什么？
“老寒腿”其实是民间的一种说法，主要是指膝关节退变性关节炎或是骨关节炎。因为老年人关节软骨发生退行性改变，骨骼失去了软骨的保护，骨与骨之间就产生了直接的摩擦，进而引起关节活动不便、肿胀、疼痛等症状。正因为关节部位有病变，因此这个部位会对寒冷特别敏感，会因为寒冷的刺激而导致症状加重，因而俗称“老寒腿”。
二、如何预防老寒腿呢？
适当佩戴护膝：护膝多有弹性，会紧紧包裹在膝盖周围，在寒冷的天气可以起到保暖作用，同时也起到支撑和保护作用。但要注意不能长时间戴护膝，会造成对膝关节的过度保护。
适当运动锻炼：不要以为自己膝盖不好就能不动就不动，担心运动会加速膝盖的损坏。其实，膝关节炎患者适当运动反而有利于康复，尤其是要锻炼膝关节肌肉，关节相关肌肉的力量增强了，有助于关节的稳定。但要注意不要选择“负重”的运动，如爬山、爬楼梯等；最好选择“无负重”运动，如游泳、骑单车等。
选对治疗方式：膝关节之所以怕冷，是因为这里存在病变。仅仅靠保暖，只能治标不治本，还是要对膝关节的疾病积极进行治疗。其中包括药物治疗消炎止痛，手术治疗，以及软骨营养干预等。
膝关节炎主要是因为软骨磨损退变引起的，因此修复软骨才是治疗关节炎的根本。而说中老年人常用到软骨营养剂就不得不提到氨糖软骨素钙片，如市面上占有一定的领先地位的“汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片”就包含了氨糖、软骨素和钙。氨糖软骨素能够修复已被磨损的软骨，补充滑液润滑关节，减少骨与骨之间的磨损，缓解膝关节炎疼痛，而钙能强健骨骼，保护关节。因此，氨糖软骨素钙片对改善和预防骨关节炎起到很好的保健作用。
并且健力多氨糖软骨素钙片不仅含有氨糖、软骨素、钙质三重黄金配方，更添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽，科学的五合一配方。酪蛋白磷酸肽可全方位促进钙吸收，特地从新西兰进口的哦，更好提升营养吸收效率。还有骨碎补，根据研究表明，骨碎补能有效抗膝骨关节炎、促进软骨生长。
老寒腿不仅是因为受寒引起的，应该从根源开始解决问题，及时补充氨糖软骨素钙片修复受损软骨。如果关节软骨磨损严重的，必要时甚至需要接受手术治疗。
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五十肩也叫“肩周炎”，是传唱度颇高的肩膀问题代表。由于多发生在50岁以上的老人身上，所以得名“五十肩”。主要是由于老年退行性变及外伤、劳损等因素，引起肩关节周围软组织的慢性无菌性炎症，引起的肩关节的疼痛症状。但近年来，肩周炎也开始延伸向年轻人，因此年轻人也有必要好好了解肩周炎，积极预防。
五十肩的主要症状表现：
①疼痛：肩周炎早期以疼痛为主，日轻夜重痛可向颈、背及上臂放散，但多数不超过肘关节，疼痛呈持续性。有比较固定的疼痛点。
②功能受限：由于疼痛，患侧肩关节活动度逐渐减少，肩膀也变得僵硬，以致至于抬手、穿衣等简单的日常动作都难。
③肌肉萎缩：患肩外展、外旋及手臂上举明显受限并使疼痛加重，长期如此甚至会导致三角肌萎缩。
如何防治五十肩
肩周炎是可以自愈，尽早防治可减少痛苦，缩短病期。下面给到大家一些保健方法：
①肩关节疼痛可以考虑口服各类抗炎镇痛药物，外敷止痛膏、红花油等。
②注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免肩关节受凉。
③避免肩关节过度劳累，避免提重物。
④平时要加强身体各关节的活动和户外锻炼，但要注意用力要柔软缓和，切忌用力过猛，以舒缓活动关节为主。
⑤中老年人要加强营养，补充钙质、氨糖等关节营养，补充氨糖可以修复对肩周附近软组织，并且氨糖可以抑制和消除炎症，缓解关节疼痛。补钙可以吃如牛奶，鸡蛋，豆制品等，单氨糖在饮食中比较难摄取，因此可以考虑通过氨糖钙片补充。
市面上氨糖钙片产品众多，这里推荐知名品牌汤臣倍健出品的“健力多氨糖软骨素钙片”，每片含有194mg氨糖，氨糖能补充软骨营养，修复软骨磨损，有效保护关节。不过单一地补充氨糖吸收效果有限，健力多氨糖钙片还加入了102mg的硫酸软骨素，可以促进氨糖渗透关节过程，氨糖加软骨素加强软骨修复，消除骨关节炎症；同时，健力多氨糖钙片补充钙质和营养，提高骨关节抵抗力。
健力多氨糖钙片不仅含有氨糖、软骨素、钙质还特别添加了中医古典中的骨碎补，是经典的汉方强骨药材，使得这款产品更受国内消费者的欢迎。
不想被五十肩“找上门”就要积极预防，做好关节保健工作了，日常吃些氨糖钙片也是简单的养护方式哦。
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手麻是很多人在日常生活中都会出现的症状，但是在很多人看来，“手麻没什么大不了的，休息一会儿就行了”。事实上，如果老是出现手麻的症状，那就不是简单的身体变化，很有可能某种疾病导致的，其中最常见的就是颈椎病。
手麻如果能够在短暂的休息后缓解，属于正常现象，无需担心。但是，如果手经常麻木，且情况比较严重，就要充分考虑颈椎病的可能了。
有关数据指出神经压迫导致手麻的患者，患病的原因绝大多数是由于颈部神经根受到压迫，其比例最少70%以上，有时甚至达90%，而颈部神经根受到压迫最常见的原因就是颈椎病。
颈椎病的症状错综复杂，主要表现为颈肩痛、上肢无力、手指麻木、手里握东西不自觉地落下等表现。还可能会伴有头晕头痛、恶心呕吐等症状，严重者甚至引起活动功能障碍。
一：调整睡眠姿势。改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，能够很好地防治颈椎病。
二：纠正不良习惯和坐姿。如我们对着电脑时颈椎向前倾的动作，这些动作会让颈椎长时间地处于屈曲状态，导致颈椎退变。因此，及时纠正错误姿势，保持良好的坐姿习惯，有助于缓解症状。
三：补充氨糖、钙质等营养。颈椎病最重要的是修复软骨，以及补充钙质营养。颈椎病是因为颈椎间盘纤维软骨退化，刺激颈椎周围的椎动脉和交感神经引起的疼痛症状。补充氨糖可以不断修复已被磨损的颈椎间盘纤维软骨，催生关节滑液，改善疼痛、僵硬等症。
同时，健力多氨糖钙片还添加了硫酸软骨素，可以催生软骨滑液，减少关节磨损。并且健力多氨糖钙片还精选野生骨碎补，有着补肾强骨、续伤镇痛的作用；酪蛋白磷酸肽与碳酸钙同补，有助于促进钙的吸收。
长期出现手麻，一定要警惕是颈椎病，可以使用以上方法以及补充氨糖钙片缓解，如果症状严重还是建议就医。
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众所周知，铁是我们身体的一种不可缺少的微量元素，缺少铁元素会容易导致人体出现各种疾病，尤其是在冬季铁元素更容易流失，所以如何科学补充铁元素是有一定技巧的，下面我们就来具体的了解一下。
冬天来了，所以脸色才会差、情绪才会低落别把一切责任都推给天气，也有可能是因为你的身体该补铁了。每分每秒的正常代谢都会造成铁的流失，而我们要做的杜绝过度流失，用充足的铁来打造不用腮红的天然红润，让这个冬天的你，从内而外鲜艳起来！
看看你是不是已经缺铁了？
1、脸色灰灰的，到冬天会更明显
2、累的时候会有眩晕的感觉
3、感觉乏力、疲劳，而且难以恢复
4、免疫力降低，容易感冒
5、指甲发白，凹凸不平，或反长，呈汤匙状，容易开裂
6、走楼梯或上坡时感觉心悸或气短
7、眼皮内侧发白
8、运动后感到恶心
以上8条符合4项以上，就说明你要注意补铁了！
女人缺铁老得快！
过了25岁，每个人的嘴唇都不会再像少女时代般鲜红娇嫩，并非因为你老了，而是因为你的年纪到了容易缺铁的阶段。一旦进入这个阶段，你就会发现一系列的问题接踵而来，而这些都是缺铁引发的。
最明显的问题是面黄肌瘦.铁不足的人，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题，甚至走向黄脸婆的行列。
还有就是铁的缺乏会引起细胞呼吸不畅，从而影响组织功能，最明显的表现就是食欲下降，严重时甚至会使胃肠功能紊乱，导致吸收不良，肌肉跟着干瘪下去，不但精力明显不足，还会出现到处都松松的、蝴蝶袖等问题。
缺铁还会影响到情绪、反应，以及你的女人味.研究发现，缺铁的人性情更冷漠，对一切都不感兴趣。缺铁还会导致大脑供氧不足，使大脑反应变慢，使人看上去有点天然呆.
另外，充足的铁可以保证雌性激素的正常分泌，雌激素又跟女性的多种身体机能相辅相成，所以缺铁的女人睡眠质量差、精神状态差，就连女性气质也会更不明显。
你该如何补铁？
多吃红肉、瘦肉：
肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源，而且含有丰富蛋白质，可帮助铁吸收。通常颜色愈红，含红血素铁愈高。
多吃高铁蔬菜和豆类：
谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类，以及红苋菜，蕃薯叶等深色蔬菜，不但含铁量高，还含有帮助制造红血球的叶酸，这些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加铁质吸收。
维生素C可以促进铁质吸收：
维生素C能促进身体对植物性食物里的铁吸收。因此，吃素的人可以多吃含铁和维生素C的食物。像是瓜子、黑芝麻、坚果、发菜、草莓等，或者进餐时配一杯柳橙汁，将可加倍人体对铁的吸收。
餐后饮料别选茶或咖啡：
茶或咖啡内的丹宁酸会和铁结合，减少铁质吸收。最好避免进餐时和餐后喝茶或咖啡。
小心钙的影响：
牛奶或起司里的钙和磷酸盐，会妨碍铁的吸收。如果想多摄取钙和铁，最好错开来。例如早餐或点心时间喝牛奶补充钙质，午晚餐以摄取高铁食物为主。
经期补铁--来月经吃什么补铁好
1、猪肝
每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的。
但在吃猪肝的时候也要注意，因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇，所以在食用的时候最好不要过量。
2、牛肉
牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。
所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉，而是平时也要多吃这类补铁食物。
3、猪肉
猪肉是我们餐桌上最为常见的肉类，它的营养价值也不容忽视，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。并且猪肉还具有润肠养胃的功效，所以它也是适合不同年龄群体的补铁必需品。
每天该摄取多少铁？
铁质每日建议摄取量：成年男性为10毫克，女性为15毫克的基础铁剂，一般口服吸收率为15~20%,故每日之基础铁剂以65毫克为宜。
注：动物性食物所含的红血素铁，吸收和利用比植物性食物所含的非红血素铁好。
虽然铁元素是人体必不可少的一种微量元素，但也不是说人体内铁元素的含量越多越好，健康的人群是不必要专门的补充过量的铁元素的。
导读：老寒腿属中医痹证范畴，相当于现代医学中的风湿性关节炎
老寒腿属中医痹证范畴，相当于现代医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。中医将痹证分为行痹、痛痹、着痹等多种类型，在日常生活中可以选择不同的食疗方法。
行痹表现为关节酸痛、游走不定，以膝、踝、肘等大关节多见，或兼活动不利，初期伴有恶寒、发热症状。治法为祛风通络，散寒止痛。可多食用大葱、花椒、丝瓜、木瓜等食物。
痛痹表现为肢体、关节疼痛剧烈，得暖则减，遇寒更甚，关节屈伸不利，畏寒，局部有冷感。治法为散寒止痛，祛风除湿。可选用紫苏、香菜、羊肉、生姜、韭菜、牛肉等温热散寒的食物。
着痹表现为肢体关节有沉重、麻木的特点，痛点固定不移，活动不便，可有下肢浮肿。治法为健脾利湿，祛风散寒。日常饮食可选用薏苡仁、豆腐、芹菜、扁豆等具有健脾利湿功效的食物。
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老寒腿找上年轻丝袜姐
如今的职场女性都爱穿职业装。翻领的上装，齐膝的裙子，穿上丝袜配上蹬蹬的高跟鞋，可谓一道美丽的风景线。
喜欢这样着装的职场女性张小姐，今年却将齐膝的裙子变成了阔腿裤。
原来，从去年开始，天气变冷后，张小姐两腿酸麻胀痛，关节也有点痛。刚开始，张小姐还未介意，但时间一长，张小姐心里就慌了。到医院一检查，原来张小姐患上了传说中的“老寒腿”。
其实，像张小姐这样的例子并不少见。
据专家表示：尽管老寒腿是一种老年病，但如今三四十岁的中青年患者增多。
年轻女性爱在冬天穿裙子，还有很多爱穿高跟鞋，这些都是引起“老寒腿”的“罪魁祸首”。
如何预防老寒腿
老寒腿，顾名思义因寒而起。
因此，医学专家建议：不论老人还是年轻人，都要注意保暖。
首先注意膝关节的保暖防寒，坚持每天用热水泡脚。
同时合理的体育锻炼，通过打小运动量的活动，提高关节灵活性。活动量以微出汗为宜。
医生也提醒各位市民，秋冬须得“三分饥寒七分温饱”：不注意保暖，易得老寒腿；但保暖过度其实也不可取。
人体在过度暖和的情况下，人体机体的调节、适应能力以及耐寒能力降低均会下降，如此反倒易引发疾病。
市民一旦出现“老寒腿”的症状，如疼痛、酸胀、关节活动不灵等，应立即到院治疗，以防病情加重。
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在生活中很多中老年妇女上了年纪之后都会发生腰酸腿痛的现象，所以这个时候他们就会天气变凉了多穿衣服，甚至有一些女性需要穿一些加热护膝加热护腰等衣服，如果不穿一些加热的衣服，他们就会经常感觉到关节疼痛，浑身发冷，甚至会引起发烧现象，那么发热呼吸有哪些危害呢？
自发热护腰带有害
经过大量临床试验已经表明，自发热护腰带是不会对身体有危害的，但是自发热护腰厂家鱼龙混杂，为保证安全使用，一定要选择大型正规厂家购买。自发热护腰带有一下两点优点：
1、由于在所述的自发热护腰带本体内侧面设置有远红外托马琳功能布或者其它材料布制成的自发热布层，该自发热布层不需要预先用电加热，只要将其贴在皮肤上，就会发热，并且温度略高于体表温度两摄氏度左右，这样，不但使用携带更加方便，而且人体感觉更加舒适。远红外托马琳功能布具有促进和改善人体血液循环、增强新陈代谢、提高免疫能力，而且具有消炎、消肿、镇痛、降低血压等功效。
2、由于在所述的腰带本体上设置有带有弯曲度的金属支板，使用者常常感到更加舒适。提高免疫能力，而且具有消炎、消肿、镇痛、降低血压等功效。
自发热护腰的发热原理
很多人会根据自己的实际需要选择自发热护腰，但是也有很多人都担心自发热护腰带有害，对于于这个问题可以从自发热护腰的发热原理来分析。那自发热护腰的发热原理是什么？下面就由我们一起来了解一下吧。
自发热护腰的发热原理就是通过成熟的托玛琳超细技术，对紫砂、磁粉、镁、铁、锗、包埋剂、热感环保树脂等材料进行了纳米技术复合改性，制成一种热感应材料。在人体体温的激发下，通过转移触媒的作用，热感应材料即时反应放出热量。
在热能的增幅下，远红外负离子渗透到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质并通过汗水和尿液排除体外，扩张血管，促进血液循环，活化细胞，调节神经，产生穴经效应。
总的来说自发热护腰原理就是自发热护腰无需电源，在常温下可自身地发射及吸收自然与人体的能量，并将此转换成人体的生物能，从而激活细胞，促进新陈代谢，充分地改善人体微循环，有效激活细胞物质的分子运动即细胞活化。
自发热护腰的适用范围
1、腰肌劳损者。利用人体自身能量及水分，连续释放热能，贴身使用半小时左右即可感觉到明显的热疗效应，改善人体微循环，加速新陈代谢，快速消除疲劳。
2、腰间盘突出、腰部疾病患者。由于磁力线的作用，使腰部周围形成磁场，透过磁波不断的扩散及刺激，可对人体肌肤进行微揉捏，从而达到放松肌肉的作用。支撑条片不仅起支撑作用，对腰部还起一定的牵引作用。
3、适合痛经、肾虚、脾胃失调、身体畏寒怕冷者，产后痛、下腹部寒冷，腰部寒冷疼痛、胃寒胃痛；长期佩戴可燃烧体内多余脂肪达到一定的减肥效果。
4、怕冷着。在白身能量及合振能量作用下，使远红外渗透到皮肤深处，当人体热量感应到功能层时，层内原子分子等粒子就会发生不规则运动，压电与热电效应更加强烈，使能量护腰温度进一步升高。该产品无需电源，在常温下可自身地发射及吸收自然与人体的能量，并将此转换体的生物能，从而激活细胞，促进新陈代谢。
自发热护腰的注意事项
1、使用自发热护腰时，开始不可以太紧。自发热护腰是接触皮肤发热，所以人们在试用的时候就是觉得越紧越好，其实这种想法是不正确，束缚太紧会阻碍我们的血液循环，自发热护腰发热的其中最主要条件就是血液循环要好，所以，适合佩戴，接触皮肤就好，不宜太紧。
2、使用时间不宜过长。 因为自发热护腰根据不同人体发热程度不同，有的可能较热，有的可能发热时间较慢，
但是都不宜佩戴太长时间，以免灼伤皮肤，一般以两个小时较好。
3、擦拭洗涤。由于长期贴身佩戴，会有油脂覆盖发热点，长期使用，应用湿布擦拭表面的油脂。
4、自发热护腰虽然可以改善血液循环，促进新陈代谢、疏通经络、祛风除湿、镇痛去寒、增强机体抗病能力，但是，只是起到巩固作用，腰部问题应及时到就医。
导读：老寒腿本是钟爱老年人的疾病，但调查结果显示，许多年轻女性广受老寒腿的亲睐。在寒冬季，天气一冷，这腿也开始不听使唤起来，自……
老寒腿本是钟爱老年人的疾病，但调查结果显示，许多年轻女性广受老寒腿的亲睐。在寒冬季，天气一冷，这腿也开始不听使唤起来，自己年纪轻轻，不知怎么就患上了老寒腿?专家提醒，秋冬保暖要适度。
老寒腿找上年轻丝袜妹
如今的职场女性都爱穿职业装。翻领的上装，齐膝的裙子，穿上丝袜配上蹬蹬的高跟鞋，可谓一道美丽的风景线。喜欢这样着装的职场女性张小姐，今年却将齐膝的裙子变成了阔腿裤。
原来，从去年开始，天气变冷后，张小姐两腿酸麻胀痛，关节也有点痛。刚开始，张小姐还未介意，但时间一长，张小姐心里就慌了。到医院一检查，原来张小姐患上了传说中的老寒腿。
其实，像张小姐这样的例子并不少见。据专家表示：尽管老寒腿是一种老年病，但如今三四十岁的中青年患者增多。年轻女性爱在冬天穿裙子，还有很多爱穿高跟鞋，这些都是引起老寒腿的罪魁祸首。
如何预防老寒腿?
老寒腿，顾名思义因寒而起。因此，医学专家建议：不论老人还是年轻人，都要注意保暖。首先注意膝关节的保暖防寒，坚持每天用热水泡脚。同时合理的体育锻炼，通过打小运动量的活动，提高关节灵活性。活动量以微出汗为宜。
专家提醒各位网友，秋冬须得三分饥寒七分温饱：不注意保暖，易得老寒腿;但保暖过度其实也不可取。人体在过度暖和的情况下，人体机体的调节、适应能力以及耐寒能力降低均会下降，如此反倒易引发疾病。
当然，若网友一旦出现老寒腿的症状，如疼痛、酸胀、关节活动不灵等，应立即到院治疗，以防病情加重。
相信大家都听过足疗保健，在当下很是流行，根据中医理论脚是人体经络的汇集处，因此通过足疗保健可以达到很好的养身健体的功效，其实在平常的时候我们也可以通过泡脚来实现对人体的放松，下面我们就来了解一下有关中医泡脚的理论。
一到冬季，手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂等会困扰很多人。在入秋时养成足浴的习惯，有助于预防这些小病.中药泡脚就是利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，其中的有效中药成分在热水的热力帮助下，渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。
中药泡脚的21个秘方
1.主治：高血压
用药：桑枝、桑叶、茺蔚子各15克
用法：用上药加水1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取法备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。
2.主治：神经衰弱
用药：夜交藤500g
用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。
3.主治：脚湿气、足癣脱屑、干裂者
用药：白凤仙花30g、皂角30g、花椒15g.
用法：上药任选一种，放入250ml醋内泡24小时后，睡前加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足20分钟，连用7天。
4.主治：风湿麻木
用药：和山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。
用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。
5.主治：老年人延年浸足方
用药：桂枝20克、川椒、红花、茺蔚子各15克
用法：将上药加1000毫升水煎取400-600毫升，去渣后取汁备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
6.主治：脚癣、皲裂疮
用药：食醋100毫升
用法：将食醋混入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双脚30分钟，每日1次
7.主治：足支动脉痉挛病
用药：透骨草，元胡，归尾，姜黄，川椒，海桐皮威灵仙，川牛滕，乳香，没药，羌活，白芷苏木，五加皮，红花，土茯苓各10克。
用法：上药水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足20-30分钟每日1次10-15日为1疗程。
8.主治：腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力
用药：肉桂50g,吴茱萸100g,生姜150g,葱头50g,花椒80g
用法：用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。
9.主治：失眠
用药：吴茱萸40g米醋（白醋）适量
用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
10.主治：痛经
用药：小茴香400克
用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
11.主治：脚气――足胫肿痛
用药：苏叶梗，防风，槟榔，羌活，当归，木瓜，乳香，没药各3克
用法：将上药煎汤取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。
12.主治：中风后手足拘挛
用药：伸筋草，透骨草，红花各6克
用法：5kg清水加入上药，煮沸10分钟后加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足，每日3次，1个月为1疗程。
13.主治：骨质增生
用药：全虫15克，蜈蚣10条、透骨草50克、桂枝10克、虎杖30克、红花20克、没药10克。
用法：上药加水1500ml,浸泡1小时，用武水煎开20分钟，去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足30-40分钟，每日睡前1次，10次为一疗程。
14.主治：减肥、脂肪堆积过多造成的肥胖病
用药：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克
用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30-45分钟，至出汗。日1次，20-30天为1个疗程。
15.主治：痔疮；消肠热化湿消肿止痛
用药：槐条60克，艾叶30克，白矾30克，马齿苋30克，银花30克，甘草30克
用法：上药水煮后去渣，用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次
16.主治：感冒或感冒头痛
用药：生姜200克或海桐枝干或水松枝叶适量
用法：上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
17.主治：水肿――足起水肿
用药：楠木，桐木各适量
用法：用上药煎汤后加入温水，用蒸汽足浴盆浸双足，每次20分钟，每日1次
18.主治：血栓闭塞性脉管炎
用药：桂枝、附片、伸筋草、苦参各15克
用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日2次。
19.主治：糖尿病性趾端坏死
用药：川桂枝、生附片各50克，紫丹参、忍冬藤、生黄芪各100克、乳香、没药各24克
用法：上药用5000克水煮，用文火煮沸后再煎20分钟去渣后混入温水内用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每剂药可反复用3次。
20.主治：眩晕、各种原因引起的头痛
用药：磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、蔓荆子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝各10克，独活20克。
用法：将上药水煎取汁1500ml,加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双脚，每日一次。
21.主治：阳痿；虚症阳痿尤对命门火衰显效
用药：巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各20g,阳起石25g,柴胡15g
用法：将阳起石先煎30分钟，去渣加入其余药物煮30分钟，取汁加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。
寒冷的冬季已经来临，很多人都会感觉身体会出现各种这样那样的身体疾病，而今天小编介绍的足疗健身的方法都是中医理论的精华，所以我们在闲暇的工作之余不妨试一试。
大家都知道我们的胸骨是属于是一块比较扁平的骨头，在有胸骨的保护的胸腔里面就是我们常说的一些脏器。虽然大家都知道胸骨，但是对胸骨下面的一块叫做剑突的骨头还是比较陌生的。剑突属于是一块软骨，主要是有保护心脏的作用，如果剑突受到外力的冲击就会出现疼痛的现象。
胸口有软骨可能是剑突的情况，不属于异常增生，不放心的话，可以到医院外科，消化科检查一下看看，根据检查结果对症处理，平时养成良好的生活习惯，饮食习惯，不吃辛辣刺激食物，不吃油腻，戒烟酒，休息好保持心情舒畅，避免劳累和生气。
胸骨剑突是什么
胸骨是一块扁骨，位于胸前部正中。胸骨上部较宽，称为胸骨柄。胸骨中部呈长方形，称为胸骨体。胸骨的下端为一形状不定的薄骨片，称为剑突。剑突位于胸骨体的下端，上端与胸骨体相连，下端游离，约平对第九胸椎。胸骨的模样很像一把向下的剑，而剑突是胸骨最下面的部分。
剑突的生理作用
剑突, 心脏区的胸壁前下端有一剑突软骨，起保护心脏作用，此处遭到暴力击打，强力震荡心脏，使剑突软骨直接压迫心脏，同时也能够直接刺激胃上中枢神经，使人当即产生胸闷、气短、呼吸困难，或者因剑突软骨骨折，软骨茬容易刺破心脏。
剑突下疼痛是怎么回事
1、剑突，心脏区的胸壁前下端有一剑突软骨，起保护心脏作用，此处遭到暴力击打，强力震荡心脏，使剑突软骨直接压迫心脏，同时也能够直接刺激胃上中枢神经，使人当即产生胸闷、气短、呼吸困难，或者因剑突软骨骨折，软骨茬容易刺破心脏。也有可能是慢性浅表性胃炎。
2、剑突下也就是一般所说的心窝处，这个地方的疼痛可能是心血管方面的问题，也可能是消化道问题，一般心血管方面的疼痛往往伴随有心慌、胸闷、心前区疼痛等，消化系统的问题往往同时有泛酸、烧心等，需要鉴别。
老寒腿、空调病不妨试试“冬病夏治”
7月13日将进入今年的“初伏”，中医传统的“冬病夏治”疗法也因此拉开了序幕。据了解，随着都市人健康保健意识的增强，今年“夏至”以来预约接受“冬病夏治”的患者较往年明显增多。
“冬病夏治”不止有贴膏药
据了解，“冬病夏治”是我国传统医学的一个重要特色，就是冬天好发的疾病，在夏天进行治疗。
农历“三伏天”是一年中天气最热的时候，这段时间人体阳气最旺，气血充盈，经脉之气流畅，穴位敏感，采用中药熏蒸、内服、针灸、蜡疗、刮痧等特殊的治疗方法，可以激发阳气，提高免疫力，起到“治病求本”的目的。
“冬病夏治”这些病才适合
在一次旅游中不小心造成肌肉损伤的张先生也来到医院“凑热闹”。他想试试“冬病夏治”对他的肌肉损伤治疗有没有效果，上一年因吹空调引起肩周炎的温女士也来尝试“冬病夏治”。
对此，医院中医专家表示，中医认为人有9种体质，平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质等，并非所有体质的人都适合“冬病夏治”疗法，冬天因受寒而易发的疾病，才能称之为“冬病”。
通常适合的骨伤科疾病有：风湿、类风湿关节炎、产后风湿、强直性脊柱炎、空调病、腰椎病、肩周炎、老寒腿、骨性关节炎、网球肘、骨质增生、腱鞘炎等，而热症、皮肤过敏等一些疾病是不适合“冬病夏治”疗法的。
据介绍，与往年不同，今年的“三伏天”比去年多了10天，伏期有40天，8月22日是末伏的最后一天。
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在冬天由于气候寒冷，人体极易容易感冒。感冒的发生不因会使人受到极大的痛苦，减弱人体的免疫力，危险的还可能引发各种并发症，最终危害人体的生命。所以对于感冒我们要充分的重视。
分清甲流和普通流感的差别
普通流感：突然感到头痛、畏寒、发热，体温在数小时至24小时内升达高峰，39-40℃甚至更高。可能引发咽痛、流涕、流泪、咳嗽、食欲减退，或是腹痛、腹胀、呕吐和腹泻。
甲流：人体潜伏7天后才表现出病征。最初症状类似普通流感，但体温会突然超过39摄氏度，肌肉酸痛感明显增强，伴随有眩晕、头疼、腹泻、呕吐等症状或其中部分症状。
对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法的，在又一个感冒多发季节来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。
热水泡脚：每晚用较热的水（温度以热到几乎不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。
生吃大葱：生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
盐水漱口：每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
冷水浴面：每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。
按摩鼻沟：两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
呼吸蒸汽：初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
热风吹面：感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。
搓手：搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
喝白开水：秋冬气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。
多吃红色食品:红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的-胡萝卜素，可防治感冒。这是因为胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能，还能增强人体巨噬细胞的活力，起到抗御感冒的作用。
葱头饮料：葱头水不太好喝，但对治疗顽固性感冒却有特殊效果。众所周知，葱头有杀菌、消炎作用。葱头饮料制法：把半个葱头切成小块，加250毫升牛奶，略煮片刻，加适量蜂蜜。最好在睡前饮。
姜蛋疗法：取50克生姜加水煮沸，放入鸭蛋2个，搅匀，再加白酒20毫升，盐少许，煎煮5分钟即可，吃蛋喝汤后盖被休息，对冬令感冒的防治效果极佳。
姜糖水：先用红糖加适量水，煮沸后加生姜，10分钟后趁热喝下，可预防感冒。
醋熏蒸：每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能祛除居室内的病毒。
体育锻炼：坚持进行体育锻炼，如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。
预防患甲型流注感意12点
1、尽量少与病源或病源相关的事物接触
这段时间父母最好不要带孩子到人过多的地方玩，避免前往人群拥挤的场所。如果确实需要带宝宝出入人多的场所，最好给宝宝戴上口罩。家长尽量不要与他人进行身体接触，包括握手、亲吻等，也不要到医院探视患传染病的病人，不与病人共餐。
2、多参加户外运动，讲究卫生，室内要定时通风
养成良好的个人卫生习惯，室内要定时通风换气。多参加户外体育运动，增强体质，提高身体抵抗力。咳嗽或打喷嚏时要用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。感觉难受时，不要揉眼睛和鼻口。
3、勤洗手、漱口，出门可戴上口罩
预防甲型HlNl流感的第一要务是勤洗手。注意个人卫生，要经常使用消毒液和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。此外，与手、口经常接触的用品也是清洁消毒的重点对象，比如对电话机、水杯、餐具、玩具等都要定期进行清洁消毒。从外面回来以后要记得洗手，用凉开水漱口，最好能患上家居服，不穿着外出时的服装在室内。
4、保证睡眠，多吃水果蔬菜
应保证睡眠每天在10小时左右，多吃一些富含维生素C 的水果、蔬菜和适度的高热量、高蛋白食物，可有效增强对病毒和细菌感染的抵抗力。同时多喝开水，也是促进机体的代谢功能，抵御病毒入侵的好办法。6个月以下的母乳喂养宝宝要，母亲可在医生的知道下注射甲流疫苗。
5、根据天气冷暖变化勤添减衣服
近期昼夜温差大，家长要注意给孩子加减衣物，但也注意不要加衣过多，汗捂在衣服里面，到户外冷风一吹，反而容易感冒。
6、个人生活用品要专用
不要与其他人共享或交换使用毛巾、牙刷、牙膏等个人专用物品。注意餐（饮）具、食物、空气消毒。餐（饮）具首选煮沸消毒15~30分钟，也可用0.1% 过氧乙酸溶液或500mg/L有效含氯消毒剂溶液浸泡20分钟后，再用清水洗净。宝宝的玩具也要经常进行清洗和消毒。
7、不要带病坚持上课
据统计聚集性疫情96.4% 发生在学校，所以学校的防控形势还是比较严峻的。但从目前的监测结果来看，学校暴发的疫情绝大多数都是轻症，不用特意治疗就会自我康复。需要提醒广大师生，不要带病坚持上课，包括老师。
8、已患甲流的儿童，应避免感染他人
在首次出现发烧后5-7天内以及体温恢复正常（未使用退烧药物）后24小时内留在家中，暂停上学或工作，仅在去医疗服务机构就诊时出门。
9、睡觉前烧上一壶热水，泡个脚，边泡边倒热水，半个小时后身体会微微出汗，即可。泡脚可去除体内的寒气，对健康很有好处。
10、注意保暖加衣。最外层的衣服应具有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒服内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季的首选服装。
11、鼻子的重要性： 在冬季到来时，我们会用厚厚的冬衣驱寒保暖，但却常常将自己的鼻子直接暴露在寒冷的空气中。如果一个人已经明显感到寒意的话，那么其鼻子内的血管会发生明显的收缩，此举可阻断那些携带有白血球的温暖血液的前进道路，从而使得白血球无法及时投入与感冒病毒作战的主战场，从而延缓了对那些病毒的清除。此外，预防晨起时鼻塞，可在起床前先在被窝里多加件衣物，起床前或起床后喝杯热开水，戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏、鼻塞发作。
冬季如发生冻疮，可用手掌体温对其加热，并轻按手掌，渐渐稳定加压，再涂冻疮药，切不要按摩、揉搓。对冻疮出现的水泡，不能弄破，若自行溃破，应及时消毒，并涂上冻疮膏。
当然除了以上小编总结的这几种预防感冒的方法，还要很多不一样的预防方法，我们就不一一列举了。
拥有动人滋润的双唇，是每个mm梦寐以求的事。但冬天，嘴唇极容易出现问题。干燥，或者潮湿都可以让你嘴唇受到伤害，那么，我们如何保护我们这块温柔之地呢?
1 冬日到，空气中水分含量极少，很容易口干舌燥。此时应多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是梨、荸荠等有生津作用的食物，补充人体维生素B2和维生素A。
2 嘴唇干燥时，舔唇只会带来短暂的湿润，当水分蒸发时会带走更多的水分。也不能随意撕皮，这会引发出血、疼痛。正确的方法是用热毛巾敷在唇部3～5分钟，然后用柔软的刷子刷掉唇上的死皮，再涂润唇膏。
3 涂口红、唇彩前一定要先上润唇膏，因为化妆品中的色素会让唇色和唇纹加深，润唇膏可以起到隔离作用。
4 睡觉前在双唇涂上蜂蜜、橄榄油或厚厚一层 凡士林 ，然后用保鲜膜将唇部密封，再用温热毛巾敷上，几分钟后便可达到丰满滋润的效果。
5 不要吃过辣的食物，这样就分外刺激唇部黏膜的溃烂、起泡，这就是有些朋友为什么上火在嘴上的原因，其实是刺激的。
6 定期给唇部按摩，可刺激血液循环，收紧嘴部轮廓，消除或减少嘴唇横向皱纹。
水果当中的糖就是果糖，这和我们所吃的白砂糖，或者是果糖是完全不一样，不过很多人们就会利用这个物质来制作成为水果糖，因为会加入果汁成分，不过在熬糖的时候很多人们都掌握不了味道，就会让自己做出来的糖非常的失败，这个时候就应该要将温度控制在165摄氏度左右。
1. 白砂糖要彻底溶解，但水量又不能太多，否则增加熬糖时间和能耗，提高成本。溶解的糖液必须澄清、透明，但溶解时间不能太长。长了糖液中的还原糖会增加。且色加深。
2. 过滤用100目的筛子，把糖液中杂质如麻线丝、纸屑等除去。这是提高糖液外观质量的措施之一。
3. 糖液可采取常压熬制，温度控制在165℃，而且还要把还原糖含量控制在9～15%之间。因为还原糖多了，糖果易吸水，发烊，不利于保存。熬糖浓度达97.5%以上时即出锅。
4. 糖液温度降到120～110℃之间时，加入柠檬酸等调味料和色素等混和，搅匀，动作要快。混拌温度要控制好，因温度太低，难混拌;过高，产生转化糖多，糖色变深，均影响产品质量。
5. 糖冷却到85℃左右时立即拉成条型。因为糖膏在85℃时可塑性最好。
6. 成型的糖果，温度仍然很高，要进一步冷却，同时除去不合格的糖果。
7. 包装要及时，以免糖果裸露在空气中吸潮、溶化。
水果糖种类繁多，味道不错，深受人们的喜欢。
需要补充水和热量，吃糖可防止虚脱;运动时，要消耗热能，糖比其他食物能更快提供热能;疲劳饥饿时，食糖可迅速被吸收提高血糖;当头晕恶心时，吃些糖可升血糖稳定情绪，有利恢复正常;饭后进食点糖食品，可使人在学习和工作时，精神振奋，精力充沛。
美国科学家对千余名中小学生实验表明，饭后吃一些巧克力，下午1-2节课打瞌睡者才2%，而对照者(不吃巧克力)却高达11%。此外，对数百名驾驶员试验发现，当他们按要求每天下午2点吃点巧克力、甜点心或甜饮料时，车祸要少得多。
肾虚一般指的是肾脏精气阴阳不足。肾虚有很多种类，最为常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：什么是肾阳虚？它表现为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为寒的症状，性功能不好也会导致肾阴虚；什么是肾阳虚？它表现为热,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。科学证明，当人发生肾虚时会导致人的免疫能力的降低，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。下面小编就给大家讲一讲有关于肾虚的知识：
冬季肾虚=身体衰竭! 冬季补肾有妙招
肾虚指的是一种程度，身体某个地方虚到一个很深的程度，那个地方就叫肾虚,也就是说，肾虚这个概念其实和肾没有关系，任何地方、任何部位都有可能单独出现肾虚。肾虚不一定跟年龄有关，主要是跟身体耗竭的程度有关。
比如一个人腰也不酸，也没有大家讲的狭义上的肾虚感觉，但是这个人非常衰弱，病非常重的时候，中医就会称他为肾虚。
就全身来说，一个人虚到根本的时候，可能也会跟性功能有一定关系。因为性是人体比较基本的功能，一般情况下，如果虚到比较深的程度，性功能就会虚。
癌变实际上就是衰老的过程，可以是局部的，也可以是全身的衰老。衰老的本质就是虚，因此，补肾在某些程度上可以防止癌变。
如果人体不断有炎症，炎症以后坏死，坏死以后别的干细胞又分裂、增生来补偿。时间长了，能量耗竭，催熟不了这些细胞，就会出现幼稚状态,幼稚到极点就是癌细胞。如果在癌变之前，赶紧把它堵住,提前介入补肾，就有可能起到防癌的作用。
一旦身体某些地方出现比较持久、稳定的癌前状态或幼稚状态，就应该针对这个地方补肾，不能等到全身表现出腰酸腿软、头发白了、牙齿松了才开始补。如果患有一些慢性的消耗性疾病，即使没有发现太虚的地方，也应该补。
身体的功能降到很深的程度，身体的能量代谢也会下降，表现为体温下降或者调温功能不够，这个时候就是阳虚。如果身体虚到一定程度，功能下降了，但能量代谢不下降或者反而升高，就叫阴虚，或者说阴虚加火旺。
冬季肾虚=身体衰竭! 冬季补肾有妙招
相比较而言，阴虚更加严重。通俗点讲就是，阳虚时功能代谢都降低，等于是灯油和火苗全调低了；阴虚就相当于灯油少了，火苗反而更大，烧得就越快。
阴虚上火有一种症状是口臭。这是因为，身体把蛋白质都分解变成能量，但是分解没有完全，就发出臭味。这说明阴虚时，特别是阴虚火旺的情况下，身体的脂肪和蛋白质在分解，这样身体就会虚得更快。
另外，身体（躯干部分）可以分成上下两个部分。正常来说，两部分基本上是统一的，下半身要支持上半身。但如果身体虚到很低的程度，上下就会分离，上面表现为上火，下面表现为拉肚子，这比手脚冰凉更严重。
女人补肾先补阴：
补阴的食材：
1、沙参玉竹，同鸡、鸭这类肉同煮，经常吃可滋阴；
2、胖大海，加点冰糖，用水炖；
3、罗汉果，冲水服。
冬季肾虚=身体衰竭! 冬季补肾有妙招
以上这几类补阴食材，哪怕吃得不对，一般也不会有大毛病，非常适合大家平时用来补身体。
冬季补肾的5个健康贴士：
1、注意保暖
保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状，保肾养肾的效果。
2、多吃补肾食物
生活中很多食物都能够帮助起到益气补肾的作用，可以多吃一些韭菜、生蚝、蜂蜜、山药等益肾食物，因此冬季饮食中应注意多食用一些对身体有益处的食物。
冬季肾虚=身体衰竭! 冬季补肾有妙招
3、冷水洗脸
大家都知道冷水洗脸能起美肤的效果。冷水洗脸能帮助提神醒脑，还可促进面部血液循环，帮助增强机体抗病能力，起到刺激血液循环，帮助保健养生。
4、温水漱口刷牙
冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。
冬季肾虚=身体衰竭! 冬季补肾有妙招
5、睡前泡泡脚
中医养生保健，最受推崇的就是泡脚，泡脚能帮助促进血液循环，缓解失眠。还能帮助强身补肾、起到通便的效果。
最佳泡脚时间：晚上9点。
通过小编的讲解你知道肾虚如何预防了吗？行动起来吧，参照小编建议的冬季补肾小提示让自己的肾更健康！~
饮食养生
运动养生
