半月板损伤咋办?看下氨糖软骨素钙片的功效和这些方法
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《半月板损伤咋办?看下氨糖软骨素钙片的功效和这些方法》，但愿对您的养生带来帮助。
膝盖半月板损伤多数由于长期的磨损和挤压，加上老年退行性改变，积累性损伤超出了半月板的承受力而造成。而现如今，半月板损伤的趋势也越来越年轻化，比如从事足球、篮球等运动项目的专业运动员亦或是运动爱好者由于运动损伤所致的急性外伤性撕裂等等。那半月板损伤了怎么办呢?
常见的半月板损伤除了衰老这一不可抗性以外，还有一常见原因是扭转外力，当膝关节在屈伸并同时伴有旋转运动时最易损伤甚至撕裂。热爱足球、篮球运动的人士或日常生活中常挑、抬重物，长期从事蹲位或半蹲位动作，肥胖等也是半月板损伤的易发原因。半月板损伤后常表现为膝关节间隙固定压痛，关节肿胀、关节交锁、或打软腿等症状。
一、减少对膝关节的额外压力，应当在家好好休息静养。
二、适当控制体重，减少因体重对膝盖带来的压力。
三、关节活动度练习或神经肌肉训练等，可以选择靠墙半蹲、上下台阶练习、单膝屈曲弓箭步或止腿抬高等等。
健力多氨糖软骨素钙片是由氨糖、硫酸软骨素、骨碎补、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽为主要成分，具有修复骨关节软骨，改善关节炎，润滑关节，增加骨密度，活血强骨等作用的营养膳食补充剂。健力多氨糖软骨素钙片中的氨糖和软骨素采用2：1的黄金搭配配比，有助于你每天补充所需营养成分，提取自牛乳的酪蛋白磷酸肽搭配碳酸钙，还可以有效改变光补钙不吸收的问题，促进对钙、锌、镁等离子的吸收、补充更多人体所需营养元素。
膝盖半月板损伤不可怕，积极配合治疗，注重康复护理和补充营养即可有效缓解损伤问题，早日康复。
该文章仅代表作者观点，不代表观点，如涉及版权问题，请联系管理员予以删除！
相关阅读
半月板损伤这种病在生活中比较常见，大多数半月板损伤的患者都是因为在活动前没有做好准备活动，而导致的滑膜损伤，这个时候患者的关节部位可能会出现出血疼痛的现象，所以一定要及时的就医，就医之后还需要一定的时间修养身体，不能够过度活动，那么轻微半月板损伤有哪些临床表现呢?
1当半月板急性损伤后，会导致关节囊内壁出现滑膜损伤，从而引起关节内出血、渗液。半月板损伤后，会使患者出现关节剧痛，并且伴有肿胀，腿伸不直的情况。
2而当急性期转为慢性期后，患者的关节间隙会有疼痛，尤其是当关节伸屈时，疼痛非常明显。当患者在走路或者是上下楼梯时，还会明显感觉到下肢无力，并且还会出现大软退的情况，患者往往有欲摔倒的情况，这将严重影响到患者的日常生活与工作。
3随着病情的不断发展，由于疼痛，患者的活动时间是越来越少，最后导致肌肉萎缩的情况，患肢要明显比健肢瘦小。另外有些患者还会出现关节交锁的情况，在走路的时候，会突然无法动弹，只有在稍微活动后，才能消失。而且患者在活动膝关节时，还会出现弹响声。
注意事项：
半月板损伤都有哪些症状就介绍到这里，希望大家能了解，如果自己的身体出现了上述症状，那就要尽快到医院检查并治疗，以免延误病情。
半月板损伤的病因
造成半月板损伤的原因可大致分成两类，一类是外伤造成的，另一类是由退行性改变造成的。前者常因急性损伤，膝关节受到暴力。膝关节在屈曲时做强力外翻或内翻，内旋或外旋，半
半月板损伤应做哪些检查?
1.询问膝关节受伤情况、姿势及伤后功能情况，有无关节交锁及弹响等。2.体检注意股四头肌有无萎缩，关节间隙有无压痛、关节伸屈活动是否受限，过伸过屈活动是否疼痛，麦氏症、研磨试验、重力试验是否阳性。
急性损半月板损伤的诊断鉴别
大多数患者有明确膝扭伤史，受伤后，膝关节有剧痛，不能自动伸直，关节肿胀。膝关节间隙处的压痛是半月板损伤的重要依据。 半月板损伤病人多数有旋转内收或外展的明显外伤史，亦有部分病人没有明显外伤史，但有半月板损伤的症状
多数有明显外伤史。急性期膝关节有明显疼痛，肿胀和积液，关节屈伸活动障碍，急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时关节仍有疼痛，尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显.
在左膝盖半月板损伤后最好不要再进行剧烈运动，这时通常也会表现的膝盖无法伸直。如果疼痛不是很严重可以通过前针灸、按摩等方法来调理，要注意休息和搭配食疗来帮助恢复健康。如果左膝盖半月板损伤严重，或出现积液最好到医院检查一下，看看是否要进行手术治疗。
左膝盖半月板损伤有积液怎么办
半月板损伤并膝关节少量积液，要看半月板损伤严重程度，如果轻度损伤，可以休息观察如果日后没有疼痛不适呈绞锁症状，不需要处理。但如果损伤严重，行走疼痛明显，或出现绞锁症状，就要考虑关节镜手术治疗了，不然损伤的半月板除了引起疼痛还会磨损关节软骨，导致骨性关节炎可能。
左膝盖半月板损伤治疗
1.边缘型半月板损伤可用下肢石膏托固定3～4周，并注意股四头肌锻炼。
2.保守治疗无效者行半月板切除术。
3.可视损伤部位及程度在关节镜下行半月板缝合、部分或全部切除。
4.让半月板恢复再生，是治疗半月板损伤的最理想方法。80年代之后，利用纯天然锯峰齿鲛(即大青鲨)软骨粉来实现半月板再生，从内部彻底实现半月板的康复，已成为各先进国家的全新尝试，已在欧美日等国得到大力推广，并已普及到临床之中。
半月板损伤吃什么好
开胃的食物
半月板损伤后可能会出现食欲下降的现象，这样子就需要吃点开胃的食物来保证患者的营养摄入，以促进机体更好的修复。开胃的食物有山楂、梅子、酸萝卜等。
高蛋白的食物
蛋白质是构成人体的重要物质，身体中各种组织中都含有蛋白质。生长的物质基础也是蛋白质。所以在半月板损伤后应当多吃高蛋白的食物以促进修复。高蛋白的食物有牲畜的奶、黄豆、猪肉、花生等。
富含维生素C的食物
维生素C具有增强免疫力，预防感冒，促进胶原蛋白的形成的作用。在半月板损伤后多吃富含维C的食物可以使变越办修复更快。富含维C的食物有鲜枣、猕猴桃、柚子、西兰花等。
含硫的食物
因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。所以半月板损伤后应多吃含硫的食物，该类食物有芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱等。
当人们已经发生前交叉韧带损伤和半月板损伤的时候就不能再随意活动的，最好是在发生的第一时间就去急诊的，这个时候会发现自己的关节部位有很明显的肿胀，那么就说明自己关节部位会有非常严重的积血状态，就需要多休息的，尽可能的是卧床休息，这样的话才会使得恢复变得更加良好。
1. 急性期 如关节肿胀明显，表明积血多，可在严格无菌操作下抽出积液，弹力绷带稍加压包扎;如关节有交锁，可尝试到正规医院手法解除。伤后的冷敷治疗很重要，同时需抬高患肢休息。一般需要使用长腿外固定保持患膝于伸直位4-6周，外固定可选择管型石膏，或支具，需确保良好塑形及固定可靠。
2. 一般4周后可在支具保护下部分负重行走，逐渐到完全负重。康复期间，要积极锻炼股四头肌，以防肌肉萎缩。
3. 慢性期 在慢性期，撕裂的半月板会损害膝关节其它结构，造成创伤性关节炎。因此，诊断明确的半月板损伤，如经非手术治疗无效，症状和体征明显，应及早手术治疗。目前的常规术式是关节镜下半月板缝合术或部分切除术。术后2～3个月基本可恢复正常功能。
1、关节间隙压痛征：受损半月板临近部位关节间隙压痛，阳性率高，临床意义最大;
2、麦氏试验：仰卧位检查，屈髋屈膝，检查者在伸屈膝关节的过程中对小腿施加内旋内收、外展伸直、外旋外展，内收伸直等力量，如有疼痛或弹响者为阳性。该试验是临床应用最广泛的检查方法，近年来发现其阳性率低于关节间隙压痛征;
3、研磨试验(Apley试验)：俯卧位检查，患膝屈曲90°，检查者在足踝部用力下压并作旋转研磨，在某一体位有痛感时为阳性，部分病例可阳性。
4、核磁共振(MR)检查：是诊断半月板损伤的重要检查，准确率超过90%，不仅可以确诊，而且可以判定撕裂形态及范围，指导治疗、康复方案的制定。
4、关节镜检查：准确性最高的检查方法，但属于有创检查，一般现在只在有明确适应证时，做为治疗手段应用。
每个人的膝盖有一个部位叫做半月板，这个部位起到调节膝盖的作用，因为人们在平时运动的时候用力过程中骨头会相互碰撞，这个半月板部位能够很好的缓冲避免骨骼受到损伤，但是半月板也有可能会受到损伤，半月板损伤大部分是由于在运动前没有热身引起的。那么半月板损伤可以艾灸吗？
随着全民运动时代的到来，越来越多的健身房开设起来，人们也开始越来越热爱运动。这个时候不注意运动细节不注意拉伸热身的朋友就容易出现半月板损伤这个毛病，而且多是发生在突然的情况。让人没有一点防备。对此，如果你也是热爱运动的人群，不妨来了解一下半月板损伤的相关知识吧。
半月板损伤是典型的膝盖损伤的病症，半月板是位于膝关节两块主要骨骼之间的由弹性软骨构成的C形缓冲结构。他也是保护了两个骨头避免碰撞导致了疼痛。一般来说年纪大的人群半月板会慢慢退化，这个时候疼痛就不可避免。而对于年轻的人群多数是因为外伤导致的半月板损伤问题。比如在进行剧烈运动前，没有充分热身，或者是本身存在体态不正问题在进行长期的慢性运动后导致的损伤问题。半月板损伤出现的症状是疼痛、肿胀、有响声、膝盖不能弯曲等。
半月板损伤问题，几乎是每一个运动人群都必须注意的，因此在进行剧烈运动之前一定要充分做好膝盖的热身，如果本身有体态问题的朋友，建议最好尽快到医院治疗纠正体态问题，或者也要尽量的避免长时间的行走慢跑等运动。越是年轻的朋友，越是要注意呵护膝盖的半月板，比如我们每天都应该进行热身和睡前的拉伸，还有要保证膝盖不要受凉。此外有条件的话也可以使用艾灸来呵护半月板。但是需要注意的是如果是损伤严重的半月板问题，这个时候艾灸起到的作用已经非常小了，有条件的话，还是应该尽快手术纠正。
膝盖是我们人体非常重要的一个骨关节，他也是我们人体最大的一个缓冲关节，因此在平时生活的时候，一定要注意呵护养护膝盖。在运动的时候要选择正确安全的运动，运动前后都要注意热身和拉伸。一般来说只要注意保养呵护，半月板损伤问题完全是可以避免的。
接近年尾，天气也越来越寒冷，很多地方开始陆续飘雪，而冬季节是“老寒腿”们最忧心忡忡的时节，这时候腿部特别怕冷，偶然受寒，膝关节就冰冷疼痛、活动受限，并且久治不愈。那么老寒腿究竟是什么呢？又应该如何有效预防？
一、老寒腿是什么？
“老寒腿”其实是民间的一种说法，主要是指膝关节退变性关节炎或是骨关节炎。因为老年人关节软骨发生退行性改变，骨骼失去了软骨的保护，骨与骨之间就产生了直接的摩擦，进而引起关节活动不便、肿胀、疼痛等症状。正因为关节部位有病变，因此这个部位会对寒冷特别敏感，会因为寒冷的刺激而导致症状加重，因而俗称“老寒腿”。
二、如何预防老寒腿呢？
适当佩戴护膝：护膝多有弹性，会紧紧包裹在膝盖周围，在寒冷的天气可以起到保暖作用，同时也起到支撑和保护作用。但要注意不能长时间戴护膝，会造成对膝关节的过度保护。
适当运动锻炼：不要以为自己膝盖不好就能不动就不动，担心运动会加速膝盖的损坏。其实，膝关节炎患者适当运动反而有利于康复，尤其是要锻炼膝关节肌肉，关节相关肌肉的力量增强了，有助于关节的稳定。但要注意不要选择“负重”的运动，如爬山、爬楼梯等；最好选择“无负重”运动，如游泳、骑单车等。
选对治疗方式：膝关节之所以怕冷，是因为这里存在病变。仅仅靠保暖，只能治标不治本，还是要对膝关节的疾病积极进行治疗。其中包括药物治疗消炎止痛，手术治疗，以及软骨营养干预等。
膝关节炎主要是因为软骨磨损退变引起的，因此修复软骨才是治疗关节炎的根本。而说中老年人常用到软骨营养剂就不得不提到氨糖软骨素钙片，如市面上占有一定的领先地位的“汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片”就包含了氨糖、软骨素和钙。氨糖软骨素能够修复已被磨损的软骨，补充滑液润滑关节，减少骨与骨之间的磨损，缓解膝关节炎疼痛，而钙能强健骨骼，保护关节。因此，氨糖软骨素钙片对改善和预防骨关节炎起到很好的保健作用。
并且健力多氨糖软骨素钙片不仅含有氨糖、软骨素、钙质三重黄金配方，更添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽，科学的五合一配方。酪蛋白磷酸肽可全方位促进钙吸收，特地从新西兰进口的哦，更好提升营养吸收效率。还有骨碎补，根据研究表明，骨碎补能有效抗膝骨关节炎、促进软骨生长。
老寒腿不仅是因为受寒引起的，应该从根源开始解决问题，及时补充氨糖软骨素钙片修复受损软骨。如果关节软骨磨损严重的，必要时甚至需要接受手术治疗。
该文章仅代表作者观点，不代表观点，如涉及版权问题，请联系管理员予以删除！
半月板看名字就知道是像半给月亮一样的形状，在我们的胫骨关节上面就是半月板所在的位置，半月板属于在一种软骨组织，在半月板上有常说的红区和白区，其实红区就是有血液供应的部位，然而白区就没有血液供应，因此当半月板的白区受到伤害的时候是没有自行恢复能力的。
半月板白区是哪里
半月板的横断面，靠近关节囊覆着的1/3为红区，即有血液供应，中间的1/3无红白区，即有部分血液供应，里面的1/3为白区，无血液供应。
半月板损伤症状
1.压痛部位
压痛的部位一般即为病变的部位，对半月板损伤的诊断及确定其损伤部位均有重要意义。检查时将膝置于半屈曲位，在膝关节内侧和外侧间隙，沿胫骨髁的上缘即半月板的边缘部，用拇指由前往后逐点按压，在半月板损伤处有固定压痛。
同时在按压的同时，膝关节被动屈伸或内外旋的腿部，疼痛更为显著，有时也能接触到半月板的异常活动。
2.麦氏试验
患者仰卧，检查者一手握小腿踝部，另一手扶住膝部将髋与膝尽量屈曲，然后使小腿外展、外旋和外展、内旋、或内收、内旋、或内收、外旋，逐渐伸直。出现疼痛或响声即为阳性，根据疼痛和响声部位确定损伤的部位。
3.强力过伸或过屈试验
将膝关节强力被动过伸或过屈，如半月板前部损伤，过伸可引起疼痛;如半月板后部损伤，过屈可引起疼痛。
4.侧压试验
膝伸直位，强力被动内收或外展膝部，如有半月板损伤，患侧关节间隙处因受挤压引起疼痛。
5.单腿下蹲试验
用一条腿从站立位置逐渐谨慎，逐渐蹲下，再从蹲起，对侧正常，患侧蹲或站立，以一定的姿势，由于受挤压而引起的半月板损伤，关节疼痛引起的，甚至不能蹲或站起来。
6.重力试验
病人取侧卧位，抬起下肢作膝关节主动屈伸活动，患侧关节间隙向下时，因损伤的半月板受挤压而引起疼痛;反之，患侧关节间隙向上时，则无疼痛。
现代人越来越重视身体健康，很多人平时都有健身运动的习惯，健身运动不仅可以让人保持良好的身材，还可以增强身体额抵抗力，对身体健康是很有益的，但是运动的时候是很容易出现损伤的，像膝盖的半月板损伤是很常见的一种损伤，目前也是最为高发的损伤，对人日常生活的影响是很大的。
膝盖半月板损伤可以做什么运动?
1、本体感觉训练。
单足站立，膝关节微曲，锻炼平衡力。还可以借助平衡板、波速球强化练习。
2、下肢肌肉等长收缩。
下肢肌肉等长收缩，肌肉收缩过程中其长度不发生变化，即肌肉收缩过程中关节无活动。例如伸直下肢的“绷腿”活动，马步站桩等都是等长收缩。
3、慢速力量训练。
即使是半月板损伤，也可以进行下肢的力量训练，甚至深蹲都可以，但前提是做好准备活动，动作要慢，而且一定坚持无痛原则。
要是膝盖的损伤已经达到三级以上了，就应该去医院做手术来治疗，选择保守治疗。所谓的保守治疗运动就是对患者受伤部位采用各种各样的运动方法，使患者可以在身体的功能上以及精神上可以过得全面的恢复，为患者重返社会做了充分的准备。这种保守治疗运动不仅可以对伤口部位的恢复，而且还可以避免体重增加的可能。
可以做一下几种锻炼方法来修养：
1、不可以去运动量大的锻炼，比如:跑步、跳远、跳高等，但每天可以在室内散步半个小时。
2、不管怎样，每天都要坚持做左股四头肌主动收缩，每天至少要做个4-5次，每一次要做10-20下左右。
3、可以每天在床上做蹬自行车的动作，那样可以锻炼到屈膝屈髋，每天需要做2-3次左右，每一次做50下左右。
4、不要负重，可以做下蹲和起立的动作，每天要连续坚持2-3次左右，每次要连续做30-50次左右。
5、千万不要做膝关节的半屈曲位旋转的动作，做这个动作会导致半月板损伤更加的严重。
半月板为什么会损伤?
膝关节是人体运动最复杂的关节。股骨并不是真正的圆，虽然看似只有单纯的屈伸活动，但实际上，在膝关节运动中既有屈伸，还有旋转，股骨相对胫骨还有前移、后滚和侧方运动。
伴随这些运动，半月板会相应的内外移动，以适应运动中胫骨股骨间的间隙，缓冲压力和冲击力。如果膝关节活动急速改变，例如突然的屈伸、扭转，半月板不能及时快速地响应而来不及退让，就会夹在胫骨、股骨之间造成损伤。
青年人因为肌肉力量强大，动作迅猛，动作失误容易发生半月板损伤且损伤常比较严重。半月板随年龄增加而退化，强度、弹性均下降，因此年龄越大越容易发生半月板损伤。
半月板内2/3没有血液供应，依靠关节液提供营养，因此，內缘损伤不容易修复。外缘损伤常为撕裂，虽然有血液供应，但自行修复也很困难。
饮食养生
运动养生
