减肥是女孩子们在一起聊天永远都会有的话题。事实上,很多肥胖症患者都需要减肥来重新塑造身体的健康。但是,减肥成功与否,并不是一蹴而就的,一口也吃不成一个大胖子。所以,减肥讲究方式方法,再加上一些可以走捷径的小窍门,就能够起到减肥不反弹效果。本篇我们就来说一说,这些你可以知道的减肥不反弹的小窍门。
怎么快速减肥不反弹:
1、光脚在石子上走路可以按摩脚上各个穴位。在夏天时,让脚在石子上走路对减肥有很好的效果。
2、在空旷的广场上、山顶山谷中、河流江边对着大喊,已这种自由放松的方式也能起到很好的减肥不反弹效果。
3、在家里干净的地方,同婴儿一样在地上爬行,可以有效的保护五脏、心脏,还有减肥不反弹的作用。
4、在舒适的环境天气下适当的淋淋雨,有排毒、使心情愉悦的效果。有效的起到减肥不反弹的作用。
5、在休息的状态下,适当的乱动,可以舒展胳膊、腿、脚等,有效的起到减肥不反弹作用。
6、在江边、河边,或者家里空闲的地方玩水,同游泳的效果一样,有减肥的功效。
7、在公园或学校操场这种人少的地方来倒着走,对脚部、腿部、腰部都有很好的放松、协调作用,起到很好的减肥效果。
减肥需要的是一个长期的周期性的过程。除了运动,还要搭配正常健康的饮食习惯。膳食纤维和营养的摄入,也是最终可以健康减肥的重要保证。那么,就用我们本篇教授的这些小方法,再加上健康良性循环的饮食,那么一定就能减肥成功了。
酒为百药之长,饮必适量
明代医学家李时珍认为,酒能够消冷积寒气,燥湿痰,开郁结,止水泄,治霍乱、疟疾、噎膈、心腹冷痛、阴毒欲死,杀虫辟瘴,利小便,坚大便等,可见就对人体是有一定的好处的。酒还能够舒畅心志,解忧忘愁,振奋精神。但李时珍也指出:“过饮败胃伤胆,丧心损寿,甚则肠腐胃而死”。一般来说,酒的浓度越高,喝酒时越要多吃富含动物蛋白的菜,如牛肉、鸡肉、鱼、鱼子以及其他动物性食品和大豆制品,能起到保肝的作用。另外,酒和荤菜都属于酸性食物,喝酒时应该多吃一些碱性的食物中和,如醋拌凉菜、青菜等,酒后的水果也不能少。
推荐食谱:
草莓柠檬鸡尾酒
材料:草莓500克、啤酒200毫升、柠檬2个、白糖200克、冰块适量
做法:将草莓洗净、切块,放入碗中,撒上白糖,倒入柠檬汁,10分钟后,加入适量的冰块,倒入啤酒静置一会儿即可。
功效:春季正是草莓丰收的时候,各个地方都有出售,但是草莓极不容易保存。所以,不妨将草莓做成鸡尾酒,将草莓和啤酒来个混搭,是不是别有一番滋味呢?
健脑益智,延缓衰老
与其他体细胞相比,脑细胞对营养的需求更加敏感,脑功能时刻受到饮食营养条件的左右。中医非常重视健脑益智,认为“脑为髓之海”,“精生髓,髓养脑”,故凡能补充、增加人体阴精的食物,都有一定的补脑作用。如核桃,其形似脑,是著名的象形药食;黑芝麻养肝血,滋肾阴,益脑髓;富含卵磷脂的大豆等食物都具有营养脑细胞的作用。每100克干海参中含有蛋白质高达76.5克,中医认为海参益气滋阴,有养脑益智的作用。牛奶平补血脉,有强健脑功能的作用。著名的养生菜“天麻鱼头汤”也具有良好的健脑益智功能。
推荐食谱:
青豆排骨汤
材料:
青豆120克、玉米棒200克、排骨350克、姜片、鸡粉、料酒、盐、胡椒粉少许
做法:
将玉米棒洗净、切块,锅中加清水烧开,放入排骨、料酒烧开,汆1分钟捞出;砂锅中放入适量的清水烧开,倒入排骨、玉米、青豆,撒入姜片、料酒大火烧开,小火慢炖1个小时,加入盐、鸡粉、胡椒粉调味即可。
功效:
排骨含有蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘连蛋白等,可以补充钙质。青豆含有不饱和脂肪酸和大豆磷脂,可以改善大脑的记忆力和智力水平,有健脑的作用。
【缓解头疼】
这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛,热水泡脚还有助于退热。
【减低血压】
如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴,还有助于降低血压。
【缓解职业病】
坚持科学的足疗,尤其溏胃釜阼对于缓解现代城市人群易发的各种职业病,往往可以收到事半功倍之效 。例如风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病芟坳葩津,截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都。
【消除疲劳】
如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中,约15~20分钟后身体会明显得到放松。
【治疗睡眠障碍】
用热水洗脚,可以协调交感和副交感神经的兴奋程度,调节、疏理、松弛紧张的神经,调和经络气血,通达平衡阴阳,坚持日久,就可大大改变睡眠质量,治愈失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。 还能够舒筋活血,促进睡眠。
【强身健体】
足是人之根,足部有重要的治疗价值的反射区就有75个之多,醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环,激活、强化器官功能,清除人体血液垃圾和病变沉渣,治愈许多慢性病症。
【防止呼吸道炎症】
热水洗脚,可反射性地引起呼吸道粘膜内的毛细血管扩张,血液循环加速,粘膜表面的纤毛的摆动加快,从而增强呼吸道的抗病能力,有助于防治呼吸道炎症。
如何正确的避孕是每个少女都应该知道的,对于各年龄段的女性要知道,紧急避孕药作为一种未采用避孕方式或者避孕失败的事后补救措施,确实可以给使用者提供便捷的避孕效果和心理上的安全感。
随着人们思想观念的改变,现在发生婚前性行为的现象越来越普遍。而且发生初次性行为的年龄也越来越小。但是由于对避孕知识的缺乏,不少少女都不懂得该如何保护自己,在性生活的时候没有采用避孕措施,使自己意外怀孕,给少女的身心带来双重的伤害。为了避免这些情况的发生,大家一起来看看少女必须知道的正确避孕常识。
曾经有专家提出家长要在孩子的书包里放避孕套的观念,我们先不谈这种观点是对是错,但可见家长对孩子性行为后果之担忧。避孕方式选择不恰当,最大的麻烦就是避孕失败,失败只好选择流产,这对年轻女性健康影响非常大,不仅引起不孕,还会对其子宫有影响等。
曾有机构对20岁左右的大学生做了一次随机调查,问及你知道有哪几种避孕方法时,回答得最多的答案是避孕套,另一个就是紧急避孕药。16岁以下青少年处于特殊的人生阶段,各方面发育不完全,不宜用内服避孕药,避孕套是最佳选择。
对于各年龄段的女性要知道,紧急避孕药作为一种未采用避孕方式或者避孕失败的事后补救措施,确实可以给使用者提供便捷的避孕效果和心理上的安全感。紧急避孕药含有大量孕激素,这对女性身体的伤害很大,例如可以导致女性月经周期和内分泌系统被扰乱等,不可作为日常避孕之选。而目前紧急避孕药在国内的使用很不规范,很多女性一年使用五六次之多。专家建议紧急避孕药每年使用最多不超过三次,每月使用不超过1次。
关于少女必须知道的正确避孕常识的介绍就是以上的内容。这里要提醒各位花季少女,当前应该把主要的经历放在学习上,而且过早的性行为会给健康带来一定的影响,因此一定要树立正确观念。
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