酒量多大正合适？十个信号提醒你不能再贪杯
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生关系着每一个的生活质量。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《酒量多大正合适？十个信号提醒你不能再贪杯》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
人体有很多微小的症状会提前发出信号，告诉人们不能再贪杯，否则就会危害健康。近日英国《每日邮报》总结了10个“报警信号”，提示饮酒者何时该适可而止。
夜间频如厕
如果夜间频繁去厕所，说明你已摄入了身体承受不了的酒精。
我们身体中有一种“抗利尿激素”来控制排尿量。它会“告诉”肾脏产生多少合适，阻止人体过多地排尿。到了晚上，由于身体里抗利尿激素增多，我们在睡觉时便不会频繁地上厕所。但是酒精进入身体后，会让抗利尿激素减少，使排尿增多。
起床时眼干
喝酒不仅会让整个身体流失水分，还会干扰泪液的产生，让眼睛没法保持湿润。《眼科杂志》2012年刊发的一篇文章指出，饮下一定剂量纯酒精的人，第二天早晨8点会比没喝过的人眼睛干涩。
总想下一杯
即使你没有当即就喝掉下一杯，但却总惦记着这事，就表示已经喝多了。例如白天你想的是“晚上回到家就可以再喝一杯”而不是“回到家就可以见到家人”，就已经是警告信号。
腹泻等不适
腹泻等肠胃疾病可以看做是喝多的一个信号。这是因为喝下的多余液体没有被吸收，于是就成了水样便。如果水样便不容易被水冲掉，而这种现象又经常发生，说明肝脏因处理多余酒精而“工作”得很辛苦，没有将脂肪分解掉。
暴躁而健忘
喝点酒或许有助于入睡，但也会把你的睡眠周期打成碎片，让你睡得更累。
当身体进入休眠状态时，酒精反而成了兴奋剂，它会释放糖分和其它物质，让你频繁地醒来。酒精还会破坏“快速眼动睡眠”，即做梦最多，并帮助大脑处理情绪和记忆的一种高质量睡眠。如果没有足够的“快速眼动睡眠”，醒来后就会觉得脾气暴躁，精神涣散。
睡眠质量差
适度饮酒也会影响充足睡眠，从而无法在夜里“恢复元气”。
60%的酗酒者患有失眠，是英国全国平均失眠比例的2倍。他们只有很少的“慢波睡眠”和“快速眼动睡眠”。即使是戒酒几年之后，这种受到干扰的睡眠类型仍然会持续下去。
长期大量饮酒会干扰大脑中的神经传导物质，其中包括伽马氨基丁酸，一种能有效地让大脑平静下来的物质。这就是为什么解救之后，睡眠质量也不会立即改善。
轻易喝不醉
一连喝下几杯酒还不觉得醉，说明这个人平时经常喝酒。
酒精可以快速进入血液，并影响中枢神经系统，这也就是为什么喝醉后会走路失去平衡，说话含糊不清。因此身体不得不产生一种酶来分解酒精。如果经常喝酒，身体就会逐渐产生大量酶来做出适应，应对起酒精也更加轻松。
人们往往认为，当他们一时没醉，就代表没有长期的影响，其实却存在着肝损伤的危险。不是酒精伤肝，而是分解了酒精的酶在发生作用。
牙齿遭损坏
当你用一口白牙微笑时，并不代表酒精没有留下它的痕迹。红酒的污渍往往会出现在靠近舌头的牙齿内侧，还有牙齿之间的表面部分。白葡萄酒和啤酒则会造成更多的牙釉质流失，表现为牙齿变黄和敏感脆弱。
肤色呈黝黑
如果有人突然问你是不是去度假，把皮肤晒黑了，这是轻微黄疸病的症状，有可能是肝部的疾病。因为酒精会损伤干细胞，在肝脏自我修复的过程中形成瘢痕组织。一旦出现瘢痕组织，也意味着肝脏失去了过滤毒素、废物和血液中胆红素的功能。
处皮肤外，还应该注意检查眼白是不是泛黄，这是黄疸病早期的信号。
一次喝两瓶
酒精和任何一种药物一样，会让人产生依赖作用，而且酒量会越来越大，杯子也越换越大，逐渐超过了人体健康所推荐的做大量（男性是3-4杯，女性是2-3杯）。
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导读：春天像孩儿脸，一天变三变。天气阴晴不定，气候忽冷忽热
春天像孩儿脸，一天变三变。天气阴晴不定，气候忽冷忽热，穿了一个冬季的棉衣过早脱掉，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，尤其是幼儿。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。但是，专家提醒，给孩子捂得太多也会引起各种皮肤病，幼儿春捂应该适可而止，千万别过了头。
一线案例
被捂出来的痱子
小东的妈妈一直认为，只有在炎炎夏日，宝宝才会长痱子，但是没想到在初春季节，3岁的小东却也长了一身的痱子。
刚入学不久的小东，正被全身红红的小疙瘩折腾得不能上学，小东妈妈李女士十分苦恼，担心小东是不是染上了皮肤病。
到医院检查后，李女士才得知小东身上长的是痱子。在桂林市妇女儿童医院皮肤科，接诊的皮肤科副主任医师马惠红介绍，小东穿的衣服太多，背部出汗，连背心都湿了，就因为不透气，才长出了痱子。李女士却有些无奈地说，往年小东常感冒，别人都告诉她要春捂，为了让小东保暖，今年才给小东多穿衣裤，没想到穿多了反而长痱子。
专家解析
春捂只需手脚暖和
无独有偶，马惠红介绍，最近天气持续低温，不少家长担心新生幼儿会着凉，于是把幼儿里三层外三层地包裹着，常常把宝宝裹出汗，长出不少痱子，十分严重，有的还需住院治疗。因此桂林市妇女儿童医院马惠红介绍，当人体四肢暖和时，人体的身子也是暖和的。因此宝宝春捂，适可而止，只要宝宝手脚暖和即可，无需穿太多，避免适得其反，同时房间注意保持通风，保证空气新鲜流畅。马惠红介绍，炉甘石洗剂有消炎、收敛、止痒的作用，而且性平、温和，也可治疗宝宝身上的痱子。
不过，马慧红提醒，让宝宝手脚暖和不代表要把孩子的手脚都捂得严严实实的。
马惠红谈到，宝宝平时也需要运动，一些还不会走路的孩子，运动就是挥舞双手。而在这寒冷的天气中，宝宝双手露出，家长难免会担心宝宝着凉。从而把宝宝的手包住。马惠红提醒，包住宝宝双手不利于其运动，最好别把宝宝的双手给捂了。
春捂谨记上薄下厚
春捂怎么捂也有要点，马惠红认为，上薄下厚是春捂最佳的穿衣原则。尤其是小孩和女性朋友尤其应注意。下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点，而上身略减则无大妨碍。马惠红说：脚暖了，身子自然也就暖了。
孩子春捂，捂多少，捂多久也要看个人体质。马惠红介绍，宝宝体质好，可以穿少些；宝宝体质弱，就算穿再多，有的宝宝还是会生病。因此让宝宝多运动，提高身体抵抗力，才能少生病。
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育儿新知
春季宝宝吃啥能冲寒？
虽然已过立春，但是春姑娘却姗姗来迟。倒春寒来势凶猛，气温冷暖不定，宝宝也时常感冒、发烧。对此专家表示，要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物的次数，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染大有益处。
中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜这些带味儿食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。其中，大蒜含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪。
洋葱含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，有促使血凝块溶解的作用。芹菜含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。
不过，儿童可能会对这些气味儿食物抵触。这时可把芹菜、姜末做饺子馅吃，也可以用碎洋葱做成炒饭。此外，将洋葱、蒜、芹菜等加热时间长一些可减少气味儿，但烹饪时间越长，气味儿中的健康物质保留越少。为此，家长可根据孩子的口味和接受程度进行选择。
随着人们生活节奏的加快，人们面对的各种压力不断增加，心脑血管疾病也在一步步逼近年轻人。不仅老年人要重视心脑血管疾病的预防，年轻人也应该做好心脑血管疾病的预防措施，在平时应该多观察自己的心脏健康状况，如果出现了异常，应该及时到医院进行检查。
信号一、手脚冰凉
在平时也会经常感觉到手脚冰凉，其实是血液循环比较差所造成的，如果在正常的室温情况下，没有其他的外界因素影响，突然出现手脚冰凉，很有可能是心脏问题。
信号二、心跳加剧
在心情比较平静的情况下，没有任何的诱因刺激，突然发现自己没有原因的心跳加速，而且持续时间在十分钟左右，那么很有可能是心肌梗塞的前兆。
信号三、呼吸短促
如果在平时并没有作急剧的运动和活动，突然出现呼吸短促和头晕的症状，感觉到呼吸困难，这时候应该引起注意了，很有可能是血液缺氧所导致的，也应该检查心脏是否出现了问题。
信号四、焦虑失眠
如果以前从来没有过失眠的经历，也没有受到什么大的刺激，会经常感觉到莫名的焦虑不安，也有可能是心脏发出的信号，很有可能是心肌梗塞的前兆。
信号五、肩颈痛
如果没有任何征兆的出现了，肩颈疼痛也应该小心谨慎了，这种疼痛主要是心脏缺血所导致的疼痛症状，通过神经传递出来的一种信号。
信号六、莫名的疲劳
很多年轻人身强力壮，但是总是打不起精神来，会莫名的感觉到特别疲劳，容易打瞌睡，这种莫名的疲劳也是心脏发出的信号。
信号七、盗汗反胃
突然感觉到大汗淋漓和恶心呕吐的症状，这也是心脏病的典型症状，是心脏病早期的标志，同时还会伴有呼吸急促和疼痛，以及如胸部辐射到肩膀和手臂而出现疼痛症状。
信号八、双脚肿胀
引起双脚症状的因素是比较多的，比如怀孕期间会出现水肿的现象，当然也有可能是心脏衰竭的信号，如果恶心状大模出现了严重的问题，不能够正常的关闭，就会出现双脚肿胀的症状。
信号九、偏头痛
在平时经常出现频繁的头疼症状，也意味着身体在发出警报，经常出现偏头疼，有可能意味着心脑血管疾病发生了。
信号十、走路有绞痛感
在平时走路的时候，会感觉到臀部和腿部肌肉有绞痛感，但是休息之后症状就会有所改变，这时候千万不要认为是过度劳累所导致的，应该警惕外周动脉疾病
现在的人们生活压力大，很容易出现疲劳的问题，你听过过劳死这个词语吗，就是由于长期的疲劳导致的一些疾病，会加快衰老的脚步，而且还会诱发一些疾病的出现哦，下面就来看看这些危险信号吧，这些信号预示着身体会出现过劳死的情况。
1.30—50岁的人就大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2.脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。出现了脱发斑秃的情况，一定是由于精神紧张所致，会导致更加严重的问题。
3.频频去洗手间。年龄在30—40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。如果你经常频繁的上厕所，可能就会出现泌尿系统疾病的出现，对身体健康不利。
4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5.记忆力减退，忘记熟人名字。
6.心算能力越来越差。
7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观、难控情绪。
8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9.睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。
10.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
上面的这些危险信号预示着身体过劳死的情况会出现，所以大家要注意一些养生的问题。如果你也出现了这些症状的话要去审视一下是否是健康出现了问题哦，以免时间长了不去注意会导致一些疾病的发生，大家要注意了。
你是否发现以前的坏习惯又慢慢出现了?下面有6个易于发现的信号，便于你及时发现自己是否开始偏离轨道，并告诉你相应的策略。警惕这些现象，你便可以在体重上升5斤之前采取措施，严防“福气”上身。
1.发现只有一条合身的裤子
整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了?为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，收腰上衣。
2.开始感觉邋遢
优雅与活力不知道哪里去了?即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到动力呢?
3.有一个月没有测量体重
一项报告指出，能否保持体重的最基本的两个因素是，跟踪体重及保持与其它减重人群的联系。原因是：体重可以在很短时间内快速增加，不可不防;与“同道人”聊天会提醒你已经取得的成绩。
4.赘肉凸现
不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，还是紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗，别让之前的努力付诸东流。
5.看电视的时候吃零食
在上网、工作和看电视时会吃东西吗?这时，你的注意力不在吃的东西上面，会对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等。不妨这样尝试：用其它事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。
6.两周都没想到运动
有调查显示，成功减肥者几乎百分之百都养成了运动的习惯，并不仅仅是在健身运动，生活中随处都可以运动，上班路上、家务活动、办公室健身操、节假日外出旅游运动等等，总之，只要你想运动，总能抽出时间，要知道健康与减肥总是伴随运动而生的。
7.经常口渴
等到口渴了才喝水，害怕增加体重。最好的饮料永远是白开水或者矿泉水。每天要喝1500-2000毫升，如果运动则还要加量。及时喝水不仅利于健康，而且还有助于拒绝零食。
8.便秘
开始出现便秘，可能是好久没有吃蔬菜、水果的原因。纤维素是保持饱腹感、减少身体吸收脂肪、防止便秘的减肥必须食物。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。
9.拒绝主食
有些人为了减肥而不吃主食，比如大米馒头等，认为其热量很高。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。
10.不再提前计划自己的饮食
计划过程虽然有点乏味，但它可以让你吃得健康、吃得满足，不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出，食品公司的目的是增加市场份额——他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。而成功与失败往往是一线之隔，哪怕是一点点计划结果都会不一样。
不管是甚么让你感到体重在反弹，最重要的是要把这样的信号当成警钟，让自己及时回归健康的生活状态!
困，那是必须的！没听过春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月吗？一到春天大家都会得这个叫春困的病。
说到春困，刚过去寒冷气候，人身上的汗腺毛孔血管本都是收缩状态，减少热量散发；但一回暖，毛孔扩大、血管扩张，大脑的血流量就相对减少，血供应不上去自然容易犯困。
累，当然是累啊！工作、生活，单位、家里甚至孩子的学校三头跑，费心费力的事情那多着呢，有时候人还真的会眼睛累、脑子累各种累！
懒得动，没精打采、睡不好你让我怎么活蹦乱跳、生龙活虎啊？
你可以问问小编！上面的这些问题小编都可以给你推荐几招，从头到脚、从内到外让你都感受到生机勃勃，不累不困，疲劳一扫而光~
先从吃上说起：
脑子太累不够用：鹌鹑蛋
别看这鹌鹑蛋个子小，它可真算得上是蛋中的精品。论营养价值，比鸡蛋高。但它的营养分子较小，比鸡蛋更容易吸收，故有卵中佳品之称。
鹌鹑蛋滋养五脏，补益气血。五脏的气血精华都要上送到头部，提供大脑的运转，气血供应足，则神清气明，所以多吃鹌鹑蛋可以健脑安神。
建议：
对于学生，或者办公室里的脑力劳动者来说，可以适当吃些鹌鹑蛋，一天3~5个为宜。
鹌鹑蛋可以水煮或卤制、腌渍，当成小吃食用，也可以用来做汤、炒菜，最好还是煮食，能够最大限度地保留它的营养。
心脑血管疾病患者不宜多食鹌鹑蛋。
眼睛干涩疲劳不堪：枸杞
在中医看来，头昏眼花、视物不清，常因肝肾不足所致。而枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于眼睛的不适症状具有一定效果。
而枸杞的明目功能，也已得到现代医学证实。
研究表明，枸杞含胡萝卜素、甜菜碱等多种营养成分，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有一定的疗效。
建议：
枸杞可放入汤、粥或和其他食材一起食用，但直接干嚼是一种最简单而又能充分发挥药效的方法。每天干嚼的量以10克左右为宜。如果泡水，可先用冷水冲洗，再用热开水浸泡一段时间，连水带渣吃。
若受外邪发热、脾胃虚弱、腹泻便溏者，最好不要服用枸杞子。
身体疲惫肠胃虚在作怪：小米
《本草纲目》中记载，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃.
中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。另外，小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的效用。
脾胃虚弱者也很容易有平时觉得身体疲惫、吃不下饭、没胃口的情况，适合吃小米。
建议：
小米可以熬粥、煮饭或磨成小米面蒸着吃，但煮粥吃最好，可以于其他粗粮搭配，做成不同风味粥。
小米在消化过程会产生酸性物质，胃酸较多、有反酸的人不适宜吃，吃了也可能会加重反酸，甚至出现灼热感。
精神不振懒得动：党参
党参性味平和，有健脾益肺，养血生津的功效。
有研究发现，党参有明显改善疲劳的作用，尤其适用于工作辛劳和耗气伤力引起的疲劳、精神不振等情况。
说起来，补气人们往往想到人参，但是，大补并不是时时都需要，况且人参的高价格也不是人人都吃得起。相比之下，党参的补，更温和，适合长期补身。
建议：
广东煲汤经常会加入一些药材，像党参就很适合煲汤时加入，能令汤的味道更加鲜美。
党参属于滋补的药材。肝火旺盛或者容易腹胀胃胀者，最好别多吃。
越睡越累脸色差：桂圆
桂圆其实就是龙眼，有些地方习惯将干品称为桂圆，鲜品称为龙眼，其实他们是同一种水果。
桂圆不仅有补血的作用，还有补气的作用。而值得一提的是桂圆补气血，走的是心、脾、胃这三条经络。
中医认为思虑过度会劳伤心脾，因此，桂圆相当适合脑力劳动者、经常加班熬夜者，或担忧较多、心情不畅的人。尤其是当这些人出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况时，桂圆就能在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。
建议：
龙眼可生吃、作甜品、作汤料，如果懒的话更可以直接干嚼。
干龙眼肉含糖量高，极易引来虫蚁蟑螂，开封后最好放密封性能好的罐子里保存，放阴凉通风处或冰箱冷藏。平素体质属阴虚火旺，或者体质较好（不易生病、身体壮实的人），就不太适合经常服食桂圆。
由于桂圆容易引起火盛动血,孕妇服食桂圆很可能会出现胎动不安的情况，不推荐食用。
会休息才会工作。拼命打拼，无暇休息，不仅降低工作效率，而且必然会付出巨大的健康代价。英国伦敦大学学院一项新研究发现，超负荷工作会导致中风和心脏病发作风险分别增加13%和33%。美国“MSN生活网”最新载文，总结出身体发出的“应该休息的12个信号”。
信号1.面色憔悴。慢性压力发出的警告信号包括：脸色泛黄面容憔悴、动辄与同事发生摩擦、遇事容易烦躁、处理日常事务时注意力容易分散、一紧张就头痛、背部容易拉伤、吃东西难消化以及其他严重的健康问题。这些信号提醒你该歇歇了。
信号2.出现睡眠问题。无论是无法入睡还是每天早上3点就醒，睡眠问题都可能是工作太累和压力过大的一大症状。对工作太专注也易导致睡眠问题。
信号3.忘记重要事项。如果你经常忘记家庭聚餐、学校音乐会或家庭出游等个人生活中的重要事项，说明你需要休假，并增加与家人相聚和交流的时间。
信号4.职场错误更多。无论是财务报告还是客户交易，只要发现错误比平时更多，就说明工作超负荷，身心需“充电”。
信号5.工作热情消退。星期一上班不如往日兴奋，或害怕曾经乐在其中的工作，都说明可能需要好好休息了。如果工作精神萎靡不振，不知为何要工作，那么最好暂时停止工作，好好休假。
信号6.失去往日幽默。如果经常发现自己不像过去那样笑口常开，或者难以在竞争激烈的职场找到乐趣，就应考虑歇歇了。
信号7.小事变成难题。过去很容易搞定或有效处理的事情，如今却似乎成为难以逾越的障碍。看问题缺乏健康的角度，可能说明“心”太累。
信号8.工作过于忘我。感觉整个生活全都围绕工作，被工作“包裹”，也是工作超负荷的一大症状，应尽早休假。
信号9.下班还想工作。下班之后，大部分时间仍在思考或讨论工作事宜，也可能说明需要重新调整生活工作节奏。
信号10.暴饮暴食解压。下班就喝酒、暴饮暴食等不健康生活方式，都可能是为了应对高压所致。
信号11.回家无力锻炼。工作精疲力竭，下班无暇也无力去跑步或进行其他自己喜爱的健身运动，而是拖着疲惫不堪的身体，一回家就爱躺沙发。
信号12.工作老神游。工作中，有关彩票中奖或梦想的白日梦越来越多。对自己的工作目标或健康、公司的目标及运营状况缺少关心，也提示你应该歇歇了。
导读：耳朵是人体非常重要的器官之一。保护自己的耳朵是每个人都必须要做的事，如果耳朵不好的话，很容易导致一些疾病的发生。其实生活……
耳朵是人体非常重要的器官之一。保护自己的耳朵是每个人都必须要做的事，如果耳朵不好的话，很容易导致一些疾病的发生。其实生活中有些不良习惯对耳朵的健康危害是非常大的，下面小编为大家介绍十个易伤耳朵的坏习惯。
一、家长应教育儿童勿将诸如豆类、珠子和果核等塞入耳道。遇到蚊虫之类的小虫飞入或爬入耳朵里，不要用器械直接取出，而应用酒或油滴入耳内将小虫迅速淹毙或杀死后再取出。
二、跳水姿势不正确，导致气压变化，引起鼓膜穿孔。
三、不正确擤鼻有可能把鼻涕擤到中耳里去。正确的方法是用手指按住一侧鼻孔，分次运气，压力不宜过大，一侧擤完了，再擤另一侧。
四、饮食不合理，吸烟饮酒，过度焦虑劳累，心情不好，不参加体育锻炼，不积极防治心血管疾病，会加速老年性耳聋的发生。
五、乘飞机、潜水或高压氧舱治疗中，不注意做吞咽动作，导致气压损伤性中耳炎的发生。
六、正确的方法是外耳道口用消毒棉球堵塞，以防外来细菌侵入。
七、俗话说：耳不挖不聋，确实有一定的道理。因其可能造成耳道壁的损伤，严重的会伤及中耳和内耳，致使耳聋。
八、在用药之前要注意有无耳毒性。
九、常在噪声环境中，且不带防声耳塞或耳罩，易患噪声性聋。听随身听(如Mp3等)音量过大和持续时间过长，也会导致听力下降。
十、婴幼儿喝奶时，其头位过低，或在其哭闹时喂奶，分泌物和奶液容易经咽鼓管进入中耳导致感染。
以上介绍十个易伤耳朵的坏习惯，你们中枪了吗?希望大家尽量远离这些不良习惯，健康可是很重要的哦。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。
我们需要工作，也需要休息。对于胸部来说，我们需要保持美观，但是也要懂得适时让它解放。乳房保健需要有松有驰，女孩子们保护自己的身体健康，更要从学会适时让它们“解脱”开始。
健康乳房需要“放松”
法国女性追求自然美，他们很少为了追求美而放弃健康，相反，在他们眼中，健康、自然就是最美的。法国的许多女性杂志也倡导“健康活着，优雅老去”的理念。对于乳房，法国女人更是追求舒适与自然。
在周末的法国街头，常常可以看到穿着舒适的棉外套，不穿内衣的女人边喝咖啡边翻看杂志。欧美国家临床研究发现，每天戴胸罩在10小时以上的女性，患乳腺疾病的概率会大大增加。为此，法国号召“给乳房放假”，建议女性不要对自己的乳房太苛刻，不必强求它挺拔、健美、性感，只要“顺其自然”即可。他们还专门给出了“给乳房放假”的三大理由，即舒适，降低患病风险，自然展示女性美。
此外，许多女性保健机构号召，女性在睡觉时要将胸罩脱下，让乳房保持血液通畅。同时建议在周末休闲时，只要舒适，就可以不戴胸罩，给乳房放假一天。
给胸部一个舒适的家
穿对胸罩：胸罩对多数女性来说还是要穿的，问题的关键是要选对尺码和型号。
了解自己的尺寸：胸罩尺码是下胸围尺寸和罩杯代码的结合，罩杯代码为上下胸围差，如差为10cm左右为A杯，12.5cm为B杯，15cm为C杯，以此类推。如果你的上胸围为83cm，下胸围为74cm，那么，适合你的正确尺码就是75A。
胸罩的“供给”：女人每月需要两种尺寸的胸罩，月经前与月经后各一套。因为荷尔蒙变化使乳房尺码即使在同一个月内也会有所变化。
4个信号提示更换胸罩
专家建议：女人每隔三个月就需重新量体，以根据自己的体型变化置办新的合适的胸罩。即使是平时呵护有方，一个胸罩的平均寿命也不应超过10个月，定期更新是保障健康的必须。
1.肩带经常下滑
出现这个现象的原因可能有两个，一是文胸过小过松，上移后就容易发生肩带滑落。二是选错肩带款式。每个人的肩型有所不同，有宽肩、窄肩、平肩、削肩等等。不同的肩型适合的款式也有所区别，比如削肩的人就要特别注意文胸的肩带设计不能太过外侧，要选择那些内收型设计，这样才不容易往下滑。
关于肩带的另外一个常见失误就是太窄，太松。要知道，胸部的提升绝大部分是靠肩带来的，所以肩带越宽，拉力越强越好。太细的肩带纯粹是装饰用，起到的拉升力实在是微乎其微。长此以往，你美丽坚挺的胸部一定会越来越下垂，实在不是危言耸听。
2.胸杯经常上移
这个问题很普遍，经常在公众场所看见有女性在不自觉地往下扯文胸。这通常都是因为你的文胸底边太松了，或者是文胸的尺寸选择失误，胸杯过浅，只能像个盘子一样浮在你的胸部上。这样当你一抬手的时候，文胸自然也就跟着上去了。
3.胸部有压痕
文胸一解开，胸部上明显有道钢圈的印记，这就说明文胸的罩杯选择过小。要知道，钢圈就像个框架一样，本应该是适合胸部轮廓然后给它一个承托力的，但如果过小压在胸部，就会像切豆腐一样把原属于胸部的脂肪给切了出去，乳房就会越变越小了。要知道，乳房70%的成分是脂肪，脂肪减少，自然胸部也就缩水了。
4.背部有勒痕
这也是非常直观的问题，通常说明底边太紧了，需要放大尺寸。或者是底边太窄了，容易勒进去，造成勒痕。要尽量改穿那些背带加宽的文胸。一来增加支撑力和固定性，二来可以分散和均衡脂肪。如果发现自己有这些问题，那就要马上去找一些真正专业的文胸店去重新选购了，最起码得搞清楚自己到底穿多大码文胸才合适。
我们需要工作，也需要休息。对于胸部来说，我们需要保持美观，但是也要懂得适时让它解放。乳房保健需要有松有驰，女孩子们保护自己的身体健康，更要从学会适时让它们解脱开始。
健康乳房需要放松
法国女性追求自然美，他们很少为了追求美而放弃健康，相反，在他们眼中，健康、自然就是最美的。法国的许多女性杂志也倡导健康活着，优雅老去的理念。对于乳房，法国女人更是追求舒适与自然。
周末的法国街头，常常可以看到穿着舒适的棉外套，不穿内衣的女人边喝咖啡边翻看杂志。欧美国家临床研究发现，每天戴胸罩在10小时以上的女性，患乳腺疾病的概率会大大增加。为此，法国号召给乳房放假，建议女性不要对自己的乳房太苛刻，不必强求它挺拔、健美、性感，只要顺其自然即可。他们还专门给出了给乳房放假的三大理由，即舒适，降低患病风险，自然展示女性美。
此外，许多女性保健机构号召，女性在睡觉时要将胸罩脱下，让乳房保持血液通畅。同时建议在周末休闲时，只要舒适，就可以不戴胸罩，给乳房放假一天。
给胸部一个舒适的家
穿对胸罩：胸罩对多数女性来说还是要穿的，问题的关键是要选对尺码和型号。
了解自己的尺寸
了解自己的尺寸：胸罩尺码是下胸围尺寸和罩杯代码的结合，罩杯代码为上下胸围差，如差为10cm左右为A杯，12.5cm为B杯，15cm为C杯，以此类推。如果你的上胸围为83cm，下胸围为74cm，那么，适合你的正确尺码就是75A。
胸罩的供给：女人每月需要两种尺寸的胸罩，月经前与月经后各一套。因为荷尔蒙变化使乳房尺码即使在同一个月内也会有所变化。
4个信号提示更换胸罩
专家建议：女人每隔三个月就需重新量体，以根据自己的体型变化置办新的合适的胸罩。即使是平时呵护有方，一个胸罩的平均寿命也不应超过10个月，定期更新是保障健康的必须。
1、肩带经常下滑
出现这个现象的原因可能有两个，一是文胸过小过松，上移后就容易发生肩带滑落。二是选错肩带款式。每个人的肩型有所不同，有宽肩、窄肩、平肩、削肩等等。不同的肩型适合的款式也有所区别，比如削肩的人就要特别注意文胸的肩带设计不能太过外侧，要选择那些内收型设计，这样才不容易往下滑。
关于肩带的另外一个常见失误就是太窄，太松。要知道，胸部的提升绝大部分是靠肩带来的，所以肩带越宽，拉力越强越好。太细的肩带纯粹是装饰用，起到的拉升力实在是微乎其微。长此以往，你美丽坚挺的胸部一定会越来越下垂，实在不是危言耸听。
2、胸杯经常上移
这个问题很普遍，经常在公众场所看见有女性在不自觉地往下扯文胸。这通常都是因为你的文胸底边太松了，或者是文胸的尺寸选择失误，胸杯过浅，只能像个盘子一样浮在你的胸部上。这样当你一抬手的时候，文胸自然也就跟着上去了。
3、胸部有压痕
文胸一解开，胸部上明显有道钢圈的印记，这就说明文胸的罩杯选择过小。要知道，钢圈就像个框架一样，本应该是适合胸部轮廓然后给它一个承托力的，但如果过小压在胸部，就会像切豆腐一样把原属于胸部的脂肪给切了出去，乳房就会越变越小了。要知道，乳房70%的成分是脂肪，脂肪减少，自然胸部也就缩水了。
4、背部有勒痕
这也是非常直观的问题，通常说明底边太紧了，需要放大尺寸。或者是底边太窄了，容易勒进去，造成勒痕。要尽量改穿那些背带加宽的文胸。一来增加支撑力和固定性，二来可以分散和均衡脂肪。如果发现自己有这些问题，那就要马上去找一些真正专业的文胸店去重新选购了，最起码得搞清楚自己到底穿多大码文胸才合适。
睡好觉也是很多人愿望，因为睡眠对我们人体健康很多重要呀！但是因为各种各样的原因，比如说工作压力，身体疾病或是睡眠呼吸紊乱会导致我们经常睡不好。然而睡不好不仅直接影响精神工作效率，让你无心工作，无精打采，甚至会导致猝死这样更严重的后果，很可怕对不对呀！所以，如果一旦出现以下三个信号，你就要注意给自己补觉了，哪都有哪些信号呢？跟着养生专家一起来看看吧!
1、容易产生饥饿感
老是觉得饿，刚刚吃完饭没过一会儿又饿了，那你要想想你最近是不是睡眠不足了，因为睡眠不足时会影响人体两大关键激素——瘦素和生长素，进而增加人们对食物的渴望，所以说如果你睡眠总是不足，很容易就吃吃吃，然后一不注意的胖了好多了。
2、倒头就睡
一躺到床上就睡着了，相信很多人都会羡慕吧!然而，美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。如果你经常到头就睡，说明睡眠不足或者太累，多休息呀!
3、比平常更冲动
这段时间老是觉得自己无缘无故就发脾气，做事冲动，自己明明就是脾气很好的人，连自己都想不明白呀!想想最近是不是睡眠不够呀!睡眠专家表示，缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。这个时候放下压力，放下工作，去睡上一觉才是最正确的哦!
如果你也有养生专家说的以上三个信号，朋友你也该要补觉了，睡眠对我们身体真的很重要了。每年的3月21日就是世界睡眠日，这说明睡眠对全世界人们是多么重要呀!相信小伙伴也都会这样的体验，几天不睡觉，或者没睡好觉，整个人就会觉得又累又困，一点精神都没有，还容易生病呢。所以，一定要睡好觉，充足睡觉哦！
增肥真的有那么难么?很多的网友都抱怨过这个问题。但是我想未必真的那么难。以下十种因素，可以让人轻松增肥10斤以上。
运动不足
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来。运动不足是肥胖的原因之一。
季节
难道真的单纯因为冬天而容易增胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。
此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。
零食
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!
甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳地大吃起来呢?
甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿，如果长期空腹食用将导致恶性循环。
再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会长胖。
水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误吗?
其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃得多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让很多食欲不好的朋友惊声尖叫了，所以，想要增肥就多吃苹果、橙子等水果吧。
可怕的生理周期
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。
女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”。
在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增重。
烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。
可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?
吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽地快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20~30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。
还有，边看电视边吃饭也会在不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。
习惯性减肥
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始、反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。
通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。
因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地屯积储藏了。
宵夜
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。
有人养成了吃消夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成了“脂肪球”。
导读：通常身体缺水时我们都不知道，只有口渴难耐时才知道需要喝水，更多的缺水信号我们都读不懂！甚至很多症状我们根本不会把它和缺水联系到一起，今天就让我们一起来了解一下吧！
读懂干燥信号 17个症状提醒你该喝水了
如何判断身体是否缺水了呢？还好在我们的体内有一台非常精密的干燥报警装置。这个装置可以通过各种症状来提醒我们体内旱情，只是我们读不懂这些信号罢了。
1、无端感到疲倦
人体制造能量的过程不能离开水分。水是调节矿物质离子泵渗透平衡的中央控制器。能量就是在水运转这个泵，把钾元素送入细胞内部，把钠元素送出细胞外部的过程中产生。当水启动泵蛋白时，钠元素和钾元素会附到泵蛋白上，起到发电机磁石的作用。这与水力发电厂发电的原理相同。
如想顺利进行这个过程，细胞内部需要有75%的水分。只有这样，穿过细胞膜的水分才可以运转泵，通过这个过程完成钠元素和钾元素等物质的交换。
身体不能储存水分。我们喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清除垃圾等很多方面，剩下的水分则全部通过小便排出体外。所以不经常喝水，身体没有足够的水去制造能量，人只能感到疲倦了。
2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁
心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。
当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。这些核心物质包括动物生长必不可少的必需氨基酸色氨酸，以及新陈代谢必不可少的氨基酸酪氨酸。这两种物质被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质。
另外，色氨酸还是保持和整合身体机能平衡所需的神经传导物质血清素、褪黑激素、色胺和吲哚胺的制造原料。所以当体内缺水时，将不断消耗用于新陈代谢的一部分必需氨基酸，让人感到全身乏力。
情绪忧郁表示体内干燥已经加剧了。当体内缺少酪氨酸时，人会产生忧郁的情绪。酪氨酸这种氨基酸是大脑用于制造肾上腺素和去甲肾上腺素、多巴胺等神经传导物质的原料。如果酪氨酸被挪用去解除体内毒素，神经传导物质的活动将会减少，人会失去活力，情绪也会变得忧郁。
如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。
3、消化不良
食物进入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼过程中将食物变软。食物通过食道、胃和小肠时，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白质被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，维生素和矿物质也溶于水中，变成易于人体吸收的形态。
身体缺水导致垃圾堆积在体内，我们的身体就会像对付疾病一样对付这些垃圾，用全部的能量清除体内垃圾，而不去执行每日都要进行的细胞再生工作。因此缺水会导致众多身体器官，尤其是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力，特别是从头到尾一直需要水的消化过程更容易受到影响。
食物在水中溶解、粉碎、分散的过程称为水解。将这些分解后的营养成分送往细胞的同样还是水。而且把吸收的营养转换成能量的过程也需要水。所以当身体干燥时，消化自然就会受到影响。
相反，过量摄取水分也会影响消化。饭前或饭后马上喝水，会稀释胃内的消化液，易导致胃部不适，吃饭时喝水会促进糖分吸收，易导致肥胖。因此水泡饭或就汤吃饭的习惯不利于身体健康。最好是饭前或饭后0.5~1小时内喝水。
4、出现便秘
摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。食物残渣被慢慢压缩移动到大肠的过程，水分起着润滑剂的作用，换句话说，就是软化大便利于排泄。
为了防止身体干燥，小肠的最后一节和大肠善于吸收水分。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。
如果大便在体内停积过久，大便中的二氧化碳和沼气等有害气体会被人体吸收，导致头痛、恶心、消化不良、食欲不振等问题。大便在肠内停积越久，致癌物质和体内垃圾与大肠接触的时间也越长。如果大肠经常与致癌物质长时间接触，大肠细胞容易发生变异，导致大肠息肉或结肠憩室，严重时甚至会导致大肠癌。
人们为了改善便秘吃膳食纤维。但是不喝水光吃膳食纤维，大便只会越来越硬，加剧便秘。在摄取膳食纤维的同时，还应注意喝水。
喝水的同时多吃些善于吸收水分的柔软的纤维质，这是解决便秘的最自然最轻松的方法。但粗纤维可能导致消化不良。
5、腰部赘肉增加
身体缺水，不仅会降低激素能力，也容易导致便秘。慢性便秘可在腹内引起循环障碍，蓄积腹腔内脂肪，而腹腔内脂肪过剩将进一步导致排泄困难。由此形成循环不畅和腹腔内脂肪增加的恶性循环。
体内干燥导致的激素分泌不足容易使人变胖，尤其是生长激素和雌性激素的减少将增加腰部赘肉。缺乏生长激素将减少肌肉量并增加腹部脂肪，而减少的肌肉量会降低基础代谢量，使人陷入肥胖的恶性循环。
6、有体臭
清除体内毒素是皮肤的功能之一。皮肤就像筛孔很细的筛子，当水分通过这些筛孔蒸发时，体内废弃物会随着水分一同排出体外。废弃物散发出令人不快的气味，水分不足将提高其浓度，使体臭加剧。
当肝脏和肾脏等排毒器官或排泄器官超负荷工作时，皮肤需要更努力地排出毒素，结果将导致皮肤出疹。
7、不能熟睡
口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。
即使在睡觉中，我们的身体也在持续消耗水分。如果睡足了8个小时，通过呼吸就会失去大量水分，而且睡觉时也会流汗，加剧体内脱水。
因此，白天应补充足够的水分，睡觉前也要饮用约1/4杯水。但是如果饮水过量，反而会频繁半夜起床小便，所以饮水量应以没有渴感为宜。
每家每户厨房里必不可少的一个厨房用具，那就是炒锅，对于经常在家里做饭的人来说，拥有一口好的炒锅不仅让人炒出来的菜更加美味可口，也可以让有居家感的人感到幸福感爆棚。但是买过炒锅的人就应该知道市面上的炒锅大小形状都是不一样的，因此在购买炒锅的时候多大的尺寸才是合适的呢?
1、一般28CM-34CM 其中30CM和32CM的人最多。
2、大小指的是锅的直径。 现在很多都是平底的，因为要适配电磁炉。
拓展：
1、炒锅是中国一种烹饪工具，为锅的一种，特征是顶部开口大，圆底，由于中国南方食物多以小炒为主，故炒锅设计成有手柄以方便抛炒。炒锅主要用作煎或炒食物，但也可以用作蒸、炖、炸等其他不同的烹饪方法。炒锅是中国及东南亚的主要煮食工具。
2、特征作用
炒锅是中国一种烹饪工具，为锅的一种，特征是顶部开口大，圆底，由于中国南方食物多以小炒为主，故炒锅设计成有手柄以方便抛炒。由于食物在烹饪过程中会粘锅，有一些炒锅添加了特氟龙涂层或陶瓷涂层等使得食物不会粘锅。[1] 炒锅主要用作煎或炒食物，但也可以用作蒸、炖、炸等其他不同的烹饪方法。炒锅是中国及东南亚的主要煮食工具。在中国香港，有一种小型的炒锅被设计用作盛载食物，称为镬仔。
3、新锅处理
新买来的炒锅可以先放几勺盐将它炒黄，用这些盐擦拭锅壁，然后把盐倒掉，用干净的布擦干净，再放入水和一小勺油倒在锅里烧，均匀擦在锅上，最后用清水洗到洗不下黑水为止。
最好布擦干净放干。
对于熬夜加班的女性，夜宵当然是必不可少的，那么由于夜间不利于运动导致肠胃蠕动慢，如果夜宵吃太多很容易致肠胃负担引发疾病。所以女性在夜宵的选择上，要做好护理的准备。下面微微健康网将给大家介绍十个应付吃夜宵会引疾病的对策，我们一起具体的来了解一下吧!
对策1 想喝冷饮
碳酸饮料和奶昔一类的冷饮，切勿咕噜咕噜的一口气地喝，这样会令内脏瞬间冷却。最后是选择没有加冰的饮品，如果加了冰的，要慢慢地喝，并且喝一口后先别吞，停留在口腔中，令饮品的温度稍微升高至常温后再吞下去。
对策2 不小心就吃了高卡的食物
当我们吃一些雪糕、啫喱一类冷冻的甜食时，比起热量，更令人担心的是冷冻食物对身体造成的伤害。因为热量与脂肪在体内也能被燃烧，但过冷的食物会令体内降温，是无法启动燃烧脂肪、消耗热量的机能哦!所以在选择时，尽量选择常温，雪糕也要挑些水果口味，慢慢吃。
对策3 想吃点煎炸食物
在餐厅中吃的煎炸食物，所用到的油都是氧化过的，在体内不容易代谢，所以在吃煎炸食物的时候，别忘了先蘸一些柠檬汁来吃，或者配合酵素丰富的蔬菜，能促进油脂的代谢。
对策4 想吃甜食
为了能让摄入的糖分也能充分被燃烧掉，身体要保持均衡的营养，只要配合来吃，就能歼灭肥胖的根源哦!例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃烧，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能补充营养。如果想吃巧克力味的甜食，不妨喝些热可可，由于水分比较充足，温度也高于体温，不易发胖哦! 如果并不是肚子饿，只是嘴馋想吃甜食，不妨在饭后吃些甜品吧，由于主食以增加饱腹感，甜食也吃不多，最好是将分量控制在饭量的10%以下。
对策5 在便利店买即食食品
便利店中有很多即食食品，有时下班晚了，懒得回家自己做，又或者是不想到餐厅吃饭，会经常去便利店买些吃的。要怎么选择才更精明呢?比起面包和蛋糕，米饭对饮食减肥更有好处，蔬菜含量充足也是一个诀窍哦!
对策6 经常在外就餐
在餐馆进食比自己烹调出来的食物，热量与脂肪、糖质都要大得多，而且无法好好控制，这时就需要我们精明地选择食物了!吃火锅的时候多点些牛肉、猪肉等红肉类，尽量不要吃脂肪部分，蔬菜当然也要加倍咯!烤肉也是要选择内脏或红肉类，小炒中可以让厨师放点姜，吃粉面的时候尽量不要吃小麦制品，多吃些米粉一类用米来制成的食物。
对策7 喜欢晚上喝酒
虽说酒精也是一种毒素，会积聚在体内，但因喝酒导致的肥胖案例也不多，关键在于与酒精一起进食的食物。一边喝酒一边吃些小吃，是缓解压力的好方法，可是在酒精的选择上也有讲究!尽量不喝冰冻过的酒，加热过的不会对新陈代谢带来不好的影响，烧酒、红酒等会更好哦!另外，配酒的小吃尽量吃些刺身、枝豆、沙拉、汤等食物吧!
对策8 经期容易暴饮暴食
经期前容易全身水肿，体重增加，也很容易出现暴饮暴食的倾向，因为这个时期身体会缺乏营养。所以平时在饮食上要多吃鱼类或红肉类食物，彻底补充营养，能避免经期突发性饮食过度。
对策9 加班的时候想吃点东西
上班一族最经常出现的情况就是加班到很晚，已经过了吃饭的时间，下班后也会跟同事一起到餐厅吃吃东西喝喝酒。如果事先知道要加班，可以先在下午吃一点东西，防止过度空腹，尽量选择一些营养充足的食物，例如饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物，这样也能防止太晚的时候会饮食过度哦!
对策10 吃完夜宵就睡觉
不少人在睡觉前都喜欢吃夜宵，其实不仅仅是食物还没消化导致热量积聚，更重要的是会影响睡眠质量，这是引起肥胖的主要原因。一般来说，睡前2-3小时前进食为佳，但如果要吃夜宵的话，尽量选择一些易消化，或促进消化的食物吧，例如富含酵素的食物，也不怕会积聚了。
以上内容就是针对十个对策让你放开肚子吃夜宵来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助
饮食养生
运动养生
