3种简单小方法轻松告别口臭
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古往今来，人们都普通注意养生！很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避开有关养生保健的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“3种简单小方法轻松告别口臭”，相信能对大家有所帮助。
口臭让人际关系陷入一种尴尬状态，那口臭怎么办？专家表示，口臭原因多，疾病也是引发口臭的原因，所以口臭严重者要注意检查身体，避免是病症因素诱发的口臭问题。下面，介绍下帮你去口臭的方法。
第一招：多刷牙Ys630.com
饭后刷牙，清洁舌苔，也是预防口臭的好方法。舌头表面呈白色状，亦是导致口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清洁舌头表面的舌苔，能完善预防口臭。刷牙的技巧是轻轻地上下移动牙刷，牙刷与牙齿、牙龈界线成45度角，以左右5毫米的幅度轻轻地刷动。
第二招：咀嚼茶叶
将一小撮茶叶放入口中，细细咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶叶富有消菌的作用，能消灭形成口臭的主要杂菌。但是如果光嚼茶叶的话，茶叶渣会留在您的口中，感到极不舒服。因此建议您，每天喝两杯益清茶，不仅有助于口腔清洁，也可尽快地消除口臭，清热解火，防止长小痘痘。
第三招：防便秘
口臭是怎样形成的，许多人并不知道。其实经常便秘是形成口臭的主要原因。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭。因此要防止便秘的发生。
多吃富含纤维素的蔬菜和水果，包括苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。食物残渣也是导致口臭的原因之一，所以去除口臭不妨吃些富含纤维素的蔬菜和水果。
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贪吃的女孩，别在为你嘴馋的事实找理由了，不论春夏秋冬，只要可以闲着不动，你就忍不住想开动开动嘴巴，吃吃东西磨墨牙齿。尤其是过了入秋之后，一个接一个的传统节日、舶来节日要过，一堆堆的东西要吃，如果你还继续之前那个贪嘴作风的话，很快就会掉入营养亚健康的深渊。
很多人把这种节日性饮食过量归咎于一时高兴，然而事情远远不止“‘不小心吃多了”那么简单。专家们把这种因情绪变化而引起的称之为情绪化进食。这可是导致肥胖的主要原因之一。
丽莎很喜欢吃零食一一心情好的时候，她喜欢懒洋洋地蜷在沙发里，一边看电视一边吃花生糖;工作的时候，她会一口气吃下一大堆薯片和巧克力派来缓解压力;烦闷的时候，奶酪美食的乐趣，圣诞节之后，丽莎伤心地发现自己居然在4个月内就胖了20斤!
和很多正在为体重而烦恼的女性一样，丽莎落入了“情绪化进食”的陷阱。一项网上调查显示，几乎所有的减肥失败者都存在情绪化进食的问题。健康专家指出，不少人刚开始减肥的日寸候都信誓旦旦，但只要遇到跟老公吵架或者工作不顺这样的烦心事，就会立刻化情绪为食欲。或许是出于本能，对于食物的“功效”，我们从小便能无师自通。
如果事情做得漂亮，我们就拿好吃的来奖励自己，如果遇到烦心事儿，我们又会把美食视为安慰。
相比之下，女性特别容易用吃东西来排解情绪，这一点与她们从小接受的教育有关。大人们总是说，真正的淑女不能把喜怒哀乐都挂在脸上，因此，不管是高兴还是不快，她们都不会把自己的感受说出来，而更喜欢用食物来自我激励或者自我安慰。另外一个问题在于，很多女性不知道怎样吃才能兼顾美味和健康。研究发现，女性最喜欢的零食是冰激凌、巧克力和饼干。这几种食物能够在短时间内提高人体血液中复合胺的含量，同时减缓皮质醇的分泌，促使大脑发出愉悦信号。但同时，也会造成热量过剩。
怎样才能逃离情绪化进食呢?首先，你需要弄清楚哪些情绪会刺激自己的食欲。为了得到最准确的信息，我们可以做一个“情绪化进食日记”。设计一张表格，表头的内容为四项：时间、地点、食物和情绪或者想法。将表格随身携带，这样就可以无一漏缺地将自己吃下的所有零食都记录在案。几天以后，你就可以发现，究竟是哪些情绪让自己胃口大开。
大多数遭遇情绪化进食的人都受到不止一种情绪的干扰
高兴的时候想吃，难过的日寸候想吃，压力大的日寸候还想吃。很多人都以为负面情绪是刺激情绪化进食的主要因素，事实上，正面情绪往往才是刺激胃口的“主犯”。研究人员在调查了1000人的饮食习惯后发现，相对于在感到压力大、无聊或者孤独的时候用食物来排解不快，绝大部分人更喜欢在高兴的时候或者自我奖励的时候大吃一顿。
别着急，只要你掌握了时尚《好管家》发明的“降服馋虫十二掌”，就能把恼人的馋虫彻底消灭干净。
当你感到快乐的时候
换一种方式分享快乐
下一次在遇到好事儿的时候，比如升职或者宝贝儿子考了一百分，换一种更有创意的方式庆祝。带上全家老小出门大餐一顿的做法未免有点落俗套，不如大家一起出去爬爬山、吸点儿新鲜空气，或者干脆抽出半天的时间陪孩子好好玩玩。在这个过程中，你不仅能够让大家分享到自己的快乐，还能在与家人的互动中获得的幸福感受。这样尝试一两次以后，你的大脑就不会总是把开心和食物联系在一起了。
享受美食也要有计划
喜欢吃爆米花宁没问题，只要你有计划!比如，要求自己在看电影的时候只能吃半袋。为了督促自己的行为，电影开始前，你可以将自己的想法告诉身边的朋友或者老公，这样一来，执行力才有保障。
学会怎样在派对上用餐
面对热情好客的派对主人安排的丰盛大餐，我们只能选择其中两样最喜欢的菜品来食用，当然，其中之一必须是蔬菜或者素食。研究显示，用餐种类相对单一的人的减肥效果往往好于什么都吃的人。为了防止馋虫作祟，我们在适量进餐后就应该远离餐台。聊天时不妨把餐盘放下，以免在与人攀谈的时候精力过于集中，不知不觉就吃下很多东西。
当你感到的时候
散步
加利福尼亚大学对大量有吃零食习惯的人进行追踪研究后发现，当他们感到焦躁不安的日寸候，相对于坐在屋里闷吃一通的人，那些选择出门散步呼吸新鲜空气的人很少遭受馋虫的侵扰。众所周知，运动能给人体带来愉悦感，因此，即使是短短的几分钟散步也能让我们血液中的复合胺浓度升高，从而达到平稳情绪，减少焦虑的效果。
学会放松
自我减压是应对焦虑的好办法。美国俄勒冈州健康科学大学的最新研究发现，每天通过冥想、瑜伽或写日记方式来放松20分钟的超重女性在没有刻意节食的情况下，一年半内平均减重5公斤。因为心情放松与巧克力对情绪的安抚作用是一样的，所以学会了自我减压的女性便不会频繁暴饮暴食。
掌握时间规律
研究发现，每天落日前后是心情焦躁的人最容易乱吃东西的时候，因为那时人体内引发焦躁的皮质醇往往处于分泌高峰。因此，这个时候一定要让自己远离厨房和冰箱，好好管住自己的嘴。
当你感到难过的时候
服用维生素和晒太阳
维生素和日光浴能够帮助你重新找到快乐的感觉。华盛顿大学医护学院曾经对112名轻、中度女性患者采取微量元素加日光浴的鸡尾酒治疗法。患者被要求每周五天、每天在户外散步20分钟，同时每天服用50mg、B2和B6，400mg以及400l
和200mg硒。八个星期以后，几乎所有的患者都表示情绪有所好转，其中25%的人在完全没有节食的情况下体重还有所减轻。更详细的调查显示，大部分患者在接受治疗期间饮食量都有所减少，零食也吃得少了，还有不少人表示她们对于碳水化合物食物的欲望明显降低。
切莫“为古人担忧”
研究发现，人们在观看上世纪七十年代经典爱情悲剧《爱情故事》的时候吃下的奶油爆米花要比看2002年拍摄的喜剧片多的多。
当你感到无聊的时候
选择费时费力的食物
如果你想吃东西仅仅是因为实在无事可做，一定要给自己选一种既费时又费力的零食来打发时间，比如微波爆米花或者带壳的坚果，如果实在没的选，生吃胡萝卜也行，毕竟这硬邦邦的东西嚼起来也是要花费一番气力的。如果让饮食专家们推荐，未经加工的带壳坚果是最好的选择。因为你必须一个一个地剥开来吃，这样就会强迫你减慢进食速度，同时防止过量饮食。
别当夜猫子
如果你有晚睡晚起的习惯，就很难避免饮食过量的问题，这也就意味着摄入热量过高。2004年美国得克萨斯州立大学的研究发现，晚上吃夜宵的夜猫子们要比白天吃零食的人摄入的脂肪和热量。因为，人们感到无聊，特别是静静地坐在电视机前面的时候，零食总是难以抵抗的诱惑，稍不留神就会饮食过量。解决这个问题的办法其实很简单
早点儿上床早睡觉。研究证明，睡眠不足与肥胖有着相当密切的关系。《情归阿拉巴马》时多30%。因为悲剧的故事情节往往更能带动人们的情绪，让你完全沉浸在故事之中而忽略了手中食物的热量。我们当然不必为此就放弃悲剧电影，只不过在电影开始之前，有一些准备工作必须做好
认真阅读爆米花或其他零食包装袋上注明的营养构成。只要事先有所警惕，就能有效控制自己少吃零食。
参加社区服务
积极加入到社区服务的工作中吧，这样做还有意想不到的减肥效果哦。当你感到难过的时候，社区服务能够让你在参与中获得真实的成就感，有事可忙的时候，我们当然就不会依赖吃东西来自我安慰啦。另外，社区工作本身就是一种爱心传递，关爱他人的前提就是关爱自己。所以，热心于社区公益活动的女性往往比其他女性更注意自己的饮食习惯，较少受到饮食过量和零食的困扰。
只有加强了肠部功能，大便才会顺畅。通过腹部、腿部的运动，可促进肠蠕动增强，达到加强肠部功能，防治便秘和消除肠内废气的作用。
肠功能运动加强法
捏耳廓胃点、肠点
耳廓被称为“缩小了的人体身形”，耳廊上穴位也非常多。耳朵的各部位与人体内脏器官存在着生理性的内在联系。
胃点、肠点在耳廓的里面凹点附近，可以用食指和大拇指来回捏揉，捏完左耳捏右耳，可以调节肠胃不适。
散步行走
对于胃肠病者来说，散步行走可以促进消化腺的分泌，加强背肠蠕动，捉高消化吸收功能，防治慢性腹泻，便秘。
便秘小腹突出运动法
扭若走
充分活动腰部；
摆动胯部，使股部随着摆动颠起来；
每一步都要求胯与腹左右转动。胯部运动类似于模特的走猫步，或是田径中的竞走；
一般每天500米。
排毒备注
老年人进行扭着走时，速度节奏应放缓，防止因为用力过猛后的扭伤和平衡改变后的摔伤。
动作不宜太大，可以逐步加大扭动的动作。
摩腹散步
散步时将两手掌适重叠放于腹脐部位，做顺、逆时针旋转按摩各36次。注意动作柔和，有助于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。
睡前、晨起摩腹
两手掌摩擦至热，把左手掌放在右臂上，右手掌放在上腹部心窝处；
从左向右旋转按摩21次，然后再由右向左旋转21次；
依上法在肚脐部和下腹部按摩；
从心窝部向下直推至耻骨联合处，连推21次。
生活有很多人被口臭问题所困然，因为口臭不敢跟别人讲话，因为口臭不敢跟男朋友亲热令人作呕的口气真是令人尴尬、烦恼。想要摆脱它就得先弄清楚口臭是怎么一回事，预示着什么疾病，然后才能对病服药。
口臭是身体发出的预警：
胃肠道疾病：如消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。
便秘：长期便秘，体内产生的有害物质不能及时排出，就会引起口臭、食欲减退、易怒等症状。
肺炎及鼻腔疾病：患这两种病也有口臭的可能，因为肺部有炎症，呼吸经过肺部后产生出来的气体就是被污染的；而鼻腔生病所引起的原因也是同样的道理。
肝、肾功能衰竭等全身性疾病：如酮酸中毒可出现甜味或烂苹果味。
自测口臭的小方法：
自测口气的方法：将左右两手掌合拢并收成封闭的碗状，包住嘴部及鼻头处，然后向聚拢的双掌中呼一口气后紧接着用鼻吸气，就可闻到自己口中的气味如何了。
也可以用一次性的塑料小勺在舌背上轻刮几下，放到鼻前判断，这种方法比较适合检查来源于舌头后部的口臭。
虽然很多人都有口臭，但多数自己都难以察觉，很多口臭者都是因为家人或朋友的投诉才发现自己有口臭。
这是因为口腔后边软腭部分同鼻腔连在一起，鼻子就闻不到口腔后部产生的气味。
所以，千万别等到恋人或朋友都不敢靠近时才发现这难闻的口气。最好经常做做测试，如果连续多次或长期都能检查出口臭，很可能已患有口腔或其它疾病，就要到医院进行专业检查了。
臭鸡蛋味提示口腔疾病
有些人嘴里常有一股臭鸡蛋味，有些人嘴里则是酸臭味，还有的甚至是一嘴的腐臭味造成口臭的原因不同，气味也有所不同。一般来说，如果张嘴就是一股臭鸡蛋味，多数是口腔疾病的征兆。
臭鸡蛋味的口臭多是口腔疾病引发的，80%以上的口臭患者都属于这一类型（口源性口臭）。
之所以会产生臭鸡蛋味，主要是因为一些人的舌苔、牙齿勾缝、残根残冠中藏着大量的厌氧菌和食物残渣，这些厌氧菌在分解食物残渣的同时产生出硫化物，使得口腔里充满一股臭鸡蛋味。
牙结石、牙垢是口臭的幕后推手。
牙结石和牙垢中存在大量的厌氧菌及养分,并且还为它们提供了一层保护膜，使得这些污垢不容易被唾液冲走。
厌氧菌在这里分解食物残渣，制造口臭，同时还会进一步破坏牙龈，诱发牙周疾病。除此之外，厚腻的舌苔也容易寄生大量的厌氧菌，同样是产生口臭的主要原因之一。
牙周病引发严重口臭。口腔中的龋齿、残根、残冠，都容易成为食物残渣的窝藏点。食物残渣在这里经过厌氧菌的分解发酵，就会产生难闻的臭气。相对来说，牙周炎、牙龈炎的患者口臭更严重。
因为牙龈发炎常常会导致出血、流脓，这些脓液混杂着唾液，在细菌的作用下便会产生腐败的腥臭味。
酸臭、腐臭警示胃肠道疾病
有些慢性病患者，口气要比普通的口臭严重得多，单凭其刺鼻的腐臭味就知道肯定不是口腔的问题。据专家库介绍，口臭还有可能是身体其它器官引发的疾病（非口源性口臭）。
如慢性胃病、胃食管反流的患者，口气常成酸臭味；糖尿病患者可能会呼出烂苹果的气味；肝病患者的口臭一般呈腐臭味。
当然，仅凭口臭来判断疾病还是不够的，首先还是应该清洁口腔，治疗口腔疾病，如果还是口臭难除，就要当心身体的其它器官出了问题。
多数口臭都与口腔疾病及口腔环境有关。所以，要想控制口臭，首先要及时治疗口腔疾病。龋齿要及时充填、牙周疾病要及时治疗。
最好每年洗一次牙，及时、有效清除牙面上的食物残渣、软垢、牙石等，清楚藏污纳垢的死角，不给细菌的繁殖创造条件。
除此之外，制造臭味的厌氧菌喜欢干燥的酸性环境。当人们睡觉时，口腔长时间处于无氧环境，唾液分泌少，厌氧菌就会迅速繁殖，排出大量的臭气。可见，多喝水可令口腔经常保持湿润，防止口臭的发生。
唾液是对付口臭的好武器:
1、注意日常的口腔卫生。由于牙垢附着在牙齿上很难被冲洗掉，所以饭后最好刷牙或者使用牙线清理食物残渣。刷牙的同时还要注意清洁舌头，此外使用漱口水也有一定的效果。
2、促进唾液分泌清洁口腔。人们可以通过嚼口香糖、多喝水等方法刺激唾液分泌，帮助清洁口腔。
3、常吃坚硬的食物。多吃一些坚硬的食物、粗纤维的食物，例如芹菜、萝卜以及新鲜的水果等。咀嚼这些坚硬的食物，牙垢就会随着摩擦而被清洁掉，可以起到清洁口腔的作用。
治口臭别盲目泻火
中医认为，口臭的发生多与口齿疾病、内脏有火等原因有关。因此，应对口臭首先还是要清洁口腔。口臭不先清洁口腔，乱吃中药方，反而容易把病情搞复杂。除此之外，口臭虽然与上火有关，但也要分清实火与虚火，不可盲目泻火。
胃火口臭：口臭是胃火重的典型症状。主要表现为牙龈肿痛、口臭、喉咙疼痛、便秘、胃口不好等症状。治疗应以清热泻火为主，可以选择用金银花、菊花泡水来帮助清除口臭。
肺火口臭：肺火旺盛的人主要表现为口舌干燥、舌红等症状。推荐冰糖煮梨水，放些银耳、莲子、百合，既好喝又可滋阴降肺火。
肝火口臭：肝火旺盛主要表现为目视不清、眼干、耳鸣、眼里分泌物多。食疗可以吃一些荠菜、油菜或者西红柿。
虚火口臭：虚火导致的口臭多是由于阴虚生内热所致，主要有心烦口干、手脚心发热、腰酸软无力，舌暗红少苔等症状。治疗应以滋阴清火为主。
有口臭该怎么办？1招教你彻底除口臭
浙江读者王女士问：我弟弟最近口臭明显，旁人都不愿走近跟他说话。有人给了他一个偏方，就是取芦根（干、鲜均可）一两，煎汤一碗加冰糖适量内服，一天一次，早晨空腹服用，据说连服一周能治好口臭。请专家点评。
首都医科大学附属北京佑安医院中西医结合科副主任杨华升点评：口臭就是口腔异味，经常困扰人们，甚至影响社会交往。引起口臭的原因很多，八成源于口腔疾病，全身性疾病如肺脓疡、肺结核、支气管扩张、胃肠功能紊乱、胃肠道出血、糖尿病、尿毒症、中毒等，也会出现口臭。中医学认为，口臭由脾虚、胃热、食滞、气郁、血瘀等多种因素引起。
芦根是一味常用中药，据《本草纲目》记载，它性寒、味甘，入肺、胃经，具有清热泻火、生津止渴、除烦、止呕、利尿的功效，常用于热病烦渴、肺热咳嗽、肺痈吐痰、胃热呕吐等证。现代研究表明，芦根多糖抗氧化作用很强，具有清除自由基的作用。
芦根汤对于胃热型口臭具有一定效果。胃热患者主要表现为食欲好、大便干、口干、口渴、多汗等特点，舌质红，舌苔黄。因此，建议口臭患者先到口腔科就诊，根据病因进行治疗，效果欠佳者可以配合服用芦根汤。另外，口臭患者饮食上应遵循低脂、低糖、蛋白质定量的原则；少吃肉类，多吃果蔬；多食粗粮，少食精细食品。
1.芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
2.芭乐/香蕉
热带水果含高维生素C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3.乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
4.无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
5.薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
6.水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
痘印是许多女性，甚至男性们的困扰，大多数青春痘都会留下痘印，而且很难消除。因此，痘印重在预防，青春痘要尽早治疗以防留下永久性斑痕，越早治疗，越不易留下痘印。随着皮肤的新陈代谢痘印也会慢慢淡化、变浅。下面就来看看那些祛除痘印的方法。
8种祛除痘印的方法
1、矿泉水加白糖
矿泉水是美容的好东西，因为其中富含微量元素，只要把在矿泉水里加进一些白砂糖混合搅拌，然后用手拍在脸上有痘印的地方，同时在痘印上打圈按摩，坚持一个星期左右就会看到效果。
2、草莓酸奶面膜
草莓酸奶本身是可以去角质的，同时，也可以帮助去印，还有很好的镇定效果，喝完的酸奶容器壁上的残留均匀抹在脸上，约5-6分钟，在皮肤完全吸收后再用清水洗净即可，注意别用温度较高的水，因为有时会把面膜也洗了。
3、自制苹果面面膜
苹果具有美白润肤的效果，不过大家不知道的是，它还具有去痘印的作用，取新鲜的苹果切片，放进开水里，等到苹果片变软就可以拿出来，冷了后，敷在有痘印的地方，15分钟后取下，一个星期后就会看到效果。
4、海藻面膜
这个方法真是超级好用又实惠，只要到化妆品店买一袋海藻颗粒面膜，和水调和一下，非常方便。每2天作一次即可。
5、土豆片去痘印法
这是一个十分受喜欢的去痘印方法，每次做土豆的时候可以趁机去去痘印哦。
6、珍珠粉加鸡蛋清
这款自制的面膜不仅对去痘印有很好的效果，还有美白保湿的作用，方法很简单，取适量的珍珠粉放进碗里，加入鸡蛋清，搅拌均匀，敷在脸部，待15分钟后洗干净，长期使用，你就会发现你的痘印不见了。
7、酸奶去痘印法
这是个十分简单的方法，但需要长期坚持。酸奶尽量低脂或者脱脂，避免养分过多产生脂肪粒。
8、生姜片贴脸
每天晚上睡觉之前把生姜切片，如果脸上痘印，可多切一些，注意生姜要是有姜汁的那种，最好是新鲜的生姜，然后轻轻擦揉痘印疤痕处，生姜切片后可以抑制肉芽组织继续生长。直到感觉贴了生姜的地方有些火辣辣的即可。坚持一到两周，效果明显。这个方法天然简单，值得尝试。
饮食养生
运动养生
