3个简单小方法，养肾补肾拒绝“懒”！
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！正确有效的养生常识是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“3个简单小方法，养肾补肾拒绝“懒”！”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
肾为人体先天之本，在维持机体内环境稳定方面发挥着重要的作用。因此护肾养肾，是维护生命活力的基础。下面推荐3个养肾补肾的小方法，一起来学习一下吧！
1.揉脐腹
脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。每天早晚躺卧在床上，用食指按揉肚脐5分钟，还可按摩一下位于脐下3寸处的关元穴，具有强精壮肾阳的作用。
2.摩肾腰
腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处；肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。先用指压法点按命门穴，再将两手掌对搓至手心发热后，分别放置于肾俞穴处，并上下按摩腰部，至有热感为止。
3.搓脚心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等有一定的作用
延伸阅读
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始利用各种方法来补肾。那您知道哪些动作可以养肾益寿吗？您知道补肾的食物有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关补肾的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
如何补肾
中医界的很多人认为，我们的肾是人的基础，人体的成长是随着肾气的旺盛而生长发育的，所以说肾的衰老就意味着人的衰老。
1、摩耳
双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种按摩方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。
2、擦腰
搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。
3、揉小腹
我们在晚上睡觉之前，是可以先是仰卧在床上，然后将您的双手掌心搓热后，便立即捂在肚脐正下方三寸处的地方，并且要求双手要按顺时针方向轻轻的揉按至少5分钟，这样可以达到养肾的作用。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。
4、按腹股
每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处（大腿与腹部连接处），以手掌沿斜方向来回按摩30-50次。此法具有健肾固精之效。
5、撮谷道
谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。
6、摩足心
足心的涌泉穴直通肾经，经常按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心按摩右脚心，用右手的手心按摩左脚心，每次每侧50下左右。
补肾，随着生活水平的提高，成为男性中较为流行的一种健康方式。目前男性补肾的主要方法有猪肾、羊肾等。补肾是男性追求自身更加强壮的方法。 中医补肾目前是国内较为常用的方法，但是随着有此类需求的男性越来越多，临床补肾的方法也成了一个新的空白。 目前西医研制而成的壮阳药品种较为繁多，但是其效果受到质疑，并且壮阳药市场鱼龙混杂。今天给大家 带来8个补肾的小方法，收好了。
8个补肾的小方法
1.握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。
5.三元式站桩
两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6.热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。
7.深呼吸
做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
8.撞背
《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。
补肾，中医名词。是指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾阴虚、阳虚的状态，补肾的食物，最常用的是通过鹿茸片煲汤、泡酒等方法。中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。而应慢慢调理。
男人补肾壮阳的方法有哪些？该如何补肾呢？今天就来看看到底有哪些补肾壮阳的食物，让你不再为补肾而烦恼。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
警惕药物
不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
食用何首乌
食用何首乌，何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
饮食养肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾 养肾的作用。养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。
运动养肾
我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至 手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
睡眠养肾
良好的睡眠能改善身体素质，提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
秋天凉凉，这时候肾也是凉凉了，所以秋天要对肾滋补。不然身体就会出现虚弱的现象，在寒气来临的时候就会变得怕凉、怕冷，这一种表现多为肾气不足，所以冬天必须要注意补肾养肾。
为了安全过冬，这3个秋天护肾养肾的办法一定要学会
1、日常行走健肾
文字解释：首先尽可能的把第一步迈到最大的，然后后脚跟着前脚的位置，前肢继续向前迈开，持续这个动作回来几次即可。注意：膝盖不可弯曲，不然效果减半
作用：刺激肾经的穴位，增强体质骨骼的强度
2、按腰眼穴
穴位位置：在腰部第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中
按法：使用大拇指按住穴位，然后一直慢慢搓即可，产生微热感就行
作用：疏通带脉和强壮腰间，有固精强肾的作用。
3、热水泡脚
最佳泡脚时间：晚上7-9间之间，这个时候血液流动较慢，泡脚可以加快血液流动。
注意事项：水温不可过热，一般在45度左右即可，每次泡15-20分钟
作用：可以改善睡眠，起到护肾的作用。
以上是3个护肾的办法，还有一个养肾的办法，那就是通过中医食疗来滋补养肾
中医食疗：桃荷三黑粉
准备食物：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、葚、芡实、豌豆、荷包豆、紫薯
这个食疗做法：旧的吃法是一锅煮来吃，其实这样吃营养会流失。最佳的吃法是使用破壁机打磨成粉食用，因为肾喜欢水，所以食用水流的食物营养更利于吸收。
作用：此中医食疗功效很全面，不但可以滋补固肾，还能给肾补充精气。同时可以补充身体需要的气血，可以改善手脚冰冷、盗汗、夜间尿多的症状。
以上就是秋天护肾养肾的方法，如果你经常在秋天就开始手脚冰冷一定是肾虚了，一定要注意开始食疗补肾了，不然冬天可不好过。
保护好肾脏对于男人来说是十分重要的，你知道男人该如何养肾护肾吗？男人补肾有哪些方法你知道吗？今天小编就为大家推荐一些能够帮助男人们护肾的方法，还在等什么，赶紧去学学吧！
喝水保护肾
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：
养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
爱喝啤酒伤肾
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：
如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：
对于患有慢性肾功能障碍的男士，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
夏天为什么忌讳在出汗时洗冷水澡，或者是喝过多的冷饮。这两种行为都容易导致脾胃虚弱，脾胃虚弱造成的问题很多。比如消化能力下降，体内湿气重，这些症状都极大影响人的正常生活。
湿气重的危害很大，它是各种邪气之首。容易让人生病、有气无力、影响人的胃口，胃口一旦不好，身体得到的营养就不充足。不管睡多久，都会觉得很困。无形中就影响到工作状态，还有生活。脸上和头上，任何时候看上去都是油头油脸。
脾有运化、升清、统血的功能。主要负责运气化水，一个正常健康的脾脏，负责将人体内的水分排出体外。脾脏健康的人体，是不会存在湿气重这样的现象。脾一旦虚弱，会导致其功能失常，进而影响身体的健康。
如果判断脾脏是否虚弱呢？有3个最简单的方法判断一个人的脾胃是不是虚弱：看手、看眼袋、看舌头。
手
食指靠近拇指一侧的根部有个叫“二间”的穴位，便秘和腹胀的患者长期坚持按摩这个部位，可以减轻便秘。看手判断脾胃状况，除了看手指，还要看整个手掌。将十指并拢，观察手指与手指之间的缝隙。指缝过大，表明脾胃有问题，患浅表性胃炎和萎缩性胃炎的可能性比较大。
眼袋
眼袋形成的原因是脾胃长期虚弱、运化无力，水湿停留在身体内。足阳明胃经的起始处正好是出现眼袋的部位，水湿首先会停留在这里。眼部周围的皮肤较薄、组织疏松，水湿瘀结于眼睛周围，眼睑就会隆起，形成眼袋。如果要彻底消除眼袋，必须补脾补胃。
舌头
健康人的舌质为淡红色。舌质偏淡，为血虚；
舌质偏红，则是体内有热。舌质发紫，说明体内有瘀血。
对于脾胃虚弱的舌质则是：舌体胖大，舌的边缘有牙齿的痕迹。
这是因为脾胃虚弱后不能运化水湿，水停留在体内，舌头也会变得肥大。肥大的舌头与牙齿挤压，便使舌边缘出现了齿痕。舌苔厚腻，且满布白苔，说明脾胃虚弱。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都毫无作用。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
去湿气花钱少，又比一些补品效果要好的，就是薏米。薏米可以起到健脾效果，脾脏好了，自然就会把体内的湿气排出体外。
单纯的薏米功效比较单一，湿气重的人，并不只是脾脏出问题。取薏米、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、槐米、芡实、绿茶。《本草纲目》里曾有介绍，叫“马齿苋薏仁茶”。先把薏米炒至微黄，此目的为增强薏米的健脾功效。
把薏米、芡实、赤小豆用冷水浸泡好，洗净后加水煮一小时，再加入马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，转文火煮半小时，待凉饮用，无需吃豆子。
其中马齿苋有利尿祛水的功效，薏米和赤小豆都有健脾的功效。此方比平时常吃的红豆薏米祛湿效果还要好。
不过这个东西要坚持饮用才有效果，如果是比较懒的人，可以直接买袋泡茶，但看个人选择吧，有时间的完全可以自己动手煮。
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