男人四十是个“坎” 健身你要悠着点
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生已经成为很多中老年人关注的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。养生保健需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的男人四十是个“坎” 健身你要悠着点，希望能对您有所帮助，请收藏。
40岁，是男人的一道坎儿，有的人事业上了台阶开始安享奋斗的果实;有的人养成了良好的生活方式，健康的机体依然会有充盈的活力;而形成了科学的健身习惯的男士，则以成熟的气质与健美的体形将自己打造成完美男人。
与女人相比，男士是不会崇尚骨感美的，但是日渐发福可不是男士们都愿意看到的，如何让将军肚消失，以及如何保持强壮健康的身体是很多男士最头痛的事。尽管现在去健身房的男性越来越多，但是半途而废的，练不出效果的，还有更多的是自己偶尔锻炼一下或者干脆任其发展。到底男士该怎样锻炼身体，并且注意哪些问题呢?记者采访了有关专家。
四十前：运动能力还很强
30岁~40岁的男士体形刚有些变化、发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，他们健身的话可以先做有氧训练，比如慢跑、骑单车、爬山、游泳等等。有氧运动可以锻炼人的心肺呼吸，给人一个健康的心脏，能使人健康年轻。
在健身过程中也要注意运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。
如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。
专家提示，如果是为了减肥而来健身的话，则应该多次数而少重量、少强度。如果是为了增加肌肉而健身的话，则应该增大重量和强度而减少次数。
四十岁以上：健身需防护
40岁以上的男士，骨骼已经完全停止增长，而且骨骼中的钙会慢慢减少，因此在健身中一定要注意对膝、踝等部位的保护。
对于这个年龄段的男士，除非是老运动员，否则一开始锻炼一定要轻，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意运动的强度。一开始不需要跑步，可以选择功率自行车、椭圆机等器械练习，可以保护膝关节，而且这些运动也是有氧运动。
同时，这个年龄段的男士皮肤和肌肉都开始退化，因此应该减少大量的器械训练，以有氧运动为主，简单练一下腹肌和背肌。即便是上器械，也要在坚持有氧运动20天之后，并坚持小运动量。前3天的器械以适应为主，熟悉正规的器械姿势，然后再循序渐进，而不应以达到某种目的为主，急速冒进。
健身莫在晚上十点后
健身和休息应该充分结合起来，这样才能保证身体健康。在锻炼结束后一定要注意休息和放松。很多人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或者睡觉，这些都对身体有一定的不良影响。健身后一定要注意放松，可以做一下按摩或洗桑拿，这样可以使疲劳的肌肉得到放松，不会在第二天感到身体劳累和关节疼痛。1周内可以锻炼6天然后休息1天。
同时，需要注意的是不要把锻炼放在晚上10点之后，因为科学证明，人的黄金睡眠时间是22点到第二天两点，把锻炼放在晚上10点之后引起神经兴奋会影响睡眠和第二天的精神状态。
健身需合理饮食配合
健身也需要合理的饮食，只注意健身而不注意饮食是不能保证效果的，由于中国人的生活习惯和应酬，男士容易出现将军肚。
科学研究证明，人一天所需要的盐大约是6克，盐的大量摄入不但会使人发胖，还会对心脏和肾脏不利。因此，需要降低盐的摄取量，健身中的男士尤其要注意饮食的清淡。如果是为减肥而健身的男士，更要多吃碳水化合物食品，有了化合物的介入，健身才出效果。当然，清淡饮食不代表不注意营养，专家专门列出一个建议食谱：
早餐：一个鸡蛋，一杯脱脂牛奶。
午餐：清淡的饭菜，适当吃一些牛、羊肉，尽量不要喝酒。
晚餐：如果是在晚上6点左右锻炼的话，下午4点钟就可以适当加餐。等运动后晚上8点再吃晚餐，如果不饿可以吃一些水果。
另外，需要注意的是不要以水果为主食，也不要因为任何食物或水果影响正餐，正餐可以少吃，吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的训练、休息才能取得最好的健身效果。
专家推荐说，最好到正规健身俱乐部找专门的健身教练指导，如果选择在家健身，像散步、上下楼梯时加快点速度，并连续不间断25分钟也算是有氧运动，25分钟后再放慢速度保持5到10分钟就可以，中间不要停止。另外，像仰卧起坐、俯卧撑等都可以锻炼肌肉。无论做什么运动，都应该先有氧，再做局部训练，这样效果比较好，否则只做局部而不做有氧是没有效果的。另外，在运动中一定要注意姿势的准确，否则会对身体造成危害。
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很多人有修剪指甲的习惯，其实这是好事，只不过指甲剪太短可不行哦。指甲剪得太短，在拿东西、工作、做家务的过程中，就会与甲床脱离，指头前段的软组织没有指甲覆盖，指甲的尖端就会向里生长，严重时会诱发甲沟炎，还容易受到真菌的侵害。
因此，剪指甲时一定要悠着点。正确的方法应该是，先剪中间再修两头，这样容易掌控修剪的长度，避免把边角剪得过深。否则，新长出来的指甲很容易嵌入软组织内，成为“嵌甲”，损伤指甲周围的皮肤，造成皮下组织化脓性感染，引发其他炎症；剪的时候要平着剪，不要将指甲刀硬塞进指甲缝里掏着剪；如果指甲有尖角，务必把这些尖角修圆。此外，还要及时处理指甲边的肉刺，不能直接用手拔除，以免伤及周围皮肤组织，要仔细用指甲刀将肉刺齐根剪断。
那么，指甲多久剪一次合适呢？人的手指甲以平均每星期0.7毫米左右的速度生长，建议一周剪两次；脚趾甲生长速度相对较慢，可1个月剪1—2次。剪指甲的合适长度是：指甲顶端与指顶齐平或稍长一些，留出一小条白边即可。
剪指甲的同时，还可以做一些简单的手部和指部的按摩，帮助促进手指的血液循环，供给指甲充足的养分。也可以选择一些护甲的营养油，使指甲保持光亮、坚韧。此外，还应勤洗手，单靠剪短指甲，不能从根本上保证卫生。
还需要提醒的是，如果发现指甲边缘出现发红、发烫、疼痛的现象，则有可能患上了甲沟炎。这时可通过热敷、涂红霉素软膏等方法来缓解。
另外，构成指甲的主要成分是蛋白质和钙，如果发现指甲易碎，易剥落，就要注意多补充豆类、鱼类、五谷等蛋白质和含钙量高的食物。
我们需要了解人体的生物钟，从而更好地保持身体健康。一天中有5个时间点男性需要特别注意，英国专家提示。
早上6点
这个时间点是心脏病和中风的高发时间，受到心脏病袭击的概率比其他时间高出40%，受中风袭击的概率比其他时间高出50%。因此这个时间点要注意情绪不要过于激动，学会自我调节情绪。
早上7点
这个时间点是人一天中身高最高的时候。由于重力等多种因素，人在早晨7点的身高由于躺着不受重力的影响，又有几个小时的缓解，所以此时是人一天中身高最高的时候。
早上8点
早上8点吃饭之前你可以赶紧把自己的身体塞进紧绷的牛仔裤里，因为这个时候人的膀胱和肠胃中的废物已经排泄出来，你的体重是一天当中最轻的时刻。
下午3点
这个时候你的手臂是最有力气的时候，如果你是一名高尔夫爱好者，这个时候不妨去打打球。
下午5点
此刻你身体中的能量被消耗了大部分，所以你需要及时吃些食物补充体能。这个时候最好选择一些含糖食物，吃的时候最好细嚼慢咽。
养生导读：男人四十一枝花，40岁男人正是处于人生得意的时期，但你知道么，这个阶段男人的身体开始走向衰老，健康症状容易出现危机。下面为您介绍男人四十的14项健康指标，人到中年，一定要测测自己的身体状况是否达标！
男人四十的14项健康指标
40岁左右的男人正处在人生事业的巅峰。但是同样值得关注的是，40岁这个阶段男性因为生理机能开始下滑，部分器官开始衰退，许多疾病都容易在这时爆发或显现。
40岁后人体功能便会出现衰退，早衰现象严重威胁着人类：常常感到力不从心，胸闷气短，情绪不佳。睡眠不佳，多梦易醒，心理压力大，有恐惧感。心悸，头昏脑胀，眼前发黑，记忆力下降，四肢乏力，肌肉酸痛。这一系列不良身体反应，医学专家称之为男性40综合症，严重时会导致冠心病、心绞痛、脑中风等。
所以，男人在这个阶段一定要注意身体保健，否则很能够给将来生涯埋下种种隐患。下面为您介绍40岁男人的14项健康指标，看看你可以做到哪一项！
1、臂力：40岁后能做10个俯卧撑
臂力体现了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身体素质。通常采用俯卧撑测试，过程中注意手指向前，双手间距与肩同宽，身体屈臂下降时，肩与肘应处于同一水平面。40岁男性至少要做到10个。锻炼臂力最简便的方式是举哑铃。
2、敏捷性：20秒跨移36次
提高身体敏捷性，不但能使你活动更加自如，还可以保持大脑更灵活。测试方法是，以1米为间隔，在地上画3条线；先双脚跨过中间线站立，然后迅速移动到右侧线跨线站立，再移动至中间，而后到左侧线，最后回到中间线，此为一回合。记录在20秒内，你能移动过多少次回合。在36次以下的，就要加强敏捷性的训练了。羽毛球、乒乓球、篮球都是很好的方式。
3、耐力：28分钟走完3公里
能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。也可换一种测试方法，以50米为间隔，用比平时走路至少快3倍的速度来回走，计算6分钟内能走多少米。测试结果在400米以下的人，最好加强耐力训练，长跑、游泳都是很好的方法。
4、腿部力量：30秒内反复蹲起19次
俗话说人老腿先老。人到中年如果疏于锻炼，腿部力量会下降。考量时将双手交叉于胸前，坐在没有扶手的椅子上，双腿分开与肩同宽；然后双膝完全伸展站起，再坐下，如此反复；在保证腰、膝盖不疼的情况下，计算自己在30秒内能做多少次。一般情况下，男性应能达到19次。若低于这个数值，最好加强锻炼：坐在椅子上，腿伸直，与地面呈30，脚尖绷直保持10秒，然后翘起脚尖，同样保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿。坚持锻炼可增强腿部肌肉，改善关节的稳定性。
5、柔韧性：弯腰摸到脚尖
柔韧性好，能增强身体灵活性，防止肌肉过早老化，还能起到延缓皮肤松弛的作用。直立弯腰，你能用手碰到脚尖吗？这个简单的动作，能最快检测出你身体的柔韧性，如果手向下的位置比同龄人高很多，那就要注意了。此外，还可用背手交叉的方式测试上肢的柔韧性。右手向上，绕过肩膀，左手由后背向上伸，努力使两手够到一起；然后两手交换，看是否还能够到。以较为费力的一侧为准，看双手中指的距离。通常两手距离差5厘米以上的人就要加强锻炼了。后背拉手、体前屈、游泳都能起到一定作用。
6、握力：至少达到40千克
握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后，发现长寿的人通常拥有较大的握力。测试时将两脚分开与肩同宽，两手臂自然下垂。将握力计（一般健身房都有）调到合适的握距，然后用力握紧上下两个握柄。测两次取最大值。用力时，不要摆臂、下蹲或用握力计接触身体。40岁以上男性至少达到40千克以上的握力，才算基本合格，否则就应做些针对锻炼，比如练习握压力球等。
7、心理：保持积极心态
男性心理健康标准的核心是：对一切有益于心理健康的事件或活动作出积极反应。如今，有压力自己承担、忽视和亲人的沟通几乎成了中年男人的通病。从现在开始，多陪家人聊聊天，抛开工作的烦恼，男人完全可以摆脱愁容，重拾快乐。
8、平衡性：单腿站立7秒钟
平衡感好的人，走起路来步态平稳，还会给人以矫健优美的印象。测试方法是：两手扶于腰间，紧闭双目，选择站立较为容易的一条腿单腿站立；抬起的那只脚可以抬高或者放低，但不能与支撑脚接触；结束标志是支撑脚移位或者抬起的那只脚接触到地面；进行两次测试，把较长的一次时间记录下来。通常7秒以上为及格。锻炼关节和肌肉可以达到改善平衡性的效果，一些反常规运动也可以刺激人体做出平衡反应。如倒着走、走猫步等。
9、心脏功能：每分钟跳60-90次
如果中年男性一走路就会气喘吁吁，就算心电图结果没有问题，也应该去做一次心脏的超声波检查。正常的男性心跳次数，应该是每分钟60至90次间，40岁以上的男性建议一年应该做一次常规心脏检查。
10、身高体重指数：不超过25
中年男性会慢慢变胖，但身高体重指数（BMI，即体重除以身高的平方）不要超过25，BMI指数为18.5-23.9时属正常，超过25就属于超重，超过28就算是肥胖了。中年男性控制体重是保持健康的大问题，年龄增大不能成为体重增加的理由。
11、射精能力：一次达到5毫升
研究发现，一次做爱后的射精量能达到5毫升，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5毫升水，倒入干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量。
1、专心至上
专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
2、吃的纪律
健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。
刚运动完是忌食期，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
3、恒心毅力
健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次;如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。
4、要冷静
很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持面无表情，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。
5、呼吸的节奏
这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好!
6、不要攀比
不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。
7、设假想敌
这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像办公室里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远，把施瓦辛格当假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后，再找下一个难度更高的目标。
哪些部位是男人的性点
1、哪些部位是男人的性点
颈背,这一部位布满了神经末梢,而且能向大脑发动情欲信号。可以亲吻、按摩这一部位或者朝其呼出暖暖的气息,以表达爱意、调动情欲。
耳朵,不仅可以紧贴男人耳边说情话,还可以抚触、轻咬男人的耳垂,给男人带来别样的性刺激。
肚脐下方,耻骨附近是十分敏感的区域,对男人而言更是如此。当男人躺下后,从其肚脐正下方开始,以手指轻轻画圆。这一部位正好是腰带所在的位置,通常被人们所忽略,其实是十分敏感的。
大腿内侧,这一部位能够承受相对更强烈的“刺激”,因此建议,可以抚摸、揉搓或者以手指甲轻轻地划过男人大腿内侧。
2、让男人欲罢不能的事
希望她在床上穿点性感的,女人悦己者容,女人穿得漂亮完全都是为了让男人多看几眼多关注。不少女人只注重平日里外出的衣着,在床上在家里确实极其随便的穿着,让男人看着就没有欲望。
希望她有性高潮,一些资料显示,如果男人发觉自己不能给女人带来太多的快感,那他就会觉得悲哀,甚至会觉得自卑抬不起头。
希望她有性高潮,一些资料显示,如果男人发觉自己不能给女人带来太多的快感,那他就会觉得悲哀,甚至会觉得自卑抬不起头。即使他能享受丰美国宴,看精彩足球,他也不会觉得自己幸福。作为女人,你的热情和可见的愉悦是最本质的东西。
3、吸引男人的部位
第一“诱”人部位脸部,“以貌取人”已经成为普遍的社会现象,尤其是男人对女人的追求,他们判断一个女人是否漂亮,男人易对皮肤白嫩无暇的女人充满好感,白里透着红润的小脸让男人更有亲吻和保护的欲望,据调查,女生最吸引他们目光的是瓷白的肌肤,手抚摸上去嫩嫩滑滑,激发起男人心底的欲望。
第二“诱”人部位脖子,从古至今男人就喜欢欣赏女人长长的脖子和痩痩的锁骨,认为这样很是性感。贴近脖子的感觉是很惬意的。特别是用自己的唇轻轻的亲吻着心爱女人的颈部!
男人的性欲类型
感觉型,常把情感的亲密置于性爱表现之上,假如你的伴侣在做爱过程中表现得不够情真意切,你很可能会抱怨。试试重审你们之间的关系:假如伴侣的性爱表达方式跟你不一样,请记住,那正是他/她获得愉悦的方式,而不是说明他/她薄情寡淡。
旺盛型,勇于突破界限,不断尝试新技巧。对于一个喜欢循规蹈矩的性伴侣而言,旺盛型的你备受批判。
资格型,你认为在相互的关系中,你想要的性生活是别人欠你的。你忽视自己的性爱动力因素,认为你的伴侣应当满足你的需求。这一类型的爱人必须意识到,一种好的关系在于对双方性爱需要的相互理解。你需要认同你的伴侣的需求,并且承认伴侣的需求跟你的一样正当有效。
成瘾型,在性动力高涨不下,难以控制。同样的,这也可能源于一种情感上的不安全感,一旦有人在性爱上对你作出反应,你就会被牵着鼻子走,你可能会在关系之外寻求性爱。
男人性障碍的疗法
疾病皆有心理因素而起,临床证实,超过70%的勃起功能障碍与器质性疾病、服用某种药物及不良生活方式有关。有时可能是心血管疾病、糖尿病的首发症状或疾病进展的信号;或是抑郁、吸烟、酗酒等造成的。
意味着男性地位的丧失,生理功能障碍通常是潜在疾病的一种症状,并不意味着男性地位的丧失。另外,许多男性可以战胜生理功能障碍。成千上万的男性目前正接受专业治疗并开始重享美好的夫妻生活。其实一个人患有性功能障碍并不稀奇,因此不要感觉到丢人而不到医院诊治。如果能及时接受正确的治疗,是很快就能痊愈的。
不与配偶进行沟通,如果你患有生理功能障碍,你应该与配偶认真沟通交流,一起正视这个问题,相互理解,并接受专业治疗,否则会影响夫妻生活质量,甚至危及家庭的稳定。男性性功能障碍并不是个人的秘密,应该与伴侣认真的沟通,相互得到理解,并接受专业治疗。
男人到了40岁的时候，一般都是上有老下有小，这时候的男人是整个家庭的顶梁柱，而且到了这个年龄的男人，很容易出现年龄危机，如果在事业上发展不好的话，心理压力会非常大，每个男人都会有欲望，比如对金钱和权力的追求，那么40岁的男人心里最渴望的东西是什么呢？
四十岁男人最渴望什么？
人到中年，恋爱的浪漫、新婚的欢愉、添子的快乐早已随着时间的推移而荡然无存。剩下的只有枯燥乏味的性爱和疲惫的生活。这个时期的男人在人们眼中既要具备坚实的肩膀，又要有一双有力的手，来支撑沉重的家庭负累。所以这时的男人最渴望得到最美的温柔，当激情招来十级风暴，男人的心就不知在哪里停靠了。这就是中年男人的危机。
人都想要拥有自己的空间。生活是需要同时兼顾和经营的，不要顾此失彼，有时男人因为忙碌，压抑了对家人的爱；而女人因为害怕失去已经拥有的一切，压制了男人的自由。人最终还是要回归到精神，心灵上的东西是最关键的，不要被物质等外在东西迷失了方向。现代人都很浮躁，而真正能让的心宁静下来的，真的只有精神上的享受。
人是要有所寄托的。中年男人从内心，要调整自己的定位，要对自己的工作计划、事业发展有规划，有安排，要忙而不盲，进得去也要出得来。当然男人有他们的苦衷，有时想休息，可方方面面的事情，哪儿是自己能说了算的。这除了个人原因，还和目前社会大环境有关，如人们办事的规则、观念都有关，有时难免牵扯过多时间和精力，这个的确不是主观能解决的。所以夫妻的内部沟通是关键，要学会更好的表达自己的感情，更不要认为对方理所当然的都知道，就可以什么也不做。男人一定要学会，不论再忙心里要有对方，学会事事汇报，及时沟通。这样女人心里比较有安全感，尤其是她很在乎时候。这是维系家庭和蔼的真谛。
男人四十性能会减退吗
1、男人四十性能会减退吗
一般来讲生理上男人40岁之后性功能慢慢开始减退,到了50岁那就不用说了已经低头了,不过和个人体质也有很大的关系。年轻人也有阳痿早泄,性功能障碍问题,有些人老人性功能也很好,经常看报道,90岁还能生育儿女的。因此，男性四十性能会不会减退是根据每个男性健康状况来决定。
2、男人性能减退的征兆有哪些
2.1、听力下降
内耳听神经血液循环不好,就会出现听力下降趋势。另外,城市的噪音大,而青少年又酷爱戴着随身听,人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显,但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
2.2、视力减弱
排除眼睛本身的问题,这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响,引起视神经代谢障碍,造成视力减退。
2.3、脱发
进入事业高峰期,精神和心理压力随之增大,引起内分泌和血液循环紊乱,从而引起脱发,头发渐渐稀疏。
3、男人性能减退带来哪些危害
3.1、危害身心健康:研究表明,性功能障碍患者往往患有其它慢性疾病,如果忽视这些生理障碍,可能会导致更严重的后果,不健康的生理状况和生活习惯等都可能与性功能障碍有关系,性功能障碍不及时治疗或者治疗不得当会对患者造成严重危害。
3.2、影响家庭和谐:性功能障碍最主要的症状表现为无法完成性生活,或者正常的性需求得不到满足,长此以往势必造成男性患者自卑、消极等情绪,甚至还会造成患者抑郁症,引起妻子对丈夫的不满,加深夫妻矛盾,造成夫妻关系恶化甚至破裂,严重时可导致家庭稳定,因此需要注意。
哪些食物可以改善性功能减少
1、海鱼海藻。鱼肉含有丰富的磷对于男女性功能保健十分重要有“夫妻性和谐素”之说。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此要经常服用一些海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等。
2、多食韭菜。韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。
3、麦芽果仁。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。
4、适量蜂蜜。蜂蜜中不但含有丰富的营养物质还含有生殖腺内分泌素具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质提高性能力。因体弱而性功能有所减退者可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。
性功能减退的食疗方有哪些
1、益阳麻雀
麻雀15只,小茴香、大茴香、大蒜各10克,生姜9克,菜油适量。将麻雀去毛和内脏,在油锅中炸酥。将麻雀(炸后)同药料一起放入锅内,加适量的水,煮沸后,文火煨1小时左右。取出麻雀食之,每日吃3～5只,半月后即可见效。益阳壮肾。适用于肾阳虚之阳痿,早泄,性欲减退等症。宜忌:阴虚火旺者不宜服用。
2、养元鸡子
鸡蛋2个,附片、山药各10克,小茴香5克,青盐2克。先将小茴香、山药、附片、青盐放入砂锅中,加适量的水,煎煮2小时以上。将鸡蛋打在碗内,用滚开药液冲调即成,亦可调入少许蜂蜜。每早服1次,坚持月余即可见效。补肾壮阳,益精增力。适用于肾阳虚肾精亏的早衰、性欲减退、阳痿等症。青少年肾不虚者忌服。
导读：为什么女人逢7是道坎？女性随着年龄阶段的不断变化，身体健康状况也在变化，女性年龄每7年为一个阶段，那为什么女人逢7是道坎？下面就让小编告诉你。
一 女性逢7是道坎 不同年龄段的身体变化
付薪汝女士提到，女性随着年龄阶段的不断变化，身体健康状况也在变化，女性年龄每7年为一个阶段，只有认识女性身体健康的阶段变化规律，才能够从根本上认识自己，从行动上为自己的健康增加筹码。
1，女性在21到28岁时，
是任脉胜时。此阶段女性如生活不规律，常会引起黑眼圈，眼袋，肩颈酸痛，头晕目眩，胸痛，痛经，色素沉着，失眠，膝盖酸软，乳腺增生，颈椎肌肉僵硬，肩周炎，宫寒导致的不孕等亚健康状况。
2，女性在28到35岁时，
阳明脉逐渐衰弱。此阶段女性由于坚受生活和工作的压力，易导致乳腺增生，便秘，耳鸣，记忆力下降，失眠，口臭，小腹疼痛，手脚冰冷，乳房开始松弛下垂，下肢酸软无力，肩颈酸痛，淋巴不畅，皮肤干燥衰老，宫寒腹胀，情绪易暴躁等症状。
3，女性在35到42岁时，
正处在三阴脉衰退的时候。此时处于子女生活、夫妻情感以及工作压力应对期，自身新陈代谢速度减慢，容易出现经期紊乱，易怒，情绪不稳定，阴虚内热导致发热多汗，阴虚发胖，肝、脾功能下降，皮肤松弛加快，脱发，白发，心悸，胸闷，颈椎劳损，肩周疼痛，附件、盆腔、乳腺易生囊肿，宫颈引导炎症加剧。
4，任脉逐渐衰弱，很容易形成更年期综合症。表现为肥胖，骨质疏松、增生，记忆力快速下降，肩周炎，运动力不从心，内分泌失调，阴血渐减，导致心脏机能下降，出现心脑血管问题，体内毒素堆积过高，血液品质下降，牙齿松动。
5，女性在49到60岁时，
免疫力低下，任脉虚弱。此时主动脉因颈椎劳损，受肌肉僵压导致肩周炎，引起上肢麻痹，排毒功能减弱，阴血亏损导致心悸气虚，关节润滑液流失，视力减弱，牙齿疏松，同时，该时期也是肿瘤的高发时期。
二 女人保健预防7道坎
1、女人衰老的原因： 一缺气、二寒气、三肾亏。 调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣， 两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。 特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红 柿。 梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田）， 低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水 脚，每天敲足三里。
2、 【女人经期十三禁忌】 一禁：剧烈运动和重体力劳动。 二禁：贪食生冷。 三禁：吃得太咸。 四禁：饮咖啡、浓茶。 五禁：过量饮酒。 六禁：活血化淤类药物。 七禁：紧身衣裤。 八禁：游泳和盆浴。 九禁：捶打腰背。 十禁：贸然拔牙。 十一禁：高声唱歌。 十二禁：情绪失控。 十三禁：性生活。
3、【生气对女性的伤害】 ①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎 症，出现色斑。 ②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。 ③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。 ④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最 多，加速脑部衰老。 ⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气， 危害肺健康。
4、【女人越吃越年轻】 ①新鲜乳酪抢救记忆力； ②金枪鱼 pK脂肪； ③蜂蜜净化血液； ④橙子增强免疫力； ⑤绿菜花年轻心脏； ⑥鸡蛋呵护乳房； ⑦燕麦片降低胆固醇； ⑧花生酱永葆青春； ⑨咖啡食物催情； ⑩巧克力走出情绪低谷。
5、【女人贫血吃什么补血最快】 1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。 2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。3、 面筋：含大量的铁质。 4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质 等。 5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和 葡萄糖、蔗糖等。 6、萝卜干：铁质含量高。
6、【天然护肤精华：李仁桃仁】 心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用 它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润 美白皮肤。此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可 以祛痘印，李仁有淡斑效果！除了美容，吃桃仁李仁还 可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺 密级食物。
7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】 吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上 会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫 还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提 高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B 超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！
8、【让她远离乳腺增生】 1、适时婚育哺乳。 2、夫妻生活和睦、生活规律。 3、心情舒畅（情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高）。 4、避免使用含雌激素的面霜和药物。 5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。 6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。
9、【来例假如何养生？】 来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛 等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几 天一定要好好保养才能健健康康 第一天：小心偏头痛。 第二天：治疗妇科炎症。 第三天：补充维生素。 第四天：体重略微下降。 第五天：美发和护肤。 第六天：排出体内废料。
10、【4大养生补血食谱告别痛经】 1、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦 色、润肤美容功效； 2、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能 3、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功 效； 4、姜枣红糖水具有温经散寒功效。
11、【魔法痛经治疗法】 生不如死的痛经如今终于有了解救的方法。 配料： （水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经 一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会 痛咯~ 真的有用哦！MM们为自己为闺蜜转了吧。
12、【10种女人最易得乳腺癌】 1 .乳腺增生多年不愈， 2.反复做人工流产手术， 3.常用激素类药品或化妆品， 4.有乳腺癌家族史， 5.未哺乳或哺乳过长， 6.肥胖或过多摄入脂肪， 7.精神抑郁，经常生气，心情不好， 8.反复长期接触各种放射线， 9.独身未育或婚后不育， 10. 13岁前月经初潮或绝经晚。
13、【山药红枣羹】 女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖 哟。 1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块 2、将红枣洗净，装碗备用。 3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟， 如果喜欢吃绵软的可以多煮会。 4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟，就OK啦！
14、【月经后吃什么】 每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、 钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补 充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有 补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛 肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔 枝肉、樱桃等。
15、女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有 寒，同时嘴里还长口疮，这叫上火下寒。这时可以 用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的 作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。
16、【女人不穿胸罩老得更快】 随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易 摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃 动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得 其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退 化消失，乳房会像皮囊一样，即使再戴文胸，也很 难支撑起来
17、【保养乳房的5类营养食物】 1、补充脂肪：鱼、肉和豆制品， 2、补充水分：适量即可， 3、补充胶原蛋白：肉皮（包括鸡、鸭、鹅皮）、蹄筋、 鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼， 4、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海 带等 ， 5、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。
18、【消除经前乳房胀痛的小技巧】 1、改变饮食习惯。 2、经常按摩乳房。 3、穿稳固的胸罩。 4、避免利尿剂。 5、不吃咸。 6、试用热敷。 7、防止肥胖。 8、用蓖麻油敷胸。 9、摄取维生素。 10、远离咖啡。 11、切忌滥用药。
19、【女性常穿高跟鞋或导致不孕】 女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集 中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾 骨骨折；穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜， 久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造 成月经失调、性欲下降甚至不孕。
20、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖 胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2 片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根 据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把 鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。
21、【能调阴阳又去斑的补血汤】 例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋 阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地 6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼 肉3颗，羊腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周 2－3次。
22、【尿路感染的特效穴】 出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与 足跟尖连线中点处的水泉穴（两侧皆有），哪个刺痛 就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的 中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼 痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。
23、【经期不宜食哪些寒凉食物？】 大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物 也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田 螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃 的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。
24、【对女人有益的五种怪味食物】 1、榴莲缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒 凉）2、大蒜亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵 巢癌，乌发）3、香菜预防骨质疏松（保护骨骼，抗 癌）4、芥末使面色红润（调解内分泌，刺激血液循 环）5、香椿助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）
25、【女性肾虚症状】 1、早上起床常有头发掉落；2、体重有明显的增加或 下降。3、记忆力下降；4、进食甚少；5、晚上常睡 不着；6、尿频现象；7、生理需求下降；8、工作情 绪始终无法高涨。9、工作1小时后，身体怠倦；10、 乳房松弛；11、皮肤干燥，出现斑纹。12、月经不 调。
26、【敷肚脐也能治痛经】 痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不 会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五 灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶 里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆 盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法 最适合寒凝血瘀的痛经。
27、 【红糖食疗法】 红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、 缓中止痛、活血化淤的作用。1.红糖煮荷包蛋，可以 使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；2. 红糖泡桂圆干，可改善睡眠；3.红糖泡人参，可调理 气息，改善低血压 4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓 解寒淤血淤型的痛经。
28、 【艾叶生姜，治疗外阴瘙痒】 难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热 利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否 与寒有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾 叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。
29、【四物汤：喝出女人味】 当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或 月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15 克，普通的四物汤就变成了桃红四物汤，适合的女 性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女 人味儿也就更足了
30、【永远不变黄脸婆必须吃这9样】 1.枸杞酒酿蛋给您好脸色2.木瓜红枣子蜜：补血养 颜；3.花生芝麻糊：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹；5.双 豆鸡翅汤，增加皮肤弹性；6.山药青笋炒鸡肝：改善 皮肤色泽；7.多吃双豆（土豆、豌豆）：祛斑美白8. 常食花粉远离皱纹9.细肤美颜吃点牡蛎
31、【治痛经特效穴--寒凝血瘀】 有一个治疗痛经的特效穴位十七椎，痛经严重 者，按压十七椎23分钟，可以收到立竿见影之效。 这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督 脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突 下。JMS，痛的时候试试。
32、【女性防寒小窍门】 1.每日喝2千3千毫升白开水；2.日照充足时进行户 外活动；3.早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜 藏；4.食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤 等；5.天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位， 坚持步行半小时；6.喝红茶可抗寒；7.早晨喝热粥， 如小米粥。
33、【祛除雀斑有妙方】 脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用 醋擦拭面部。此方出自葛洪肘后方，都是四两拨 千斤的好方，大家可以试试。第一要坚持，第二找好 一些的白术，生的，无需炒。
34、 【爱美的MM一定要看】 ①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；②在 水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁；③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有 弹性，还不容易长痘；④在电脑前工作的女性，洗脸 的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。
35、 【奶茶：女性心脏的隐秘杀手】 饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水 中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶 竟是女性心脏的隐秘杀手。试验显示，虽然茶通过增 加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全 阻碍了这一有益健康的效果。
36、【女人喝红酒的好处】 ①增进食欲②适当饮用有滋补作用③有助消化，防治 便秘④有美容抗衰老的作用⑤减肥，每升干葡萄酒含 525卡，在4小时内被全部消耗掉⑥利尿，防止水肿⑦ 杀菌作用⑧可预防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不过可 不要早上喝。
37、【你知道自己的月经体质吗？】女性朋友们~根 据自己的不同月经体质来调养吧~~~~健康女人才是 美丽的。
38、【女性必知的养生补血食谱：当归生姜羊肉汤】 用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清 水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆 炒好的羊肉一起煮汤。此汤特别适宜气血亏虚、大病 久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有 显着效果。
39、【对女人最好的7大美食】 1、银耳红枣汤：丰胸美白减肥；2、黑糯米桂圆红枣 粥：益气养血；3、当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜 护肤；4、核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；5、红薯 红枣汤：补血减肥助消化；6、木瓜银耳汤：丰胸减 肥；7、黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。为心爱 的人和自己转吧。
40、 【经期暖宫纤腿秘方】 材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果：暖身、温 宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善 或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿 部，效果明显者能瘦腿3cm哦。
41、[维C增强女性免疫力]1多吃富含维C 果蔬和含维E 丰富的核桃、松子、花生等 ;2多喝水 ;3适量喝茶 ;4喝 点葡萄酒 ;5适当吃点动物肝； 6常吃蘑菇； 7适量摄入麦 麸和粗纤维 ;8补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山 药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 ;9晒太阳；10常 微笑可激发身体产生免疫物质。
42、【早餐与皱纹的秘密】 早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力 下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等 180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响 生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以 爱美容的女性可不能不吃早餐哦！
43、【女人一生受用的六种米】1.粳米最滋补，健脾胃 补中气养阴生津；2.糙米最助消化，降低胆固醇减少心脏 病发作和中风；3.黑米最补肾，滋阴补肾补肝明目抗衰美 容；4.糯米最排毒，富含蛋白质脂肪糖类维生素B2等；5. 薏米最养颜，利水渗湿健脾止泻清热解毒；6.小米最养胃， 益肾气，清虚热利小便。
44、【仰着睡觉最伤子宫】 睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如 此。长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可 能对身体造成损害。1.乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势 容易使胸部受压 2.子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置 应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子 宫。
45、【如何做个幸福的女人】 1、储蓄友谊；2、学会放手；3、播种善良；4、懂得 音乐；5、避开得不到之善和钟情之苦；6、学习承 受；7、常怀感恩之心；8、热爱工作；9、勤于学 习；10、享受运。
46、【：调节内分泌】 女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入 更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之
47、【按按子宫穴，美容又助眠】 忙碌了一天，睡前最好按摩一个美容安眠穴，大诚中 医门诊主治医师韩会霞提醒。子宫穴在肚脐直下手掌 宽度距离，两侧横向四指宽即是。以双手拇指按穴， 其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后 按压3-5秒，1次重复1、2分钟，不仅美容抗衰老而且 有助于睡眠。
48、为你奉献手脚冰冷的原因和危害，还有十大攻 略，女的为自己看看学习，男的看了留着给老婆女友 用。
49、想把黄褐斑祛掉，疏肝健脾是根本。山药30克，茯 苓30克，白术10克，甘草6克，加600毫升水熬好，早晚服用， 坚持两三个月，会见到效果。此外，生活中要注意不要长 时间在阳光下暴晒，要多吃新鲜水果，蔬菜，少食辛辣等 刺激性食物，同时保持精神愉快。
大家都知道的，人到了四十岁以后就会逐渐除了衰老的状态，皱纹啊或者是身体的机能都会发生变化的哦。四十岁以后的话要注意多吃一些有营养的食材，一起来看看小编介绍的这些健身食材吧。
洋葱：
含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
大蒜：
含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
牛奶：
含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。牛奶含有的营养价值是比较高的，而且还可以有抑制胆固醇的作用，对于中年人来说是 不错的选择。
燕麦：
含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。
玉米：
含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。要多吃一些玉米，对于清理肠道，促进食欲是有很好的作用的。
关于适合四十岁以后的食材类型，大家都知道了吧，经常食用一些这样的食物对于身体健康是有很大的帮助作用的，而且还可以有益身体健康，对于抑制胆固醇升高有很大的帮助作用哦。
乳房是女性美的一种体现。所以很多女性朋友对自己的乳房也是爱护有加。那跟乳房很有直接关系的就是胸罩。女性朋友应该选择一个适合自己的胸罩。那女性朋友对于带胸罩要注意哪些问题呢?下面就来具体的了解一下。
一、背部有勒痕
这也是非常直观的问题，通常说明底边太紧了，需要放大尺寸。或者是底边太窄了，容易勒进去，造成勒痕。要尽量改穿那些背带加宽的文胸。一来增加支撑力和固定性，二来可以分散和均衡脂肪。如果发现自己有这些问题，那就要马上去找一些真正专业的文胸店去重新选购了，最起码得搞清楚自己到底穿多大码文胸才合适。
二、胸杯经常上移
这个问题很普遍，经常在公众场所看见有女性在不自觉地往下扯文胸。这通常都是因为你的文胸底边太松了，或者是文胸的尺寸选择失误，胸杯过浅，只能像个盘子一样浮在你的胸部上。这样当你一抬手的时候，文胸自然也就跟着上去了。
三、肩带经常下滑
出现这个现象的原因可能有两个，一是文胸过小过松，上移后就容易发生肩带滑落。二是选错肩带款式。每个人的肩型有所不同，有宽肩、窄肩、平肩、削肩等等。不同的肩型适合的款式也有所区别，比如削肩的人就要特别注意文胸的肩带设计不能太过外侧，要选择那些内收型设计，这样才不容易往下滑。
关于肩带的另外一个常见失误就是太窄，太松。要知道，胸部的提升绝大部分是靠肩带来的，所以肩带越宽，拉力越强越好。太细的肩带纯粹是装饰用，起到的拉升力实在是微乎其微。长此以往，你美丽坚挺的胸部一定会越来越下垂，实在不是危言耸听。
四、胸部有压痕
文胸一解开，胸部上明显有道钢圈的印记，这就说明文胸的罩杯选择过小。要知道，钢圈就像个框架一样，本应该是适合胸部轮廓然后给它一个承托力的，但如果过小压在胸部，就会像切豆腐一样把原属于胸部的脂肪给切了出去，乳房就会越变越小了。要知道，乳房70%的成分是脂肪，脂肪减少，自然胸部也就缩水了。
饮食养生
运动养生
