熬夜对身体到底有多坏
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。您是否正在关注养生保健呢？下面是小编为大家整理的“熬夜对身体到底有多坏”，希望能对您有所帮助，请收藏。
熬夜对身体百害而无一利：对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良、便秘等。
人体的功能是一环扣一环的一个紧密的系统，胃肠功能紊乱，自然也会导致抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。
而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
最后，熬夜还会造成视力、记忆力下降，皮肤受损。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。
长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，长期便秘怎么办视物颜色改变等问题导致视力聚降。
保重身体，保住你的胃肠道健康，就要远离“熬夜”。
那么，几点睡觉最健康呢？
专家介绍，能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
睡多久合适？
因人而异，固定睡8小时意义不大
目前，有很多人失眠，或者因为卧床时间较长，都很容易引起一些疾病。睡眠不足，就要注意调节作息时间和生活习惯；长时间睡眠，造成精神不振的情况是脾虚的表现，中医中认为是“久卧伤气”，应当注意锻炼，可以吃一些补气中药进行调理。
专家表示，睡眠没有固定的时间规定，主要是根据每个人的身体情况不一样，比如：有人睡10小时还有睡意，有人睡6小时后起床就很精神。主要是看个人体质的差异的区别。
Ys630.com相关知识
现如今，开夜车的人群正在不断增加，很多人都会经常熬夜，为了学习或者工作或者娱乐，但不管是因为什么而去熬夜，反正熬夜都不是一个好的习惯，因为熬夜对身体会造成特别大的伤害。现在一起来看看经常熬夜对身体到底有什么危害？
⒈伤眼睛。大家可能都知道熬夜会造成熊猫眼，其实熬夜产生的不良影响绝对不止这种程度。熬夜也就等于是超负荷用眼，用眼过度，长时间不让眼睛得到休息，会对视力造成特别大的影响，时间久了视力就会下降，甚至会出现眼病。
⒉伤皮肤。经常熬夜非常容易造成内分泌失调，就会出现皱纹、皮肤失去光泽变得暗淡。对于女生来说则会更加严重，应该没有哪个女生可以接受色斑皱纹这种东西吧？光是黑眼圈就已经够让人抓狂的了。
⒊抵抗力下降。长期熬夜会使呼吸系统、消化系统产生疾病，对于抵抗力差的人来说很容易患病，对于一般人来说，抵抗力就会下降。
⒋记忆力下降。晚上本应该是身体和大脑休息的时间，但是如果经常熬夜，得不应有的足够的休息，第二天就会一直迷糊恍惚，没有办法集中精力，记性也会随之大大下降。
⒌损害神经。长期熬夜会让自己一直处于一种兴奋的状态，神经在超负荷的状态下就会受到伤害，导致神经衰弱，甚至会引发一些神经疾病。
⒍容易上火。生活作息不规律，总是让身体超负荷工作，会使身体机能受到严重损伤，当身体出现功能性紊乱的时候就会很容易上火。
⒎引起肠胃疾病。对于经常熬夜的人来说，生活作息不规律，饮食方面自然而然也不会规律。所以会有很多人为了有充足的精力去熬夜加班，一般都会在晚上进食特别多的食物，有时候加班累了又会再加个餐，这样长此以往会造成肠胃不适，引起胃病。
⒏耽误第二天的工作学习。前一个晚上很晚才睡，第二天就必定会没有精神，没精打采、老是犯困，这样的状态怎么可能做好什么工作？
所以说，经常熬夜是一个不值得提倡的习惯，不仅会对身体造成伤害，对学习工作也是得不偿失。每个人都应该要有规律地作息，该休息的时候就休息，每个人的身体都是有一个生物钟的，强迫自己继续工作只会带来伤害，并不会有特别多的益处。
不吃早饭到底有多伤身
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。
而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。
营养学家们的证实，早餐是一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。其中，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多！那么，如果不吃早饭到底有多伤身呢？
1、不吃早餐影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，免疫力就会降低，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
2、不吃早餐让你反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
3、慢性病可能“上”身
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
4、肠胃可能要“造反”
不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
5、不吃早餐便秘“出笼”
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便。若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
6、不吃早餐更易肥胖
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重。其实一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。
相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，苗条不成反而更胖。
7、不吃早餐会造成低血糖
人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
.
海蛎子是属于一种非常常见的海中之物，还粒子的价格一般也是比较便宜的，现在海蛎子的做法也有多种多样，尤其是在夏天的时候，有很多人更是喜欢吃海蛎子，虽然说人们都在吃海蛎子，当时很多人都不知道海蛎子到底对身体有哪些具体的好处，在文章当中就简单的介绍一下。
由于海砺子是属于海中的一种食物，所以海蛎子当中含有的钙成分是非常丰富的，现在有很多人都出现了严重的缺钙症状，部分人因为缺钙而导致牙齿长不齐，或者是导致自己的生长速度非常的缓慢，对于一些小孩子来说，应该要按时按点的补充钙，而海蛎子当中含有的钙含量非常的丰富，应该要多吃。对于一些有严重缺钙的症状的人来说，多吃海蛎子可以胜过吃很多的药物。
海蛎子当中除了含有钙之外，还含有维生素d.人体之所以能够成长，就是因为维生素d在促进钙的吸收，如果说没有维生素d的话，即使摄取了再多的钙，也没有任何用处，海蛎子当中含有的维生素d成分是非常丰富的因子，可以促进钙的吸收，让人吃进去的钙片以及其他的钙含量，都可以彻底的成为人体所需的物质。
吃过海蛎子的人应该都知道，海蛎子当中还含有一种微量元素，那就是铝。人体需要的微量元素有很多，海蛎子的价格不算贵，但是当中含有的营养物质却非常的齐全，比如说像是钙铝等，这几种微量元素都是人体必要的，经常性的吃海蛎子可以补充铝元素，对于人体来说也是非常有好处的，可以预防很多疾病的产生。
海蛎子的价格不贵，吃起来也是非常好吃，现在人们研究出来了海蛎子的多种吃法，在海蛎子相对便宜的时候，可以自己多吃一些海砺子，平时有经济条件的话，也应该要过一段时间就补充一些钙元素，这个时候选择海蛎子也是非常不错的。
海蛎子相比于其他的海鲜制品来说，要更加容易入味，所以现在有很多的人都喜欢吃爆炒海蛎子，这种吃法是非常健康的，相比于其他的一些高蛋白质，高油脂的食物来说，多吃海蛎子不会对人体造成任何的负担，反而可以使得人体内的各种元素都更加齐全，有利于人的身心健康。
中国人对于吃很有研究，天上飞的、地上跑的、水里游的，可以说在中国厨师的手中，转变成了独具风味的食物。食在中国，让你领会不一样的饮食文化，接下来说说空中飞的这物，吃一点确实不错。
鸽子肉
这里说到的天上飞的，就是鸽子。吃鸽子肉、喝鸽子汤，是很多人喜欢做的事情，特别是家中有身体虚弱的病号，不少人会买两只鸽子回来，做成汤让他们食用，甚至还有一鸽胜九鸡的说法。
吃鸽子肉，对身体是非常好的。我们先来了解其营养、功效。
鸽子肉的营养
就营养来说，鸽子肉中包括：蛋白质、脂肪、钙、铁、铜、维生素A、维生素B、维生素E、泛酸、软骨素、精氨酸、氨基酸、胆素等，对促进营养吸收，非常好。
而在中医看来，鸽子肉可不是美味那么简单，还被称作动物人参、甜血动物等。鸽子肉味甘、性平、归肝经、肾经，具有滋肾益气、补气血、避免气虚、益精血的作用。同时将鸽子肉入药的记载，见于《食疗本草》这部典籍中。
帮助伤口愈合
做完手术，家人会为患者准备好鸽子肉、鸽子汤，在其中有精氨酸、氨基酸，对促进蛋白质吸收，伤口的愈合非常好。这样食用比其他食物滋补身体好的多。
保护男性生殖部位
对男性来说，吃鸽子肉能吸收L-肉碱，这种物质能促使精子的形成，不断提高精子的数量、活力，对维持男性生殖部位健康非常好。
保护大脑
吃鸽子肉，能吸收脑磷脂不断的促进大脑细胞组织代谢，对延缓衰老、促进神经细胞调节非常好。脑力工作者不妨在平时吃点鸽子肉、喝一点鸽子汤。
滋养皮肤
吃鸽子肉能吸收营养素，包括软骨素。大家都知道吃鹿茸对保养皮肤非常好，鹿茸中的软骨素很丰富，不断的滋养身体。而鸽子肉中的软骨素堪比鹿茸，吃了之后对滋养皮肤、避免皱纹非常好，所以很多女性会通过吃鸽子肉、喝鸽子汤不断的滋养皮肤。
过去人们都觉得癌症离自己的生活非常遥远，但是最近几年生活当中已经出现了很多的癌症患者，甚至自己的亲戚或者是朋友就已经患上了癌症，所以使得癌症再次成为了热门话题。
癌症患者的唯一救治途径就是通过化疗来将体内的癌细胞去除，虽然说化疗的效果并不是非常好，但是部分医院还是希望患者能够直接进行化疗，最近网上有舆论指出化疗对人的身体伤害是很大的，化疗到底有哪些伤害呢？
一、掉发
化疗的伤害主要表现在化疗的副作用是非常强的，做过化疗的人都知道，在化疗阶段，人的头发会大把大把的掉落，因为体内的黑色素已经基本丧失，头发没有再生能力，长在头上的头发会突然性的消失，对于一些爱美的女性来说，基本上是不能忍受的。
二、癌痛
另外，化疗还有一个非常明显的副作用就是，患者会出现非常明显的癌痛症状。有人指出，癌症疼痛也是分级数的，在刚刚发现自己患有癌症的时候，是属于一级疼痛，这个时候患者还能够勉强的进食，虽然说比较疼痛，但是还能睡着觉。
而二级和三级癌痛症状，则需要打镇定剂，才能够让患者进入睡眠，有部分患者甚至基本上没有睡觉时间，因为在化疗的时候，会使得体内的白细胞丧失，让人出现身体疼痛症状。痛起来并不是某一个部位的阵痛性，而是全身细胞都在痛，大部分的人都扛不住。
由于化疗需要的时间比较久，而且每次都需要做CT,所以说化疗的身体伤害还是比较大的，患上癌症的患者首先需要想到的就是留住自己的性命，这些副作用，大部分的人都会默默忍受。
总的说来，化疗对于人体的伤害的确是有的，副作用也有很大，但是对于已经患上了癌症的患者来说，自己如果不化疗的话，那就只有等待生命流逝，因为现在的科学还没有发展到可以将癌症就治好的程度，相信在不久的将来，也许癌症可以成为一项有药可救的疾病。
就现在来看，癌症治愈的可能性并不是很大，只有自己在平时注意预防癌症，远离可能致癌的一切事情，才能够真正的做到避免癌症，也不用忍受化疗带来的一切痛苦，这才是最为理智的做法，等到之后再来后悔，没有什么用。
饮食养生
运动养生
